Bokt.nl

**Geplaatst**: 09-03-15 20:19

Geplaatst: 09-03-15 20:19

Hoi jongens, mag ik ook melden?

Ik ben druk bezig met sporten en voeding voor een strakker lichaam!

**Geplaatst**: 09-03-15 20:22

Geplaatst: 09-03-15 20:22

Hier zojuist weer workout gedaan

Ga daarna altijd onder de zonnebank, maar dan onder infrarood licht, erg fijn!

Iemand nog aanraders/tips voor een gezond tussendoortje Sochtends voor op het werk? Merk dat ik rond een uur of 11 wel vaak trek heb in iets, maar hebben alleen ongezonde voorverpakte cakejes op het werk liggen

Beter zelf iets meenemen, maar wat?

**Geplaatst**: 09-03-15 20:23

Re: [HK] De zomer komt er weer aan... (Motivatietopic)

Geplaatst: 09-03-15 20:23

Ahh wat gaan jullie hard!
Maar ik zie allemaal gemotiveerde mensen voorbij komen, dus gaat helemaal goed +:)+

**Geplaatst**: 09-03-15 20:26

Re: [HK] De zomer komt er weer aan... (Motivatietopic)

Geplaatst: 09-03-15 20:26

Gekookte eieren, rijstwafels, rauwkost, fruit, gedroogd fruit, zelfgemaakte milkshake (sojamelk, fruit,havermout, amandelpasta or whatever you like), handje nootjes, gerookte zalm met avocado, snee bananenbrood, zelfgemaakte gehaktballetjes.... Zoiets?

**Geplaatst**: 09-03-15 20:26

Geplaatst: 09-03-15 20:26

Romyv schreef:
Het is wel super lekker, moet toch kunnen?

Ja dat is zeker waar! Eens in de zoveel tijd moet het kunnen!

mOamm, is fruit iets of wat noten? Of wat voor iets wil je?

**Geplaatst**: 09-03-15 20:35

Geplaatst: 09-03-15 20:35

Bedankt voor de tips! Fruit is inderdaad wel wat, misschien mandarijntjes ofzo. Liefst gewoon iets makkelijks/niet te uitgebreid. Bananenbrood ga ik is even op zoeken, dat ken ik niet namelijk!

**Geplaatst**: 09-03-15 20:38

Re: [HK] De zomer komt er weer aan... (Motivatietopic)

Geplaatst: 09-03-15 20:38

Mandarijntjes vind ik echt ideaal, gooi er altijd gewoon een paar in mijn tas en eet ze als ik wat trek begin te krijgen. Verder drink ik altijd veel water tegen de honger. Als ik op 'onregelmatige' tijdstippen honger krijg drink ik gewoon eerst een flesje water leeg en wacht ik dan een kwartiertje. Als ik nog steeds trek heb eet ik iets en anders is het weer over. Ik ben echt op het randje eetverslaafd, prop mezelf zelfs vol als ik eigenlijk al helemaal geen zin meer heb in eten. Niet lekker en ontzettend zonde, dus ik ben mezelf nu aan het aanleren om alleen te eten als ik echt honger heb

**Geplaatst**: 09-03-15 20:54

Geplaatst: 09-03-15 20:54

Ja dat klinkt zeker ideaal, je hebt er zo een op natuurlijk. Las inderdaad ook dat water drinken vaak helpt tegen honger. Misschien toch maar weer aanwennen. Drink nu op mijn werk overdag 1 hooguit 2 koppen thee en tussen de middag een pakje drinken, niet echt veel..
Dat eetverslaafd herken ik wel ja, pak savonds ook te graag een zak chips of borrelnootjes en die is in no time leeg. Gewoon uit verveling maar gaan eten

**Geplaatst**: 09-03-15 21:01

Re: [HK] De zomer komt er weer aan... (Motivatietopic)

Geplaatst: 09-03-15 21:01

Zo, toch mijn workout weer gedaan! Ondanks school van 9-6, en knallende koppijn.
Best wel trots

Had ik anders niet gedaan

**Geplaatst**: 09-03-15 21:20

Re: [HK] De zomer komt er weer aan... (Motivatietopic)

Geplaatst: 09-03-15 21:20

Goedzo! Ik mag zo voor bed nog even want ik zit nu een film te kijken dus ga niet in de woonkamer staan squatten :')

**Geplaatst**: 09-03-15 21:21

Geplaatst: 09-03-15 21:21

Ik heb net onder de douche staan squatten, toestraks toen ik even een pauze moest van het leren 10 push ups, 10 sec planken en vanavond voor het slapen gaan nog minimaal 20 sit ups, 10 push ups en 10 sec planken.
En dan vind ik het wel weer goed geweest voor vandaag!

Nu lekker aan een peertje en een glas water.

**Geplaatst**: 09-03-15 21:25

Re: [HK] De zomer komt er weer aan... (Motivatietopic)

Geplaatst: 09-03-15 21:25

Vanavond broccolisoep! Een goede start voor de week. $*\o/*$

**Geplaatst**: 09-03-15 21:26

Re: [HK] De zomer komt er weer aan... (Motivatietopic)

Geplaatst: 09-03-15 21:26

Doe normaal m'n oefeningen in de ochtend als ik uit bed kom.
Vanmorgen beetje te laat uit bed.
Dus nu net nog gedaan.. Geen goed idee, tijdens het planken had ik het idee dat m'n eten bijna weer omhoog kwam , voortaan toch gelijk uit bed na de wekker!

**Geplaatst**: 09-03-15 21:35

Re: [HK] De zomer komt er weer aan... (Motivatietopic)

Geplaatst: 09-03-15 21:35

Hee! Dag 5 en het lukt me nog steeds heel aardig om redelijk laag in de kh te blijven met eten

Gisteren wel een klein beetje gecheat met aardappelgratin van m'n omaatje, maar daar stond 15 km wandelen tegenover, dus omdat de enige koolhydraten van de dag waren, vond ik het niet zo erg.

Nu zin om te snaaien, want vooral groente gegeten als avondeten. Denk dat ik zo maar wat noten pak, heb nog walnoten in huis.

En ik moet ook nog 700 ml drinken om aan m'n 2200 ml van vandaag te komen, dus zo maar eens een plens water naar binnen gieten...

**Geplaatst**: 09-03-15 21:47

Re: [HK] De zomer komt er weer aan... (Motivatietopic)

Geplaatst: 09-03-15 21:47

dus spelt brood is wel beter volgens jullie? Ik heb het nog nooit gegeten. Kennen jullie beebox? Daar zat ook brood in en dat was lekker joh! En beebox doet heel veel gezond en rechts reeks van de boer dus misschien weet iemand of dit wel fatsoenlijk brood is?

**Geplaatst**: 09-03-15 22:34

Re: [HK] De zomer komt er weer aan... (Motivatietopic)

Geplaatst: 09-03-15 22:34

Vanochtend weer wezen wegen! Nu 3,8 kg totaal eraf in 3 weken :-)

O: 2 boterham Jam, 1 boterham Smeerkaas 20+
T: 1 boterham Appelstroop
L: 1 boterham Rosbief, 1 boterham Vruchtenhagelslag, 1 boterham Smeerkaas 20+
T: 1 boterham Smeerkaas 20+
D: 200 gram Groene kool, 75ml Groentesaus, 150 gram Aardappelpuree, 100 gram Varkenshaas, 75 gram Appelmoes, 100 gram vruchtencoctail
T: 150 gram Yoghurt met Vruchten, 1 banaan

**Geplaatst**: 09-03-15 22:36

Geplaatst: 09-03-15 22:36

Weliswaar geen vrouw, maar alsnog!

Afbeelding

**Geplaatst**: 09-03-15 22:39

Geplaatst: 09-03-15 22:39

_sharonnn schreef:
Weliswaar geen vrouw, maar alsnog!

[ [url=m/psajOC.jpg]Afbeelding[/url] ]

Zo dan!

**Geplaatst**: 09-03-15 23:21

Geplaatst: 09-03-15 23:21

Zo paar jaar ouder en perfect

Hier net een uurtje fijn paardje gehobbeld, hard aan het oefenen voor carrousel. Heb ponylief een flinke peper in de reet moeten stoppen..

Dat telt als hard werken dacht ik zo!

Ik eet overigens alleen wit brood (en nee dat vieze vezelwit proef ik) :')

Simpelweg omdat je dan het beleg beter proeft. De smaak van brood zelf doet me niet zoveel.

**Geplaatst**: 09-03-15 23:42

Geplaatst: 09-03-15 23:42

Wow, daar wil ik best een beschuitje mee eten :))

Oh wacht, grote kans dat hij alleen kip en rijst eet -O-

Haha Yasmine, grappig dat jij beleg beter proeft op wit brood. Dat heb ik juist niet :')

als ik wid brood eet proef ik juist dat ik wit brood aan het eten ben.

**Geplaatst**: 10-03-15 00:05

Geplaatst: 10-03-15 00:05

Thesserd schreef:
Wow, daar wil ik best een beschuitje mee eten

Oh wacht, grote kans dat hij alleen kip en rijst eet

hahahahhaha

Nee bodybuilders zijn over het algemeen niet heel gezellig en romantisch als het over eten gaat

mijn ervaring met afgetrainde mannen is ook dat ze iedere gram meer bij mij zagen, heb je ook niet altijd behoefte aan O:)

**Geplaatst**: 10-03-15 07:50

Geplaatst: 10-03-15 07:50

Over water drinken, ik probeer voldoende water te drinken, maar volgens mij is dat al snel te veel bij mij. Met 3 koppen thee op een werkdag moet ik al ieder uur of zelfs half uur naar het toilet. :')

**Geplaatst**: 10-03-15 08:00

Geplaatst: 10-03-15 08:00

Haha dat is vervelend!
Heb je geen blaasontsteking?

Zo, mijn dagje gaat er zo uit zien:
O: 2 geroosterde broodjes ham
T: druifjes of een banaan
L: 2 broodjes met sla, kruidenkaas light en komkommer
T: druifjes of een banaan
A: wat de pot schaft

Ik ga verder met de 30 day ab challenge, wat squats doen en ga kijken of ik, als ik klaar ben met m'n schoolwerk, nog tijd heb om even een flink stuk te wandelen met de hond. In ieder geval op de fiets naar m'n vriend, zo'n 4/5 km

**Geplaatst**: 10-03-15 08:07

Re: [HK] De zomer komt er weer aan... (Motivatietopic)

Geplaatst: 10-03-15 08:07

Nee ik heb het altijd al. Het zijn ook geen babyplasjes of zo. Maar zeker met warme dranken, ik heb het gevoel alsof dat er zo doorheen loopt.

Ik heb vandaag mijn calorietjes ingevuld en zit nu op ongeveer 1000, het avondeten moet er nog bij. Dus ik denk dat ik er goed uit ga komen. Woensdag wel sushi dag! :oo

**Geplaatst**: 10-03-15 08:08

Re: [HK] De zomer komt er weer aan... (Motivatietopic)

Geplaatst: 10-03-15 08:08

Ik heb net twee bruine boterhammen met kaas en komkommer op en heb ze ook gelijk zo gesmeerd om mee te nemen