Bokt.nl

**Geplaatst**: 17-01-15 10:53

Re: Fitness Beginners gezocht

Geplaatst: 17-01-15 10:53

Ontbijttip voor als je brood moeilijk weg krijgt..

Ik ontbijt met Havermout (6 eetlepels), sojamelk (met gewone melk vind ik het echt vies) in een pannetje opwarmen. Als het klaar is amandelschaafsel eroverheen, kaneel en een appel in stukjes snijden en erdoor roeren. Smaakt als een soort van appeltaartje, maar dan met heel weinig calorieën en wel een goede basis voor de rest van je dag

Dan heb ik ook echt bijna 3 uur lang geen honger/trek meer.

**Geplaatst**: 17-01-15 11:02

Re: Fitness Beginners gezocht

Geplaatst: 17-01-15 11:02

Dat gs ik een keer proberen.
En zou je t bijvoorbeeld ook al eerder klaar kunnen maken(avond ervoor) of is t dan vies? Ik heb namelijk niet zo veel tijd voordat ik weg ga

**Geplaatst**: 17-01-15 11:05

Re: Fitness Beginners gezocht

Geplaatst: 17-01-15 11:05

Ehmmm dat heb ik nog nooit geprobeerd, maar naar mijn idee is vers altijd het lekkerst

Zoveel tijd kost het niet hoor, het verwarmen van de havermout+sojamelk duurt nog geen 5 minuten, appel in stukjes snijden is ook zo gedaan en kaneel en amandelschaafsel haal je zo uit een pakje

Ik koop altijd de amandelschaafsel die bij de biologische producten in de supermarkt staat (waar ze ook van die zonnatura spullen verkopen).

**Geplaatst**: 17-01-15 11:11

Re: Fitness Beginners gezocht

Geplaatst: 17-01-15 11:11

Ja hoor Jessica, Google maar eens op 'overnight oats' voor recepten

**Geplaatst**: 18-01-15 16:25

Re: Fitness Beginners gezocht

Geplaatst: 18-01-15 16:25

Vanochtend voor het eerst bodypump gedaan!!! Hoop dat ik morgen nog kan bewegen :')

**Geplaatst**: 18-01-15 17:36

Re: Fitness Beginners gezocht

Geplaatst: 18-01-15 17:36

Ik lees al een tijdje mee, maar ik praat graag mee als dat mag? Ik fitness thuis en ben vorige week pas weer begonnen, ik wil graag een strakker lichaam en mijn vetpercentage omlaag.

**Geplaatst**: 18-01-15 17:41

Re: Fitness Beginners gezocht

Geplaatst: 18-01-15 17:41

welkom!! naar welk vetpercentage wil je?

**Geplaatst**: 18-01-15 17:44

Re: Fitness Beginners gezocht

Geplaatst: 18-01-15 17:44

Rond de 20% , zit nu op 29%.

**Geplaatst**: 18-01-15 17:45

Geplaatst: 18-01-15 17:45

Hoi allemaal. Begin van het topic was ok ook al aanwezig. Maar ik heb me sinds vorige week ingeschreven bij de sportschool. Heb al een schema gemaakt en volgende week donderdag gaan we alles meten.

Heb een conditie van 0,0 dus dat moet wat omhoog en wat strakker lichaam haha.

**Geplaatst**: 18-01-15 17:46

Geplaatst: 18-01-15 17:46

Meliaforever schreef:
Hoi allemaal. Begin van het topic was ok ook al aanwezig. Maar ik heb me sinds vorige week ingeschreven bij de sportschool. Heb al een schema gemaakt en volgende week donderdag gaan we alles meten. Heb een conditie van 0,0 dus dat moet wat omhoog en wat strakker lichaam haha.

Laat je je meten bij de sportschool?

**Geplaatst**: 18-01-15 17:47

Geplaatst: 18-01-15 17:47

jij ook succes!!

vanochtend heeeeeeerlijk getraind even wat kracht dingen gedaan aan de paal, lukt me steeds beter, mn schouders zijn vooral veel sterker geworden

Afbeelding

**Geplaatst**: 18-01-15 17:48

Geplaatst: 18-01-15 17:48

Gianti schreef:
jij ook succes!!

vanochtend heeeeeeerlijk getraind even wat kracht dingen gedaan aan de paal, lukt me steeds beter, mn schouders zijn vooral veel sterker geworden

[ Afbeelding ]

Oh wat gaaf, is dat niet ontzettend zwaar? Hoelang doe je al aan paaldansen?

**Geplaatst**: 18-01-15 17:50

Re: Fitness Beginners gezocht

Geplaatst: 18-01-15 17:50

heb voor jaar 5 lesjes gehad maar daarna geblesseerd geraakt en denk dat ik nu weer maand of 2 doe

ja is behoorlijk pittig, mn handen zijn nog steeds knal rood _O-

was beetje aan stunten en uitproberen :')

**Geplaatst**: 18-01-15 17:52

Re: Fitness Beginners gezocht

Geplaatst: 18-01-15 17:52

Super leuk, succes ermee:D

**Geplaatst**: 18-01-15 18:38

Re: Fitness Beginners gezocht

Geplaatst: 18-01-15 18:38

Gaaf Gianti

**Geplaatst**: 18-01-15 19:06

Geplaatst: 18-01-15 19:06

saabineex schreef:
Meliaforever schreef:
Hoi allemaal. Begin van het topic was ok ook al aanwezig. Maar ik heb me sinds vorige week ingeschreven bij de sportschool. Heb al een schema gemaakt en volgende week donderdag gaan we alles meten. Heb een conditie van 0,0 dus dat moet wat omhoog en wat strakker lichaam haha.

Laat je je meten bij de sportschool?

Ja

**Geplaatst**: 18-01-15 19:51

Re: Fitness Beginners gezocht

Geplaatst: 18-01-15 19:51

Gaaaf!!! Heb je die paal nu gewoon in huis staan?

Wat is eigenlijk een normaal vetpercentage? Ik zit nu op hetzelfde als toen ik eerder begon met sporten (25,6%),
Viel me een beetje tegen dat dit nog niet vooruit was gegaan. Al is het tussendoor misschien wel lager geweest. Daarvoor is het heel lang geleden maar toen zat ik op 17 % (kan goed 8 jaar geleden zijn hoor)

Nog wat spierpijn van de training vrijdag aan de core, dus die maar even overgeslagen en voornamelijk Cardio gedaan. Eerste x stuk achtereen hardgelopen (kwam van 4 min rennen, 1 min lopen) nu 3 km met 9,3km/pu uitgelopen. Niet ontevreden

!

**Geplaatst**: 18-01-15 19:57

Geplaatst: 18-01-15 19:57

renee16 schreef:
Gaaaf!!! Heb je die paal nu gewoon in huis staan?

Wat is eigenlijk een normaal vetpercentage? Ik zit nu op hetzelfde als toen ik eerder begon met sporten (25,6%),
Viel me een beetje tegen dat dit nog niet vooruit was gegaan. Al is het tussendoor misschien wel lager geweest. Daarvoor is het heel lang geleden maar toen zat ik op 17 % (kan goed 8 jaar geleden zijn hoor)

Nog wat spierpijn van de training vrijdag aan de core, dus die maar even overgeslagen en voornamelijk Cardio gedaan. Eerste x stuk achtereen hardgelopen (kwam van 4 min rennen, 1 min lopen) nu 3 km met 9,3km/pu uitgelopen. Niet ontevreden !

Het vetpercentage ligt ook aan je leeftijd( kinderen en volwassenen), rond de 25 is het gemiddelde had ik laatst gelezen. http://gezond-gewicht.info/bmi-bmr-vetpercentage-en-taille-2/#v

**Geplaatst**: 18-01-15 21:01

Re: Fitness Beginners gezocht

Geplaatst: 18-01-15 21:01

Haha dan moet die zakken

Ik ben graag onder gemiddeld. 20% klinkt wel mooi

**Geplaatst**: 18-01-15 22:26

Re: Fitness Beginners gezocht

Geplaatst: 18-01-15 22:26

Mijn vetpercentage is helaas gestegen de afgelopen maanden. Begrijp er niks van, ik sport veel meer dan eerst (nouja, eerst reed ik 6 a 7 dagen per week paard en nu is het 2x bootcamp en 3x fitness.. Maar de intensiviteit is zwaarder) en ik eet hetzelfde. En toch kom ik aan/is mijn vetpercentage gestegen?

Ik ben nog steeds slank zat maar ik wilde niet echt heel veel meer aankomen ofzo. Mijn doel met sporten was ook niet afvallen maar conditie verbeteren, maar het is niet de bedoeling dat mijn vetpercentage stijgt :Y)

Ik ben overigens 22, 1.69 lang en weeg nu 63 kilo (van de zomer woog ik 55....). Ik denk dat een deel van die kilos spieren zijn, maar een deel is zeker ook vet. Vreemd, heel vreemd.....

**Geplaatst**: 18-01-15 22:31

Re: Fitness Beginners gezocht

Geplaatst: 18-01-15 22:31

Jaaa dr paal staat gewoon in huis

Hoe meet je je vetpercentage emita

**Geplaatst**: 18-01-15 23:16

Re: Fitness Beginners gezocht

Geplaatst: 18-01-15 23:16

Emita: op zich wel logisch als je 8 kilo bent aangekomen dat je vetpercentage ook stijgt toch? Zal ook een deel spier zijn natuurlijk. Bootcamp en fitness is lichamelijk een heel stuk zwaarder dan paardrijden lijkt me.

**Geplaatst**: 19-01-15 08:20

Geplaatst: 19-01-15 08:20

Gianti schreef:
Jaaa dr paal staat gewoon in huis

Hoe meet je je vetpercentage emita

Dat kan bij ons op de sportschool via zo'n apparaatje

Renee: op zich wel, maar het is best een groot verschil. Eerst had ik 23% en nu 29%..

**Geplaatst**: 19-01-15 08:32

Geplaatst: 19-01-15 08:32

Emita, houd er rekening mee dat die apparaten niet erg betrouwbaar zijn vaak. Het moment van wegen en het soort weegschaal maakt heel veel verschil. Zo ziet het apparaat moeizaam verschil tussen vet en vocht. Als jij dus laat op de dag weegt op een voet-impedantie apparaat en je benen zijn dik kun je echt giga bedrogen uitkomen.
Ik wil een verschil van 7% niet goedpraten maar 3-4% kan de afwijking dan prima zijn...

Op pagina 4 van dit topic heb ik er al iets over gschreven, en als je de zoekfunctie op dit topic gebruikt (rects onderin) met het woord "impedantie" kom je nog veel meer tegen

**Geplaatst**: 19-01-15 10:49

Re: Fitness Beginners gezocht

Geplaatst: 19-01-15 10:49

Heb net mn abbo afgesloten ik ga ook weer knallen in de sportschool