Bokt.nl

**Geplaatst**: 16-05-13 20:32

Geplaatst: 16-05-13 20:32

aronneke schreef:
Ik ga zometeen beginnen aan dag 3 van de shred! Ik heb mezelf ook opgemeten en ik wil het hier plaatsen (aangezien ik altijd veel papiertjes kwijt raak op mijn kamer).
- Bovenbenen op het breedste punt: 50 cm
- Bovenbenen boven de knie: 35 cm
- Heupen op het breedste punt: 90 cm
- Heupen net onder de taille: 81 cm
- Taille: 67 cm
- Onder de borst: 74 cm
- Nek: 30 cm

Zijn er nog meer lichaamsdelen die ik moet/kan meten?

Oke de stand op dag 10 van de shred:

- Bovenbenen op het breedste punt: 49 cm
- Bovenbenen boven de knie: 34 cm
- Heupen op het breedste punt: 90 cm
- Heupen net onder de taille: 79 cm
- Taille: 66 cm
- Onder de borst: 74 cm
- Nek: 30 cm

Kleine stapjes vooruit. Qua gewicht eigenlijk exact hetzelfde gebleven; 51,2 kilo

**Geplaatst**: 16-05-13 20:33

Geplaatst: 16-05-13 20:33

ben er weer! dat was mijn laatste dagje lvl 1!

**Geplaatst**: 16-05-13 20:42

Re: Jillian Michaels workouts - deel 3!

Geplaatst: 16-05-13 20:42

$*\o/*$ nog één dagje $*\o/*$

**Geplaatst**: 16-05-13 20:45

Geplaatst: 16-05-13 20:45

Bovenbenen breedste punt: 57 cm
boven benen boven de knie : 38 cm
heupen breedste punt : 86 cm
Heupen net onder de taile : 87 cm
Taille : 72 cm
onder de borst : 76 cm
Nek : 34 cm

gewicht is 55 en zit nu op dag 4.

**Geplaatst**: 16-05-13 20:49

Re: Jillian Michaels workouts - deel 3!

Geplaatst: 16-05-13 20:49

Wat een slankies zijn jullie allemaal

Ik heb het met mijn 97 kg en veel meer cm toch iets zwaarder :')

Ik merk trouwens wel dat al dat gespring invloed begint te krijgen tijdens en na de workout op mijn kuiten, soms krijg ik pijnscheuten, maar meestal is dit na een uur weer weg. Herkent iemand dit?

**Geplaatst**: 16-05-13 20:50

Geplaatst: 16-05-13 20:50

Cindeeh schreef:
Wat een slankies zijn jullie allemaal Ik heb het met mijn 97 kg en veel meer cm toch iets zwaarder

Ik merk trouwens wel dat al dat gespring invloed begint te krijgen tijdens en na de workout op mijn kuiten, soms krijg ik pijnscheuten, maar meestal is dit na een uur weer weg. Herkent iemand dit?

Jup ! ik merk het ook ja krijg gewoon kramp.. en ook in mijn voeten aan de onderkant.

**Geplaatst**: 16-05-13 20:51

Re: Jillian Michaels workouts - deel 3!

Geplaatst: 16-05-13 20:51

Als ik dan eenmaal jumping jacks en jump rope heb gedaan en dan butt kicks moet gaan doen, ai, das niet fijn!

**Geplaatst**: 16-05-13 20:53

Geplaatst: 16-05-13 20:53

Cindeeh schreef:
Wat een slankies zijn jullie allemaal Ik heb het met mijn 97 kg en veel meer cm toch iets zwaarder

Ik merk trouwens wel dat al dat gespring invloed begint te krijgen tijdens en na de workout op mijn kuiten, soms krijg ik pijnscheuten, maar meestal is dit na een uur weer weg. Herkent iemand dit?

Ik ben ook absoluut geen slankie met mn 79 kilo :')

Ja ik krijg kramp in mn voeten!

**Geplaatst**: 16-05-13 20:54

Re: Jillian Michaels workouts - deel 3!

Geplaatst: 16-05-13 20:54

Oke, fijn dat ik niet de enige ben!

nee maar hierboven slankies van 55/60 kilo...

Ik zou uberhaupt niet zo slank kunnen worden denk ik, lijk ik net een gratenpakhuis, dat is totaal mijn bouw niet

**Geplaatst**: 16-05-13 20:54

Geplaatst: 16-05-13 20:54

Cindeeh schreef:
Als ik dan eenmaal jumping jacks en jump rope heb gedaan en dan butt kicks moet gaan doen, ai, das niet fijn!

Ach ik ben ook maar een kleintje natuurlijk ..
Wellicht dat je kuiten het nog niet gewend zijn zo veel te hupsen. Als het echt pijn gaat doen toch even mee oppassen. Level 2 is minder gehups ook toch?

**Geplaatst**: 16-05-13 20:55

Re: Jillian Michaels workouts - deel 3!

Geplaatst: 16-05-13 20:55

Ach ik kijk lvl2 wel aan, het is toch maar voor eventjes, het is niet alsof ik niet meer kan lopen ofzo. En na douchen trekt ook groot deel weg.

**Geplaatst**: 16-05-13 21:05

Geplaatst: 16-05-13 21:05

Zijn pinda's ook gezonde tussendoortjes ?

**Geplaatst**: 16-05-13 21:09

Geplaatst: 16-05-13 21:09

Toen ik met de shred begon heb ik vreselijk veel spierpijn in de benen gehad en veel pijn in mn slechte heup maar dat werd naar 3 dagen veel beter ik zou gewoon doorzetten je lijf moet ook wennen je spieren zich aanpassen etc.

Pindas ongezout zijn het beste een handje zou genoeg zijn. Maar ik zou zelf eerder voor andere nootjes gaan ongezout omdat ik die lekkerder vind

**Geplaatst**: 16-05-13 21:13

Geplaatst: 16-05-13 21:13

Cindeeh schreef:
Wat een slankies zijn jullie allemaal Ik heb het met mijn 97 kg en veel meer cm toch iets zwaarder

Ik merk trouwens wel dat al dat gespring invloed begint te krijgen tijdens en na de workout op mijn kuiten, soms krijg ik pijnscheuten, maar meestal is dit na een uur weer weg. Herkent iemand dit?

Hier iemand van 93 kilo. Heb ook 97 gewogen. Dus ook geen slankie. Ben allang blij als ik ooit de 75 kilo haal

Heb straks iig 6 weken werk gevonden. En nu verder kijken voor in het weekend. Wil na die 6 weken ook graag naar de sportschool.

**Geplaatst**: 16-05-13 21:16

Re: Jillian Michaels workouts - deel 3!

Geplaatst: 16-05-13 21:16

Ik kan ook geen 55 kilo wegen, dat red ik nooit :')

Ik ben al slank voor mezelf als ik rond de 70 zit

Oke om kwart voor 10 ga ik beginnen.

**Geplaatst**: 16-05-13 21:16

Re: Jillian Michaels workouts - deel 3!

Geplaatst: 16-05-13 21:16

ik ben van 60 naar 40 gegaan naar 55 hahaha

**Geplaatst**: 16-05-13 21:20

Geplaatst: 16-05-13 21:20

wythlove schreef:
$*\o/*$ nog één dagje $*\o/*$

Ben echt zo trots dat we het gewoon volgehouden hebben! Ik heb 1 baaldag gehad door een beurse knie, dus ik mag zaterdag ook nog een keertje, maar dan hebben we het maar mooi gefixt! $*\o/*$ $*\o/*$ $*\o/*$

Wat word onze beloning? Nog voor mijn vakantie richting bos met de peerdjes?

**Geplaatst**: 16-05-13 21:22

Re: Jillian Michaels workouts - deel 3!

Geplaatst: 16-05-13 21:22

hebben jullie ook rustdagen ertussen? want moet morgen naar school van 10:00 -14:00 en daarna gelijk werken tot 21:00 en voor dat ik thuis ben is het 21:30 en dan heb ik geen puf meer om het te doen

**Geplaatst**: 16-05-13 21:23

Re: Jillian Michaels workouts - deel 3!

Geplaatst: 16-05-13 21:23

nee geen rustdagen.....maak er tijd voor al lukt dat zonder avonddiensten goed.

**Geplaatst**: 16-05-13 22:01

Re: Jillian Michaels workouts - deel 3!

Geplaatst: 16-05-13 22:01

Ik zou haast gewoon zeggen: Puf maken! Maar dat zou gemeen klinken .. Beste is geen rustdag natuurlijk maar je moet ook niet te streng zijn voor jezelf

**Geplaatst**: 16-05-13 22:14

Re: Jillian Michaels workouts - deel 3!

Geplaatst: 16-05-13 22:14

Klopt ga morgen wel even kijken hoe moe ik ben het is maar een half uurtje.

**Geplaatst**: 16-05-13 22:15

Geplaatst: 16-05-13 22:15

Cindeeh: Geniet van je patatje! Moet een keertje kunnen! Mooi resultaat al trouwens

Enne, gefeliciteerd met je level 1! Wat je gewicht betreft: iedereen moet een keer beginnen. Zelf ben ik een dikke dertig kilo zwaarder geweest dan nu; en dat geldt eigenlijk voor veel van de heel fanatieke Jillian-sporters hier

Fenne: Rauwe groentjes mocht je al veel gegeten hebben en het gewoon omwille van de 'trek' is; verder gewoon fruit in stukjes doen dat je erg lekker vindt. Wil je een iets voller gevoel, doe er dan 100 grammetjes magere yoghurt of kwark op.
De shred is écht ontworpen om zonder rustdagen te doen; iedereen slaat wel een keer een dagje over, maar omdat hij zo kort is moet je het eigenlijk elke dag doen.

Noten zijn gezonde tussendoortjes, alleen de kcal tikken aan. Zelf heb ik niet de zelfdiscipline om te stoppen, dus neem ik altijd maar een handje en berg ik de doos lekker ver weg op

**Geplaatst**: 16-05-13 22:19

Geplaatst: 16-05-13 22:19

Nummer 8 gedaan, nog 2 te gaan voor level 1 $*\o/*$

Ik sla wel altijd over op maandag en dinsdag, dan heb ik mn danstrainingen.. afgelopen dinsdag gingen we dus krachttraining (planking op je ellebogen en buikspieroefeningen) en stretching doen, ik ging net zo erg dood als de workout dus ik voelde me niet schuldig om even over te slaan die dag. :')

Echt zwaar was het!

**Geplaatst**: 16-05-13 23:20

Geplaatst: 16-05-13 23:20

Vandaag beachbabe workout gedaan omdat ik vond dat ik na shred 1 niet genoeg buikspierpijn had....Leuke workout....Heb alleen bij de eennalaatste oefening de bal op mijn neus laten flikkeren _O-

**Geplaatst**: 17-05-13 08:00

Re: Jillian Michaels workouts - deel 3!

Geplaatst: 17-05-13 08:00

dag 3 zit erop