Bokt.nl

**Geplaatst**: 09-07-12 16:53

Geplaatst: 09-07-12 16:53

LynnDenise schreef:
Ja ik weet ook dat het normaal is, ik ga nu gewoon wat minder vaak op de weegschaal staan

Als we dalijk beide een stop hebben kunnen we elkaar er weer doorheen loodsen

Wat doe je aan sport LynnDenise? misschien dat je de intensiteit van je sporten wat kan verhogen en je lichaam daardoor weer meer op gang komt om gewicht te verliezen?

**Geplaatst**: 09-07-12 17:14

Re: [Centraal] Diëten en afvallen deel 3

Geplaatst: 09-07-12 17:14

Ik wandelde, maar sinds vorige week heb ik een baan gevonden waarbij ik een hoop mag lopen en sjouwen

dus nu sport ik 4x in de week 3 uurtjes per dag

**Geplaatst**: 09-07-12 17:49

Re: [Centraal] Diëten en afvallen deel 3

Geplaatst: 09-07-12 17:49

Het fijne van zoiets is dat je er ook niet onder uit kan!

haha.

Welkom Amytj! Ik werk op dezelfde manier als jij

**Geplaatst**: 09-07-12 19:31

Geplaatst: 09-07-12 19:31

Davina21 schreef:
Welkom Amytj !!

Mag ik vragen hoelang je bent en wat je weegt? En wat je aan gewicht wilt verliezen... En plaats eens een lijstje met wat je zoal op een dag eet.

Ik ben 1.63 en weeg 67 kilo. Niet extreem overgewicht, maar wil graag op een gezonde en verantwoorde manier mijn lijf wat strakker maken, zodat de ''love hendels'' weg gaan en mijn buik platter wordt. Heb van mezelf volle benen, maar is ook heel veel spier. Realiseer mezelf dan ook goed dat ik dat niet weg kan lijnen.

Ik wil graag +/- 6 kg verliezen, denk dat ik dan een heel eind op weg ben.
Een lijstje van een door de weekse dag:
O: Cornflakes met magere yoghurt
T: /
M: 3 bruine boterhammen met aardbeien en blue band.
T: Fruit of cracker
A: Aardappelen, groente, vleesvervanger (ben vegetarisch) en een toetje

Verder beweeg ik best veel. Fiets elke dag +/- 45 min. Rijd elke dag 2/3 paarden en loop veel met de hond. Ben eigenlijk altijd wel bezig.

Naar mijn mening, hoor het graag als jullie er anders over denken, is mijn lijstje niet verkeerd. Al zou ik graag het toetje vervangen door bijvoorbeeld een appel.
Mijn struikelblok zijn vooral de hoeveelheden. Ik schep 's avonds gerust 3x op.. Vooral omdat ik het lekker vind.. Dus als mensen hier nog tips voor hebben zijn die meer dan welkom!

**Geplaatst**: 09-07-12 19:32

Geplaatst: 09-07-12 19:32

Negerzoen schreef:
Het fijne van zoiets is dat je er ook niet onder uit kan! haha.

Welkom Amytj! Ik werk op dezelfde manier als jij

Dat is fijn om te horen!

**Geplaatst**: 09-07-12 19:41

Re: [Centraal] Diëten en afvallen deel 3

Geplaatst: 09-07-12 19:41

http://www.nsmbl.nl/pizza-margherita-gemaakt-van-bloemkool/
Kwam ik net tegen op NSMBL, wat denken jullie hiervan? Het klinkt wel interessant. Maar of het lekker is?

**Geplaatst**: 09-07-12 19:49

Re: [Centraal] Diëten en afvallen deel 3

Geplaatst: 09-07-12 19:49

Het ziet er niet eens vies uit.

En ik lust wel bloemkool, dus wellicht het proberen waard?

**Geplaatst**: 09-07-12 19:54

Geplaatst: 09-07-12 19:54

Ik heb al eens zo'n bodem gemaakt ivm koolhydraatarm. Vond het niet te vreten.

**Geplaatst**: 09-07-12 21:09

Re: [Centraal] Diëten en afvallen deel 3

Geplaatst: 09-07-12 21:09

Goed. Ik ga ook maar eens beginnen. Afgelopen maanden verschrikkelijk geleefd door stress wbt school maar ook persoonlijke situatie! Begin weer wat beter in mijn vel te komen en ben ook wat aangekomen.... Was al wat zwaarder al gemiddeld maar nu moet ik er toch echt aan geloven...

Ik maak me tegenwoordig niet meer druk over gewicht, maar wel over mijn breedte in cm's. ik ben gewoon stevig en ik ga nooit maatje 36 krijgen maar wat minder mag ook wel

Wat ik uit eerdere keren wel goed heb begrepen is dat ik regelmatig moet sporten. Anders val ik gewoon niet af, hoe gezond ik ook leef. Iemand nog tips? Want ik weet niet beter dat je 3:2 wbt verhoudingen krachtrainingen en cardio moet houden.

Ook tips over mijn eetpatroon hoor ik ONTZETTEND graag! Ga straks en morgen nog even teruglezen in het topic!

**Geplaatst**: 09-07-12 22:45

Re: [Centraal] Diëten en afvallen deel 3

Geplaatst: 09-07-12 22:45

Marijee: contacteer eens een sportschool en ga wat proeflessen meedoen, kijk wat je leuk vind. Probeer ook eens iets wat je niet zo aanspreekt, wie weet blijkt het heel goed te verdragen

Mij helpt het sporten in een groepsles wel, in m'n eentje aan de apparaten hangen is niks voor mij. Ik doe nu zelfs iets wat niemand van mij verwacht, maar wel pittig trainen is: boxing conditioning. Bokstraining met een hoop conditiewerk :))

Erg intensief, maar ook heel stoer en leuk!
Heb mezelf voorgenomen 1x per week standaard te gaan, en tot nu toe lukt dat

Heb verder weinig tijd, wil ik in de vakantie nog meer gaan bewegen...

Wellicht toch maar eens een running-programma'tje downloaden. Al ben ik niet gebouwd om te rennen eigenlijk. Wandelen is beter voor mijn lichaam.

**Geplaatst**: 09-07-12 23:08

Re: [Centraal] Diëten en afvallen deel 3

Geplaatst: 09-07-12 23:08

Ik heb eventjes een vraagje voor iedereen:
Wat zijn nou lekkere snackjes/tussendoortjes die helemaal geen kwaad kunnen?

**Geplaatst**: 09-07-12 23:14

Re: [Centraal] Diëten en afvallen deel 3

Geplaatst: 09-07-12 23:14

Augurken, wortels, rauwe bloemkool, snack a jack, plakje magere vleeswaren, gekookt eitje

**Geplaatst**: 10-07-12 00:13

Geplaatst: 10-07-12 00:13

LynnDenise schreef:
Ik wandelde, maar sinds vorige week heb ik een baan gevonden waarbij ik een hoop mag lopen en sjouwen dus nu sport ik 4x in de week 3 uurtjes per dag

Dat is wel genoeg aan sport hahaha :')

**Geplaatst**: 10-07-12 07:03

Re: [Centraal] Diëten en afvallen deel 3

Geplaatst: 10-07-12 07:03

Ik ben hier ook nog steeds aan het meelezen terwijl ik al een maand op mijn streefgewicht zit en dit netjes kan houden. Ik wilde tussen de 53 en de 54kg blijven zitten en deze ochtend zag ik voor de eerste keer de 52 kg terug op de weegschaal. Moest helemaal niet en zal wel enkel vocht zijn maar is toch een persoonlijke overwinning.

Als ik de lijstjes hier lees, eet iedereen hier zoveel koolhydraten en vezels. Ik eet zo goed als geen brood, enkel in het weekend. Ik eet wel om de dag 2x per dag 40gr all bran voor de vezels.

**Geplaatst**: 10-07-12 08:22

Geplaatst: 10-07-12 08:22

Ik vind brood (koolhydraten in het algemeen eigenlijk :p ) heerlijk en zal dat ook never nooit laten staan! Gezond eten kan ook met brood

**Geplaatst**: 10-07-12 08:28

Geplaatst: 10-07-12 08:28

Ik heb weinig andere keuze dan gewoon brood eten. Ik heb nu vakantie maar zodra ik naar school moet is iets anders niet handig. We hebben namelijk geen pauze en eten over het algemeen tijdens de lessen

Daarnaast wordt brood inderdaad wel vaker als niet hoed bestempeld, maar ik vind dat je het ook te gek kan maken. Ik eet brood en val ook gewoon af

volgens caloriechecker heb ik een heel laag koolhydraat inname.
Voor sommigen zal het the key zijn, maar mij bevalt het primamet die broodjes tussen de middag

Goed van je Yontheke dat je op je streefgewicht zit en m daar ook weet te houden! Was ik maar vast bij mijn streefgewicht.. die is helaas nog niet in zicht.. nog een kilo of 15 te gaan! Hoeveel ben je in totaal afgevallen? En hoe lang ben je?

**Geplaatst**: 10-07-12 08:48

Re: [Centraal] Diëten en afvallen deel 3

Geplaatst: 10-07-12 08:48

Schema voor vandaag:

O: 35gr cornflakes met magere melk
T: watermeloen
M: sla, komkommer, augurk en gerookte zalm met een dressing of wat ketchup, kan dat echt niet droog eten :')

T: magere fruityoghurt
A: vegetarische balletjes met tomaat en 2 kleine aardappelen

**Geplaatst**: 10-07-12 09:04

Re: [Centraal] Diëten en afvallen deel 3

Geplaatst: 10-07-12 09:04

Netjes lijstje Chipieke

ik kan sla ook niet droog eten hoor! Ik doe er wel eens wat cottage cheese in of een eetlepel magere kwark. Maar met dingen als vis (in mijn geval tonijn) is ketchup het wondermiddel :')

**Geplaatst**: 10-07-12 09:05

Geplaatst: 10-07-12 09:05

Negerzoen schreef:
Goed van je Yontheke dat je op je streefgewicht zit en m daar ook weet te houden! Was ik maar vast bij mijn streefgewicht.. die is helaas nog niet in zicht.. nog een kilo of 15 te gaan! Hoeveel ben je in totaal afgevallen? En hoe lang ben je?

Ik ben ongeveer 1.60m en mijn ideale gewicht is wat ik nu heb, 52 of 53 kg. Ik woog deze ochtend 52,8 kg en ben begonnen op de 58,8. Ik ben dus 6 kg afgevallen. Ik heb altijd op de 53,3 kg gehangen en dat gewicht was ik kwijt op ongeveer 4 weken.
Ik ben op 17 mei begonnen en ben dus al een maand op een stabiel gewicht

Ik moet zeggen dat ik brood eigenlijk niet echt mis. In het weekend eet ik het wel terug maar dat is ook omdat een boterham nu eenmaal snel gemaakt is

**Geplaatst**: 10-07-12 09:28

Geplaatst: 10-07-12 09:28

chipieke schreef:
Schema voor vandaag:

O: 35gr cornflakes met magere melk
T: watermeloen
M: sla, komkommer, augurk en gerookte zalm met een dressing of wat ketchup, kan dat echt niet droog eten
T: magere fruityoghurt
A: vegetarische balletjes met tomaat en 2 kleine aardappelen

Dit lijstje is wel erg netjes. Maar ik weet niet wat voor dagen jij maakt of dat je ook sport. Maar zo'n lijstje met sport of hard werken daar zou ik het niet op redden.....

**Geplaatst**: 10-07-12 09:31

Re: [Centraal] Diëten en afvallen deel 3

Geplaatst: 10-07-12 09:31

@Davina21: ik zie nu dat ik bij de lunch mijn 2 sneetjes donkerbruin brood met light kaas vergeten ben

Ik werk 40u per week, ga elke avond 1u snelwandelen met de hond, en 2x per week sport ik een half uur in een infraroodcabine. Heb gisteren terug voor het eerst sinds mijn ongeluk op mijn paard gezeten dus hoop dat weer op te gaan bouwen nu.

Ik heb een bureeljob, zit dus hele dagen neer waardoor ik dus geen recht heb op meerdere caloriën eten per dag

**Geplaatst**: 10-07-12 09:33

Geplaatst: 10-07-12 09:33

Ik at eerst ook (bijna)geen brood, maar ben het toch maar weer gaan eten. Had een bepaalde vitamine te kort die in (volkoren)brood, peulvruchten, bonen en kip zit. Laat ik uit dat lijstje nu alleen brood lusten.

Ik merk wel sinds ik het weer eet ik mezelf fitter voel doordat mijn vitamines weer op pijl zijn.

**Geplaatst**: 10-07-12 09:35

Geplaatst: 10-07-12 09:35

Sorry, ben even niet online geweest. Nee klopt ik eet weinig koolhydraten, in ieder geval geen brood, pasta, aardappelen e.d. Even wennen in het begin, maar het fijne vind ik dat ik geen hongergevoel heb en dat min bloedsuikerspiegel gelijk blijft, weinig schommelingen. Ik voel me daar een stuk beter bij. Mijn weegschaal laat het echter al even niet zien, ik sta nu al een week stil en val niets af. Ik moet echt even kijken naar iets wat mijn metabolisme op gang gaat brengen (beweging dus), dat ook nog te combineren is met een drukke baan...

Laatst bijgewerkt door Anoukie op 10-07-12 09:36, in het totaal 1 keer bewerkt

**Geplaatst**: 10-07-12 09:35

Geplaatst: 10-07-12 09:35

F_Orumster schreef:
Anoukie, fijn weer iemand die koolhydraten mindert. We hebben ook ook koolhydraatarm topic mocht je specifiekere vragen hebben .

Waar

?

**Geplaatst**: 10-07-12 09:41

Re: [Centraal] Diëten en afvallen deel 3

Geplaatst: 10-07-12 09:41

[HK] De Koolhydraatvrije bokkers