Bokt.nl

**Geplaatst**: 20-04-12 13:33

Re: [Centraal] Diëten en afvallen deel 2

Geplaatst: 20-04-12 13:33

streefgewicht....nou die van mij is rond de 61. Ik heb dit gewogen en voelde me hier fijn in. Ik had toen niet het gevoel dat mij kleren te strak zaten of er vetjes rondslingerde...ik denk dat een streefgewicht een gewicht is waarbij jij je prettig en zelfverzekerd voelt.

**Geplaatst**: 20-04-12 13:45

Re: [Centraal] Diëten en afvallen deel 2

Geplaatst: 20-04-12 13:45

ja eig wil ik er gewoon slanker uitzien, strakker:) Maar als ik rond de 60 zou zijn zou ik wel erg blij zijn, denk niet dat het minder moet zijn

**Geplaatst**: 20-04-12 15:54

Geplaatst: 20-04-12 15:54

Omg. Ik kan echt niet doorzetten he. -O-

**Geplaatst**: 20-04-12 16:00

Geplaatst: 20-04-12 16:00

Zertab schreef:
Omg. Ik kan echt niet doorzetten he.

Ik ook last van

ik ben 1 maart begonnen en viel in rap tempo ( binnen 4 weken) 4 kilo af...en ben ook 4 weken goed bezig geweest...
Maar nu ik na de pasen weer 1,5 kilo erbij heb lopen vreten, kan ik maar niet die uithoudingsvermogen vinden die ik had toen ik vorige maand begon

**Geplaatst**: 20-04-12 16:01

Re: [Centraal] Diëten en afvallen deel 2

Geplaatst: 20-04-12 16:01

Ik voel me slecht. En dik. Maarja...ik moet gewoon doorzetten.

**Geplaatst**: 20-04-12 16:12

Re: [Centraal] Diëten en afvallen deel 2

Geplaatst: 20-04-12 16:12

ja eigelijk moet je afleiding zoeken, zodat je niet meer aan eten denkt...
Maar dat is moeilijk ik weet het...

**Geplaatst**: 20-04-12 16:14

Re: [Centraal] Diëten en afvallen deel 2

Geplaatst: 20-04-12 16:14

Ik heb nu zo erg het verlangen naar een hamburger of kapsalon.. PFFFT. Cambridge tomatensoep is ook erg lekker hoor maar met een paar slokken op helaas. Even doorzetten, gelukkig krijg ik over een paar dagen de reep maar ik begin aardig shaggerijnig te worden hiervan

**Geplaatst**: 20-04-12 16:18

Geplaatst: 20-04-12 16:18

Anne_mieke88 schreef:
ja eigelijk moet je afleiding zoeken, zodat je niet meer aan eten denkt...
Maar dat is moeilijk ik weet het...

Klopt...

**Geplaatst**: 20-04-12 16:20 · **Anoniem** **Geplaatst**: 20-04-12 16:20 Sporten. Gaan wandelen. Weet ik 't.

Geplaatst: 20-04-12 16:20

Sporten. Gaan wandelen. Weet ik 't.

**Geplaatst**: 20-04-12 16:24

Re: [Centraal] Diëten en afvallen deel 2

Geplaatst: 20-04-12 16:24

wij gaan over een uurtje eten

ik weet nog niet wat we gaan eten maar ik kan me echt de hele dag verheugen op het avondeten...
ik ben gewoon verslaafd...

**Geplaatst**: 20-04-12 16:30

Geplaatst: 20-04-12 16:30

Anne_mieke88 schreef:
wij gaan over een uurtje eten ik weet nog niet wat we gaan eten maar ik kan me echt de hele dag verheugen op het avondeten...
ik ben gewoon verslaafd...

Same.

**Geplaatst**: 20-04-12 16:31

Re: [Centraal] Diëten en afvallen deel 2

Geplaatst: 20-04-12 16:31

zertap zie in je profiel dat je 15 bent....dan moet je niet willen afvallen. Je bent nog zo jong...jij mag juist eten

**Geplaatst**: 20-04-12 16:33

Re: [Centraal] Diëten en afvallen deel 2

Geplaatst: 20-04-12 16:33

Ik ben echt dik hoor. Maar ik heb gewoon een 8.2 voor economie! Heb niet eens geleerd

gemiddelde van de klas is een 6.6 XD Maarja...sta ook een 8 voor economie op mijn rappot (a)

**Geplaatst**: 20-04-12 16:35

Geplaatst: 20-04-12 16:35

Zertab schreef:
Ik ben echt dik hoor. Maar ik heb gewoon een 8.2 voor economie! Heb niet eens geleerd gemiddelde van de klas is een 6.6 XD Maarja...sta ook een 8 voor economie op mijn rappot (a)

Leuk voor de informatie en goed dat je een 8.2 had voor economie maar heeft deze informatie iets met dieëten te maken?
Niet echt, dus compleet nutteloos.

Iemand die 15 is zegt snel ik ben te dik terwijl dit niet zo is.

Laatst bijgewerkt door Anne_mieke88 op 20-04-12 16:42, in het totaal 1 keer bewerkt

**Geplaatst**: 20-04-12 16:38

Re: [Centraal] Diëten en afvallen deel 2

Geplaatst: 20-04-12 16:38

Leer jij eerst eens typen zeg.

**Geplaatst**: 20-04-12 16:41

Geplaatst: 20-04-12 16:41

Zertab schreef:
Leer jij eerst eens typen zeg.

Leer jij je eerst eens fatsoenlijk gedragen dan >;)

?

**Geplaatst**: 20-04-12 16:41

Geplaatst: 20-04-12 16:41

zit op mijn telefoon, heb het inmiddels veranderd. Alleen dit heeft niets met dieet te maken

dus graag weer ontopic

**Geplaatst**: 20-04-12 16:45

Re: [Centraal] Diëten en afvallen deel 2

Geplaatst: 20-04-12 16:45

Ik ben een keer blij. krijgen we dit weer...maar oke. Haje dan.

**Geplaatst**: 20-04-12 16:47

Geplaatst: 20-04-12 16:47

Zertab schreef:
Ik ben een keer blij. krijgen we dit weer...maar oke. Haje dan.

Hier zijn HK topics voor bedoeld dit is voor afvallen en diëten

Affijn dus weer on topic..

Ik kon dus weer niet wachten om te eten dus heb hier maar een beschuitje met honing genomen. Anders eet ik mezelf weer tonnetje rond aan het avond eten.

**Geplaatst**: 20-04-12 17:02

Geplaatst: 20-04-12 17:02

Zipporah schreef:
Ik heb nu zo erg het verlangen naar een hamburger of kapsalon.. PFFFT. Cambridge tomatensoep is ook erg lekker hoor maar met een paar slokken op helaas. Even doorzetten, gelukkig krijg ik over een paar dagen de reep maar ik begin aardig shaggerijnig te worden hiervan

Dat lijkt mij echt het nadeel van zo'n dieet waarbij je je hele eetgewoonten op de schop gooit tijdelijk, om even heel rigoreus en radicaal af te vallen.
Verleiding naar ander eten is dan zo groot.

Ik eet normaal, alleen net iets gezonder en vezelrijker en minder vet dan voorheen, maar wel gewone dingen. En ja, dan eten we een keer friet, maar dan wel als aardappels bij een maaltijd, dus met veel groente en iets van vlees erbij. En dan is de hoeveelheid friet die ik eet helemaal niet zo buitensporig en de hoeveelheid vet valt heel erg mee (goed frituren, mandje goed uit laten lekken, dan nog even in een bak met keukenpapier gooien en goed uitschudden.

Maar in mijn manier van dieten is dit dus geen probleem, als je alleen shakes van een bepaald dieet mag, uiteraard wel, omdat je je hele dieet ermee in duigen gooit.

**Geplaatst**: 20-04-12 17:03

Re: [Centraal] Diëten en afvallen deel 2

Geplaatst: 20-04-12 17:03

Klopt, ik heb het ook gewoon aangepast en ik val evengoed nog af, al heb ik friet gegeten ofzo

Ongeveer 0.2/0.3 per dag.

**Geplaatst**: 20-04-12 17:23

Re: [Centraal] Diëten en afvallen deel 2

Geplaatst: 20-04-12 17:23

Zertab hoeveel weeg je bij welke lengte? aangezien je 10 tot 20 kilo kwijt wilt?

**Geplaatst**: 20-04-12 17:34

Geplaatst: 20-04-12 17:34

Florenc schreef:
Stephaniexh schreef:
Bedankt!

Dit was vandaag:

O: 1 beschuitje met pindakaas & een banaan
T: niks
L:3 bruine broodjes met kaas (eet ik iedere dag op school)
T: na school dorito's & chocola..
D: Nog niet gehad. waarschijnlijk alleen vlees en misschien groente
T: ik probeer niks te eten

Gisteren kan ik me zo even niet meer herrineren. Misschien is het een idee om te proberen hier morgen ook weer een lijstje te plaatsen?

Oppassen hiermee wel hoor meid, want op de dorito's en chocola na (die vooral veel slechte vetten en koolhydraten bevatten), eet je voor je leeftijd wel weinig. Je ontbijt is niet ruim, maar op zich qua keuzes wel goed. Pindakaas is super gezond en een stuk fruit erbij is zeker goed. Je kan eventueel overwegen om hier nog een glas magere melk of een yoghurtje erbij te nemen, beide zitten niet hoog in calorieen, maar zorgen wel voor wat extra eiwitten. Ook je middagmaal vind ik op zich wel oke. Drie boterhammen is prima, net als kaas (zolang je niet de vette varienten neemt). Maar je merkt verder ook: de rest van de dag eet je amper... Zorg er zeker en vast voor dat je avondmaal compleet kan zijn. Als je niet graag aardappels eet, vervang die dan (rijst, pasta, quinoa, bulgur, brood,...). Ik kan begrijpen dat je ouders dat misschien niet apart willen maken voor je, maar je kan zelf ook gewoon een pot water op het vuur zetten, is zo gemaakt . Verder ook je groenten nooit, nooit, nooit, nooit overslaan! Groenten zijn echt zo super belangrijk. Ze zitten vol goeie voedingsstoffen, goede koolhydraten, vitaminen, vezels,... én weinig calorieen, dus sla daar gerust massa's van binnen. Neem eventueel gewoon 'makkelijke' groenten mee naar school. Kerstomaatjes, een komkommer in stukjes gesneden,...

Denk eraan: hoe meer gezonde (!!) dingen je overdag eet, hoe minder je de neiging gaat krijgen om te snaaien en om naar ongezonde dingen te grijpen.

Om als voorbeeld te nemen, mijn eetschema, waarbij ik vandaag eiglk te weinig gegeten heb. Voor jou (vermits je geen overgewicht hebt, én in je groei bent) moet dit dus nog een stuk uitgebreider! Je merkt dat jij lang niet aan deze hoeveelheid eten komt...

O: Havermout (30gr, met water klaargemaakt)
T: 30gr gedroogde cranberry's + stuk komkommer + plakje salami
M: Twee bruine boterhammen, één met kaas, één met ham + gekookt ei
T: twee cracottes met hummus + appel/peer (zelfgemaakte chips! Schijfjes appel/peer met kaneel in de oven)
A: Tas komkommersoep + 100gr gekookte vis + brocollipuree + lepel pickallily
T: 150gr zoetzure augurken

Heel erg bedankt voor de informatie!

Gisteren had ik wel een lekker & goed avondmaaltje gehad. Macaroni met vissticks & veel groente er door heen zoals doperwten, wortel stukjes enz. Ik zal gaan proberen om meer groente te eten.

Is het ook goed om 'smorgens er ook nog een bakje cornflakes met melk er bij te nemen? En dan nog een broodje met iets er op?

**Geplaatst**: 20-04-12 17:52

Re: [Centraal] Diëten en afvallen deel 2

Geplaatst: 20-04-12 17:52

Voor mij is t vooral van belang dat ik een gezond gewicht krijg, een gezond BMI. Bij mij in de familie veel hart en vaatziekte dus ik wil daar voor knokken. Gezond eten, gezond gewicht, gezond bewegen. Ik heb t streven om 25 mei nog 4 kilo kwijt te zijn. Dan heb ik n belangrijke bruiloft en dan wil ik me in ieder geval goed voelen. Ik weet dat mijn ideale gewicht rond de 65 ligt maar ik ga nu voor de 68 en wil dat zien te behouden. Wellicht heb ik dan nog de energie om door te gaan.

**Geplaatst**: 20-04-12 17:53

Re: [Centraal] Diëten en afvallen deel 2

Geplaatst: 20-04-12 17:53

Anders een extra rondje op Leo doen

?