Bokt.nl

**Geplaatst**: 17-04-09 12:02

Geplaatst: 17-04-09 12:02

daniella74 schreef:
Ik doe het met kleding tegenwoordig anders. Ik ga naar de Esprit store of soortgelijke winken en dan zeg ik wat ik zoek en dan mogen zij iets flaterends voor mij uitzoeken in een rondje door de winkel. Dan maar iets meer geld uitgeven maar wel toonbaar over straat gaan.

Ik ben nu druk bezig met het huishouden en heb vreetbuien, heb ruzie met een naar ik dacht goede vriendin die er blijkbaar plezier in heeft mij voor schut te zetten en mij nog onzekerder te maken over allerlei dingen. Ik zwelg dus lekker in zelfmedelijden en vreetbuien.

Donderdag
O: 2 WK bammetjes met jam, 2 plakjes ontbijtkoekkopje thee
T: Evergreen
L: krentebol, broodje grillworst, salade, glas vers sap
A: kopje champignonsoep, wit tijgerbolletje met rauwe ham, 2 bammetjes met kalfsgehakt
T1: grote gevulde koek
T2: groot glas rode wijn met 4 tuc koekjes

Vandaag
O: 2 WK bammetjes met jam, kopje thee, glas vers sap
T1: groot stuk melkchocola
T2: grote gevulde koek
T3: 2 bammetjes kalfsgehakt
T4: wit tijgerbolletje met rauwe ham
A: lof met ham uit de over 1 struikje en gebakken bistro aardappels

En er zal ongetwijfeld nog veel meer naar binnen fietsen.

Ok, en wat heb je hieraan? Je zwelgt in mededelijden, je hebt morgen een pesthekel aan jezelf omdat je zo hebt lopen snaaien en je zogenaamde vriendin krijgt nog gelijk ook, want nu heb je nog meer om je onzeker over te voelen.
Zet die knop om en probeer het om te buigen naar iets positiefs. Ga stofzuigen, de badkamer schrobben, een eind wandelen met de hond, hardlopen of voor mijn part shoppen, maar blijf van dat eten vandaan. Als het je lukt, ben je vanavond supertrots op jezelf, je kunt de hele wereld aan en je zogenaamde vriendin kan naar de maan lopen!
Succes!

**Geplaatst**: 17-04-09 12:55

Re: Verstandig afvallen voor jojo'ers: deel ll

Geplaatst: 17-04-09 12:55

Ik kom me ook maar weer eens melden

Ik ben sinds de kerstvakantie nu 8 kg afgevallen maar heb het gevoel dat ik op dit moment een beetje stagneer.. En dat maakt het erg moeilijk om niet naar lekkere dingen te grijpen. Gelukkig gaat het nog redelijk.. morgen maar weer eens op de weegschaal

Heb een nieuwe fiets gekocht voor in Leeuwarden (waar ik studeer) zodat ik af en toe op de fiets naar stage kan (oenkerk.. 13 km fietsen

) ben deze week al 2 keer op de fiets geweest!

Verder ben ik samen met mijn moeder uitgenodigd voor de afvaluitzending van Paul de Leeuw

We hadden ons samen opgegeven

Heeft iemand trouwens nog een site met allerlei oefeningen die je gewoon thuis kunt doen, buikspieren, bilspieren en weetikhetallemaalnogmeer

? (meende dat ik die in het vorige topic voorbij had zien komen maar kan hem nergens meer vinden..)

**Geplaatst**: 17-04-09 14:16

Geplaatst: 17-04-09 14:16

hier mijn schema voor vandaag

O: magere kwark met muesli en kop thee
T:broodkapje met 2 glazen water
M: vikorn broodje met slankie sambal met glas water
T: schaaltje aardbeien
A: bieflapje,2 aardappelen en rabarber mmmmmmmmmmm

over de dag nog 2 potten groene thee en nog water

**Geplaatst**: 17-04-09 15:28

Re: Verstandig afvallen voor jojo'ers: deel ll

Geplaatst: 17-04-09 15:28

Goede middag

**Geplaatst**: 17-04-09 15:40

Geplaatst: 17-04-09 15:40

_Evelyn; goed van je joh!!! Hopelijk lukt het hier ook.
Gaaf jurkje!!
ben net terug van een kwartiertje hardlopen, en daarna nog een kwartiertje op de hometrainer gefiest. Voel me weer als herboren. Vraag me echt af waarom ik het zo weinig doe.. want het is zo lekker als je gelopen hebt!
Succes met de hoefsmid

SuperLiesje; goed zeg, 8 kilo kwijt! en lekker op de fiets voortaan

daniella74: :(:)

herkenbaar ook hier, ik vreet me ook helemaal vol als ik me rot voel, en zoals Noppert ook zegt; het helpt helemaal niks, je gaat je er alleen maar rotter door voelen..

Kytha schreef:
planning:
O: 200 ml optimel yoghurt + 2x lu vezelfit luchtig crackers met beetje light jam
T: appel
M: 1 wit bolletje met halvarine en 30 + kaas + 1 volkoren triangel met halvarine + 30+kaas, eierkoek
T: stuk watermeloen/ banaan
A: aardappels, sperzieboontjes

**Geplaatst**: 17-04-09 17:07

Geplaatst: 17-04-09 17:07

En nu voel ik mij nog rotter want ik heb zojuist een bikini voor grote maten gekocht en dat is niet goed voor je ego als je geen gewone bikini meer kan uitzoeken. Hopelijk volgend jaar weer een gewone.

**Geplaatst**: 17-04-09 18:24

Geplaatst: 17-04-09 18:24

ik heb net de nieuwe rijbroek binnen

van 46 naar 42!!!
supper
heb een goedkope nieuwe rijbroek gekocht want ja hier groei ik ook weer uit
hij zit prima
iets te strak maar zit prima

**Geplaatst**: 17-04-09 18:26

Re: Verstandig afvallen voor jojo'ers: deel ll

Geplaatst: 17-04-09 18:26

Goed zeg dribbel!

Ik heb net maaltijdsalade gegeten, terwijl de rest friet met snacks zat te bikken! Trots!!! Vanavond wel een bakje Hamkaaschipsen eten

!

**Geplaatst**: 17-04-09 18:31

Geplaatst: 17-04-09 18:31

Suzanne F. schreef:
cindybijl schreef:
ik heb geen heupen.... zo noem ik het altijd, want mn buik is breder dan mn heupen, schouders ook. dus met broeken heb ik nooit problemen.

Ik heb het andersom. Broeken zitten strak om mijn kont en bovenbenen en wijken in mijn taille 20 cm ofzo...

Me too

Ik koop broeken bij Miss Etam meestal; allerlei soorten modellen/lengtes ennn stretch (en dan kan je altijd wel een maat kleiner nemen

)

**Geplaatst**: 17-04-09 18:39

Geplaatst: 17-04-09 18:39

daniella74 schreef:
En nu voel ik mij nog rotter want ik heb zojuist een bikini voor grote maten gekocht en dat is niet goed voor je ego als je geen gewone bikini meer kan uitzoeken. Hopelijk volgend jaar weer een gewone.

Maar dit zal 10x beter staan dan je lijf in een "gewone" bikini proppen hoor!

Zo dacht ik afgelopen week: "Ik ben fiks afgevallen, dan zal mn benodigde nieuwe BH ook wel kleiner zijn"
Ik had voorheen 80E en ik pakte dus optimistisch een 75 D en E uit het rek. Kleedhokje in en...past niet! Ook de E niet! :oo

Met die 75 zat ik wel goed, maar als je onderwijdte kleiner wordt, gaat de cupmaat omhoog...
Dus nou heb ik een 75F -O-

En ik zie er écht niet uit als Pamela hoor

(qua tieten niet en qua lijf helemaaaaal niet :')

)
Maar goed, de BH's zitten weer goed en houden 'mijn meisjes' weer keurig op hun plaats

Met bikini's ben ik altijd een groot fan van die Mix & Match series; mijn onder- en bovenmaat verschillen ook nogal.
Bij een standaard bikinibroekje maat L/42 zitten namelijk geen topjes die mij passen... :roll:

**Geplaatst**: 17-04-09 18:42

Re: Verstandig afvallen voor jojo'ers: deel ll

Geplaatst: 17-04-09 18:42

Same here MM! Mijn cup is ook groter geworden!

Ik heb ook mix match, bovenstukje gewoon 42 ofzo en onderstukje 38

**Geplaatst**: 17-04-09 18:59

Geplaatst: 17-04-09 18:59

O: 1 bakje yoghurt met muesli
T: 2 cracottes met smeerkaas
L: 2 bruine boterhammen met kalkoenfile
Vocht thee zonder suiker.
Avond eten: Kipsalade met spinazi en woknoedels.
mager en erg lekker!

Doe ook 2x per week aan RPM. mn BMI was al met 4% gedaald. wat in mijn geval goed is ivm epilepsie medicatie enz.
RPM info:
RPM is de indoor spinning-workout waarbij je fietst op het ritme van krachtige muziek. Neem het samen met je inspirerende coach op tegen het terrein en laat je leiden door heuvels, over vlaktes, over bergtoppen, door tijdritten en intervaltraining. Ontdek je innerlijke atleet door te zweten en calorieën te verbranden
Werkt erg goed bij mij.

Cupmaat is geslonken en mn benen, armen en heupen worden slanker en strakker.
Heb geen lovehandels meer tijdens mn menstruatie( valt goed op).
Kreeg complimenten van mn vriend en vader,dat ik er goed uitzag( is erg gaaf want mn ouders denken dat ik niet mn best doe aangezien ik de deur uitben:D)

**Geplaatst**: 17-04-09 21:45

Re: Verstandig afvallen voor jojo'ers: deel ll

Geplaatst: 17-04-09 21:45

Hoe kom je van je lovehandels af???

Zou graag oefeningen willen doen..

**Geplaatst**: 17-04-09 21:50

Re: Verstandig afvallen voor jojo'ers: deel ll

Geplaatst: 17-04-09 21:50

Schuine buikspieren trainen??

**Geplaatst**: 17-04-09 21:57

Re: Verstandig afvallen voor jojo'ers: deel ll

Geplaatst: 17-04-09 21:57

Ja weet niet, ben er mee bezig maar het idee dat het niet echt lukt

**Geplaatst**: 17-04-09 22:01

Geplaatst: 17-04-09 22:01

CoriienRN: op de grond gaan liggen jelichaam gestrekt houden, bovenlichaam een klein beetje omghoog en je benen ook.
dus een klein beetje in een v gaan. snappie hem? dan train je je buikspieren heel goed!

**Geplaatst**: 17-04-09 23:49

Re: Verstandig afvallen voor jojo'ers: deel ll

Geplaatst: 17-04-09 23:49

Ben ik ook weer!
vandaag een klein beetje gezondigd! Half puntje appeltaart op en vanavond een paar frietjes met een snack! En morgen is het nog wel weegdag!!!!! Maar ja wel heel de dag gelopen gelukkig

**Geplaatst**: 18-04-09 01:33

Geplaatst: 18-04-09 01:33

MamaMiesje schreef:
Schuine buikspieren trainen??

Op je rug voeten plat kniëen gebogen.
Met rechterelleboog linkerknie aantikken en weer terug.
Met linkerelleboog rechterknie aantikken en terug.
Etc. Telkens 1 sec. vasthouden en beiden ellebogen een paar keer meer dan je denkt te halen.
Het zijn die laatste twee welke de lat verleggen.

Succes.

**Geplaatst**: 18-04-09 07:24

Re: Verstandig afvallen voor jojo'ers: deel ll

Geplaatst: 18-04-09 07:24

ja ik heb een ab rocket dus hoef niet op de grond.. maar zo worden je love handels toch niet kleiner?

Ik heb wedstrijd vandaag, en der na ga ik gelijk door naar me vriendje dus ik ben maandag pas terug

**Geplaatst**: 18-04-09 08:15

Geplaatst: 18-04-09 08:15

jippie ik weer gewogen en ben nu 72.6 super gewoon!!!! weer 500 gram kwijt

mijn schema voor vandaag is

O: magere kwark met aardbeien en 2 koppen thee
T: broodje met komkommer
M: dubbele boterham met kaas
A: 2 aardappelen bieflapje en rabarber
T: appel

verder 2 potten thee nog en veel water

**Geplaatst**: 18-04-09 08:27

Geplaatst: 18-04-09 08:27

Huertecilla schreef:
MamaMiesje schreef:
Schuine buikspieren trainen??

Op je rug voeten plat kniëen gebogen.
Met rechterelleboog linkerknie aantikken en weer terug.
Met linkerelleboog rechterknie aantikken en terug.
Etc. Telkens 1 sec. vasthouden en beiden ellebogen een paar keer meer dan je denkt te halen.
Het zijn die laatste twee welke de lat verleggen.

Succes.

Of zoals ie op de pilates manier wordt uitgelegd:
*op je rug liggen met je knieën om hoog boven je billen en je onderbenen parallel aan de vloer
* handen onder je hoofd, ellebogen naar buiten
* kin richting je borst houden, maar niet helemaal opkrullen (anders krijg je een zere nek)
en dan:
*rechterelleboog zover mogelijk schuin naar achter draaien (je komt dus iets omhoog met je bovenlijf, en kijk zoveel mogelijk mee naar die rechter elleboog.)
* tegelijkertijd je linkerbeen uitstrekken tot net iets boven de grond, rechter blijft op zijn plek

dan terug naar het middenen de andere kant op zelfde verhaal.

We hadden laatst een pilatesles met bijna alleen maar buikspieroefeningen. Heb 2 dagen spierpijn gehad, vooral ook schuin! Dus die oefeningen zijn ook vast op internet te vinden!

**Geplaatst**: 18-04-09 08:28

Re: Verstandig afvallen voor jojo'ers: deel ll

Geplaatst: 18-04-09 08:28

Oh en trouwens! Vanochtend 78.0!
(start 79.5) Helemaal blij dat er nu ondanks het sporten ook wat af gaat. Hopelijk kom ik nu op het punt dat die meer spieren meer vet verbranden!

**Geplaatst**: 18-04-09 08:30

Geplaatst: 18-04-09 08:30

supper zeg ga zo door!!!

**Geplaatst**: 18-04-09 10:22

Geplaatst: 18-04-09 10:22

Goed bezig dames

Ik ben ook weer iets afgevallen, ben nu 69.4kg.

Schema voor vandaag weet ik nog niet, ben net wakker..

Als ontbijt iig 2 boterhammen met slankie smeerkaas!

**Geplaatst**: 18-04-09 11:39

Re: Verstandig afvallen voor jojo'ers: deel ll

Geplaatst: 18-04-09 11:39

DK: wat goed!! je bent op dit moment echt op dreef he. hou vol!

hier ook weer 200gr eraf, er was met de paas 1 kilo bij gekomen dus ben nu 62,8