Bokt.nl

**Geplaatst**: 27-03-17 11:33

Geplaatst: 27-03-17 11:33

Ik ben ook ongeveer 1.80m en woog bij start ook 70 (nu geen idee. Was wat afgevallen maar durf na t weekend er even niet op te staan

) maar ik heb toch wel een irritante vetrol die over mn broek bungelt hoor :roll:

Ik heb wss een hele andere bouw!

Mijn lijstje wordt vandaag en wss morgen ook (te) kort ter compensatie van het weekend.
Today

O: skyr (denk 150 gram) met 2 handjes havermout en wat rozijnen (zit nu echt supervol. Mn lepel bleef ook zonder moeite staan doordat het zo vol met havermout en rozijnen zat :')

)
L: 2 geklutste eitjes (ik doe dat altijd zonder boter oid.)
T: banaan
A: wat de pot schaft

B; trainen via zo'n app half uur zware training, 5 min. buikspieroefeningen, 10 min. Touwtjespringen, paardrijden (springen, zelf hindernis opbouwen en afbreken) en rondje van zo'n 3 kwartier hardlopen. Vanavond heb ik een acteerworkshop dus geen verleidingen tot snaaien +:)+

$*\o/*$

**Geplaatst**: 27-03-17 11:50

Geplaatst: 27-03-17 11:50

X_Michelle_X schreef:
Ik ben ook ongeveer 1.80m en woog bij start ook 70 (nu geen idee. Was wat afgevallen maar durf na t weekend er even niet op te staan ) maar ik heb toch wel een irritante vetrol die over mn broek bungelt hoor
Ik heb wss een hele andere bouw!

Mijn lijstje wordt vandaag en wss morgen ook (te) kort ter compensatie van het weekend.
Today

O: skyr (denk 150 gram) met 2 handjes havermout en wat rozijnen (zit nu echt supervol. Mn lepel bleef ook zonder moeite staan doordat het zo vol met havermout en rozijnen zat )
L: 2 geklutste eitjes (ik doe dat altijd zonder boter oid.)
T: banaan
A: wat de pot schaft

B; trainen via zo'n app half uur zware training, 5 min. buikspieroefeningen, 10 min. Touwtjespringen, paardrijden (springen, zelf hindernis opbouwen en afbreken) en rondje van zo'n 3 kwartier hardlopen. Vanavond heb ik een acteerworkshop dus geen verleidingen tot snaaien $*\o/*$

Nou heb je zonder jouw avondeten maar 700-800 kcal en ruim 2 uur aan flink sporten.
Of je moet vanavond echt een flink avondmaal hebben, dan heb ik niks gezegd. Maar anders vind ik dit echt wel weinig t.o.v. de hoeveelheid beweging die je hebt.
Als ik jouw BMR bereken (22 jaar, 1.80 groot en ongeveer 70 kilo) dan zou je minimaal 1550 kcal per dag moeten eten.

**Geplaatst**: 27-03-17 11:59

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel! - deel 2

Geplaatst: 27-03-17 11:59

Ben ik met je eens Annikoe, ik denk dat Michelle meer heeft aan een trainer die iets weet van eten. Want op deze manier gaat dat vetrolletje niet zo gemakkelijk weg. Je kan beter eten op de hoeveelheid die je beweegt dan hoe je dat nu doet. 2 eitjes klutsen voor de lunch is heel erg weinig.

Ik ben geen specialist, maar ik geloof dat je je lichaam zo een flinke opdonder geeft. Wellicht kan Secredible of Emma hier iets zinnigers over zeggen...

**Geplaatst**: 27-03-17 12:17

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel! - deel 2

Geplaatst: 27-03-17 12:17

Nou is 700 kcal aan avondeten niet per se heel veel hè, bij mij is het ook meestal zoiets. Maar met 2 uur sport erbij zou ik zeker meer eten. Sec heeft hier een aantal enorm leerzame Posts over geschreven, kan het echt aanraden om die even te lezen als je systematisch onder je bmr wilt gaan zitten. Zal het straks even opzoeken, zit nu op Mn telefoon

**Geplaatst**: 27-03-17 12:25

Geplaatst: 27-03-17 12:25

Ik wil er niet systematisch onder zitten zoals ik had vermeld dit is enkel vandaag en morgen al weer iets meer. Ik ben vandaag om 11 uur uit bed gekomen en zit nu nog in pyjama (moet nog beginnen met sporten maar moet nu eerst wat voor school doen en mij er daarna pas toe zetten) overigens ben ik nu bomvol van t ontbijt en van t vreten gisteren (all you can eat).

Paps is jarig vandaag en is net terug van 1.5 week Ghana voor werk dus wat we eten geen idee maar het zal geen salade worden bij wijze van spreken

mijn paps is DOLop lekker eten... iets te.

Ook heb ik al eerder aangegeven dat ik zeker met een PT ga trainen en schema's opstellen en de afspraak is al ingepland.

No worries girls, dit is slechts een dag O:)

**Geplaatst**: 27-03-17 13:35

Geplaatst: 27-03-17 13:35

Eens een keer een dag is prima. Als je een keer buikgrieo hebt eet je ook niet en daar gaat ook niemand dood aan (aan het een dag niet eten, niet de buikgriep)
Systematisch of wekelijks 1-2 dagen dit doen en afwisselen met grote hoeveelheden eten is minder verstandig. Realiseer je dat je je lichaam en vooral je hormoonhuishouding daarmee echt volledig over de rooje kan helpen. Er is niet veel onderzoek naar, maar bijvoorbeeld het starvation project in WO2 was gebaseerd op vrijwel alleen mannen en zal voorlopig niet herhaald worden met vrouwen

dus wetenschappelijke sluitende onderbouwing is er niet echt voor, maar zeker een vrouwenlijf is niet gemaakt om zo uit te hongeren, onze hormonen slaan op hol. Ik ben zelf (geen wetenschappelijke onderbouwing voor) overtuigd dat veel hormoonstoornissen komen doordat we de generatie zijn waarin magere vrouwen het schoonheidsideaal was.

Doe je het een dagje, prima. Niet heel nuttig denk ik, maar als je het je mentaal helpt, prima. Ik zou je alleen afvragen waarom je het hier moet posten en daarmee discussie op gang brengt. Destijds met jaimy was dat ook, nu ook. Maar dat is denk ik iets wat je bij jezelf moet nagaan.

Ik heb mezelf vandaag even overeind getrokken om weer wat beter te eten. Gewicht blijft wel stabiel, maar ik eet nu echt teveel zooi. Veel emoties gaande hier, weinig energie om gestructureerd te eten dus kom in een patroon van niet eten, honger krijgen en dan of eten of misselijk zijn door het niet eten en dan de rest vd dag niet meer kunnen eten.
Druk is vandaag wel vd ketel gegaan, en ik leef een beetje toe naar mijn vakantie half april. Daarna weer gewoon normaal gestructureerd door en hopelijk weer wat meer tijd voor mezelf.

**Geplaatst**: 27-03-17 13:38

Geplaatst: 27-03-17 13:38

Mooie lijstjes hoor!

Michelle: Ja kan goed. Laatst ook een plaatje gezien van allemaal vrouwen met zelfde lengte en gewicht en ze waren allemaal heen anders.

Secricible: :(:)

goed op jezelf passen hoor! Hopelijk gaat het nu beter en kun je het weer een beetje oppakken. Waar ga je heen op vakantie?

Mijn lijstje vandaag:
O: 200 gram skyr met 3 el atkins muesli, bosbessen en chiazaad
T: appel, khd arme cracker
L: plak Osawacake van Ekoplaza en een omelet van 1 ei, 2 eiwit, courgette, spinazie, ui en tomaat
T: 100 gram skyr met kaneel en een banaan
A: slamelange, 1 kipfilet, halve avocado, ui, tomaat en komkommer met balsamico
T: smart bar crunchy

B: uur volleybal, half uur bovenlichaam kracht
D: Thee, water

125g khd, 56g vet en 130g eiwit, 1750 kcal.

**Geplaatst**: 27-03-17 13:40

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel! - deel 2

Geplaatst: 27-03-17 13:40

Bejing, dus ik vind het heel spannend. Samen met mijn man, mijn broer en mijn ouders een rondreis.

**Geplaatst**: 27-03-17 13:41

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel! - deel 2

Geplaatst: 27-03-17 13:41

Ooo, wat gaaf!

Dat is zeker iets om naar uit te kijken.

**Geplaatst**: 27-03-17 14:04

Geplaatst: 27-03-17 14:04

Ik deel geen lijstjes om discussies op te wekken, zeker niet

. Ik deel lijstjes omdat dat mij motiveert op te letten wat ik eet. En ja, dan deel ik mijn lijstjes dagelijks. Met alle vreetmomenten en daarintegen dit soort die er ook wel eens bijhoren als je buik al vanaf s morgens vroeg aangeeft vol te zijn (iets wat ik normaliter vrijwel nooit ben

)

Als jullie denken dat dat wel zo is weet ik niet of ik hier mijn motivatie dan moet vinden

$:\$

Overigens zit ik nog steeds vol van vanmorgen en heb ik nog geen reet uitgevoerd vandaag #langlevenschool

Eten jullie serieus altijd je lijstje af, ookal zit je nog stijfvol?

**Geplaatst**: 27-03-17 14:13

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel! - deel 2

Geplaatst: 27-03-17 14:13

Ik sta vijf dagen per week om kwart voor zeven op. In het weekend meestal niet later dan half 11.
Dus doordeweeks eet ik zeker mijn lijstje op. En als ik laat uit bed kom zorg ik voor een klein ontbijt, aangezien ik dan ook vrij snel weer zit te eten. Ik hou van een beetje een ritme qua eten, met name wanneer ik thuis ben, dus stel dan de lunch ook niet uit tot veel later dan 1 uur. Genoeg dagen dat ik op concours ben oid waardoor ik mijn eigen ritme niet kan aanhouden. Gisteren was daar een voorbeeld van.

**Geplaatst**: 27-03-17 14:13

Geplaatst: 27-03-17 14:13

Ja ik eet altijd alles van de lijst, als ik dat niet doe krijg ik op mijn sodemieter dat ik te weinig eet..
Ik wil progressie boeken en dan moet je eten..

**Geplaatst**: 27-03-17 14:29

Geplaatst: 27-03-17 14:29

Ik zit zelden vol, dus ik eet zeker alles van mn lijstje

ik moet eerder mn best doen om niet meer te eten dan om genoeg te eten.
Daarnaast moet ik op mn week wel in de lunchpauze eten, ook als ik niet veel trek heb, want anders moet ik wachten tot de koffiepauze (heel weinig tijd) of het avondeten.

**Geplaatst**: 27-03-17 14:32

Geplaatst: 27-03-17 14:32

Ik sta om 7 uur op doordeweeks dus eet wel meer dan als ik om 11 uur op zou staan.

O; 2 boterhammen met banaan
T: 1 broodje met kipfilet en nog een banaan
T; LU crackertjes olijf
L; 2 broodjes kipfilet
T; LU crackertjes olijf
A; geen idee nog
T; waarschijnlijk iets van een smoothie of appel met kaneel en rozijntjes

**Geplaatst**: 27-03-17 14:36

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel! - deel 2

Geplaatst: 27-03-17 14:36

Oooh die LU crackertjes zijn lekker he Meliaforever! I luv it!

**Geplaatst**: 27-03-17 14:41

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel! - deel 2

Geplaatst: 27-03-17 14:41

Ik plan zo dat ik ook echt alles van m'n lijstje eet ja. Hou meestal nog ongeveer 100 kcal over zodat ik nog iets extra kan pakken als ik tussendoor nog trek krijg. Vind het belangrijk om genoeg te eten en als ik rond de 1800 kcal blijf zit ik ook echt niet zo belachelijk vol dat ik er niks meer bij kan eten. Kan me ook echt niet voorstellen dat iemand onder zn BMR kan zitten zonder honger te hebben, voor mij is het echt het minimale wat ik moet eten als ik heel weinig doe op een dag..

**Geplaatst**: 27-03-17 14:46

Geplaatst: 27-03-17 14:46

Is dit wat?
Ik heb inmiddels een extra ei en reuze rozijnenbol op.

Nou Emma, er zit behoorlijk veel verschil in wat je eet met het aantal kcal. Overigens ben ik gisteren bij een all you can eat geweest waar ik zoveel had gegeten dat ik vanmorgen nog vol zat.

**Geplaatst**: 27-03-17 14:48

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel! - deel 2

Geplaatst: 27-03-17 14:48

Ik bedoelde het niet als aanval hoor, ik verbaas me er gewoon over. Als ik de hele dag in mijn kamer zit te studeren of werken heb ik genoeg aan 1800, als ik sport moet ik echt meer eten.

**Geplaatst**: 27-03-17 14:51

Geplaatst: 27-03-17 14:51

Emmaa_ schreef:
Ik bedoelde het niet als aanval hoor, ik verbaas me er gewoon over. Als ik de hele dag in mijn kamer zit te studeren of werken heb ik genoeg aan 1800, als ik sport moet ik echt meer eten.

Ik bedoelde t ook zeker niet als aanval! :oo

Ik heb tot nu toe enkel zitten studeren, nog max. 1.5 uur en dan ga ik sporten.

**Geplaatst**: 27-03-17 14:52

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel! - deel 2

Geplaatst: 27-03-17 14:52

Wat trouwens ook zo is, als in mijn dag begin met 2 glazen lauwwater ben ik sws bij start al behoorlijk vol

tel daar mijn heftige ontbijt en het vreetwerk van gisteren bij op. :Y)

**Geplaatst**: 27-03-17 14:57

Geplaatst: 27-03-17 14:57

Janine1990 schreef:
Oooh die LU crackertjes zijn lekker he Meliaforever! I luv it!

En er zit ook bijna geen suiker in.

**Geplaatst**: 27-03-17 14:58

Geplaatst: 27-03-17 14:58

Emmaa_ schreef:
Ik plan zo dat ik ook echt alles van m'n lijstje eet ja. Hou meestal nog ongeveer 100 kcal over zodat ik nog iets extra kan pakken als ik tussendoor nog trek krijg. Vind het belangrijk om genoeg te eten en als ik rond de 1800 kcal blijf zit ik ook echt niet zo belachelijk vol dat ik er niks meer bij kan eten. Kan me ook echt niet voorstellen dat iemand onder zn BMR kan zitten zonder honger te hebben, voor mij is het echt het minimale wat ik moet eten als ik heel weinig doe op een dag..

Als je vaak genoeg weinig eet, zit je snel vol hoor... En heb je ook weinig trek. Maag wordt kleiner, dus sneller dat volgevoel. Maar soms gebeurt het ook sneller, of wanneer je onregelmatig eet. Als je lichaam geen vaste tijden heeft voor het eten, dan gaat het volgens mij ook wat weg, dat hongergevoel.

Gisteren heb ik bijvoorbeeld erg onregelmatig gegeten (en ongezond lol), dan heb ik ook niet zomaar weer honger.

Ontbeten met een paar stukjes koek, vervolgens geluncht, soepje, stukje vlees met champignons en saus en een klein toetje na. Daarna nog wat dropjes gehad, een stroopwafel en twee van die oreo witte chocola dingetjes. Niet heel gezond :')

Maar ik had concours en ik ging om half vijf naar stal, daar ben je bezig. Toen we op concours aan kwamen heb ik 1 krentenbol weggewerkt en daarna heb ik niets meer gegeten. Ik kan dat niet voor het rijden en na het rijden had ik ook geen trek meer.

Ik kwam om kwart over 10 thuis, had honger... Maar ging maar niet meer eten, wilde liever douchen en op bed. Met honger op bed gaan lukt mij prima, slokje water en gaan

Dan heb ik de hele ochtend geen honger hoor. Ik eet mijn ontbijt, maar niet omdat ik honger heb.

**Geplaatst**: 27-03-17 15:01

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel! - deel 2

Geplaatst: 27-03-17 15:01

Ik heb altijd honger helaas.

en als ik dan niet eet wordt ik ook heel flauw.

**Geplaatst**: 27-03-17 15:04

Geplaatst: 27-03-17 15:04

Meliaforever schreef:
Ik heb altijd honger helaas. en als ik dan niet eet wordt ik ook heel flauw.

Zoutvaatje meenemen

Nee, ik herken het wel hoor. Het flauw worden dan, met name in de zomer en als ik te veel suikers eet... Nu eet ik momenteel redelijk netjes wat suikers betreft (ik mijd niets hoor), maar als ik een paar dagen slecht eet heb ik meteen last daarvan. Gisteren ook veel suikers gehad natuurlijk, maar daar heb ik dan juist weer geen last van gehad.

Ik heb niet altijd honger, kan wel altijd eten.

**Geplaatst**: 27-03-17 15:10

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel! - deel 2

Geplaatst: 27-03-17 15:10

Als je onder je bmr gaat eten maakt het niet uit hoe veel je maag verkleind is, je gaat dan honger krijgen. Misschien geen hongergevoel in je maag maar dat is niet de enige manier waarop je lichaam aangeeft dat het eten nodig heeft. Snap gewoon niet waarom mensen er trots op zijn dat ze zichzelf ondervoeden. Natuurlijk wil iedereen zo snel mogelijk resultaat maar het is gewoon ongelofelijk ongezond en ik denk dat dat ondertussen wel vaak genoeg is uitgelegd in dit topic. Iedereen heeft wel eens rare dagjes maar ik kom hier af en toe gewoon mensen tegen die systematisch veel te weinig eten bij veel beweging.. helemaal top als je 5x per week 2 uur sport maar het is dan net zo belangrijk dat je je voedingsinname ook verhoogt. Het voelt soms heel tegenstrijdig maar je bent gewoon hongersnood aan het creëeren bij jezelf.

Dat is ook waarom ik het zo belangrijk vind om mijn eten nauwkeurig af te wegen en in te voeren. Niet zodat ik obsessief kan doen, maar wel zodat ik voor mezelf in de gaten kan houden of ik niet te veel (of dus juist te weinig) eet. Het is zo makkelijk om maar te denken dat je toch wel vol zit van 200g groente en dat je dus net zo goed daarmee kan lunchen, maar als jij daardoor amper boven de 1000 kcal uitkomt over een hele dag gaat er gewoon iets gigantisch fout. Uiteindelijk komt het er dan dubbel en dwars weer aan, daalt de motivatie verder en blijf je in dat cirkeltje omdat het vorige keer zo makkelijk was om met 1000 kcal op een dag die laatste 5 kilo eraf te werken. Je doet je lichaam veel meer schade toe dan je denkt, en ik zal daar persoonlijk ook commentaar op blijven leveren. Bokt is een community voor mensen van alle leeftijden en ik wil geen onzekere minderjarige meiden meegeven dat ze met zo'n kcal restrictie het ideaalbeeld van een lichaam gaan krijgen. Het maakt zo veel meer kapot van binnen dan je denkt..