Bokt.nl

**Geplaatst**: 08-04-16 10:22

Re: Hardlopen deel 3

Geplaatst: 08-04-16 10:22

Nee ik doel echt op slechte vetten

Er zouden bij mij ook nog wel n paar kilo af mogen maar ik ben al 10kg kwijt en ergens ben ik nu ook wel op zo'n punt dat ik denk dan maar geen maatje 36. 38/40 is ook prima

Ik ben nu wel weer begonnen met hoepelen om mn rug en buik weer waar te versterken:)

**Geplaatst**: 08-04-16 10:34

Re: Hardlopen deel 3

Geplaatst: 08-04-16 10:34

Ik wil juist geen gram afvallen. Ben net zo blij dat ik eindelijk vorig jaar mijn streefgewicht heb gehaald (in aankomen dus). Was ook huiverig dat ik met hardlopen weer zou gaan afvallen, maar het gaat tot nu toe goed. Probleem andersom dus

Maar ik eet dus zoveel mogelijk energierijk. Griekse yoghurt (met banaan) voor de extra vetten en eiwit, paar keer ei per week (ook eiwit

) En drink dus ook gewoon chocomel en zware cola.

Eleionomae, ik ben doordat ik wilde aankomen en dat gewicht gehaald heb wat kleding betreft van maat 36 naar 38 gegaan (ben ook 1.80m lang) en zit toch echt lekkerder in mijn lijf

Al schatten veel mensen mij eerder op maat 34/36

Greetje, ik duim dat je gewoon kunt gaan lopen!

**Geplaatst**: 08-04-16 10:35

Geplaatst: 08-04-16 10:35

Ik probeer wel bewust te eten, maar ik gun me op zijn tijd wel wat lekkers. Vanavond ga ik uiteten met collega's en dan laat ik mijn eetpatroon wel los. Door mijn eten aan te passen en te starten met hardlopen ben ik ruim 30 kg afgevallen. Ik wil nooit meer zo worden als dat ik was, dus ik ben wel een beetje voorzichtig met eten. Ik loop nu weer bij een dietiste omdat ik te weinig eet. Ik vind het heel moeilijk om genoeg te eten voor wat ik beweeg.

**Geplaatst**: 08-04-16 10:38

Re: Hardlopen deel 3

Geplaatst: 08-04-16 10:38

30kg is heel wat zeg! Knap!
Af en toe een keer 'zondigen' moet kunnen toch? Zeker als je dus regelmatig sport. Altijd strak diëten lijkt me erg frustrerend. Af en toe lekker genieten van dingen die dan minder gezond zijn

**Geplaatst**: 08-04-16 10:45

Re: Hardlopen deel 3

Geplaatst: 08-04-16 10:45

@djilna, dat lijkt me ook lastig, dat je zo moeilijk op gewicht blijft. Ik merk nu ik weer meer loop dat mijn lijf weer wat meer in model komt. En dat is voor mij t belangrijkste

**Geplaatst**: 08-04-16 10:49

Re: Hardlopen deel 3

Geplaatst: 08-04-16 10:49

Wij hebben een cheatday ingevoerd, dus eenmaal per week eten we waar we zin in hebben. Die dag eten we meestal frietjes ofzo en 's avonds chips/hapjes.

Het lijkt me inderdaad ook lastig om op gewicht te komen als je te licht bent.

**Geplaatst**: 08-04-16 10:52

Geplaatst: 08-04-16 10:52

Ik heb jaren op randje gezond gewicht/ondergewicht gezeten. Ondanks echt ruime hoeveelheden eten en zoveel mogelijk vol/vet, enz. Maar erfelijkheid

, snelle verbranding en veel actief in de vorm van paardrijden/endurancerijden (plus trainen = uren per week in het zadel) + paarden zelfzorgstal zorgden ervoor dat ik niet aankwam. Ja 1kg per 2 jaar

Ik begon met lengte 1.80m (was na 2e groeispurt op mijn 10e) met 49kg :')

Inmiddels weeg ik 62-63kg sinds 2 jaar (nu 36jr).

62kg is trouwens mijn streefgewicht omdat ik dan geen lood meer mee hoef te nemen op een 160km wedstrijd. Dan moet ik met zadel nl 75kg wegen (eis FEI). Anders maakte het me inmiddels ook niet meer uit. 60 was ook prima geweest.

**Geplaatst**: 08-04-16 11:24

Re: Hardlopen deel 3

Geplaatst: 08-04-16 11:24

bij mij is het juist andersom, ik hoef maar ergens naar te kijken en ik kom al aan. Ik moet dus wel continu letten op wat ik eet, maar moet zeggen dat ik het nu aardig onder controle heb en dat ik ook wel weer gewoon es wat kan eten omdat ik er zin in heb nu ik weer aan het lopen ben geslagen

Mijn streef gewicht was oorspronkelijk 67 (bij 1.75) maar ik zit nu rond de 70/71 en eigenlijk vind ik het wel best zo

**Geplaatst**: 08-04-16 11:37

Re: Hardlopen deel 3

Geplaatst: 08-04-16 11:37

Zolang je je goed voelt in je lijf is dat het belangrijkst! Te dun en te dik zijn is niet goed want ongezond, maar het grijze gebied (of eigenlijk groene) daartussen is niet voor niets niet maar 1 gewicht. Lekker in je vel zitten en geen last van je lijf hebben is het doel uiteindelijk

**Geplaatst**: 08-04-16 14:11

Re: Hardlopen deel 3

Geplaatst: 08-04-16 14:11

Oei ik lees twee vervelende blessures, hopelijk kan je alsnog je marathon lopen Greetje, maar wel voorzichtig uiteraard!
Qua voeding/gewicht doe ik eigenlijk niks speciaals. Ik heb een buikje die er voor de zomer wel af zou mogen, maar ik vind het geen 'moeten' en ik heb geloof ik gewoon een goed gewicht. Ben ook nooit gaan begonnen met hardlopen om af te vallen en dat doe ik nog steeds niet. Ik probeer wel zo gezond mogelijk te eten en ik ben van mezelf gek op fruit en ik drink graag water ipv frisdrank dus dat is al wel een plus punt. Weegt ook wel wat op bij de chocolade waar ik dan ook weer gek op ben

**Geplaatst**: 08-04-16 15:11

Re: Hardlopen deel 3

Geplaatst: 08-04-16 15:11

Ik ben toch maar even terug gegaan naar Runnersworld en hij vond het ook wel vreemd dat ik na 3 minuten al last krijg van zware/verzuurde onderbenen en dat het waarschijnlijk niet ligt aan de schoenen maar aan mij. Daarom ga ik maandag even langs de fysiotherapeut die gaat kijken hoe ik loop etc. Heb nu mijn 'oude' paar schoenen weer meegekregen en een paar nieuwe;Nike air zoom odyssey, die zou iets meer demping geven. Ben benieuwd of ik verschil merk en dan moet ik volgende week er weer mee terugkomen.

Wat een gedoe. :')

**Geplaatst**: 08-04-16 18:38

Re: Hardlopen deel 3

Geplaatst: 08-04-16 18:38

Meliaforever, wel een goede service van runnersworld, hoop dat je snel op pad kan met goede schoenen

Greetje, hopelijk kun je de marathon lopen!

Leuk om hier mee te lezen en allerlei verhalen te horen, het is best motiveert voor mij

Zelf heb ik vanochtend een heerlijke 6 km gelopen, ik begin er echt plezier in te krijgen!

**Geplaatst**: 08-04-16 18:55

Re: Hardlopen deel 3

Geplaatst: 08-04-16 18:55

Ik probeer zo gezond mogelijk te eten maar behalve extra vitamines, ijzer een glucosamine geen extra dingen naast de voeding.
De knie voelt nu goed, ben benieuwd hoe morgen de training gaat. En het is goed of het is fout. ik bedoel hier mee bij een gebruikelijke blessure waar een spier /pees overbelast is geraakt moet je de belastbaarheid weer langzaam opbouwen. Bij mij was er sprake van een verschoven meniscus tgv een val. En als die nu weer goed zit zou het ook echt goed moeten zijn.

**Geplaatst**: 09-04-16 18:01

Re: Hardlopen deel 3

Geplaatst: 09-04-16 18:01

Nooit gedacht dat ik mij hier ooit eens zou melden O:)

Beslist geen hardloper, altijd verfoeid ook :')

maar nu na zwangerschap is conditie ver onder nulpunt en is hardlopen een vrij flexibele manier om daaraan te werken.

Alleen dan.. waar te beginnen 8-)

evy gedownload. Dat is al een begin. Maar waar vind ik praktisch advies over schoenen/ kleding en evt. Nog meer wat handig is om te weten?

**Geplaatst**: 09-04-16 20:17

Re: Hardlopen deel 3

Geplaatst: 09-04-16 20:17

Net een rondje gedaan van 6,65 km, tempo 6:06 min/km. Niet zo vlot als maandag, had ook heel de tijd buikpijn, maar ik heb al 2 dagen geen eetlust dus het zal daar wel aan liggen.

Bienotje vooral je schoenen zijn erg belangrijk, zorg dat je je daarvoor goed laat adviseren bij een goede hardloopwinkel. Kleding kom je al ver met een simpel t-shirt en een sportbroek, strak/los, lang/kort maakt niet uit

**Geplaatst**: 09-04-16 20:30

Re: Hardlopen deel 3

Geplaatst: 09-04-16 20:30

Ja koop wel echt goede schoenen

verder qua kleding loop ik in action/h&m/aktiesport haha. Dat hele dure spul hoeft van mij niet

heb alleen dure goede schoenen

**Geplaatst**: 09-04-16 20:48

Re: Hardlopen deel 3

Geplaatst: 09-04-16 20:48

Mooi, welke winkels zijn aan te raden? Of types schoenen? Kan ik alvast de portemonnee voorbereiden O:)

**Geplaatst**: 09-04-16 21:00

Re: Hardlopen deel 3

Geplaatst: 09-04-16 21:00

Qua type schoenen is het maar net wat lekker zit en wat bij je voet past. Ik heb veel kleding gekocht bij een outlet van intersport.

**Geplaatst**: 09-04-16 21:05

Re: Hardlopen deel 3

Geplaatst: 09-04-16 21:05

Ik ben zelf een trouwe bezoeker van starshoe breda. Behalve goede schoenen is ook een geode stevige bh heel belangrijk. En verder wat betreft opbouw, rustig opbouwen en in het begin na iedere training in ieder geval een rustdag. En ja type schoen is heel persoonlijk, wat voor mij een super schoen is kan voor jouw een waardeloze schoen zijn.

Vandaag een duurloop gedaan van 25,5km met ieder kwartier twee minuten snel. ging goed, helemaal geen last gehad van de knie, ook niet na het lopen. heb dus besloten inderdaad volgende week de marathon te gaan lopen. De voorbereiding is minimaal, een toptijd zal het niet worden maar na de training van vandaag heb ik voldoende vertrouwen in mijn duurvermogen.

**Geplaatst**: 09-04-16 21:10

Re: Hardlopen deel 3

Geplaatst: 09-04-16 21:10

Oh ja op mijn sportbh heb ik ook niet bezuinigd

ik heb een shockabsorber, heel fijn!

Mijn schoenen heb ik bij een loperscompany gekocht. Die heeft mijn voeten en manier van lopen helemaal bekeken en daar schoenen bij gezocht

**Geplaatst**: 09-04-16 23:19

Geplaatst: 09-04-16 23:19

Top dat je knie weer goed voelt Greetje! +:)+

Ik heb mijn trailschoenen bij de Perry gehaald, puur omdat die hier veel in de buurt is en ik een kortingsbon daarvan had. Opzich niet mijn eerste keus om loopschoenen te kopen omdat ze niet heel erg gespecialiseerd zijn, maar ik ben er erg goed geholpen door iemand die er wel aardig wat verstand van leek te hebben. Kleding haal ik graag bij de H&M, zit lekker, niet te duur en meestal toch ook wel wat leuker dan óf alles zwart, óf alles roze.
Morgen weer lekker op pad voor een trail run hier in de heuvels, het heeft vandaag flink geregend dus dat zal wel een glibberige bedoening worden

**Geplaatst**: 10-04-16 01:04

Re: Hardlopen deel 3

Geplaatst: 10-04-16 01:04

Greetje fijn zeg! Op naar volgende week

Schoenen via Runnersworld en de rest overal en nergens. Van outlet/sale voor wat merkspul en verder Lidl

En 2 dure sportBH's die ik al voor het paardrijden had (heb maar cupje A, maar bij de 100+km wedstrijden en vele trainingskm toch maar braaf aan de sportBH) en nu 1 erbij met voorgevormde cups voor het hardlopen van de H&M 8-)

Lijk ik in de zomer niet helemaal plat onder een loopshirt

Nu ren ik dus nog met de andere, niemand die het ziet :))

Vandaag met paard km gemaakt, morgen eerst met paard en daarna ikzelf nog een keer. Wil een trailrondje proberen die 9,8km zou moeten zijn prutsmuts over de Veluwezoom.

Piekosjj veel plezier morgen!

**Geplaatst**: 10-04-16 06:18

Geplaatst: 10-04-16 06:18

Sterkte Greetje en Angela.
Hoop dat het snel weer goed hersteld en dat beide wedstrijden voor jullie door kunnen gaan.

Angela dat jij zelfs loopt als je ziek bent...Moest je lichaam daarna niet meer herstellen dan normaal?

Eten probeer ik wel op te letten.
Want ik wil afvallen en een betere conditie krijgen.
Ik loop nu 6 of 7 weken hard?
Volgens mij 1 kg eraf. Beetje jammer maar ja.

Ik ga straks mijn training weer doen.
Zijn er sites of apps waar je een route in kan zetten?

Nu ik langer kan lopen ben ik steeds te vroeg thuis. Ook al pak een blok extra mee zit je bv weer met uitlopen.
Ik loop dan in de woonwijken.

**Geplaatst**: 10-04-16 09:27

Geplaatst: 10-04-16 09:27

Wij wonen vlakbij het bos vandaag een rondje bos gedaan.

En een nieuw record!

De dag begint goed.

Afbeelding

**Geplaatst**: 10-04-16 10:01

Re: Hardlopen deel 3

Geplaatst: 10-04-16 10:01

Linnie, ziet er heerlijk uit om zo hard te lopen! Helaas hier geen bos alleen polder en veel huizen. :')