Bokt.nl

**Geplaatst**: 25-11-15 12:44

Geplaatst: 25-11-15 12:44

Oh ja sorry ik zal me ook nog even voorstellen.

Lengte: 1.69
Gewicht: 81 kg
Doel: in ieder geval onder de 70.

Ik weet hoe afvallen werkt, ik heb helaas al zoveel slechte dingen gedaan (shaken, sonja en andere crashes)
Meest recent is WW.
Maar het wil niet meer, het lijkt wel hoe meer ik ermee bezig ga, hoe harder ik mezelf tegen werk.

**Geplaatst door de TopicStarter** : 25-11-15 13:01

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel!

Geplaatst door de TopicStarter : 25-11-15 13:01

Welkom, ik hoop dat je hier kunt vinden wat je zoekt

Mijn uiteindelijke lijstje:
O: honey rings met melk
T: crackers
L: witte bonen in tomatensaus en kwark
T: komkommer en witte kaas en een banaan
A: erwtensoep, kruidenstokbrood en foccacia
T: kwark

Calorieën: 1801
Koolhydraten: 221 gram
Eiwitten: 88 gram
Vetten: 55 gram
51-20-29

Mijn calorieëndoel is 1885, daar zit ik iets onder, maar vind dit voor vandaag prima

Ik heb het gevoel dat ik echt moet proppen.

Ik ben vandaag weer serieus begonnen. Heb nu weer een keukenweegschaal en kom erachter dat ik bepaalde dingen verkeerd gegokt heb. Ik wil gewoon 1885 aanhouden en zien waar het schip strand

**Geplaatst**: 25-11-15 13:09

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel!

Geplaatst: 25-11-15 13:09

Veel plezier Sharon met voetbal. Ook goede manier om kcal te verbranden en ook nog gezellig in een team!

**Geplaatst**: 25-11-15 13:13

Geplaatst: 25-11-15 13:13

Mijn lijstje:

O : quinoa met kokosmelk en 70%chocolade
T: /
L: paprika's in de oven gevuld met ricotta mengeling
T: Kleine pepertjes met kaasvulling (moet op

) en belvita koek
A: Soep met snee roggebrood

Sharon, ik weeg ook alles af en heb al geleerd dat ik zeer slecht ben in schatten

**Geplaatst**: 25-11-15 14:19

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel!

Geplaatst: 25-11-15 14:19

Zerena sport je ook?

**Geplaatst**: 25-11-15 14:40

Geplaatst: 25-11-15 14:40

O: whey perfection 250ml, griekse stijl yoghurt 150gr, 1 banaan
T: -
L: 180gr zalm uit blik
T: 3 melba toast met nutella
A: 1 zakje maggi aardappel puree, kalkoenfilet 130gr en hak spinazie ala creme 345gr
T: -

En een uurtje kracht training

**Geplaatst**: 25-11-15 14:43

Geplaatst: 25-11-15 14:43

Ik heb vandaag voor het eerst echt een net lijstje :')

Tot nu toe althans:

O: /
T: 1 rijstwafel
L: salade met tomaat, komkommer, pecorino en balsamicodressing, 160gr kip. 170gr Griekse yoghurt 0% vet met 150gr frambozen en een klein beetje honing
T: eat natural darker chocolate reep
A: nog geen idee, ik gok iets van pasta want ik mag nog behoorlijk wat koolhydraten

B: uurtje cardio denk ik

**Geplaatst**: 25-11-15 14:56

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel!

Geplaatst: 25-11-15 14:56

Wat is eigenlijk de reden dat zo veel mensen hier (met regelmaat) niet ontbijten? Slapen jullie dan altijd tot 12 uur smiddags uit ofzo?

Ik kom echt de dag niet door zonder ontbijt :')

Maar ik werk dan ook elke dag van 9 tot 5.

**Geplaatst**: 25-11-15 14:56

Geplaatst: 25-11-15 14:56

Lijstje van vandaag:

O: 2 rijstewafels met pindakaas
T: 2 wortels en een eat natural reep
L: Croissant
T: 2 rijstewafels met pindakas
A: Bloemkool, aardappeltjes uit de oven en kipfilet.

**Geplaatst**: 25-11-15 15:00

Geplaatst: 25-11-15 15:00

Nee hoor, ik sta om kwart over 7 op en zit om 8 uur in de auto

Ik werk ook gewoon van half 9 tot 6. Maar voordat ik vertrek heb ik er niet echt tijd voor en ik heb er 's ochtends eigenlijk ook geen behoefte aan... Bovendien is het makkelijker om binnen mijn caloriedoel te blijven als ik niet ontbijt.

Maar dat is persoonlijk he, als je je heel zwak voelt oid zonder ontbijt dan moet je natuurlijk gewoon lekker ontbijten

**Geplaatst**: 25-11-15 15:08

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel!

Geplaatst: 25-11-15 15:08

Weer een off dag hier blegh zit slecht in mijn vel. Geef mezelf een baaldag en dan morgen er weer tegenaan. Goed eten en sporten

**Geplaatst**: 25-11-15 15:09

Geplaatst: 25-11-15 15:09

Woensdag en donderdag zijn mijn enigste vrije dagen in de week. Dan slaap ik inderdaad uit tot een uur of half 11 haha. Als ik moet werken of naar school moet sla ik echt nooit mijn ontbijt over. mijn maag rammelt 's morgens al zodra ik uit bed kom!

**Geplaatst**: 25-11-15 15:11

Geplaatst: 25-11-15 15:11

IsaCalixa schreef:
Wat is eigenlijk de reden dat zo veel mensen hier (met regelmaat) niet ontbijten? Slapen jullie dan altijd tot 12 uur smiddags uit ofzo?

Ik kom echt de dag niet door zonder ontbijt Maar ik werk dan ook elke dag van 9 tot 5.

Ik werk in de horeca, met bijbehorend ritme. Dus ja, ik slaap wel regelmatig wat langer.

**Geplaatst**: 25-11-15 15:18

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel!

Geplaatst: 25-11-15 15:18

Ik vind het ontbijt overslaan een makkelijke manier van kcalrestrictie. Meestal is mijn eerste maaltijd rond 10:30/11:00. Ik werk van 7:45 tot 16:30.

**Geplaatst**: 25-11-15 15:20

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel!

Geplaatst: 25-11-15 15:20

Maar is ontbijt overslaan niet erg slecht? M'n broer zegt altijd, je hebt de hele nacht niks gegeten dus je moet je lichaam dan weer aanvullen met eten. Zodat je weer energie hebt om die dag op te starten. Weet niet of dat klopt hoor :Y)

Ik vind zelf overigens ontbijt vallen onder iedere maaltijd die je tussen 6 uur s' ochtends en 12 uur 's middags eet

(maaltijd dan he, niet tussendoortjes)

**Geplaatst**: 25-11-15 15:21

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel!

Geplaatst: 25-11-15 15:21

Of nouja, om half 12 kun je ook al middageten hebben. Tot 11 uur dan

**Geplaatst**: 25-11-15 15:22

Geplaatst: 25-11-15 15:22

Zelfde reden als Kayleigh en Yanou, kcal restrictie. Ik werk ook gewoon van 9 tot 17:30, maar ik heb geen moeite om pas bij de lunch (13u) aan mijn eerste maaltijd te beginnen. En dan eet ik vaak ook maar weinig, omdat ik gewoon pas om half 6 hongerig word.

En nee, niet ontbijten is niet slecht. Het gaat om het totaal aantal kcal dat je binnen krijgt, maar niet uit wanneer je die binnen krijgt. (:

**Geplaatst**: 25-11-15 15:23

Geplaatst: 25-11-15 15:23

wij eten zelf 's avonds altijd rond half 6/6 uur. Als ik dan mijn ontbijt oversla en pas tegen 12:15 (pauze op school) eet dan heb ik bijna 18 uur niet gegeten. Lijkt mij zelf niet heel gezond dus daarom sla ik 's morgens nooit over. nu zitten er alsnog 12 uur tussen.

**Geplaatst**: 25-11-15 15:25

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel!

Geplaatst: 25-11-15 15:25

Is ook niets mis mee, google intermittent fasting maar eens. (:

Bij mij is die gap trouwens wel een heel stuk kleiner, want ik eet 's avonds vaak wel tot 10 uur. Mijn avondeten is vaak ook pas om 8 uur.

**Geplaatst**: 25-11-15 15:27

Geplaatst: 25-11-15 15:27

xNavatu schreef:
Zelfde reden als Kayleigh en Yanou, kcal restrictie. Ik werk ook gewoon van 9 tot 17:30, maar ik heb geen moeite om pas bij de lunch (13u) aan mijn eerste maaltijd te beginnen. En dan eet ik vaak ook maar weinig, omdat ik gewoon pas om half 6 hongerig word.

En nee, niet ontbijten is niet slecht. Het gaat om het totaal aantal kcal dat je binnen krijgt, maar niet uit wanneer je die binnen krijgt. (:

Maar als dat zo is, dan zou je bij wijze van ook de hele dag niks kunnen eten en dan 's avonds nog 1600 kcal naar binnen werken :')

(ok, niet realistisch, maar stel dat. Zelfde principe toch?)

Iedereen moet t zelf weten hoor haha, ik vind het zelf alleen vreemd (tenminste als je vroeg opstaat en de hele dag druk bezig bent, om dan voor zo'n lange tijd niks te eten)

**Geplaatst**: 25-11-15 15:30

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel!

Geplaatst: 25-11-15 15:30

Ja dat kan ook prima

**Geplaatst**: 25-11-15 15:37

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel!

Geplaatst: 25-11-15 15:37

Ja dat kan ook gewoon.

Mijn lunch is meestal ook maar 200-300 kcal, en de rest van mn kcal eet ik allemaal in de avond. Ook voor jou, google intermittent fasting eens. (:

**Geplaatst**: 25-11-15 15:46

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel!

Geplaatst: 25-11-15 15:46

Ik snap het nu helemaal niet meer. Ik ben mezelf weken lang aan het leren om te ontbijten omdat het beter is en nu zoek ik op dat intermittent fasting staat dat het niet hoeft. Wie moet ik nu geloven?

**Geplaatst door de TopicStarter** : 25-11-15 15:47

Geplaatst door de TopicStarter : 25-11-15 15:47

Samblabla schreef:
Ik snap het nu helemaal niet meer. Ik ben mezelf weken lang aan het leren om te ontbijten omdat het beter is en nu zoek ik op dat intermittent fasting staat dat het niet hoeft. Wie moet ik nu geloven?

Haha zo denk ik ook af en toe. Het 1 na het ander wordt ontkracht :')

**Geplaatst**: 25-11-15 15:48

Geplaatst: 25-11-15 15:48

Je moet doen waar jij je goed bij voelt Samblabla.