Bokt.nl

**Geplaatst**: 24-11-15 13:27

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel!

Geplaatst: 24-11-15 13:27

Volgens mij raak je daar wel aan gewend..

Ik zie veel koolhydraten flups, is daar een reden voor?

**Geplaatst**: 24-11-15 13:35

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel!

Geplaatst: 24-11-15 13:35

Het is KOUUUDDD. En het sneeuwt en heel de ns ligt weer plat, Yay.

Mijn lijstje:
O: shake
T: snack a Jack
L: wasa crackers met kipfilet
T: snack a Jack
A: wss kip orzo of paprikasoep

**Geplaatst**: 24-11-15 13:40

Geplaatst: 24-11-15 13:40

gribaldi schreef:
Volgens mij raak je daar wel aan gewend..

Ik zie veel koolhydraten flups, is daar een reden voor?

Ja ik sport veel :Y)

gemiddeld 11-13 uur per week. Zonder de koolhydraten ga ik plat. Maar mijn eten is daarop aangepast

hoge koolhydraten, hoge eiwitten en lage vetten.

**Geplaatst**: 24-11-15 13:46

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel!

Geplaatst: 24-11-15 13:46

Haha ja ik dacht stiekem al dat je heel veel deed sporten, maar dat klopt dus ook

Nee dan snap ik je lijst helemaal

Wat deed je ook al weer precies voor sport ?

**Geplaatst**: 24-11-15 13:47

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel!

Geplaatst: 24-11-15 13:47

Ik doe zelf aan krachttraining in de sportschool en daarbij ben ik als beroep fitnessinstructeur en geef ik groepslessen (spinning, power en totalbodyworkout).

**Geplaatst**: 24-11-15 13:56

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel!

Geplaatst: 24-11-15 13:56

Een echte sportvrouw in ons midden dus

Leuk werk lijkt mij dat.

**Geplaatst**: 24-11-15 14:01

Geplaatst: 24-11-15 14:01

gribaldi schreef:
Hoe kun je maar 100gr skyr eten? Dat is net een lepel

Nee zou ook niet weten wat de inhoud is van het boek

Ik krijg niet meer op :')

**Geplaatst**: 24-11-15 14:08

Geplaatst: 24-11-15 14:08

Maanlicht schreef:
gribaldi schreef:
Hoe kun je maar 100gr skyr eten? Dat is net een lepel

Nee zou ook niet weten wat de inhoud is van het boek

Ik krijg niet meer op

**Geplaatst**: 24-11-15 14:27

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel!

Geplaatst: 24-11-15 14:27

Ik vind het met de karige lijstjes allemaal nog reuze meevallen. Natuurlijk moet afvallen op een gezonde manier gebeuren, maar als je echt van ver moet komen dan moet je toch echt minder gaan eten. Op de lijstjes die ik hier zie kom ik ook makkelijk rond, gister heb ik (door ritalin en drukte) dit gegeten:

O: Whey Perfection shake
L: Een flinke kom kippenbouillon met 1 pistoletje
T/A: Een tosti met ham en kaas
A/T: Twee glazen wijn.

Ondertussen veel water gedronken.. En hierop heb ik echt geen honger hoor. Zat na mijn kopje soep echt flink vol.

**Geplaatst**: 24-11-15 14:37

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel!

Geplaatst: 24-11-15 14:37

Gisteren ook best goed dagje gehad. Vandaag helaas iets minder

Lijstje van gisteren:
O: 250 gram volle yoghurt met 1 banaan
L: 2 tarwe boterhammen met sandwichspread
A: 1 kiphawaii schnitzel, gebakken aardappeltjes met slamix met een beetje fetta en 1 glaasje ranja
B: 3 kwartier spinning

Lijstje van vandaag:
O: 2 kaiserbroodjes. 1 met smeerkaas en 1 met licht gezluten runderrookvlees
L: omelet van 2 eieren en half volle melk, 2 tarwe boterhammen met leverworst

A: 1 slavink, gekookte aardappelen, groente en glaasje ranja. Erbij nog wat jus.
B: naar school fietsen en lopen.

**Geplaatst**: 24-11-15 16:40

Geplaatst: 24-11-15 16:40

Flups schreef:
gribaldi schreef:
Volgens mij raak je daar wel aan gewend..

Ik zie veel koolhydraten flups, is daar een reden voor?

Ja ik sport veel gemiddeld 11-13 uur per week. Zonder de koolhydraten ga ik plat. Maar mijn eten is daarop aangepast hoge koolhydraten, hoge eiwitten en lage vetten.

Mag ik weten wat jouw exacte macro's zijn? Ben reuze nieuwsgierig!

**Geplaatst**: 24-11-15 17:03

Geplaatst: 24-11-15 17:03

Kayleigh_ schreef:
Mag ik weten wat jouw exacte macro's zijn? Ben reuze nieuwsgierig!

je hebt pb

**Geplaatst**: 24-11-15 17:31

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel!

Geplaatst: 24-11-15 17:31

Meestal eet ik niet tussendoor maar ipv shake waren het 2 boterhammen met ei bij een vriendin en van brood krijg ik honger dus heb net handje chipjes gegeten.
Van dat cakeje en die shake zit je echt mega vol

**Geplaatst**: 24-11-15 17:52

Geplaatst: 24-11-15 17:52

Lijstje van vandaag:

O: Eierkoek
T: Havermout reep
L: Tosti met een beetje ketchup
T: Haverkick reep
A: Witte bonen in tomatensaus met schnitzel en gebakken aardappels.

B: 30 minuten paardgereden en veel gelopen.

Ik hoop dat ik me vanavond kan inhouden qua eten, iets met de tijd van de maand enzo.

**Geplaatst**: 24-11-15 18:25

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel!

Geplaatst: 24-11-15 18:25

nou mijn eerste dag doorgekomen zonder honger. Heb tussendoor 1/4de van een stukje slagroomtaart gehad op t werk, heb als avondeten eendubbel portie sla gegeten en daarna mocht ik aardappel en vegetarische groente balletjes 6 stuks. Heb verder alleen thee gedronken en water. Collega's weten er van en houden er rekening mee, dat is prettig. Nu zo op naar de paarden

**Geplaatst**: 24-11-15 18:26

Geplaatst: 24-11-15 18:26

kim345 schreef:
Turtelito, hou je dat vol zo weinig?
Of is je avondeten zoveel?

Avondeten is een 'normale' portie, geen borden vol.
Ik hou het eigenlijk makkelijk vol, dat is het probleem. Alleen het gat tussen thuiskomen (uur of zes) en eten (rond acht uur) is soms lastig, dan moet ik me inhouden om geen foute dingen te eten.
Brood tussen de middag bevalt me niet goed, daarom ben ik nu wat aan het experimenteren met andere dingen die toch vullen.

Lijstje van vandaag:
O: niets
T: 1 sultana knapper
L: champignonsoep en hangop met honing en crunchies
T: 1 sultana knapper
A: goulash met rijst

**Geplaatst**: 24-11-15 20:29

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel!

Geplaatst: 24-11-15 20:29

Mijn avondeten was mosterdsoep met paar stukjes stokbrood

**Geplaatst**: 24-11-15 21:55

Geplaatst: 24-11-15 21:55

Mijn dag vandaag, niet geweldig maar zit op 1450 cal, dus dat is nog te doen
O: 4 crackérs met kipfilet, flesje yakult
T: pakje melba toastjes
L: appel, maaltijdreep
T: 3 knapper sultana's, doosje sundop rozijntjes
A: worteltjes, aardappelkroketjes (uit de oven) 100 gram tartaar
T: 1 mini milkaway

**Geplaatst**: 24-11-15 22:20

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel!

Geplaatst: 24-11-15 22:20

Mijn lijstje vandaag

O: 2 kleine broodjes met ei
T: appel + halve mc flurry (vrienden gingen in tussenuur naar de mac

)
L: 4 kleine boterhammen (ongeveer 2 normale boterhammen) met runderrookvlees
T: Mandarijnen, halve banaan
A: Aubergine lasagna
T: mandarijn en een beetje pindakaas

B: 20/25 min fietsen, uurtje gereden

Morgen er weer tegenaan

**Geplaatst**: 24-11-15 23:06

Geplaatst: 24-11-15 23:06

Mijn dag vandaag is niet helemaal gelopen zoals gepland. De fysio besloot ineens naalden in mijn rug te steken en ik kan dus niet tegen naalden

Dat bezorgde me zwarte vlekken voor m'n ogen en half flauwvallen, hahaha. Daarna enorme honger door de adrenaline stoot, dus tijdens het koken een stukje cake gegeten, oeps. Rug doet nu ontzettend pijn, heb rekoefeningen meegekregen en ik moet gewoon blijven trainen. Het zou na een paar dagen beter moeten gaan. Deze behandeling zorgt voor kleine bloedingen in de spier, deze bloedingen zouden voor ontspanning moeten zorgen uiteindelijk?
Geen idee wat ik ervan moet denken, ik hoop in ieder geval dat het betert!

Ook is m'n broertje jarig vandaag dus vanavond 2 Spaanse koffie op

Met slagroom.......

Mijn zin in zoet is de laatste tijd echt enorm. M'n planning voor morgen is al gemaakt en zal dan ook strak zijn. Ik wil er niet vanaf wijken! Wish me luck

O: 450 gram Skyr
T: Appel
L: 50 gram botersla, 200 gram Hüttenkäse
T: Whey shake (60 gram whey) aangemaakt met water
A: Romige groentelasagne met aubergine en wilde spinazie

**Geplaatst**: 24-11-15 23:17

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel!

Geplaatst: 24-11-15 23:17

Oh bah kayleigh dat dry needling hebben ze bij mij ook gedaan maar hielp voor geen meter werd alleen maar erger hoop dat het jou ook helpt. En die trek naar zoet herken ik. Ik heb trek in alles wat verkeerd is chips snoep chocola pizza patat etc.
Dus ik morgen ook strak

**Geplaatst**: 24-11-15 23:17

Geplaatst: 24-11-15 23:17

Beterschap! En als je zin hebt in zoet.. Misschien kan je voor een keertje wat meer fruit toevoegen? Verantwoord maar toch lekker zoet :'D

**Geplaatst**: 24-11-15 23:19

Geplaatst: 24-11-15 23:19

Ja, nou, uhm.... dat probeerde ik, maar dat bevredigt niet :Y)

Ik moet weer even aan de teugel, dan verdwijnt die zin wel. Paar daagjes lastig maar daarna gaat het beter, hahaha.

Thanks voor de beterschapswensen! Ik hou hoop dat het goed komt

**Geplaatst**: 24-11-15 23:22

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel!

Geplaatst: 24-11-15 23:22

Haha ja het had gekund he! Succes met streng zijn dan

**Geplaatst**: 24-11-15 23:41

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel!

Geplaatst: 24-11-15 23:41

Dry needlen hebben ze bij mij gedaan in m'n schouder. Eerst werd het veel erger, maar hij heeft het nu een aantal keer herhaalt en nu merk ik dat ik er heel veel baat bij heb, dus ik hoop dat het bij jou ook helpt Kayleigh.