Bokt.nl

**Geplaatst**: 26-03-16 23:39

Re: Hardlopen deel 3

Geplaatst: 26-03-16 23:39

Decathlon! Super cheap en de kwaliteit is echt prima voor een broek en een shirt.

**Geplaatst**: 27-03-16 00:14

Re: Hardlopen deel 3

Geplaatst: 27-03-16 00:14

De Decathlon zit hier 300 meter verderop, daar ben ik dus nogal eens te vinden als het gaat om hardloopkleding. Daarnaast online winkels zoals H&M, Nelly.com en zalando.

**Geplaatst**: 27-03-16 00:55

Re: Hardlopen deel 3

Geplaatst: 27-03-16 00:55

Body en fit heb ik wel een redelijke broek gekocht, heel goedkoop. En ik heb een super fijne van de decatlon en een hele fijne driekwart bij de intersport op de kop getikt van Craft.

**Geplaatst**: 27-03-16 07:03

Geplaatst: 27-03-16 07:03

Bedankt greetje!
Ik wacht even tot het droger is en moet zo ook gaan lopen.
Kan ik gelijk weer gaan oefenen met mijn ademhaling.

Mijn schoenen komen ook bij runnersworld vandaan en bevallen top!
Kleding ook maar dat was wel prijzig.
Maar het zit allemaal wel goed en zelfs met reflecterende dingetjes op mijn broek.
Maar die zullen we nu niet echt meer nodig hebben

**Geplaatst**: 27-03-16 07:30

Re: Hardlopen deel 3

Geplaatst: 27-03-16 07:30

Ik dacht; laat ik morgen ochtend lekker naar buiten gaan hardlopen met de hond. Noop.
Nouja, hopen dat het droger wordt...

**Geplaatst**: 27-03-16 21:40

Re: Hardlopen deel 3

Geplaatst: 27-03-16 21:40

Jeey, vandaag weer een nieuwe mijlpaal. Over de 8km. Begin vd maand een 8km gelopen met 7km/h en vandaag 8,2 met 7,8km/h. Wilde een LSD doen (long slow distance) met een lage hartslag. Route liep echter alleen maar op dus hartslag laag houden ging soms alleen door te wandelen

Maar we zijn weer een stapje dichter bij de 10!

**Geplaatst**: 27-03-16 21:43

Re: Hardlopen deel 3

Geplaatst: 27-03-16 21:43

Zo! Heb vandaag 3,87 km gerend in 32 min. Afwisselend met lopen omdat ik nog aan het opbouwen ben.

**Geplaatst**: 28-03-16 06:40

Re: Hardlopen deel 3

Geplaatst: 28-03-16 06:40

Goed bezig allebei!

Ik zie bij mijn runkeeper Hoe langer ik nu hardloop en minder wandel tussendoor dat mijn min/km naar beneden gaat.
Ik ga dus steeds langzamer lopen?

Hoe werkt dat nou precies met een hartslag meter en welke zijn de aanraders?

**Geplaatst**: 28-03-16 07:52

Geplaatst: 28-03-16 07:52

Je gaat harder als het omlaag gaat

Bij Tempo (min/km) geef je aan hoeveel minuten je over een km doet. Dus 6 (minuten over een km) is beter dan 7.
Bij snelheid is het in km/h en dat gaat dus omhoog. Omdat je meer km in een uur loopt.

**Geplaatst**: 28-03-16 08:09

Re: Hardlopen deel 3

Geplaatst: 28-03-16 08:09

oja lekker blond

Dankjewel voor de uitleg.

**Geplaatst**: 28-03-16 08:11

Re: Hardlopen deel 3

Geplaatst: 28-03-16 08:11

Ik voel me erg slecht als ik jullie 8 km hoor rennen _O-

Ga maar weer even, ga toch elke dag proberen!

**Geplaatst**: 28-03-16 08:33

Geplaatst: 28-03-16 08:33

Haha always ik ben ook nog bezig met wandelen tussendoor.
Wij gaan gewoon samen voor de 5 km straks? $*\o/*$

Met de curcus zijn we nu op de helft.
6mei is de 5km wedstrijd.
ze hebben al gezegd we gaan het niet redden om voor die tijd de 5km te rennen.
Maar dat je door bv de adrenaline en mensen langs de kant enz het wel gaat redden straks.

Mijn eerste wedstrijd

Wel moet ik wat verzinnen voor de steken helaas gisteren geprobeerd goed uit te ademen maar had nig wel steken.
Soms vergeet je het ook het moet denk ik een gewoonte worden.
Afwachten. Nu met wandelen tussendoor trekken de steken weg straks natuurlijk geen wandelen meer :')

**Geplaatst**: 28-03-16 08:55

Re: Hardlopen deel 3

Geplaatst: 28-03-16 08:55

Jaaa! Heb net weer 2.16 km gerend, had tegenwind en dat maakt het zwaarder dus vond het wel mooi zo _O-

Ik heb soms echt last van mijn rechter sleutelbeen, weet niet waardoor, beweeg ik niet goed oid?

**Geplaatst**: 28-03-16 09:01

Re: Hardlopen deel 3

Geplaatst: 28-03-16 09:01

Hoevaak loop jij eigenlijk?

Het is wel een aanrader als ik het zo hoor om rustdagen in te plannen ivm blessures.

**Geplaatst**: 28-03-16 09:02

Re: Hardlopen deel 3

Geplaatst: 28-03-16 09:02

In het weekend gewoon dagelijks, doordeweeks moet ik nog even plannen. Denk op woensdag sowieso en voor de rest van de dagen moet ik even kijken.

**Geplaatst**: 28-03-16 09:28

Re: Hardlopen deel 3

Geplaatst: 28-03-16 09:28

Haha AlwaysH ik heb nog niet eens gelopen :')

Ik heb zelfs nog geen hardloopkleren + schoenen aangeschaft :')

Wandelen doe ik wel (af en toe

) met mijn moeder.

**Geplaatst**: 28-03-16 09:30

Re: Hardlopen deel 3

Geplaatst: 28-03-16 09:30

Ben dus niet de enige! Haha!

**Geplaatst**: 28-03-16 10:35

Geplaatst: 28-03-16 10:35

Ik loop de laatste tijd 1 dag in het weekend en 1 dag door de weeks. Momenteel steeds woensdag en zondag.
Ben begin januari begonnen via een hardloopcursus van 5 weken en daarna gewoon rustig verder gegaan

Je moet ergens beginnen, die 5km wordt voor jullie straks ook piece of cake

En daarna ga je verder. Gisteren ook stukjes tussendoor gelopen hoor! Terrein hielp niet, dat ging omhoog en omhoog en omhoog.
En ik kan me nog niet voorstellen dat iemand 40km of meer loopt

Maar dat vond ik met endurance ook. Als je met 30km begint lijkt 160km heel ver weg. Nu heb ik dat inmiddels een paar keer gedaan

Alleen IS het nog steeds heel ver weg :')

Maar alles verandert op het moment dat je weer dat stapje verder bent

Linnie, doen jullie tijdens het lopen ook oefeningen? Dus met je bovenarmen zwaaien, je lichaam even goed langmaken enzo? Misschien loop je te statisch en helpt het om even wat andere bewegingen tussendoor te doen. Heeft de begeleider van jullie groepje geen tips?

**Geplaatst**: 28-03-16 11:38

Geplaatst: 28-03-16 11:38

Ik heb gisteren gelopen, 7.3 km in 44 min. Niet echt snel. Ik probeer nu ook wat intervallen mee te pakken. Ik kijk dan naar de lantaarnpalen die langs het spoor staan. Dan probeer ik tussen 3 lantaarnpalen te sprinten (12km/u) en dan weer 3 lantaarnpalen op 10 km/u.
Daarnaast ben ik begonnen om 3 keer per week mijn arm/schouder/rug en buispieren te trainen. Dit doe ik maar een kwartiertje per keer, maar ik hoop dat het ook effect heeft op mijn hardlopen op de lange termijn.
En nu het 's avonds weer licht is gaan mijn vriend en ik het fietsen ook weer oppakken. Twee keer per week een uur fietsen.

**Geplaatst**: 28-03-16 16:15

Re: Hardlopen deel 3

Geplaatst: 28-03-16 16:15

Ik heb me net ingeschreven voor de ladiesrun op 22 april in Arnhem. Het is 4 mijl en staat in het teken van de giro d'italia. Je krijgt er ook een shirt bij die, neem ik aan, roze is.
Misschien een leuke run voor de liefhebber?

**Geplaatst**: 28-03-16 17:14

Re: Hardlopen deel 3

Geplaatst: 28-03-16 17:14

Ik had het een keer aangegeven.
Hij had het over met spanning lopen of te laat met eten voor het hardlopen.
We doen wel warming up en cooling down.
Maar tijdens het lopen verder geen oefeningen nee.

**Geplaatst**: 28-03-16 18:03

Re: Hardlopen deel 3

Geplaatst: 28-03-16 18:03

Arnhem is voor mij nogal een stuk rijden en dan zeker voor 5 km. Lijkt me nog wel een keer leuk om af te spreken met andere Bokkers op een wedstrijd wanneer hier ook voldoende animo voor is. Moeten we dan wel van te voren regelen.

**Geplaatst**: 28-03-16 19:27

Geplaatst: 28-03-16 19:27

Ostra schreef:
Arnhem is voor mij nogal een stuk rijden en dan zeker voor 5 km. Lijkt me nog wel een keer leuk om af te spreken met andere Bokkers op een wedstrijd wanneer hier ook voldoende animo voor is. Moeten we dan wel van te voren regelen.

Klinkt leuk!

Alleen 4 mijl is 6.4 km. Iets verder dus.

**Geplaatst**: 28-03-16 19:45

Re: Hardlopen deel 3

Geplaatst: 28-03-16 19:45

Ah dat klinkt leuk Supervixen. Waar staat info?

**Geplaatst**: 28-03-16 19:55

Re: Hardlopen deel 3

Geplaatst: 28-03-16 19:55

Op facebook kun je even zoeken op ladies run Arnhem, dan vind je het wel.