Bokt.nl

**Geplaatst door de TopicStarter** : 07-05-19 13:25

Geplaatst door de TopicStarter : 07-05-19 13:25

Dilan93 schreef:
Vind het ook geen extreem laag kcal lijstje hoor

Bij 1200 kcal zou ik, zonder verdere uitleg, eerder denken aan weinig kcal

Klopt, maar het zit net rond mijn BMR, en vond t wel handig erbij te vermelden waarom ik minder eet dan normaal. Normaal zit ik op 1750-1800kcal!

**Geplaatst**: 07-05-19 13:30

Re: 3:Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel! - Lees de OP!

Geplaatst: 07-05-19 13:30

Gister een hele chocoladereep naar binnen gewerkt pff... Maar goed, nu is het op. Is er geen ongezonde troep meer in huis. Dus dan kan ik er ook makkelijker vanaf blijven. :')

**Geplaatst**: 07-05-19 15:03

Re: 3:Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel! - Lees de OP!

Geplaatst: 07-05-19 15:03

Gefeliciteerd Lino!

**Geplaatst**: 07-05-19 15:41

Geplaatst: 07-05-19 15:41

@Zertab; niet over in zitten, was het wel lekker?

Bedenk je voortaan het gevoel dat je er (wellicht, is bij mij zo; voel me daarna niet perse fijner dat ik het gedaan heb) aan over hebt gehouden vóórdat je de keuze maakt. Als je er echt vaker cravings naar hebt, dan kun je eventueel kijken of je het gewoon wekelijks (geen reep, maar een stukje) in je "voedingsschema" kunt verwerken

Dan voorkom je dat je ineens zulke drang hebt dat je een hele reep naar achteren gooit.

Mijn lijstje voor vandaag;
13:00 - magere kwark met zadenmix en proteïne muesli
15:15 - 3 rijstwafels, twee met kipfilet en een met cervelaat
18:30 - zelfgemaakte frietjes uit de oven met een vegaburger en champignons

20:00 - wellicht nog wat magere yoghurt met walnoten

B: actief geweest op werk (het archief opgeruimd, met dozen gesjouwd - enkele keren trap op en af) :Y)

**Geplaatst**: 07-05-19 17:10

Re: 3:Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel! - Lees de OP!

Geplaatst: 07-05-19 17:10

@dreamy: Was zeker lekker haha. Ik had enorme honger, was 17:00. En dat lag binnen handbereik...

**Geplaatst**: 08-05-19 09:22

Re: 3:Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel! - Lees de OP!

Geplaatst: 08-05-19 09:22

Mijn planning voor vandaag:

O: havermout, eiwitpoeder, amandeldrink en bessen (313)
T: eiwitreep (217)
L: twee groentenwraps met hummus en quorn (274)
T: 3 dadels, 1 appel (239)
A: courgettepasta, groentenmix, tofu en ketchup (390)
T: brinta, eiwitpoeder, amandeldrink, aardbeien (173)

Totaal: 1606 kcal
Beweging: 3 km gewandeld, misschien nog paardrijden als het na mijn werk droog is

**Geplaatst**: 08-05-19 09:53

Re: 3:Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel! - Lees de OP!

Geplaatst: 08-05-19 09:53

Linoleum: Nog gefeliciteerd met je verjaardag!

op de vraag hoe mijn gewicht zo snel naar beneden ging, dat is bij mij altijd de eerste 3/4 weken, daarna wordt het altijd lastiger :Y)

Mijn lijstje nog van gister:
O: 150 gr griekse yoghurt, 40 gr witte druiven, 30 gr muesli, 150 ml optimel
T: ontbijtkoek 70 gr, blikje redbull
L: 3 wasa delicate crackers, 1 met 100% pindakaas, 2 met een laagje roomkaas, plak kipfilet en komkommer.
T: plak cake

A: 75 risotto, bladspinazie, zongedroogde tomaatjes, champignons en ui. Klein beetje Parmezaanse kaas.
T: zo'n zakje snack a jacks (130 gr) en nog een plakje cake

Lijstje voor vandaag:
O: 150 gr griekse yoghurt, 40 gr witte druiven, 30 gr muesli, 150 ml optimel
T: -
L: 2 witte boterhammen met een laagje roomkaas, plakje kipfilet en komkommer
T: Wasa sandwitc cheese, tomato & basil koekjes dingen :')

en een blikje redbull
A: 100 gr macaroni met 100 gr champignons, kipfilet en een klein beetje groene pesto.
T: 100 gr snoeptomaatjes en komkommer.

**Geplaatst**: 08-05-19 09:58

Re: 3:Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel! - Lees de OP!

Geplaatst: 08-05-19 09:58

Zertab, niet al te lang druk over blijven maken, als het maar lekker was!

Gisteren een beetje een raar lijstje zoals verwacht. Ik was zo zenuwachtig voor mijn theorie dat ik alleen maar boterhammen met pasta naar binnen kreeg :')

Uiteindelijk alsnog gezakt, en normaal zou ik dan heel veel gaan vreten. Dit keer mezelf maar even ingehouden, zodat ik alsnog netjes qua kcal ben uitgekomen.
O: twee boterhammen met chocoladepasta. (344)
L: drie en een halve boterham met philadelphia en chocoladepasta, een beker halfvolle melk en een gekookt ei. (759)
A: wortels, erwtjes, tuinbonen, aardappel, braadworst en jus. (577)
B: 11.000 stappen, 90 minuten paard verzorgen en 40 minuten fietsen.
Totaal kcal: 1680.

**Geplaatst**: 08-05-19 10:07

Re: 3:Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel! - Lees de OP!

Geplaatst: 08-05-19 10:07

Balen dat je gezakt bent Kimmie. Wel goed van je dat je qua eten niet de bocht bent uitgevlogen! Als ik eet neigingen krijg omdat er iets poedersuiker is gebeurd, probeer ik me altijd te bedenken dat het gevolg van al dat eten het juist nog poedersuiker maakt.

**Geplaatst**: 08-05-19 10:10

Re: 3:Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel! - Lees de OP!

Geplaatst: 08-05-19 10:10

Dat klopt idd. Vandaar dat ik me braaf had ingenesteld op de bank met een dekentje, iedere keer als ik iets wilde pakken mezelf weer streng toegesproken en op een gegeven moment had ik ook helemaal geen zin meer :')

**Geplaatst**: 08-05-19 10:24

Re: 3:Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel! - Lees de OP!

Geplaatst: 08-05-19 10:24

Balen Kimmie -O-

**Geplaatst**: 08-05-19 10:38

Geplaatst: 08-05-19 10:38

Balen dat je gezakt bent. Maar ik denk dat je trots mag zijn dat je niet bent gaan emotie-eten. Is ook wel een overwinning toch!
Nette lijstjes voor de rest.
Ik ben gister vreselijk uitgeschoten, ik zat netjes op 1600 kcal. Toen heb ik nog gedroogde abrikozen, 2 koekjes, rijstwafels met wheychoco, en een boterham op. Baalde er zo van, als ik dit zo graag wil waarom doe ik zoiets in hemelsnaam

. Nou had ik gewoon echt niet goed gepland overdag waardoor ik ook echt wel honger had. Ben maar een extra rondje gaan wandelen en probeer positief te zijn dat ik van de paaseitjes en andere chocola wat ik allemaal heb liggen ben afgebleven.

Vandaag maar bezuinigen, want morgen mag ik lekker aan de sushi. Heeeel veel zin in.

**Geplaatst**: 08-05-19 10:39

Re: 3:Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel! - Lees de OP!

Geplaatst: 08-05-19 10:39

Vandaag even wat minder eten, omdat ik niet echt beweeg vandaag. Gisteravond en maandagavond wel gesport.

**Geplaatst**: 08-05-19 10:48

Geplaatst: 08-05-19 10:48

Net lijstje Lis!

Balen kimmie, en op naar de volgende keer. Uiteindelijk maakt het niet uit hoelang je erover doet, als je het uiteindelijk maar hebt. En dan pakken ze het niet zomaar meer af!

Vera, als je honger hebt krijg je dan niet overdag te weinig binnen? Goed dat je van de slechte dingen bent afgebleven en hebt gekozen voor meer vullendere dingen!

Ik lees alles trouw mee, maar heb vanwege stage nauwelijks tijd om overal op te reageren. Ik ben heel benieuwd hoe mn gewicht eruit gaat zien, want heb me 3 weken voor het laatst gewogen. Ik hoop nu onder de 69 te komen! <<)

O: boterham met muhammara
L: tosti met muhammara en kaas
A: noedels met wortel, kip en boontjes en kroepoek
Saai lijstje, maar wel zin in $*\o/*$

**Geplaatst**: 08-05-19 11:27

Re: 3:Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel! - Lees de OP!

Geplaatst: 08-05-19 11:27

O: Schaaltje yoghurt. En een glas water.
T: Cappuccino en een knackebrord cracker met slankie 15+ (geloof ik)

Dit is wat ik verwacht te eten en tussendoor drink ik water.

L: Twee volkoren boterhammen, een plakje kaas, en stukjes komkommer. Een appel.
T: Tomaatjes en een banaan.

A: ... Nog geen idee haha.

**Geplaatst**: 08-05-19 11:36

Geplaatst: 08-05-19 11:36

@ Dilan93; lekker en gezond lijstje

je avondeten klinkt zeer smakelijk!
@ Kimmie; balen dat je gezakt bent, volgende keer beter

Goed van je dat je qua eten je hebt kunnen inhouden!
@ Vera; op de koekjes na klinkt het alsof je iig nog iets aan voeding hebt binnen gekregen waar je lichaam wat mee kan. Houdt die gedachten vast. Als je echt honger hebt en al aan je kcaldoel zit, dan kun je best nog wel iets eten maar zorg dan wel dat je lichaam er echt wat aan heeft en het je ook echt vult

Dat houdt ik althans aan.
@ Aight; Muhammara, nog nooit van gehoord! Heb het gegoogled, klinkt als iets lekkers

Mijn lijstje voor vandaag:
12:45 - magere kwark met zadenmix & proteïne muesli
14:30 - een ei, snoeptomaatjes en als ik nog honger heb een paar gram ongebrande&ongezouten nootjes
16:00 - 2 rijstwafels met hütenkase en een paar plakjes cervelaat
18:30 - zelfgemaakte patatjes uit de oven met kipfilet, boontjes en tzatziki
20:00 - yoghurt met walnoten

B: Hiit circuitje

**Geplaatst**: 08-05-19 11:50

Geplaatst: 08-05-19 11:50

Vera96 schreef:
Balen dat je gezakt bent. Maar ik denk dat je trots mag zijn dat je niet bent gaan emotie-eten. Is ook wel een overwinning toch!
Nette lijstjes voor de rest.
Ik ben gister vreselijk uitgeschoten, ik zat netjes op 1600 kcal. Toen heb ik nog gedroogde abrikozen, 2 koekjes, rijstwafels met wheychoco, en een boterham op. Baalde er zo van, als ik dit zo graag wil waarom doe ik zoiets in hemelsnaam . Nou had ik gewoon echt niet goed gepland overdag waardoor ik ook echt wel honger had. Ben maar een extra rondje gaan wandelen en probeer positief te zijn dat ik van de paaseitjes en andere chocola wat ik allemaal heb liggen ben afgebleven.

Vandaag maar bezuinigen, want morgen mag ik lekker aan de sushi. Heeeel veel zin in.

Wat balen zeg. Misschien voor de volgende keer bedenken dat een hongergevoel niet gelijk betekent dat je iets moet eten. Als je die dag al aan je voldoende kcal inname zit, is het niet erg om dat honger gevoel gewoon te negeren. Wel goed van je dat je van de chocola bent afgebleven!

**Geplaatst**: 08-05-19 11:58

Re: 3:Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel! - Lees de OP!

Geplaatst: 08-05-19 11:58

Ik heb dat ook vaak hoor, echt een rammelende maag. Negeren lukt niet altijd. Drink vaak een grote mok thee, maar soms blijft mn maag rammelen :')

**Geplaatst**: 08-05-19 12:36

Re: 3:Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel! - Lees de OP!

Geplaatst: 08-05-19 12:36

Net mijn lunch op, nog steeds honger... pff. Even doorzetten en water drinken dan maar.

**Geplaatst**: 08-05-19 12:38

Geplaatst: 08-05-19 12:38

Dilan93 schreef:
Ik heb dat ook vaak hoor, echt een rammelende maag. Negeren lukt niet altijd. Drink vaak een grote mok thee, maar soms blijft mn maag rammelen

Dit inderdaad. En als daarna nog steeds rammelt wat eten en dan minstens halfuur wachten voor je weer eet. Het duurt even voor je hongergevoel weg is na het eten.

Nog bedankt voor de felicitaties!

Ik heb uiteindelijk gisteren zo druk gehad op werk en zo opgelet dat ik uiteindelijk inclusief 2 stuks gebak en m’n uitgebreide avondeten alsnog niet eens 1.400 kcal heb gehad. Heb ernaast alleen maar 3 rijstwafels gehad. Oeps. Dus komende dagen maar weer even opletten dat ik genoeg eet.

Planning vandaag
T: 3 rijstwafels met chocola
L: Skyr met Cruesli
T: 35 gram Tony en appel
A: Visburger op kaiserbroodje met spruitjes en beetje hollandaisesaus
T: stukje gebak, paar Melba toastjes met krabsalade
Totaal 1.771 kcal. Wil vanavond nog uurtje wandelen.

**Geplaatst**: 08-05-19 12:43

Geplaatst: 08-05-19 12:43

@aigt, ja 1600 is al aan de lage kant voor mij. Vooral op een sportdag. En ik had crackers als avondeten omdat ik nog op stage was. Dus gewoon niet goed ingepland. Was ook echt wel misselijk van de honger, dus niks eten was misschien niet echt een optie geweest. Maar had veel minder hoeven eten.
Alle andere ook bedankt voor de tip!

@Aigt & Zertab ik vind jullie lijstjes best weinig lijken. Weet natuurlijk niet hoeveel kcal het is, maar houden jullie daar op vol? Totaal niet aanvallend of vooroordelend bedoeld trouwens! Pure interesse. Als ik ontbijt met enkel yoghurt of een boterham heb ik zo weer honger. Maar denk dat ik ook wel snel honger heb vergeleken met andere.

**Geplaatst**: 08-05-19 12:46

Re: 3:Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel! - Lees de OP!

Geplaatst: 08-05-19 12:46

@Vera: Nee is eigenlijk ook te weinig, maar vanavond ook op kraamvisite bij een veulen dus ook weer beschuit met muisjes. En zit de hele dag op mijn kont haha. Dus heb geen extra's nodig vandaag.
Maar normaal eet ik wel meer in de ochtend, maar vanmorgen had ik buikpijn.

**Geplaatst**: 08-05-19 13:06

Re: 3:Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel! - Lees de OP!

Geplaatst: 08-05-19 13:06

Ik drink altijd koffie als ik onnodig trek heb. Dat werkt vaak wel bij mij.

Zertab: Leuk, veulentje kijken!

Linoleum: Oepsie.. Je planning voor vandaag ziet er lekker uit in elk geval.

Mijn lijstje is een beetje raar, want ik eet vandaag op rare tijden (geen trek rond de reguliere eettijden.. beetje vaag).

T: muffin met citroen en maïzena
T: 2 boterhammen met kipfilet, sla, avocado en bacon
L: 6 creamcrackers met smeerworst en koffie
T: mandarijn
T: halfvolle kwark met perziksmaak
A: pasta met courgette, paprika, tomaat en olijfolie + Parmezaanse kaas
T: appel

A: uurtje krachttraining want ik mag weer opbouwen van de fysio

en een half uur grondwerk met pony

**Geplaatst**: 08-05-19 14:01

Re: 3:Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel! - Lees de OP!

Geplaatst: 08-05-19 14:01

@Frummels: Ja eergister is er eentje geboren en gisteravond ook.

**Geplaatst**: 08-05-19 14:07

Geplaatst: 08-05-19 14:07

Zertab schreef:
Net mijn lunch op, nog steeds honger... pff. Even doorzetten en water drinken dan maar.

Oei kom ik nooit tegen maar mijn lunch is heel uitgebreid. Ik eet heel veel groenten. Dus een slaatje (sla, tomaat, komkommer, koolsalade, appeltje, beetje filet de york een heel bord vol) daarbij 4 crackers met groentenspread. (Dit komt op iets meer dan 500 kcal dus zeker behoorlijk gevuld. Ik eet 1520 Kcal per dag, eet je meer kan je meer crackers eten of iets van brood er bij...)

Telkens een 'over' eten gevoel en zalig kunnen smikkelen. Misschien geef ik jou nog een leuk ideetje?
Wat je ook kan doen is een lekkere soep eten?