Bokt.nl

**Geplaatst**: 21-03-17 17:16

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel! - deel 2

Geplaatst: 21-03-17 17:16

Ik ben niet zo van het lijstjes delen merk ik.

Sta de laatste tijd ook een beetje stil qua gewicht, merk dat ik niet zo goed in mn vel zit.

Dan maar weer eens een lijstje van vandaag:
O: Granola met een beetje yoghurt en melk + glas melk
M: 2 witte zachte bolletjes (moesten op, mijn vriend heeft ze gekocht) met linesse en 2 rijstwafels met linesse en ook een glas melk
A: Kofta (knorr pakket)
T: Sinaasappel en een peer

Niet helemaal een geweldig lijstje, maar ook nog niet super slecht oid.

**Geplaatst**: 21-03-17 17:40

Geplaatst: 21-03-17 17:40

Mijn lijstje voor vandaag (1.83m - 76 kg en hoef niet meer af te vallen)

O; havermout met amandelmelk, cacao, banaan, framboos en kokos dus
B; gruwelijk smerige verharende schimmel poetsen en 3 kwartier rijden
L; roggebrood met 20+ smeerkaas en een plak jong belegen kaas
T; time-out koekjes met chocola
T; notenreep
B; uur kickboxen
A; wraps kipshoarma met o.a avocado en hummus

**Geplaatst**: 21-03-17 17:43

Geplaatst: 21-03-17 17:43

Ha, nog een Laura :wave:

Sannens, lijstje delen is ook niet verplicht toch

vervelend dat je niet goed in je vel zit :(:)

Optiwolk dat bananenbrood klinkt heerlijk, maar wel behoorlijk wat suikers uit banaan en honing. Maar aangezien ik niet op de koolhydraten let nu, ga ik het toch eens maken

**Geplaatst**: 21-03-17 18:39

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel! - deel 2

Geplaatst: 21-03-17 18:39

Ah komt vast wel weer goed Sannens!
Mooi lijstje Kelpie!

Mijn lijstje van vandaag is best netjes.
O: een boterham met smeerkaas, een zoet broodje met bosbessenjam en hazelnootpasta en een beker melk.
T: een appel en water.
L: drie boterhammen met kaas en tomaatjes, bosbessenjam en hazelnootpasta, water en een bekertje thee.
T: een evergreen en water.
T: een sneetje zelfgemaakte feeststol met boter en een glas ranja.
A: twee lepels aardappels, twee lepels brocolli, een gehaktbal en wat jus.
T: chocolademousse

T: kop thee wss
B: 60 minuten fietsen, wss paard poetsen en grondwerken.

**Geplaatst**: 21-03-17 19:59

Geplaatst: 21-03-17 19:59

Laura82 schreef:
Ha, nog een Laura

Sannens, lijstje delen is ook niet verplicht toch vervelend dat je niet goed in je vel zit

Optiwolk dat bananenbrood klinkt heerlijk, maar wel behoorlijk wat suikers uit banaan en honing. Maar aangezien ik niet op de koolhydraten let nu, ga ik het toch eens maken

Doen! Ik had 200g bloem voor 7 bananen, vind dat naar smaak net iets te veel.

Sannens: in plaat ook niet altijd een lijstje hoor!

**Geplaatst**: 21-03-17 20:06

Geplaatst: 21-03-17 20:06

Oef lekker lijstje kimmie! Zelfgemaakte feeststol?

Welkom Laura!

Pff ben pauze aan het houden, maar werkelijk de hele kantine staat vol met lekkers.. staan zelfgemaakte stroopwafel cupcakes, celebrations chocolaatjes, appeltaart, gevulde koek en stroopwafel... heb braaf een banaantje gepakt

Mijn lijstje van vandaag;
O: 36gr maple syrup met 180ml ongezoete amandelmelk
T: grenade proteïne reep
L: 100gr broccoli (had niet meer

) en 190gr garnalen in knoflook
T:250gr Griekse stijl yoghurt en 100gr mixed berries
T: combat crunch bar
A: 2vk boterhammen, 2 eitjes, 17gr rookkaas
T: banaan
T: maybe na m'n werk nog iets..
B: lesje insanity, werken van 17-22

1494kcal, 143gr khd, 45gr ver, 127gr eiwit

Kan dus nog makkelijk iets bij, maar moet even kijken hoelaat ik werkelijk klaar ben met werken want na 22:30 ga ik niks meer eten haha

**Geplaatst**: 21-03-17 20:15

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel! - deel 2

Geplaatst: 21-03-17 20:15

Oh help! Ik heb net toegezegd mee te gaan doen met de dam tot damloop in september

16.2 km....

Mijn lijstje

O: dun plakje van dat noten"brood" wat ik eerder omschreef
T: stuk of 10 rode druiven (op de fiets _O-

)
Late lunch: 2 sneetjes pompoenpittenbrood (biologisch bruin) dun belegd met filet americain
A: bio volkoren penne met kip rucola beetje pesto, beetje parmazaan, wat pijnboonpitjes
T: 1 paasei

Nu nog een banaan

Beweging: net een uur wezen hardlopen/snelwandelen met paardlief aan de hand en straks nog 1 paard longeren. Oh en 20 min. Gefietst!
En voor t slapen gaan ga ik nog 5 min. Buikspieroefeningen doen!

Ik heb nu al zin in morgen!
O:griekse yoghurt of kwark met rozijnen en havermout
T: aardbeitjes $*\o/*$
L: 2 gebakken eitjes
A: restjes van vandaag

T: 2 eetlepels optimel kwark met perzik en vanille

Verder drink ik alleen water of thee! (Moet overigens wel meer gaan drinken!)

**Geplaatst**: 21-03-17 20:25

Geplaatst: 21-03-17 20:25

Wat knap navatu!

Hebben jullie ook dat jullie nou sneller vol zitten?
Vroeger was het voor mij best normaal om bijvoorbeeld bij het avondeten nog een tweede keer op te scheppen. Maar ik merk nu dat ik aan het einde van mijn bord echt vol zit en dan ook geen behoefte meer heb aan extra.

Ik zag van de week een documentaire op tv over all you can eat restaurants in Engeland. Nou wat ik daar toch voorbij zag komen

Van die mensen die perse hun 'winst' eruit willen eten. Zo iemand die 12 borden op had. Hij deed zelfs zijn eten extra klein snijden zodat hij minder hoefde te kauwen en dus sneller kon eten. :wow:

En hoeveel honderden kilos aan eten en liters aan sauzen er per week doorheen gingen.
En een andere kerel die mee had gedaan aan WK eten. Hij ging naar een restaurant waar ze Amerikaanse 'food challenges' hadden. Hij moest binnen een uur tijd 2 hotdogs opeten. Maar elk 'broodje' bevatte 1 kilo brood, 2 kilo aan hotdog, 2 kilo hachee en dan ook nog een hele hoop strooikaas. Dus 10 kilo in één maaltijd!

Op dat moment schaamde ik mij echt voor de mensheid

**Geplaatst**: 21-03-17 20:26

Geplaatst: 21-03-17 20:26

xNavatu, ja haha. Ik wilde dat sws een keer gaan maken, en toen was mijn vader jarig, en ging ik het maar doen. Ik wilde eigenlijk krentenbrood maken, maar vond een recept met ook nog allerlei noten en dingen (en spijs), vandaar die naam :')

Goed doel Michelle! Mooie lijstjes verder!
Ik krijg er honger van! Maar ik heb sws honger :')

Dus even kijken of ik het laatste stukje feeststol nog opeet, of gewoon een kopje thee pak.
Annikoe, wel een beetje. Ik kan veel minder makkelijk veel eten. Soms wel jammer, als ik zin heb om veel te eten :')

Dat soort dingen kijk ik ook nooit. Wordt er vaak veel te onpasselijk van haha

**Geplaatst**: 21-03-17 20:32

Geplaatst: 21-03-17 20:32

Helaas niet Annikoe :')

ik zit echt zelden vol, nu ook niet. Zo extreem als in zo'n programma is t gelukkig nog niet gesteld met me, maar ik kan wel enorm veel eten. Inmiddels kan ik daar beter mee omgaan en eet ik meestal zoveel als ik denk nodig te hebben en negeer de rest. Maar bijv een glas water oid drinken bij trek zoals ik vaak lees, dat helpt bij mij echt niet.

**Geplaatst**: 21-03-17 20:40

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel! - deel 2

Geplaatst: 21-03-17 20:40

Oh dat werkt bij mij juist iets te goed... 2 glazen lauwwater s morgens en dan moet ik echt mn ontbijt uitstellen anders wordt ik misselijk zo vol! Maar doordat ik nu oplet qat ik eet en minder snaai & minder veel eet heb ik geen honger gevoel maar helemaal vol zit ik bijna nooit (ja als ik uit eten ben geweest, dan MOET er een toetje gegeten worden

ookal had ik al genoeg....)

**Geplaatst**: 21-03-17 21:04

Geplaatst: 21-03-17 21:04

Annikoe schreef:
Hebben jullie ook dat jullie nou sneller vol zitten?
Vroeger was het voor mij best normaal om bijvoorbeeld bij het avondeten nog een tweede keer op te scheppen. Maar ik merk nu dat ik aan het einde van mijn bord echt vol zit en dan ook geen behoefte meer heb aan extra.

Toen we afgelopen zomer met een etentje gingen vieren dat onze afschuwelijke buren hun huis hadden verkocht kwam ik daar ook achter ja :')

Naar ons favoriete steakhouse slash vreetschuur. Voorgerecht, hoofdgerecht en nagerecht, altijd. Die keer dus ook. Na het voorgerecht hield ik het al voor gezien (was ook geen banketstaaf portie) en toen moest mijn steak nog komen }:0

Mooie eye-opener was dat. Doen we dus ook niet weer

**Geplaatst**: 21-03-17 22:27

Geplaatst: 21-03-17 22:27

Hotdogs waren wat te veel, maar werd opeens door iemand uitgenodigd en het eten moest op

O: 250 ml magere Franse kwark met 3 handjes muesli, beetje jam en beetje honing
L: 3 volkoren boterhammen, 1 met pindakaas+boter en 2 met een plak kipfilet+boter, banaan
T: 2 blokjes chocola
A: 5 zelfgemaakte hotdogs
T: Appel
D: water en thee
B: half uur fietsen, workout van 20-30 minuten (arm/rug en benen)
+-2030 kcal

Op de hotdogs na ben ik heel blij met dit lijstje. Vooral die Franse kwark is een aanrader

Lekker, relatief weinig kcal en veel eiwitten.

**Geplaatst**: 22-03-17 03:48

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel! - deel 2

Geplaatst: 22-03-17 03:48

Maanlicht wat vervelend!
Annikoe, helaas heb ik daar nog geen last van haha. Ik wou dat het zo was dat ik sneller vol zat.
Navatu zelfs ik krijg zin in al dat eten haha! Verstandig dat je de banaan boven de rest hebt verkozen!
Eske, jammer van de hotdogs, maar als je zelf verder tevreden bent prima toch!

**Geplaatst**: 22-03-17 07:26

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel! - deel 2

Geplaatst: 22-03-17 07:26

Verstandige keuze idd de banaan haha! Navatu

Ach avond en toe wat lekkers.. Eske jezelf lekker verwennen!

Ik ga vandaag eten;
O: mijn heerlijke ontbijt van gisteren.. havermout met een stroopwafel
T: 2 volkoren beschuitjes met american filet
L: 2 boterhammen met humus en kip
A: biefstuk met courgette feta olijven en taugé

T: handje rode druiven én kleine Tony Chocolonely reep pasta alweer in me totaal schema dus why Not? <<)

**Geplaatst**: 22-03-17 07:31

Geplaatst: 22-03-17 07:31

@annikoe: ik heb denk ik ongeveer hetzelfde, maar ik denk dat ik niet zozeer sneller vol zit, maar juist sneller tevreden ben / merk dat ik genoeg heb met wat ik op heb, omdat ik ook afweeg en idd geen tweede portie neem.

Oeps. Had ik Boursin light meegenomen voor op brood, heb ik de cuisine versie meegenomen. Goeiemorgen Lisa :))

. Ach, zondag dan maar spaghetti met room, spinazie en kipfilet maken!

Lijstje vandaag:
O: 130gr skyr, 40gr weetabix, 10gr pure hagelslag
T: Rice bar
L: 2 bruine bollen met 15gr Boursin (oeps kwam er te laat achter, ben niet zon ochtend mens haha) en 28gr kipfilet.
T: misschien nog een Rice bar als ik honger heb
A: ~100gr kipfilet (kentucky marinade), 150gr aardappelpuree (van alleen aardappel en melk) en 200gr peultjes

**Geplaatst**: 22-03-17 07:49

Geplaatst: 22-03-17 07:49

Oeps haha

Knap zo'n verstandige keuze xnavatu!

Vanochtend was de weegschaal weer lief, ondanks taartje van gisteren $*\o/*$

**Geplaatst**: 22-03-17 08:21

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel! - deel 2

Geplaatst: 22-03-17 08:21

Zaterdag is het ons clubkampioenschap op de crossfit. Moet er een gehele dag zijn en 3 workouts doen. Er werd aangeraden om zelf drank mee te nemen en eten.
Ik was aan het denken aan het volgende:

-2l water (misschien 3, not sure yet)
-1 of 2 bananen
- volkoren pasta
- zo'n reep van b&f

zou dat genoeg zijn of zou ik nog meer moeten meenemen? Of nog iemand gezonde aanraders voor na het sporten? Ontbijt en avondeten doe ik wel thuis, dus de volkoren pasta zou zijn voor middageten

**Geplaatst**: 22-03-17 09:35

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel! - deel 2

Geplaatst: 22-03-17 09:35

Moeilijk vind ik dat altijd. Ik weet ondertussen dat ik geen maaltijden kan eten op een wedstrijddag, ik krijg het gewoon niet weg. Dus ik zorg voor kleine hapjes die ik even kan eten.
Meestal heb ik heel veel verschillende dingen bij zodat ik kan kiezen als ik daar ben.
- wat belvita koekjes
- eiwitshake
- bak kwark met fruit
- bananen
- chocolademelk (halfvol)
- gekookte eieren

Handigste is om na iedere workout even wat suikers binnen te krijgen (bananen of halfvolle chocolademelk zijn daar ideaal voor) en tussendoor wat eiwitten eten en aan het einde ook. Maar voor mij werkt dat dus niet...

**Geplaatst**: 22-03-17 09:41

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel! - deel 2

Geplaatst: 22-03-17 09:41

Ik heb het nog nooit gedaan, dus ik heb er echt geen idee van hoe het het voor mij zal gaan

Ik heb gezien, volgens de planning moet ik om 9u, 11.20 en 14.20. genoeg recup er wel tussen om iets te eten. Dus misschien toch inderdaad de platte kaas ook maar meenemen

geen idee of de eiwitshake iets gaat worden, dat ligt precies altijd een tijdje op mijn maag :')

**Geplaatst**: 22-03-17 11:01

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel! - deel 2

Geplaatst: 22-03-17 11:01

Ik heb het even nogal druk gehad maar ben weer terug

Afvallen gaat prima, niet snel maar ik hoef er ook nog maar een heel klein beetje af dus dat is logisch. M'n buikspieren zijn duidelijk terug dus daar ben ik al erg blij mee, haha.

Lastig the_cat! Geen ervaring mee helaas, sorry.
Goed bezig Laura! Netjes

Je ziet inderdaad echt al flink verschil hoor, knap.
Annikoe, ik zit inderdaad ook sneller vol tegenwoordig, maar dat kan ook deels mentaal zijn denk ik.

**Geplaatst**: 22-03-17 11:57

Geplaatst: 22-03-17 11:57

Wel gaaf! Ik kan van de spanning dan al niet eten denk ik haha... Uhm banaan inderdaad misschien iets van detox?

Whoe ik ben super blij! Gewicht gedaald, veel cm kwijt, behalve bij me billen die zijn weer met 2cm gegroeid whoee
En vet percentage ook ruim gedaald, werkt heerlijk motiverend $*\o/*$ $*\o/*$

**Geplaatst**: 22-03-17 12:18

Geplaatst: 22-03-17 12:18

The Cat: Mm, lastig, ik heb ook geen ervaring dus kan ook niet echt tips geven!
Jaimy: bedoel je dextro? :))

En goed zeg!

Eulogy: Wat fijn! Ook specifiek aan je buik gewerkt?

Lijstje vandaag:
O: 200 gram magere kwark met 3 el atkins muesli, chia, lijnzaad en wat rozijnen
T: appel
L: 1 khd arme boterham met kipfilet, een omelet van 1 ei + 1 eiwit, spinazie, champignons en ui
T: bakje protein quark raspberry
A: volkoren pasta met tomatensaus, champignons, ui, knoflook, broccoli en kip
T: smart bar crunchy

B: uur fitness (half cardio en half kracht)
D: thee, water, 2 koffie met melk en zoetje (vanochtend 6 uur op voor een dag OK

)

**Geplaatst**: 22-03-17 12:23

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel! - deel 2

Geplaatst: 22-03-17 12:23

Zo een dextro snoepje, die gele verpakking? Om je suiker beetje aan te vullen!

**Geplaatst**: 22-03-17 12:30

Geplaatst: 22-03-17 12:30

Net lijstje Cheetahfan, je avondeten klinkt lekker!

Goed bezig Jaimy

En nee

Ik doe vrijwel nooit iets aan m'n buikspieren, maar zodra m'n vetpercentage laag genoeg is komen ze tevoorschijn haha. Dat is bij mij rond m'n buik ook wel vrij snel, ik heb vooral vet rond m'n heupen, kont en bovenbenen. Dit was vanochtend, ik ben echt heel blij met m'n resultaten van de afgelopen 2/3 maanden