Bokt.nl

**Geplaatst**: 19-11-15 23:24

Geplaatst: 19-11-15 23:24

linoleum schreef:
Het is een voorbeeld om duidelijk te maken dat als je vaker iets doet het makkelijker wordt, en je dus ook minder gaat verbranden.

Vraag me trouwens echt af wat de lengtes en leeftijden zijn van sommigen hier. Mijn BMR zit op ongeveer 1500 kcal per dag (dus exclusief beweging gerekend). Ik heb mijn doel op 1700-1800 kcal per dag en onder die 1500 wil ik zeker niet komen.

Ik ben ca 1,73 en 23 jaar. Van mfp moet ik 2030 kcal eten en daar probeer ik mij wel een beetje aan te houden.
Ook excl beweging mee gerekend...

Edit: als ik die link laat berekenen kom ik op 2080 kcal per dag, dus dat is nagenoeg gelijk aan elkaar.

Laatst bijgewerkt door Ceasar2015 op 19-11-15 23:27, in het totaal 1 keer bewerkt

**Geplaatst**: 19-11-15 23:24

Geplaatst: 19-11-15 23:24

Ah ja oké

zit zeker wat in ja.

Ik ben 1.64 en 19 jaar oud ^^

**Geplaatst**: 20-11-15 00:02

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel!

Geplaatst: 20-11-15 00:02

Hoeveel dagen staat er bij jullie totdat je je doel dan zal bereiken? Bij mij 1024 dagen.. Dat is like 3 jaar

**Geplaatst door de TopicStarter** : 20-11-15 09:00

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel!

Geplaatst door de TopicStarter : 20-11-15 09:00

Bij mij 176 dagen, ik mag 1885 per dag eten, best veel.. M'n bmr is 1501.. Conclusie: ik moet meer eten!

Lijstje vandaag:
O: kwark
T: appel
L: koude pastasalade (penne, kruidenkaas, prei, groentemix en tonijn) en een kauwgompje

T: weet ik nog niet
A: weet ik nog niet (op m'n werk)
B: 5 uur werken in de horeca

**Geplaatst**: 20-11-15 09:33

Geplaatst: 20-11-15 09:33

xNavatu schreef:
Hoeveel dagen staat er bij jullie totdat je je doel dan zal bereiken? Bij mij 1024 dagen.. Dat is like 3 jaar

Volgens mij komt dat omdat je niet beweegt toch? Ik denk dat deze calculator absoluut geen risico wil lopen dat je ergens tekorten oploopt, en daarom de minimale kcalinname vrij hoog houdt. Vind ik niet per sé slecht. Maar als het zo lang gaat duren is dat wel erg demotiverend :')

Bij mij duurt het 172 dagen om tot mijn streefgewicht te komen als ik sport zoals ik elke week met mezelf afspreek. Echter, ik zeg deze afspraak iets te vaak af de laatste tijd :')

**Geplaatst**: 20-11-15 10:10

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel!

Geplaatst: 20-11-15 10:10

Ik ben 23 en 155 groot. Ik zou 1965 calorieen mogen eten per dag en zou er dan 361 dagen over doen om 24kg af te vallen.

Maar ikzelf vindt bijna 2000 calorieen erg veel. Dan zou ik de heledag moeten blijven dooreten.

Maar wel een makkelijke site.

**Geplaatst**: 20-11-15 10:17

Geplaatst: 20-11-15 10:17

Ik ben 22 en 1.80 (:

Kayleigh_ schreef:
xNavatu schreef:
Hoeveel dagen staat er bij jullie totdat je je doel dan zal bereiken? Bij mij 1024 dagen.. Dat is like 3 jaar

Volgens mij komt dat omdat je niet beweegt toch? Ik denk dat deze calculator absoluut geen risico wil lopen dat je ergens tekorten oploopt, en daarom de minimale kcalinname vrij hoog houdt. Vind ik niet per sé slecht. Maar als het zo lang gaat duren is dat wel erg demotiverend

Bij mij duurt het 172 dagen om tot mijn streefgewicht te komen als ik sport zoals ik elke week met mezelf afspreek. Echter, ik zeg deze afspraak iets te vaak af de laatste tijd

Ja zou best kunnen :))

Misschien ook omdat mn 'doel' heel laag was, want ik had expres een doelgewicht gekozen waarvan ik weet dat ik er toch nooit ga komen, maar ik nu nog maar 1 kilo van mn streef afzit, dus had het even op 6 kilo gegooit :))

Mijn BMR is 1520 en om op gewicht te blijven moet ik 1824 eten.. klopt wel een heel eind want ik verbrand volgens mn activiteitsmonitorhorloge gemiddeld 1850 per dag, dus dat zit heel dicht in de buurt.
Om dan in 3 jaar tijd 6 kilo af te vallen zou ik per dag 1758 kcal moeten eten :))

Ik hou op dit moment een weekgemiddelde van 1500 aan (5 dagen 1300 en 2 dagen 2000) en dat werkt voor mij prima dus ik ga 't niet met 250 opschroeven :'D Val nu gewoon heel langzaam af dus ik vind het wel prima.

__

Haha voor de grap ook eens ingevuld met mn echte streef, dus maar 1 kilo. Daar zou ik volgens dat ding ook 1000 dagen over doen

Sorry maar ik ga geen bijna 3 jaar over 1 kilo doen hahaha

**Geplaatst**: 20-11-15 10:26

Geplaatst: 20-11-15 10:26

Voor vandaag:
O: 2 speltboterhammen met ham
L: ik denk een zelfgemaakte salade oid
D: ik eet op mijn werk vanavond, dus geen idee.

B: paardrijden en minimaal 8 uur in de horeca werken.

**Geplaatst**: 20-11-15 11:06

Geplaatst: 20-11-15 11:06

Ik heb dat ding ook eens ingevuld. Mijn BMR is 1493 en ik heb 2314 calorieën nodig om op dit gewicht te blijven. Met hoe ik nu sport of wat de bedoeling i,

moet ik 1951 calorieën eten en dan doe ik er 175 dagen over. Klopt wel wat ik in MFP had ingevuld, toen sportte ik namelijk zo goed als niet.

Overigens nog steeds ziek. -O-

Heb gister alleen wat rijstwafels gegeten en kan ook amper wat drinken anders komt de maagpijn terug. Heel banketstaaf, ik ga vandaag eigenlijk naar Londen met de bus voor zo'n dagtripje, met m'n vriend. Maar weet niet of dat nu gaat lukken, vind het alleen zo banketstaaf voor hem.

**Geplaatst**: 20-11-15 11:12

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel!

Geplaatst: 20-11-15 11:12

Balen Rose! Ik zou, hoe vervelend ook, mijn gezondheid wel vooropstellen. Het is ook helemaal niet leuk om te gaan met buikpijn want dan beleef je het hele tripje eigenlijk zo goed als niet. Er komt vast nog wel een tijd dat je dit tripje over kunt doen samen

Mijn BMR is rond de 1400 (komt ook mooi uit op die site) en ik zou volgens de site 6 maanden doen om mijn laatste 6-8 kilo kwijt te raken. Dat kan wel kloppen want ik zit nu in cutting-fase en de laatste kilo's zijn altijd het hardste. Ik zit nu op 22% vet en weet nog niet waar ik wil eindigen. Dat bekijk ik altijd pas wanneer ik er ben

Ik mag overigens volgens de site 1850 eten om af te vallen en dat is precies wat ik ook aanhoudt, en waarmee ik nu afval. Berekening klopt voor mij dus prima op dit moment

**Geplaatst**: 20-11-15 11:29

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel!

Geplaatst: 20-11-15 11:29

Ik moet met 1-2 keer sporten per week 1891 calorieen eten om op gewicht te blijven, klopt dus wel met waar ik aan dacht

Ik sport alleen wel wat meer dan dat, gemiddeld zo'n 3 keer per week maar dat was niet echt een optie. 3-5 keer per week vind ik namelijk weer te klinken alsof het veel meer is dan wat ik doe

**Geplaatst**: 20-11-15 11:51

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel!

Geplaatst: 20-11-15 11:51

Ik moet 1842 cal aanhouden, en dan zit ik over 211 dagen op mijn streefgewicht... Hou nu 1400 cal aan, maar eet van zaterdag altijd los, meestal met wat drankjes dus zit ik denk wel aan 2500 cal

Dan kom ik op 1550 cal per dag, als balans

**Geplaatst**: 20-11-15 12:00

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel!

Geplaatst: 20-11-15 12:00

Volgens die website doe ik er 1000 dagen over om mijn streefgewicht te bereiken. Ik mag dan 1700 kcal per dag. Komt waarschijnlijk doordat ik niet kan sporten op het moment.

**Geplaatst**: 20-11-15 12:02

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel!

Geplaatst: 20-11-15 12:02

Welke website was dat ook alweer?

Ik heb dat ook een keer berekend, maar wil het toch weer ff opnieuw bekijken (ook omdat sport enzo is veranderd)

**Geplaatst**: 20-11-15 12:17

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel!

Geplaatst: 20-11-15 12:17

Kijk even 1 pagina terug onderaan

**Geplaatst**: 20-11-15 13:06

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel!

Geplaatst: 20-11-15 13:06

Ik ben 18 en slechts 1,59. Volgens die website moet ik 1667 kcal per dag eten en doe er dan 1008 dagen over om mijn streefgewicht te behalen.

**Geplaatst**: 20-11-15 13:27

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel!

Geplaatst: 20-11-15 13:27

Hmmm dan mag ik 1855 kcal per dag eten en dan doe ik 470 dagen over 40 kg kwijtraken das goed te doen. Dan mag ik meer eten dan ik dacht

**Geplaatst**: 20-11-15 14:16

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel!

Geplaatst: 20-11-15 14:16

Ik 22 en 1,67. Mijn BMR is 1554 en ik mag er 1865 eten 'normaal', voor af te vallen 1765.
En doe er ook 1000 dagen over haha.

Maar ik hou gewoon mn 1300 + stappenteller aan hoor, vind het wel prima zo.

**Geplaatst door de TopicStarter** : 20-11-15 14:28

Geplaatst door de TopicStarter : 20-11-15 14:28

1300 is wel heel weinig als je 1554 moet om op gewicht te blijven

**Geplaatst**: 20-11-15 14:30

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel!

Geplaatst: 20-11-15 14:30

Ik zou toch niet standard 250 minder dan je BMR gaan eten hoor

**Geplaatst**: 20-11-15 14:49

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel!

Geplaatst: 20-11-15 14:49

Ik éét meer he. 1300+ stappenteller is meestal zon 1500/1600

**Geplaatst**: 20-11-15 15:56

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel!

Geplaatst: 20-11-15 15:56

Jaa precies mijn doel behaald, wat bewustwording van hoeveel kcal je nou nodig bent en wat nou veel of weinig is

Vandaag:
O: havermout met soja-melk vanille
T: banaan
L: 2 gekookte eieren
T: stukje appelplaatkoek
T: smart bar
A: ?
B: 1,5 uur fitness
T: ?

**Geplaatst**: 20-11-15 15:56

Geplaatst: 20-11-15 15:56

_sharonnn schreef:
1300 is wel heel weinig als je 1554 moet om op gewicht te blijven

BRM is niet de hoeveelheid die je mag eten om op gewicht te blijven

BMR betekend letterlijk: Basaal Metabolisme in Rust en wil dus zeggen wat jou lichaam in absolute rust (denk aan bedlegerigheid) nodig heeft om je organen van voldoende voedingsstoffen te voorzien.

Overigens houd je alsjeblieft niet vast aan die website want het is altijd per persoon afhankelijk. Een website kan nooit accuraat meten wat een individu nodig heeft.

Als voorbeeld neem ik even jou berekening Imandara.
De site geeft aan dat jij met 1865 op gewicht blijft en met 1765 af zou vallen.
Dat kan wellicht heel goed kloppen, alleen als deze getallen helemaal juist zouden zijn dan zou je maar 100 gram per week afvallen.
Daarbij even buiten beeld gelaten dat de site ''denkt'' dat jij maar voor 310 kcal per dag gebruikt (1865 - 1554) aan werken/sporten/huishoudelijke taken/aankleden/douchen etc etc.
Dat is echt wel meer als 300 kcal

Met zoiets is het echt puur ''trial and error''. Wat wil zeggen dat je echt moet kijken wat werkt voor jou als individu.
BMR + werken/bewegen etc opgeteld is wat je mag eten om op gewicht te blijven. 200/300 kcal daar onder gaan zitten en dan val je af

**Geplaatst**: 20-11-15 16:03

Geplaatst: 20-11-15 16:03

Flups schreef:
_sharonnn schreef:
1300 is wel heel weinig als je 1554 moet om op gewicht te blijven

BRM is niet de hoeveelheid die je mag eten om op gewicht te blijven BMR betekend letterlijk: Basaal Metabolisme in Rust en wil dus zeggen wat jou lichaam in absolute rust (denk aan bedlegerigheid) nodig heeft om je organen van voldoende voedingsstoffen te voorzien.

Overigens houd je alsjeblieft niet vast aan die website want het is altijd per persoon afhankelijk. Een website kan nooit accuraat meten wat een individu nodig heeft.

Als voorbeeld neem ik even jou berekening Imandara.
De site geeft aan dat jij met 1865 op gewicht blijft en met 1765 af zou vallen.
Dat kan wellicht heel goed kloppen, alleen als deze getallen helemaal juist zouden zijn dan zou je maar 100 gram per week afvallen.
Daarbij even buiten beeld gelaten dat de site ''denkt'' dat jij maar voor 310 kcal per dag gebruikt (1865 - 1554) aan werken/sporten/huishoudelijke taken/aankleden/douchen etc etc.
Dat is echt wel meer als 300 kcal

Met zoiets is het echt puur ''trial and error''. Wat wil zeggen dat je echt moet kijken wat werkt voor jou als individu.
BMR + werken/bewegen etc opgeteld is wat je mag eten om op gewicht te blijven. 200/300 kcal daar onder gaan zitten en dan val je af

Elke site die je gebruikt om je BMR te berekenen verschilt ook. Kan zo 200 kcal verschil in zitten. Maar denk wel dat het helpt om een idee te krijgen van hoeveel je nou eigenlijk nodig bent en dat het voor best veel mensen meer is dan ze denken. Voor de rest inderdaad naar je eigen lichaam blijven kijken en voelen.

Maar zie regelmatig lijstjes voorbij komen waarvan ik denk dat het wel heel weinig is. Af en toe niet erg, maar op langere termijn wel.

**Geplaatst**: 20-11-15 20:01

Geplaatst: 20-11-15 20:01

Niet zo'n top lijstje vandaag, maar heb nog kcalorieën over

O: 150 gr franse kwark met vezelsmix
T: Evergreen koekje, en stukje kaasstengel
L: 2 broodjes met snijworst
T: 1 stukje milka chocola
A: kip teriyaki met noodles

Tot nu toe heb ik 1400 kcal op, en heb alles gewogen. Dus mag nog zo'n 200

B: 45 minuutjes paardgereden