Bokt.nl

**Geplaatst**: 26-03-13 10:30

Re: Jillian Michaels work-outs - Shred/Ripped etc

Geplaatst: 26-03-13 10:30

Pfoe, net dag 2 van level 3 gedaan. Dag 1 ging stukken beter. Was een beetje slap en futloos vandaag ...
Nouja, volgende keer beter dan maar

**Geplaatst**: 26-03-13 10:45

Geplaatst: 26-03-13 10:45

Ik heb gisteren deze geprobeerd

7 circuits en ik ben gekomen tot 5, toen kon je me opvegen...

http://www.youtube.com/watch?v=FTT4W8ygJ7w

Ik wil graag nog vet verbranden, dus bedacht me dat een keertje of 2/3 p/w wat langer dan 25 minuten wel een goeie boost zou zijn...
Maar das dus heel zwaar hahahaha

**Geplaatst**: 26-03-13 11:35

Re: Jillian Michaels work-outs - Shred/Ripped etc

Geplaatst: 26-03-13 11:35

Als je gewoon weer gaat shredden met spierpijn, maak je die spieren weer los.
Dus juist goed om gewoon weer te gaan de dag erna!

**Geplaatst**: 26-03-13 12:30

Re: Jillian Michaels work-outs - Shred/Ripped etc

Geplaatst: 26-03-13 12:30

Weet iemand hoeveel kcal je verbrand per workout van de 30 day shred?

**Geplaatst**: 26-03-13 12:51

Re: Jillian Michaels work-outs - Shred/Ripped etc

Geplaatst: 26-03-13 12:51

xManon_; Haha ja met enige spierpijn denk ik wel dat het goed is om er door heen te gaan! Hoe doen anders de mensen bij Obese dat hahah, die moeten 2x per dag, volgens mij elke dag sporten... dan heeft je lichaam geen eens kans om spierpijn te krijgen. Maar met de stijve rug die ik momenteel heb, ws weer spit, is het toch niet verstandig denk ik om echt krachttraining te doen, wel blijf ik bewegen...

**Geplaatst**: 26-03-13 12:52

Re: Jillian Michaels work-outs - Shred/Ripped etc

Geplaatst: 26-03-13 12:52

Ik heb geen idee hoe en wat met spit, maar met blessures is doorgaan idd niet altijd de beste optie.

**Geplaatst**: 26-03-13 13:01

Re: Jillian Michaels work-outs - Shred/Ripped etc

Geplaatst: 26-03-13 13:01

Ik heb geen idee hoe ik quads kan gaan doen terwijl ik loop als een pinguin :')

**Geplaatst**: 26-03-13 13:06

Geplaatst: 26-03-13 13:06

xRowina schreef:
Weet iemand hoeveel kcal je verbrand per workout van de 30 day shred?

Dat hangt van je eigen lichaam af (hoe lang, hoeveel vet, hoeveel spier), je eigen inzet en hoeveel kg gewicht je gebruikt.
Als je op valtaf.nl de shred wilt invullen, dan telt het als 20 minuten circuittraining.

**Geplaatst**: 26-03-13 13:23

Geplaatst: 26-03-13 13:23

Doubtless schreef:
Ik heb geen idee hoe ik quads kan gaan doen terwijl ik loop als een pinguin

Dat probleem heb ik ook :')

Anders ga ik gewoon wat rustiger proberen te doen, wil toch wel vol houden, al loop ik op het moment ook als een dwaas

**Geplaatst**: 26-03-13 13:50

Geplaatst: 26-03-13 13:50

Ik ben gisteren begonnen met de shred, level 1 en loop nu ook als een debiel rond, vooral m'n billen zijn nogal gevoelig :')

Vandaag maar weer eens proberen haha!

Het is niet dat ik nooit sport (Sport drie keer per week), maar die circuit training is toch echt wel heel intensief! Ik vind het wel erg leuk!

**Geplaatst**: 26-03-13 15:56

Re: Jillian Michaels work-outs - Shred/Ripped etc

Geplaatst: 26-03-13 15:56

Voor degenen met spierpijn... Gewoon rustig aan beginnen met de warming up (desnoods 2x de warming up doen) en dan zul je zien dat je al wat makkelijker kan bewegen, omdat je spieren wat warmer zijn.

**Geplaatst**: 26-03-13 16:00

Geplaatst: 26-03-13 16:00

phormicola schreef:
Dat hangt van je eigen lichaam af (hoe lang, hoeveel vet, hoeveel spier), je eigen inzet en hoeveel kg gewicht je gebruikt.
Als je op valtaf.nl de shred wilt invullen, dan telt het als 20 minuten circuittraining.

Bedankt, ik verbrand volgens berekening 340 kcal met de shred

**Geplaatst**: 26-03-13 16:02

Geplaatst: 26-03-13 16:02

marleeentje schreef:
Voor degenen met spierpijn... Gewoon rustig aan beginnen met de warming up (desnoods 2x de warming up doen) en dan zul je zien dat je al wat makkelijker kan bewegen, omdat je spieren wat warmer zijn.

Helemaal waar. Ondanks dat ik nog steeds als een pinguin loop heb ik wel de shred kunnen doen & nog best prima ook!

**Geplaatst**: 26-03-13 16:12

Geplaatst: 26-03-13 16:12

xRowina schreef:
phormicola schreef:
Dat hangt van je eigen lichaam af (hoe lang, hoeveel vet, hoeveel spier), je eigen inzet en hoeveel kg gewicht je gebruikt.
Als je op valtaf.nl de shred wilt invullen, dan telt het als 20 minuten circuittraining.

Bedankt, ik verbrand volgens berekening 340 kcal met de shred

Weet je dat wel zeker?
Als ik voor mezelf 20 minuten circuittraining invoer kom ik op 145 kcal.

**Geplaatst**: 26-03-13 16:18

Re: Jillian Michaels work-outs - Shred/Ripped etc

Geplaatst: 26-03-13 16:18

Ik op 280kcal, dat hangt echt van de grootte van je lijf af karin

**Geplaatst**: 26-03-13 16:20

Re: Jillian Michaels work-outs - Shred/Ripped etc

Geplaatst: 26-03-13 16:20

Ja, dat snap ik wel, maar ben ik dan zo'n ienimini smurf?

**Geplaatst**: 26-03-13 16:25

Re: Jillian Michaels work-outs - Shred/Ripped etc

Geplaatst: 26-03-13 16:25

Ik ben best een lang end met heel wat spiermassa, 1.78m

**Geplaatst**: 26-03-13 16:45

Geplaatst: 26-03-13 16:45

Doubtless schreef:
marleeentje schreef:
Voor degenen met spierpijn... Gewoon rustig aan beginnen met de warming up (desnoods 2x de warming up doen) en dan zul je zien dat je al wat makkelijker kan bewegen, omdat je spieren wat warmer zijn.

Helemaal waar. Ondanks dat ik nog steeds als een pinguin loop heb ik wel de shred kunnen doen & nog best prima ook!

Toch maar geprobeerd op deze manier en tot mijn verbazing ging dat idd

Dus dag 2 voltooid!

**Geplaatst**: 26-03-13 17:11

Re: Jillian Michaels work-outs - Shred/Ripped etc

Geplaatst: 26-03-13 17:11

Goed bezig beiden

Ik heb trouwens vandaag de push-ups gedaan door een beetje te buigen bij mijn heup, maar wel het gewicht op mijn armen te houden.

**Geplaatst**: 26-03-13 17:12

Re: Jillian Michaels work-outs - Shred/Ripped etc

Geplaatst: 26-03-13 17:12

Ja zo doe ik het ook een beetje Manon, want als ik helemaal recht doe, als een 'plank' dan doet dat pijn bij mijn kniën omdat die op de mat leunen, vervelend.

**Geplaatst**: 26-03-13 18:00

Re: Jillian Michaels work-outs - Shred/Ripped etc

Geplaatst: 26-03-13 18:00

Heeft iemand een goede link voor ripped week twee? Ik nergens op internet wat vinden!

**Geplaatst**: 26-03-13 18:01

Re: Jillian Michaels work-outs - Shred/Ripped etc

Geplaatst: 26-03-13 18:01

Ripped week 2 http://vimeo.com/54281135

**Geplaatst**: 26-03-13 18:07

Re: Jillian Michaels work-outs - Shred/Ripped etc

Geplaatst: 26-03-13 18:07

Ik heb net de killer abs en kickbox fastfix getest, vond beide leuk.
Killer abs level 1 was nog niet zo heel zwaar, maar Jillian zorgt er wel goed
voor dat er altijd een moeilijkere versie van een oefening gedaan kan worden

Ook leuk als afwisseling op 6w6p.
Kickbox fastfix lijkt erg op cardio kickbox maar dan met meer krachtoefeningen erin,
dus beide voeg ik toe in mijn workoutlijstje

Voor degene die denken dat ze de pushups nooit onder de knie gaan krijgen:
ik kon er geen een zonder ten aarde te storten en kan ze nu op allerlei manieren
zelfs met klap.
Koste me wel bijna drie maanden haha.

**Geplaatst**: 26-03-13 19:59

Re: Jillian Michaels work-outs - Shred/Ripped etc

Geplaatst: 26-03-13 19:59

Ik ga mezelf een rotschop verkopen en gaan shredden. Maar die bank ligt zo lekker. :')

Hoevaak meten jullie je maten ? Alleen dag 1 en dag 30 ?

**Geplaatst**: 26-03-13 20:10

Re: Jillian Michaels work-outs - Shred/Ripped etc

Geplaatst: 26-03-13 20:10

LisErm94 schreef:
Ik heb net de killer abs en kickbox fastfix getest

Doe je dat naast de shred? En heb je misschien een link?