Bokt.nl

**Geplaatst**: 17-02-24 21:03

Geplaatst: 17-02-24 21:03

@cupcakes_ Oh wat leuk! Ik liep stage in een ziekenhuis. Ja dat gaan ze dus inderdaad bespreken en ik hoop dat dat gaat lukken. Al is werken aan huis ook nog niet makkelijk. Ik kan namelijk niet zitten en lig op dit moment dan plat door me rug en ribben. Ik moet wel meer recht op gaan zitten, omdat dit beter is voor herstel dus ik dacht als ik dan als ik langzaam moet opbouwen met zitten, dat ik dan ook rustig kan opbouwen met werken aan school.

**Geplaatst**: 17-02-24 21:12

Geplaatst: 17-02-24 21:12

@paardjes101, hopelijk kan je iets regelen!

Hier vandaag weer heerlijk geklommen (edit: boulderen) ondanks wat pijnlijke arm.

Zijn er hier mensen die een tennisarm/ elleboog hebben gehad?
Ik was er vorige week al wel een beetje bang voor en nu denk ik toch wel dat ik wellicht een tennisarm/ elleboog te pakken heb of aan het ontwikkelen ben :roll:

Wat hebben jullie gedaan gewoon rust of fysio/ osteopaat of iets anders?
Normaal ga ik altijd naar een osteopaat.

**Geplaatst**: 17-02-24 21:17

Geplaatst: 17-02-24 21:17

Happy_Hippie schreef:
@paardjes101, hopelijk kan je iets regelen!

Hier vandaag weer heerlijk geklommen (edit: boulderen) ondanks wat pijnlijke arm.

Zijn er hier mensen die een tennisarm/ elleboog hebben gehad?
Ik was er vorige week al wel een beetje bang voor en nu denk ik toch wel dat ik wellicht een tennisarm/ elleboog te pakken heb of aan het ontwikkelen ben

Wat hebben jullie gedaan gewoon rust of fysio/ osteopaat of iets anders?
Normaal ga ik altijd naar een osteopaat.

Wat leuk! Een vriendin van mij heeft ooit een tennisarm gehad. Zij moest rust nemen en toen is het van zelf over gegaan volgensmij.

**Geplaatst**: 17-02-24 21:29

Geplaatst: 17-02-24 21:29

Mijn man is fysio en als ik hem iets vraag zegt hij bijna altijd "rust houden/de activiteit die last geeft vermijden of rustiger doen en dan gaat het vanzelf over" :')

En hij heeft eigenlijk altijd gelijk, haha.

Als je er pas net last van hebt, zou ik dat doen. Als het aanhoudt, zou ik wel naar een fysio gaan die je oefeningen kan geven.

**Geplaatst**: 17-02-24 21:38

Geplaatst: 17-02-24 21:38

Het is nu al wel een maand of 2 lichtjes en voornamelijk in men onderarm en sinds deze week men elleboog er ook bij.

Toch maar ff rust houden dan :')

**Geplaatst**: 17-02-24 22:20

Re: Klets/motivatie topic voor sportieve bokkers

Geplaatst: 17-02-24 22:20

Ik zal inderdaad even sporten of activiteiten waar je dat veel mee belast vermijden. Misschien kun je gaan hardlopen? Ik vond dat altijd echt geweldig om me hoofd mee leeg te maken.

**Geplaatst**: 17-02-24 22:57

Geplaatst: 17-02-24 22:57

Paardjes101 schreef:
Ik zal inderdaad even sporten of activiteiten waar je dat veel mee belast vermijden. Misschien kun je gaan hardlopen? Ik vond dat altijd echt geweldig om me hoofd mee leeg te maken.

Dat kan ik niet met men knieën en enkels, ben nogal een mislukt gebakje laten we maar zeggen :')

Ik denk dan gewoon enkel wat buikspieroefeningen en voor men benen (spieren moet sterker worden ivm mijn knieën) dat kan denk ik wel en bij goed weer maar een lekkere wandeling in het bos en skeeleren

Oa zwemmen en klimmen eventjes sws deze week niet meer.
Vind t wel jammer was net zo lekker bezig/ in een ritme aan het komen met sporten :roll:

**Geplaatst**: 17-02-24 22:58

Geplaatst: 17-02-24 22:58

Je hoeft niet zozeer volledige rust te houden maar idd belastende activiteiten vermijden of in wat aangepaste vorm doen. Ze bleef ik met verzwikte enkels en andere knieproblemen wel klimmen maar niet boulderen (= piekbelasting met afspringen) en dan ook alleen de daarop gekozen routes

dus bijv van tevoren goed lezen dat krachtig met linkervoet afzetten niet hoefde toen mijn linkerenkel nog dik was. Gaat allemaal altijd vanzelf over

Met elleboog / armproblemen zal het wat lastiger zijn, je kunt altijd alleen plaat klimmen of met 1 arm, goed voor je techniek joh

Ik heb vandaag 30 km kunnen fietsen, tussendoor een uurtje op mijn paard gezeten en in de avond nog wezen boulderen. Paar wedstrijdroutes ingestapt en eentje met zo'n vette dyno uitgeklommen

heel trots want ik ben van nature zo dynamisch als een zak aardappels, vind touwtje springen nog net geen onmogelijke opgave

**Geplaatst**: 18-02-24 00:23

Geplaatst: 18-02-24 00:23

Happy_Hippie schreef:
@paardjes101, hopelijk kan je iets regelen!

Hier vandaag weer heerlijk geklommen (edit: boulderen) ondanks wat pijnlijke arm.

Zijn er hier mensen die een tennisarm/ elleboog hebben gehad?
Ik was er vorige week al wel een beetje bang voor en nu denk ik toch wel dat ik wellicht een tennisarm/ elleboog te pakken heb of aan het ontwikkelen ben

Wat hebben jullie gedaan gewoon rust of fysio/ osteopaat of iets anders?
Normaal ga ik altijd naar een osteopaat.

Rust en onbelast blijven bewegen. Eventueel tape zou kunnen helpen. Vaak duurt een tennis elleboog wel lang...

Wat ook bij extreme klachten kan helpen is een spalk. Tenniselleboog is eigenlijk de aanhechting van de strekspieren in de onderarm overbelast. Als je een deel beweging uit de strek spieren haalt dan krijg je ook wat meer rust. Alleen dat beperkt natuurlijk enorm en vaak willen we liever niet spalken, omdat in beweging blijven voor de doorbloeding beter is.

Met fysio, kijk of je naar een gespecialiseerde fysio kan gaan die gericht is op arm/hand klachten. Ikzelf werk als hand ergotherapeut en wij behandelen de gehele arm, tot aan de nek. Ook al doet de naam wat anders vermoeden. De organisatie waar ik werk zit in het hele land en ik ken een iemand die als fysio volledig gespecialiseerd is in ellebogen, ook op echo's van alles kan zien etc. Mocht je willen kan ik via pb de organisatie en zijn naam doorsturen

**Geplaatst**: 18-02-24 07:20

Re: Klets/motivatie topic voor sportieve bokkers

Geplaatst: 18-02-24 07:20

Ik zal inderdaad een brace om doen, zo weet je zeker dat je rust pakt en doe je niet onbewust te veel.

**Geplaatst**: 18-02-24 09:40

Re: Klets/motivatie topic voor sportieve bokkers

Geplaatst: 18-02-24 09:40

@Fly_high, met 1 arm klimmen hoedan :wow:

@zertab, ik heb je een pb gedaan dankjewel!

Met mijn dagelijkse bezigheden belast ik mijn arm wel genoeg denk ik. Paardjes staan aan huis dus mesten en voeren moet elke dag, op mijn werk moet ik ook veel sjouwen met zakken, dozen en kannen van ca 20/25kg.
Dus eventjes aankijken op werk hoe dit zo gaat en anders tijdelijk andere afdelingen lopen wellicht.

Welke brace zou dan goed zijn?

**Geplaatst**: 18-02-24 11:45

Re: Klets/motivatie topic voor sportieve bokkers

Geplaatst: 18-02-24 11:45

Ik zou niet zomaar zelf iets gaan kopen maar dat overleggen met de fysio, eventueel maakt de ergotherapeut een spalk op maat.

**Geplaatst**: 18-02-24 11:45

Geplaatst: 18-02-24 11:45

Ik zou even de dokter vragen wat het beste werkt. Volgensmij is het met een tennis elleboog het beste als je je arm gestrekt houd dus dan zou een spalk brace helpen. Maar dat weet ik niet zeker dus zou even de huisarts bellen of een thuiszorg winkel die weten dat misschien ook wel.

**Geplaatst**: 18-02-24 13:24

Re: Klets/motivatie topic voor sportieve bokkers

Geplaatst: 18-02-24 13:24

Gaan jullie vandaag nog sporten of oid of blijven jullie lekker binnen met dit vreselijke weer?

**Geplaatst**: 18-02-24 13:29

Re: Klets/motivatie topic voor sportieve bokkers

Geplaatst: 18-02-24 13:29

Morgen ff bellen en een afspraak maken voor men arm, hopelijk valt t mee en is het "zo" over O:)

Ik moet zo weer gaan werken tot 23:00uur, weer is wel echt verschrikkelijk inderdaad!
Morgen gelukkig beter dus dan maar een rondje gaan skeeleren om mezelf wel in conditie te houden

**Geplaatst**: 18-02-24 13:34

Re: Klets/motivatie topic voor sportieve bokkers

Geplaatst: 18-02-24 13:34

Ik moet nog 1 sessie deze week dus ik ga straks nog even naar de gym. Vind ik wel echt vreselijk, trainen op zondag :')

Maar dan morgen wel lekker een rustdag, dan ga ik alleen wandelen.

**Geplaatst**: 18-02-24 14:09

Geplaatst: 18-02-24 14:09

Paardjes101 schreef:
Ik zou even de dokter vragen wat het beste werkt. Volgensmij is het met een tennis elleboog het beste als je je arm gestrekt houd dus dan zou een spalk brace helpen. Maar dat weet ik niet zeker dus zou even de huisarts bellen of een thuiszorg winkel die weten dat misschien ook wel.

Als je je arm strekt ga je juist die spieren aanspannen waarvan de aanhechting geïrriteerd is.

**Geplaatst**: 18-02-24 14:09

Re: Klets/motivatie topic voor sportieve bokkers

Geplaatst: 18-02-24 14:09

Ik ben geweest met veel tegenzin en voelde me ook niet beter na het sporten. Zit behoorlijk in een dip door diverse omstandigheden.

**Geplaatst**: 18-02-24 16:44

Geplaatst: 18-02-24 16:44

Zertab schreef:
Ik ben geweest met veel tegenzin en voelde me ook niet beter na het sporten. Zit behoorlijk in een dip door diverse omstandigheden.

Dat is minder hopelijk gaat het snel beter :(:)

Mocht je je ei kwijt willen mag je altijd een pb'tje doen

**Geplaatst**: 18-02-24 17:58

Re: Klets/motivatie topic voor sportieve bokkers

Geplaatst: 18-02-24 17:58

Ik had vandaag de Hyrox Clinic. Was leerzaam, leuk en gezellig. Zeker wat kleine dingetjes eruit kunnen pikken, die ik meeneem voor mijn race in april

en lekker gelijk een workoutje meegepakt daar. Met een groep is dat natuurlijk ook altijd leuk!

**Geplaatst**: 18-02-24 18:32

Geplaatst: 18-02-24 18:32

MuSLi schreef:
Ik had vandaag de Hyrox Clinic. Was leerzaam, leuk en gezellig. Zeker wat kleine dingetjes eruit kunnen pikken, die ik meeneem voor mijn race in april en lekker gelijk een workoutje meegepakt daar. Met een groep is dat natuurlijk ook altijd leuk!

Van Deargoodmorning toch? Ik zag wat beelden langs komen, zag er leuk uit!

**Geplaatst**: 18-02-24 19:29

Geplaatst: 18-02-24 19:29

CupCakes_ schreef:
MuSLi schreef:
Ik had vandaag de Hyrox Clinic. Was leerzaam, leuk en gezellig. Zeker wat kleine dingetjes eruit kunnen pikken, die ik meeneem voor mijn race in april en lekker gelijk een workoutje meegepakt daar. Met een groep is dat natuurlijk ook altijd leuk!

Van Deargoodmorning toch? Ik zag wat beelden langs komen, zag er leuk uit!

Klopt

**Geplaatst**: 18-02-24 19:31

Geplaatst: 18-02-24 19:31

Zertab schreef:
Ik ben geweest met veel tegenzin en voelde me ook niet beter na het sporten. Zit behoorlijk in een dip door diverse omstandigheden.

Ach wat vervelend! Hoop dat het snel beter met je gaat!

**Geplaatst**: 18-02-24 20:45

Re: Klets/motivatie topic voor sportieve bokkers

Geplaatst: 18-02-24 20:45

De sportschool is begin dit jaar gefuseerd en ik vind het gewoon niet leuk daar. Maar overstappen naar een andere kan niet omdat heel veel sportscholen in mijn gemeente gesloopt gaan worden voor huizen.

En ik vind de huidige bodypump release ook niet leuk.

**Geplaatst**: 18-02-24 20:56

Geplaatst: 18-02-24 20:56

Zertab schreef:
De sportschool is begin dit jaar gefuseerd en ik vind het gewoon niet leuk daar. Maar overstappen naar een andere kan niet omdat heel veel sportscholen in mijn gemeente gesloopt gaan worden voor huizen.

En ik vind de huidige bodypump release ook niet leuk.

Is het erg druk geworden door het fuseren?