Bokt.nl

**Geplaatst**: 25-08-17 22:40

Re: Hardlopen, wie nog meer? #4

Geplaatst: 25-08-17 22:40

Dat is wel een grote sprong ja, van 8 naar 20 min. Je tempo is wel heel laag, 6.5km/u is net geen wandelen. Maar het is een start en het is altijd fijn om te zien dat je vooruit gaat!
Wat is c25k? Is daar je schema van?

**Geplaatst**: 26-08-17 00:33

Geplaatst: 26-08-17 00:33

Ineens 20 minuten is wel lang! Ik ben nu een halfjaar zoiets bezig en dat redde ik toen in het begin echt niet hoor. Haha ik was de eerste keer na 300 meter al dood, dus er is hoop!

Qua tempo zit ik rond de 9.4 km/h, maar daar begon ik ook niet mee

**Geplaatst**: 26-08-17 10:17

Geplaatst: 26-08-17 10:17

Destination schreef:
Ik kom me hier ook maar voorzichtig melden. 25 juli heb ik het licht gezien en heb ik hardloopschoenen en mijn eerste set kleding aangeschaft. Runtastic en C25K geïnstalleerd en begonnen Ik zit nu in week 5 van het schema en het begint toch wel echt pittig te worden... Gisteren 8 minuten hardlopen, 5 minuten wandelen en dan weer 8 minuten. Op het einde vond ik het echt niet grappig meer, haha. Maar als ik kijk dat ik in het begin net 1 minuut kon volhouden, ben ik al aardig verbeterd! Dit weekend moet ik ineens 20 minuten aan een stuk hardlopen, is het normaal dat er ineens zo'n grote sprong tussen zit?

Stiekem ben ik wel jaloers op jullie verhalen van wedstrijden enzo, maar mijn tijd komt hopelijk nog haha.

Overigens ben ik nog wel traag. Mijn gemiddelde snelheid ligt bij een workout tussen de 6,5 en 7 km/u (inclusief paar minuten wandelen voor en na als warm-up en cool-down). Op het moment maak ik me er nog niet zo heel druk om, maar op termijn wil ik wel sneller worden.

Ik heb de app van evy en die bevalt mij een stuk beter. En mijn tempo ligt rond de 7 km/h - 7,5 km/h. Ook niet bijster hoog maar ik vind dat voor nu prima. En ik zie wel of het sneller kan/gaat in de toekomst.

**Geplaatst**: 26-08-17 11:13

Re: Hardlopen, wie nog meer? #4

Geplaatst: 26-08-17 11:13

Vandaag 12 km gelopen, wilde tot de 15, maar had teveel spierpijn van mijn krachttraining van gisteren (50 min kracht, 14km fietsen, 50 burpees).

7 tot 7.5km/u klinkt wat beter om mee te beginnen. Worden er ook van die grote sprongen gemaakt bij evy, of loop je dan geleidelijk langer?

**Geplaatst**: 26-08-17 11:16

Re: Hardlopen, wie nog meer? #4

Geplaatst: 26-08-17 11:16

Bij Evy loop je geleidelijk langer. Het is een training van 10 weken. Mijn fysio (gespecialiseerd in sport) vind het de beste app om mee te lopen.

**Geplaatst**: 26-08-17 14:19

Re: Hardlopen, wie nog meer? #4

Geplaatst: 26-08-17 14:19

Even een vervelend probleempje waar ik tegenaan loop. Ik heb elke keer tijdens het lopen last van een schuurplek aan de binnenkant van mijn rechterarm, vlakbij mijn oksel. Het maakt niet uit wat voor een hemdje ik aan doe, elke keer is het raak. En alleen rechts. Ook als ik er van tevoren vaseline op doe ofzo. Ik wil nog niet in een tshirt lopen, daarvoor vind ik het nog te warm.

Heeft iemand een oplossing? Heb vanmorgen een pleister geplakt op de plek waar de schuurplek altijd komt. Na het hardlopen zat er precies boven de pleister een schuurplek.
Doet echt zeer en voelt als een brandplek.

**Geplaatst**: 27-08-17 11:29

Re: Hardlopen, wie nog meer? #4

Geplaatst: 27-08-17 11:29

6,5 à 7,5 km/u lijkt traag, maar als daar stukken wandelen ingerekend zijn, geeft dat natuurlijk een vertekend beeld, want dat ligt dan rond 5 km/u en haalt het gemiddelde naar beneden.

Supervixen, mss es langsgaan bij de apotheek/drogist of die niets weten hiervoor?

Vrijdag weer een 5 km-wedstrijdje gelopen, weer zo'n 12,7 km/u, en een mooie 8ste plaats (van de 121) bij de dames.

**Geplaatst**: 27-08-17 14:59

Re: Hardlopen, wie nog meer? #4

Geplaatst: 27-08-17 14:59

Ze hebben wel van die streng mouwtjes maar ik denk dat dat irritant loopt met deze te,parturen.

**Geplaatst**: 27-08-17 15:35

Geplaatst: 27-08-17 15:35

@Supervixen C25k is een app die je in 8/9 weken van 0 naar 30 minuten laat hardlopen

Het is op zich een heel fijn programma, alleen deze grote sprong snap ik even niet, haha.
http://www.c25kfree.com/

Komt dat schuren van je arm wat langs je hemdje gaat of huid op huid? Als dat laatste het geval is, kan ik je Smoovall aanraden. Ik spray dat tussen mijn benen wanneer ik een short aan heb en dan glijdt het in plaats van schuren.
https://www.smoovall.com/home/

#hwn Netjes! Is vrij snel, of niet?

**Geplaatst**: 27-08-17 16:17

Geplaatst: 27-08-17 16:17

Is volgens mij huid tegen huid. Ik ga even naar je link kijken.

Ik heb het besteld! Hoop dat het genoeg helpt.

**Geplaatst**: 27-08-17 16:29

Re: Hardlopen, wie nog meer? #4

Geplaatst: 27-08-17 16:29

Ik vind het ideaal. Ik was het een keer vergeten bij het hardlopen en toen had ik rode plekken op mijn binnenbenen door het hardlopen terwijl ik daar met Smoovall helemaal geen last van heb!

**Geplaatst**: 27-08-17 16:32

Re: Hardlopen, wie nog meer? #4

Geplaatst: 27-08-17 16:32

Bij mijn benen heb ik het ook een paar keer gehad. Maar pas sinds dit jaar, daarvoor nooit. Wel apart.

**Geplaatst**: 27-08-17 21:15

Re: Hardlopen, wie nog meer? #4

Geplaatst: 27-08-17 21:15

Zoals al te verwachten heb ik de 20 minuten inderdaad niet gered; in totaal heb ik ongeveer 3 van de 20 minuten gelopen. Ben toch niet geheel ontevreden, want mijn gemiddelde snelheid was 7,0 km/u en mijn 2e kilometer heb ging ik 7,49 km/u (ook in deze kilometer even gewandeld).

Zijn er eigenlijk meer mensen die hardlopen met de Runtastic app? Misschien kunnen we vriendjes worden en elkaar in de gaten houden

**Geplaatst**: 27-08-17 21:54

Re: Hardlopen, wie nog meer? #4

Geplaatst: 27-08-17 21:54

Toch al een best goed resultaat hoor.

**Geplaatst**: 28-08-17 09:02

Re: Hardlopen, wie nog meer? #4

Geplaatst: 28-08-17 09:02

Geen runtastic, maar strava hier. Destination, er zit toch in ieder geval al progressie in als ik het zo lees.

Goed hoor!

Schuurplekken lijken me echt zo naar! Je huid is natuurlijk nu ook al wat aangetast, dus zal het misschien juist daardoor steeds terugkeren? Ik weet niet wat voor shirt je aan hebt met het trainen en waar de plek zit, maar misschien een strak shirt aan zodat je huid niet langs de plek op je shirt schuurt?

HWN, netjes zeg! Mooie snelheid en prestatie!!

Ik heb gisteren de Breda Urban trail gelopen. Weeral zo'n supergave ervaring erbij. Was een onwijs mooi parcours en mijn strava gaf een afstand van 13 km aan ipv de 10 km die het zou moeten zijn. Maar ik weet niet in hoeverre die betrouwbaar is met het lopen door gebouwen en met trappen op en af rennen.
Vond het in ieder geval echt erg leuk om te doen, jammer dat die andere urban trails zo ver weg zijn.

**Geplaatst**: 28-08-17 09:27

Re: Hardlopen, wie nog meer? #4

Geplaatst: 28-08-17 09:27

Supervixen wat vervelend, hopelijk helpt dat spul.

Hwn leuk dat je een wedstrijd hebt gelopen, mooi hoor 8e plaats.

Destination lekker bezig!

Arzil wat leuk!

Ik heb vorige week mee gedaan aan een beddenrace, hilarisch! Voor degene die het niet kennen (zoals ik tot een maand geleden); je bent met een koppel en hebt een soort 3 wieler met matras, een persoon ligt en stuurt en de ander rent en duwt voort. Je wisselt steeds van positie. Best wel zwaar maar wel super grappig. We moesten in een uur zoveel mogelijk rondjes afleggen, we kwamen op 17,7km.

Hierdoor de afgelopen weken iets minder hardgelopen hoewel het oefenen hiervoor eigenlijk ook wel goed was voor het hardlopen want je bent steeds aan het sprinten. Komende maand weer wat leuke (gewone) wedstrijden op de planning

**Geplaatst**: 28-08-17 10:09

Re: Hardlopen, wie nog meer? #4

Geplaatst: 28-08-17 10:09

ik weet aan welke je hebt meegedaan daan! was een leuke race om te zien. een vriendje van mij deed ook mee maar weet zo even niet meer tot welke afstand hij kwam.

**Geplaatst**: 28-08-17 13:26

Geplaatst: 28-08-17 13:26

Haha wat grappig! Je hebt mij dus zien rennen in mijn mooie verkleedpakje :')

Hoe gaat het met je blessure?

**Geplaatst**: 28-08-17 13:44

Re: Hardlopen, wie nog meer? #4

Geplaatst: 28-08-17 13:44

Hier een stille meelezer en natuurlijk ook hardloper!

Voor schuurplekken werkt de antiwrijvingscreme van de decathlon super!

https://www.decathlon.nl/p/antiwrijving ... R-p-119690

**Geplaatst**: 29-08-17 09:20

Re: Hardlopen, wie nog meer? #4

Geplaatst: 29-08-17 09:20

Ik zit nu in de wachtkamer bij de sportarts Daan!

**Geplaatst**: 29-08-17 12:02

Re: Hardlopen, wie nog meer? #4

Geplaatst: 29-08-17 12:02

goed, alles op een rijtje;

april 2016 begonnen met hardlopen. 1 minuut op en 1 minuut af
mei 2016 1e 5k in 38 minuten
eind mei 2016 1e 10 k in 66 minuten
aangesloten bij een loopgroep
augustus 2016 lopersknie, behandeling bij fysio dmv taping en shockwave
trainingsomvang vergroot
september 2016 10k in 58:58
november 2016, zevenheuvelenloop. 15k in 1u34
december, zelf 15k in 1u30
januari 2017, 10EM in in 1u30
pijn in bil, fysio, shockwave, dry needling en taping
omvang teruggeschroefd, geoefend op tempo
februari 5k in 29 min.
februari trailrun 20k, geen pijn
5 maart 2017: 20 van Alphen, tijd 2u2min. Vanaf 15k bijna niet meer vol te houden door extreme pijn in mijn heup, vanaf 18k vooral moeten wandelen

in korte tijd dus veel omvang en snelheid opgebouwd. verdict -> slijmbeursontsteking heup -> intensieve fysiotherapie, injectie, shockwave. training core, been en billen olv fysiotherapeut. Pijn blijft, neemt bij inspanning toe.

vandaag bij de sportarts binnenstebuiten gekeerd. conclusie; zeer stijve rechterheup. kip en ei verhaal, want wat was eerst? SI gewricht staat scheef, maar wat was eerst? disbalans kan ook uit grote teen komen, dus nu onderzoeken waar het zit.
Volgende week naar manueel therapeut om te zien of hij in 2 of 3x de heup bewegelijker krijgt. dan 3 oktober terug naar de sportarts. die kijkt naar vooruitgang bewegelijkheid. is die toegenomen dan volgende afspraak met revalidatiearts erbij om een plan op te stellen. is de heup niet verbetert, dan MRI...

afwachten dus weer maar ik ben blij dat er nu eens echt goed gekeken gaat worden en niet weer kastje-muur...

**Geplaatst**: 29-08-17 17:11

Re: Hardlopen, wie nog meer? #4

Geplaatst: 29-08-17 17:11

Nou hopen dat het wat opschiet!!

**Geplaatst**: 29-08-17 17:51

Re: Hardlopen, wie nog meer? #4

Geplaatst: 29-08-17 17:51

Afgelopen zondag een schitterende trailmarathon gelopen op de veluwe. was eigenlijk een estafette loop maar ik heb dus de hele marathon afstand in mijn eentje gelopen. Is mijn laatste lange duurloop tot winschoten over een 1 1/2 week. Maandag nog een rondje van 17km uitgelopen en vandaag een rustdag (niet verkeerd met deze warmte).
Wat betreft schuurplekken aan de binnenkant van de bovenarm heeft bij mij echt met het hemdje te maken. dus dat de rand onder de oksel tegen de onderarm aan schuurt. maar de betere hemdjes (en vaak dus de duurdere) doen dat gelukkig niet. althans niet bij mij.

**Geplaatst**: 29-08-17 19:35

Geplaatst: 29-08-17 19:35

Welk merk hemdjes heb je dan? En ik heb het alleen aan mijn rechterarm. Dat is toch raar?

De veluwe is zo heerlijk om te lopen!

**Geplaatst**: 29-08-17 19:41

Re: Hardlopen, wie nog meer? #4

Geplaatst: 29-08-17 19:41

Ik woon op de Veluwe, echt genieten!
SV, ik had daar begin van het jaar ook last van, ook inderdaad vaak aan 1 kant, je loopt toch altijd wel iets scheef in je lichaam gok ik. Ik heb eerst vaseline/body glide gesmeerd, nu heb ik nergens meer last van dus ik denk dat m'n lichaam er nu aan gewend is dat ik altijd tops draag, of ik ben toch net weer ietsjes anders gaan lopen in m'n houding.