Bokt.nl

**Geplaatst**: 19-01-16 14:07

Geplaatst: 19-01-16 14:07

Ik heb ook alles gehaald voor de vezelrijke kwarktaart. Donderdag wil ik hem maken. Bedoeling was vandaag maar verwacht dat de kleine gup niet lang slaapt vanmiddag en iets maken met een kind aan je been is niet handig.

O: magere yoghurt 0%vet met granola
T: mandarijn
L: omelet van 2 eitjes en een hand wokgroenten
T: 2 rijstewafels met slankie
A: wok: rijst, kipfilet en wokgroenten
T: niet veel vrees ik.... Moet naar de tandarts om te laten boren... Met veeeelll verdoving!!

**Geplaatst**: 19-01-16 14:18

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel! - deel 2

Geplaatst: 19-01-16 14:18

Misschien dat ik de kwarktaart binnenkort ook eens probeer te maken. Ben alleen bang dat ik m dan zo lekker vind dat ik weer teveel ervan eet haha..

O: 250 gram magere kwark en een mandarijn
T: 2 crackers, 1 met rookvlees en 1 met rosbief
T: 4 halve walnoten
L: 2 geroosterde boterhammen met 1/2 kipfilet, 1/2 rauwe ham, 1/2 rosbief en 1/2 smeerkaas 15+
T: appel en eventueel nog een cracker met smeerkaas
A: weet ik nog niet
T: 200 gram magere kwark

B: een uur intensief kickbokstraining, voor de rest hele dag leren

**Geplaatst**: 19-01-16 16:16

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel! - deel 2

Geplaatst: 19-01-16 16:16

Daarom heb ik de kwarktaart in bakjes gemaakt die ik weer meeneem naar mijn werk. Scheelt dat ik dan ook niet meer kan maken :')

trouwens, na 1 bakje zit ik wel gewoon vol...
Ik had wat te weinig gelatine gebruikt dus is niet echt opgesteven :/ jammer maarja de smaak is niet slechter er door.

**Geplaatst**: 19-01-16 18:30

Geplaatst: 19-01-16 18:30

JuliaKamm schreef:
O: griekse yoghurt met speltvlokken, halve banaan, frambozen
T: /
L: 3 spelt bh met kipfilet en tijm
T: appel + wat frambozen en een kapje met oude kaas
A: kipschnitzel met doperwten
T: als ik nog erge trek heb eet ik wat

B: ong 20 minuutjes fietsen en de rest van de dag leren voor tentamens..

eventjes aangepast

**Geplaatst**: 19-01-16 18:39

Geplaatst: 19-01-16 18:39

_sharonnn schreef:
Ik heb niet veel meer in huis, ik denk dat dit m'n lijstje wordt:
O: honey rings met melk
T: 2 crackers met zuivelspread en komkommer en een mineola
L: ~~met ei, komkommer, prei en tonijn~~prei, sla, ei en zuivelspread
T: 2 crackers met pindakaas, eiwitschuim en crackers met kipfilet
A: spruitjes, kip en pindasaus
B: ik hoop paardrijden, maar de bak zal wel hard zijn, dus wordt waarschijnlijk grondwerk
Calorieën: 1605

Bijgewerkt

**Geplaatst**: 19-01-16 18:39

Geplaatst: 19-01-16 18:39

[naam] schreef:
O : kwark met peer
T : 2 rijstwafels met casselerrib
L : 2 bh met 20+ smeerkaas
A : roerbakgroente met shoarma reepjes , rijst en gebakken ei

**Geplaatst**: 19-01-16 18:48

Geplaatst: 19-01-16 18:48

O: vezelrijke kwartaart
L: 1 maisboterham, blikje tonijn, rode ui en een lepel yofresh
T: wheyshake
A: 150gr gehakt, knoflook, ui, groene paprika en 500gr worteltjes
T: vezelrijke kwarktaart

1352kcal
103gr carbs, 33gr vet en 127gr eiwit

**Geplaatst**: 19-01-16 19:26

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel! - deel 2

Geplaatst: 19-01-16 19:26

Lijstje voor vandaag:

O: 250 gram yoghurt met 1 banaan
L: 1 wrap met paturain en gerookte zal, 1 gekookt ei
A: 1 gehaktbal met picalilly, 1 gekookte aardappel met klein beetje jus, rode kool en klein beetje chocolade vla.

Morgen krijgen we pannenkoeken

**Geplaatst**: 19-01-16 19:35

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel! - deel 2

Geplaatst: 19-01-16 19:35

Beterschap Flups!
Mjetterd, misschien een havermoutbodem proberen als je deze niks vindt? Ik vier zondag mijn verjaardag, denk dat ik ook de kwarktaart ga maken, om het nog verantwoord te houden.

Mijn lijstje voor vandaag:
O:-
T: pakje LU crackers
L: haver-gerstpap
T: 2 kiwi's
A: 100 gr rundersaucijs, 150 gr aardappels, 200 gr doperwten
B: 25 km fietsen, 35 minuten lopen
1.039 Kcal- 147 gr KH, 31 gr vet, 119 gr eiwit

Misschien straks nog wat voor bij de thee, anders morgen een wat ruimer dagje

**Geplaatst**: 19-01-16 19:36

Geplaatst: 19-01-16 19:36

Lijstje is toch iets anders:
O: 250 gram magere kwark en een mandarijn
T: 2 crackers met rosbief en rookvlees en 4 halve walnoten
L: 2 boterhammen met 1 rookvlees en 1/2 rauwe ham en 1/2 kipfilet
T: 10 rode druiven (kleintjes)
A: klein kopje verse tomatensoep en verse wortelstamp met veel wortel en weinig aardappel en magere rundvleesgoulash
T: 200 gram magere kwark (na het sporten)

B: uur intensieve kickbokstraining

Denken jullie dat dit teveel eten is voor een normale dag? Ik kom qua kcal altijd wel uit met mijn doel van rond de 1500-1600 en mijn macro's ook wel redelijk. Maar ik heb het idee dat ik vergeleken met de rest zoveeel meer eet..

**Geplaatst**: 19-01-16 19:40

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel! - deel 2

Geplaatst: 19-01-16 19:40

Allereerst is het prima als jij je er goed bij voelt, je haalt ook netjes je calorieëndoel. In dit lijstje eet je volgens mij gewoon vaker kleine porties, ook prima toch?

**Geplaatst**: 19-01-16 19:43

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel! - deel 2

Geplaatst: 19-01-16 19:43

Ik denk dat het veel lijkt omdat jij meerdere kleine dingen op een dag eet. Ik eet 3 keer op een dag, maar dan wel wat meer in 1 keer.

**Geplaatst**: 19-01-16 19:45

Geplaatst: 19-01-16 19:45

Neehoor, ik vind het niet te veel. Rond de 1500-1600 is netjes! Je eet gewoon vaker kleinere dingen. Doe ik ook

Mijn lijstje van vandaag:

O: 1 vkbh creamcheese light
T: 2 vkbh kruidenkaas light
T: klein puntje tiramisutaart
L: 1 stuk vezelrijke kwarktaart + shake met magere melk
T: 150 gr meloen
T: 8 engelse dropjes
A: Spaghetti met kidneybonen, spinazie, tomaat, vegagehakt en kaaaaaas
T: 150 ml magere perzik yoghurt (misschien)
B: 30 min wandelen, en misschien nog 1 uur yoga en 30 minuten fietsen

Beetje raar dagje vandaag, had vanochtend helemaal geen zin in mijn shake en zin in boterhammen, dus die maar op gegeten.

**Geplaatst**: 19-01-16 20:10

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel! - deel 2

Geplaatst: 19-01-16 20:10

Julio, ik eet ook vrij veel hoor, vergeleken met de anderen hier. Maar vaak eten helpt mij om het beter vol te houden

en zolang je netjes je caloriedoel behaald is het prima

Ik ben een beetje trots op mezelf. Heb 25 minuten achter elkaar op de crosstrainer gestaan en voelde mn knieën pas de laatste vijf minuten

is misschien niet bijzonder, maar voor mij al een teken dat er vooruitgang in zit

**Geplaatst**: 19-01-16 20:13

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel! - deel 2

Geplaatst: 19-01-16 20:13

Als ik op meerdere momenten ga eten gaat het bij juist mis. Aangezien ik 's avonds altijd gewoon moet eten wat de pot schaft zit ik al vrij snel over het aantal kcal heen. Vaak weet ik pas 's middags pas wat wij eten. Ik kan hier meestal ook geen rekening mee houden. Ja toetje kan ik achter wegen laten. Dat doe ik ook meestal als ik dan te hoog uitkom.

**Geplaatst**: 19-01-16 20:14

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel! - deel 2

Geplaatst: 19-01-16 20:14

Okee bedankt voor de reacties!

Laura, ik heb het geluk dat mijn moeder rekening houdt met het feit dat ik gezonder wil eten en vindt zelf ook wel fijn om gezond te eten. Die doet dus gezellig (gedeeltelijk) met mij mee en kookt voor 's avonds altijd wel gezond eigenlijk.

**Geplaatst**: 19-01-16 20:16

Geplaatst: 19-01-16 20:16

SharonIndezz schreef:
Hier ook weer wat afgevallen nog 4,7 tot streefgewicht.

Mijn lijstje :

O: 2 bolletje meerzaden beschuit met kruidenkaas en wat sla erop.
T: sinaasappel en appel.
L: 2 wraps met tonijn en wat sla Droge beschuit meerzaden
T:glas Bouilion
A: macaroni + + plak kroeppoek en appel

B: paardgereden en 4 uur huishoudelijk werk

Weer aangepast... en nu heb ik zin in chips, ze zitten hier doritos te eten

Laatst bijgewerkt door SharonIndezz op 19-01-16 20:17, in het totaal 1 keer bewerkt

**Geplaatst**: 19-01-16 20:16

Geplaatst: 19-01-16 20:16

Hier houden ze er niet echt rekening mee. Nouja, ze proberen natuurlijk wel gezond te koken, maar houden geen rekening met de boter die ze gebruiken om het vlees in te braden, kopen geen magere producten etc. Dus wel gezond dat je er niet dik van wordt, maar ook weer niet zo dat het laag in kcal zit.

**Geplaatst**: 19-01-16 20:20

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel! - deel 2

Geplaatst: 19-01-16 20:20

Ik eindig mijn dag vaak slecht. Nu een klein reepje Tony op en een zakje jelly beans en een paar koffieleutjes. Ik had echt zo'n trek in suiker! Niet normaal. En nu voel ik me slecht want ging zo goed

nouja heb mijn suikerkick gehad dus nu moet ik het weer een paar dagen volhouden

**Geplaatst**: 19-01-16 20:39

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel! - deel 2

Geplaatst: 19-01-16 20:39

Neejoh julio111, 1500-1600 is helemaal niet veel! Enige reden waarom ik door de weeks wat lager zit (doel = 1350) is zodat ik in het weekend twee dagen gewoon lekker veel kan eten en nogsteeds uit kom op een gemiddelde van 1500-1600 per dag

**Geplaatst**: 19-01-16 20:59

Geplaatst: 19-01-16 20:59

IMANDRA schreef:
O: /
L: 2 kaiserbroodjes (afbak) met kipfilet
A: sperziebonen, aardappeltjes en een runderhamburger, met een restje kip orzo
T: Skyr met proteinereep en beetje hagelslag

Aangepast ^^
Nu weer lekker aan t leren

**Geplaatst**: 19-01-16 21:17

Geplaatst: 19-01-16 21:17

[naam] schreef:
O : kwark met peer
T : 2 rijstwafels met casselerrib
L : 2 bh met 20+ smeerkaas
A : roerbakgroente met shoarma reepjes , rijst en gebakken ei
T : 175 gram gerookte kip

Zit in de ik wil niet lijnen mood , voor morgenochtend bananenpannekoekjes op de planning maar zoals altijd hang ik wat tegen het opgeven aan. Mezelf schoppen is moeilijk

**Geplaatst**: 19-01-16 21:24

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel! - deel 2

Geplaatst: 19-01-16 21:24

Je moet het ook niet als lijnen zien, maar als gezonder worden. Lijnen is iets tijdelijks, gezond worden is voor de rest van je leven. En je doet het voor jezelf. Jij wily slanker/gezonder/fitter, dus herinner jezelf daaraan als je zo'n bui hebt. Niemand anders kan het voor je doen

**Geplaatst**: 19-01-16 21:42

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel! - deel 2

Geplaatst: 19-01-16 21:42

Ik eet vanavond niets meer hahaha ben echt flink verdoofd! Dadelijk eens kijken of we nog rietjes hebben want ik wil nog wel wat drinken.
Morgen weer wegen!!!! Kan nu alleen maar zwaarder zijn dan de vorige weging, toen zat ik op dag 5 van de buikgriep. Hoop wel echt onder de 85 te zitten......

**Geplaatst**: 19-01-16 21:50

Geplaatst: 19-01-16 21:50

Rebecca schreef:
Rebecca schreef:
O : kwark met peer
T : 2 rijstwafels met casselerrib
L : 2 bh met 20+ smeerkaas
A : roerbakgroente met shoarma reepjes , rijst en gebakken ei
T : 175 gram gerookte kip

Zit in de ik wil niet lijnen mood , voor morgenochtend bananenpannekoekjes op de planning maar zoals altijd hang ik wat tegen het opgeven aan. Mezelf schoppen is moeilijk

Denk aan hoe je je zou voelen als je het opgeeft en over een paar maanden denkt van 'Nu zou ik zoveel kwijt kunnen zijn etc', word je eigen motivatie! Hoe meer progressie je ziet hoe beter het gaat!