Bokt.nl

**Geplaatst**: 08-03-13 19:27

Geplaatst: 08-03-13 19:27

Amaryllis schreef:
Ik heb zo lekker gelopen net! op het einde ging het regeren maar dat was echt de kers op de taart! raar spul dat endorfine

Vooral verslavend die endorfines

**Geplaatst**: 08-03-13 20:35

Re: Hardlopen deel 3

Geplaatst: 08-03-13 20:35

Kun je ook verslaafd raken aan hardlopen?
Misschien een hele domme vraag maar ik heb echt iedere dag zo'n kick naar dat hardlopen toe.
Net weer 5.5 km gedaan

**Geplaatst**: 08-03-13 20:39

Re: Hardlopen deel 3

Geplaatst: 08-03-13 20:39

Loop je elke dag dan?

dat red ik echt niet fysiek. Zit op 3x in de week en heb altijd frisse tegenzin haha! Wel altijd ontzettend voldaan als ik klaar ben!

**Geplaatst**: 08-03-13 20:41

Re: Hardlopen deel 3

Geplaatst: 08-03-13 20:41

Ik loop nu 5-6 keer per week, heb een knieband om, omdat ik daar altijd last van heb

Altijd al gehad dus dat is niet zo raar

Maar ik heb echt het gevoel van een gemis als ik niet loop..

**Geplaatst**: 08-03-13 20:50

Re: Hardlopen deel 3

Geplaatst: 08-03-13 20:50

Doe je altijd een zelfde training of wissel je af met bijv intervaltraining?
Over het algemeen wordt aangeraden om een dag rust te nemen na een dag hardlopen. Ik loop zelf gemiddeld om de dag, maar er zit altijd een rustdag tussen.

**Geplaatst**: 08-03-13 20:55

Re: Hardlopen deel 3

Geplaatst: 08-03-13 20:55

ik heb ook weer een lesje afgewerkt, stond een ijzige kou maar het is niet anders

nu maandag weer...

**Geplaatst**: 08-03-13 20:56

Geplaatst: 08-03-13 20:56

Ik loop 3-4 keer 5,5 km en bouw dat nu op.
Verder geef ik 2 keer per week bootcamp aan een clubje mensen, dat is meer interval

**Geplaatst**: 08-03-13 21:07

Re: Hardlopen deel 3

Geplaatst: 08-03-13 21:07

Mag ik meepraten hier? Ik was al een paar keer begonnen met Start To Run maar bleef steeds op les vijf steken. Inmiddels ben ik weer bezig en ben ik toe aan les 8.

Het gaat super goed, geen spierpijn, geen pijn tijdens het lopen, alleen het eerste en laatste stuk lopen vind ik pittig en verder loop ik heerlijk relaxt. Mijn doel is dan ook om over een paar weken 5 kilometer te kunnen lopen. Daarna wil ik door met de 10 kilometer en uiteindelijk wil ik in september érg graag de Dam tot Damloop doen (16,1km).

Eerder deed ik het hardlopen met tegenzin maar nu vind ik het echt lekker. M'n hoofd leeg en zeer voldaan terugkomen. In principe loop ik op maandag, woensdag en vrijdag maar ik moet mezelf inmiddels bedwingen om niet extra dagen te gaan lopen.

**Geplaatst**: 08-03-13 21:13

Re: Hardlopen deel 3

Geplaatst: 08-03-13 21:13

*meldt zich heel voorzichtig*

Mag ik ook meepraten? Ik ben nu bezig met Start to Run les 4... 26 mei ga ik de 5 km lopen tijdens de Leiden Marathon. Ben benieuwd

**Geplaatst**: 09-03-13 08:27

Re: Hardlopen deel 3

Geplaatst: 09-03-13 08:27

*meldt zich hier ook!*

Ik ben 2 weken geleden ook begonnen met Evy (0-5km) ik had nog nooit eerder hardgelopen omdat ik gewoonweg niet wist hóe ik daarmee moest beginnen. Nu zit mijn zoontje op de basisschool en daar was een vrouwtje wat mij bekend maakte met Evy! en ik moet zeggen: ik vind het heerlijk en moet mezelf ook bedwingen om niet vaker te gaan lopen. Na de eerste 2/3 keer kreeg ik wel wat last van mijn schenen maar dat is na 2 daagjes rust helemaal verdwenen gelukkig.

**Geplaatst**: 09-03-13 08:36

Geplaatst: 09-03-13 08:36

Een vraagje voor mensen die met een programma lopen. Staat dat programma op je telefoon of kan ie ook op een mp3 speler (zal wel niet, maar ben daar benieuwd na) En verder met welk programma lopen jullie en waar haal je die vandaan. Ik zou het voor buiten ook wel willen proberen, maar wil er eigenlijk niet voor betalen. (echt een nederlander hihihi)

**Geplaatst**: 09-03-13 09:41

Geplaatst: 09-03-13 09:41

egnie schreef:
Een vraagje voor mensen die met een programma lopen. Staat dat programma op je telefoon of kan ie ook op een mp3 speler (zal wel niet, maar ben daar benieuwd na) En verder met welk programma lopen jullie en waar haal je die vandaan. Ik zou het voor buiten ook wel willen proberen, maar wil er eigenlijk niet voor betalen. (echt een nederlander hihihi)

Ik heb 'm op mijn telefoon maar mijn vriend en moeder hebben 'm op de mp3. Heb een paar dagen geleden een linkje gezet van de versie 2011.

**Geplaatst**: 09-03-13 09:56

Re: Hardlopen deel 3

Geplaatst: 09-03-13 09:56

Mag ik me hier ook melden en meelezen? Wil ook heel erg graag gaan hardlopen (en ook al een aantal keer begonnen), vooral voor mijn conditie te verbeteren. Ik kan alleen helaas les 1 van Evy niet eens uitlopen, niet qua conditie, want dat haal ik echt gemakkelijk. Alleen moet ik gewoon stoppen vanwege de pijn in mijn knieën.

Ik heb al verschillende dingen geprobeerd, met een knie band lopen (maar dat maakt het niet fijner) andere schoenen, etc.
Dus was benieuwd of jullie misschien nog tips hebben? Gewoon door lopen werkt namelijk niet en wordt het niet minder van, haha.

Ik heb 1 knie verbrijzeld gehad en die zit nu vol met (extreme) artrose, er zit altijd vocht in en er zit nog metaal in, ook is die erg instabiel. Andere knie is overbelast (geweest) en heeft nu dus ook artrose. Toch wil ik graag gaan hard lopen, maar wel met minder pijn. Knieën zijn toch al opgegeven en het is nu wachtten op nieuwe knieën, maar daar ben ik nu nog te jong voor. Hoop op goede tips waar ik de pijn mee kan verminderen!

Want ik wil toch wel graag een betere conditie en fietsen kan ik helemaal niet.

**Geplaatst**: 09-03-13 10:00

Re: Hardlopen deel 3

Geplaatst: 09-03-13 10:00

Ik weet niet of hardlopen dan wel wat voor je is, ik vrees van niet.
Overleggen met je arts of fysio lijkt mij eerst het beste idee.

**Geplaatst**: 09-03-13 10:02

Geplaatst: 09-03-13 10:02

Ik heb STR op mn MP3.

Vandaag voor het eerst mijn telefoon meegehad met Runkeeper. Best tevreden over het resultaat. Was alleen jammer dat ik in mijn laatste loopinterval werd tegengehouden door een meneer die de weg wilde weten

Quir, ik heb wel zwakke knieën maar niet zo erg als die van jou... Ik denk dat het sowieso van belang is eerst je beenspieren op een andere manier aan te sterken want lopen is hoe dan ook erg belastend voor je knieën.

**Geplaatst**: 09-03-13 10:05

Geplaatst: 09-03-13 10:05

Ik mag gewoon lopen, werd ook aangeraden en heb het ook een tijd gedaan bij de fysio (ook roeien, dat ging wel redelijk goed) het zorgt er namelijk ook voor dat de spieren er om heen de knie kunnen stabiliseren. Fietsen mag ik ook, maar gaat gewoon echt niet. Ze geloofden ook niet dat ik 0,0 kracht op de linker trapper zet, tot ze het gingen meten.

Ik mag ook met (vrij zware) pijnstillers lopen, maar dan weet ik dat ik daarna niets meer kan en dat wil ik ook niet. Dus wil ik graag kijken of er een andere manier is om (meer) pijnvrij te kunnen lopen.

**Geplaatst**: 09-03-13 10:28

Geplaatst: 09-03-13 10:28

"komt uit de meelees modus"
wat leuk om zoveel fanatiekelingen te hebben in dit topic! Graag kom ik mee kletsen.

Vorig jaar zomer gestart met Evy en dat ging goed fout vanaf les 5. Na een sportfysio, ziekenhuis/foto's werd de conclusie getrokken dat mijn heftige rugklachten voort kwamen uit problemen met mijn SI gewricht. Het voorstel het in te spuiten, vond ik helemaal niets. Dus lang met problemen blijven lopen en dacht dat rust het toverwoord was. Rijden was al lange tijd niet mogelijk.

Op advies via via 6 weken geleden bij een manueel therapeut terecht gekomen, ik noem hem al mijn wonder dokter

! Een scheefstand in mijn bekken en het vastzitten van de L3 en L4 waren volgens hem de veroorzakers van mijn pijn en na slechts 2 behandelingen mocht ik alweer gaan lopen. Eerst was ik sceptisch maar tot op heden ben ik volledig pijnvrij.
Na les 5 kreeg ik last van mijn scheenbeen, hup op de loopband bij de manueel en na goede tips (meer recht op lopen, meer zweefmoment

en hakken naar de billen) is ook dat opgelost. De nieuwe manier van lopen is wel veel intensiever met flinke spierpijn tot gevolg maar o, wat ben ik blij! Durf weer vooruit te kijken. Morgen les 13 en inderdaad, het lopen is verslavend!

**Geplaatst**: 09-03-13 10:37

Re: Hardlopen deel 3

Geplaatst: 09-03-13 10:37

Quir misschien kan je beter eerst gaan zwemmen? Om je spieren op te bouwen en zodra ze wat sterker zijn beginnen met lopen. Zo te horen zijn je knieën behoorlijk stuk dus zou vooral niet te snel gaan nu, helemaal omdat je bij les 1 al last krijgt..

**Geplaatst**: 09-03-13 11:26

Re: Hardlopen deel 3

Geplaatst: 09-03-13 11:26

Ik ga zo mijn rondje doen ondanks de regen! Wish me luck!

**Geplaatst**: 09-03-13 11:34

Geplaatst: 09-03-13 11:34

MF Veel succes bij je rondje!

QUIR Als ik het zo lees zou ik het bij wandelen houden en kijken om dat uit te breiden met hele kleine stukjes rennen. Verder ga ik mee wat de anderen zeggen onder begeleiding.

CARO Fijn dat je pijnvrij bent! Ik moet ook erop letten dat ik mijn knieen goed buig en hef. Ik wil nog wel eens met rechte benen lopen, dus dan buig ik ze amper.

MONICA Ga even zoeken. Ik wil wel graag zoiets op mijn mp3 speler hebben.

NATASCHA Welkom!

Ik wil denk ik ook nog even gaan, maar dan moet ik eerst even een programma zien te vinden. Wil namelijk buiten lopen.

**Geplaatst**: 09-03-13 11:53

Re: Hardlopen deel 3

Geplaatst: 09-03-13 11:53

Bikkels, zelfs met regen is hardlopen leuk!

**Geplaatst**: 09-03-13 11:55

Geplaatst: 09-03-13 11:55

Ik heb evie op mijn MP3 en dat bevalt me super! heb ook niet zo'n luxe telefoon haha..
Ik heb vanmiddag een middagje kindvrij dus ik ga óf paardrijden óf een rondje evie :-)

**Geplaatst**: 09-03-13 11:57

Geplaatst: 09-03-13 11:57

Ik hou alleen echt niét van hardlopen met sneeuw en andere gladde meuk. Veel te bang dat ik op m'n bek ga

**Geplaatst**: 09-03-13 12:11

Geplaatst: 09-03-13 12:11

ik ben ook net weer terug van een rondje, zeiknat maar wel voldaan.

ik heb even zitten zoeken op start to run en Evy, maar kan niet echt wat vinden om mee te starten, waar hebben jullie het gevonden?

Nu doe ik eigenlijk maar wat, maar loop wel al makkelijker dan 2 weken geleden.

**Geplaatst**: 09-03-13 12:11

Re: Hardlopen deel 3

Geplaatst: 09-03-13 12:11

Uit mijn hoofd is het www.rennenmetevy.nl