Bokt.nl

**Geplaatst**: 21-08-12 10:27

Geplaatst: 21-08-12 10:27

Thanks!

Kasmir goed bezig!

Nueve, ik loop de lessen van 2006

Succes weer meganx

**Geplaatst**: 21-08-12 10:28

Geplaatst: 21-08-12 10:28

hoop ooit 1 uur te kunnen volhouden

straks longarts hopelijk een puffer , en over 2 tal weken kan ik terug beginnen met lopen!

Dankjewel Blackje!

**Geplaatst**: 21-08-12 10:29

Re: Hardlopen, wie nog meer? #2

Geplaatst: 21-08-12 10:29

Dat gaat je ook lukken

Gewoon weer rustig opbouwen en volhouden

.

**Geplaatst**: 21-08-12 10:33

Geplaatst: 21-08-12 10:33

Blackje schreef:
Thanks!

Kasmir goed bezig!

Nueve, ik loop de lessen van 2006

Succes weer meganx

Aah dus ook die van 5 km? Ik loop morgen lesje 13

Mijn doel is uiteindelijk 10 km., dat sowieso.. En heel stiekem hoop ik dat ik ooit net zoveel discipline krijg als mijn ouders en dan een keer te gaan trainen voor de (halve) marathon.. Maar goed, eerst maar eens de 5 he. :')

**Geplaatst**: 21-08-12 10:35

Geplaatst: 21-08-12 10:35

whisfull thinking en we komen er wel , haha.
Alsvast bedankt voor jullie steun

Jullie ook veel succes met het verder lopen en het berijken van nieuwe doelen en mijlpalen !
SUCCES $*\o/*$

**Geplaatst**: 21-08-12 10:38

Re: Hardlopen, wie nog meer? #2

Geplaatst: 21-08-12 10:38

Doorzetten en we komen er allemaal, toch?

**Geplaatst**: 21-08-12 10:40

Re: Hardlopen, wie nog meer? #2

Geplaatst: 21-08-12 10:40

Ja de lessen van 5 km

Daarna wil ik met die van 10 km gaan beginnen, maar idd eerst maar eens die 5 zien te halen en vasthouden :')

**Geplaatst**: 21-08-12 14:00

Geplaatst: 21-08-12 14:00

meganx schreef:
hoop ooit 1 uur te kunnen volhouden
straks longarts hopelijk een puffer , en over 2 tal weken kan ik terug beginnen met lopen!

Dankjewel Blackje!

Sporten is heel goed tegen luchtwegproblemen

.

**Geplaatst**: 21-08-12 16:13

Geplaatst: 21-08-12 16:13

Hi! Even bijlezen zo.

Ik heb net de 2,5 km gelopen. Ik was even zo vol van al dat geleer voor mijn tentamens vrijdag, dat ik behoefte had aan beweging, hitte of niet.

Ik ben zelf begonnen met het schema van Dutch runners en aangezien ik wist dat ik het hardlopen vol wou houden had ik ook snel de juiste schoenen gekocht.
De kleding had ik toen in de aanbieding bij de scapino gekocht.

Normaal doe ik nog fitness na het hardlopen maar vandaag vindt ik alleen de buikspieroefeningen wel genoeg, al dat zweet hahaha.

Dankzij het hardlopen ben ik nu van mijn puffer af, dus het is zeker goed!

**Geplaatst**: 21-08-12 16:31

Re: Hardlopen, wie nog meer? #2

Geplaatst: 21-08-12 16:31

Morgen pak ik het weer op

Heb een tijdje niet kunnen rennen ivm rugpijn en ziek zijn maar vanaf morgen ga ik er weer voor :))

**Geplaatst**: 21-08-12 16:46

Re: Hardlopen, wie nog meer? #2

Geplaatst: 21-08-12 16:46

Succes alvast!

**Geplaatst**: 21-08-12 16:49

Geplaatst: 21-08-12 16:49

mag ik me ook hier melden?
ik wil ook graag weer beginnen met hardlopen.
heb altijd op voetbal gezeten,alleen 2 jaar terug geopereerd aan kruisband.
En toen gestopt,ben nooit meer zo fit en slank geweest als ervoor.
en wil graag mijn oude figuur terug,daarom weer willen hardlopen.
Wat is beetje leuke schema voor op je mobiel?
vroeger had ik altijd een vrouw die zei waneer ik moest rennen en stoppen enz..
alleen weet niet meer hoe ik aan dat schema gekomen ben!

**Geplaatst**: 21-08-12 16:58

Re: Hardlopen, wie nog meer? #2

Geplaatst: 21-08-12 16:58

Hier www.bokt.nl/forums/viewtopic.php?f=136& ... #p80013551 staan de schemas icm met podcast die je dus op je mobiel kunt zetten. Evt is gratis en die andere is betaald.

En welkom!

**Geplaatst**: 21-08-12 17:02

Geplaatst: 21-08-12 17:02

bedankt magda! ik ga meteen is ff kijken en op mn telefoon doen! kan niet wachten om te beginnen!

**Geplaatst**: 21-08-12 17:10

Re: Hardlopen, wie nog meer? #2

Geplaatst: 21-08-12 17:10

magda_90, de dutchrunners 0-5km was gratis (1 of 2 jaar geleden). is het nu ondertussen betaald? stelletje afzetters!

**Geplaatst**: 21-08-12 17:39

Re: Hardlopen, wie nog meer? #2

Geplaatst: 21-08-12 17:39

Ik heb het toen in de sportzaak gekocht icm met een MP3speler en een code waarmee ik het kon downloaden, dat was vorig najaar.

Succes met het uitzoeken van een schema!

**Geplaatst**: 21-08-12 18:18

Re: Hardlopen, wie nog meer? #2

Geplaatst: 21-08-12 18:18

Ik ben van plan om straks ook maar even te gaan lopen. Ben benieuwd of ik 200m kan volhouden. :))

**Geplaatst**: 21-08-12 18:22

Re: Hardlopen, wie nog meer? #2

Geplaatst: 21-08-12 18:22

Vast wel! $*\o/*$

**Geplaatst**: 21-08-12 18:25

Re: Hardlopen, wie nog meer? #2

Geplaatst: 21-08-12 18:25

Lekker bezig allemaal, ondanks de hitte! Ik loop nu 1x per week en dan telkens een les verder. Morgen les 14.

Succes allemaal

**Geplaatst**: 21-08-12 18:27

Geplaatst: 21-08-12 18:27

oo echt kan dat,zo kopen in winkel? mijn vriend heeft nog schema op zn mp3 speler staan zei hij net!
ga die maar is proberen vanaf morgen! moet vanavond eerst ff sportschoenen kopen1 kan moeilijk op mn slippers of hakken rennen :')

Ik had hele goede sportschoenen.. maar we hebben lieve pup in huis..tjaa dan raad je het wel al :')

Hoe veel keer per week rennen jullie?
en altijd de zelfde dagen?

**Geplaatst**: 21-08-12 18:28

Geplaatst: 21-08-12 18:28

heey romy haha knap hoor zo veel lessen al!
Ben benieuwd of ik uberhout les 1 al vol kan houden.. :Y)

**Geplaatst**: 21-08-12 18:32

Geplaatst: 21-08-12 18:32

T gaat makkelijker dan je denkt hoor, gewoon ritme houden en op je ademhaling letten

**Geplaatst**: 21-08-12 18:32

Geplaatst: 21-08-12 18:32

Ik loop 3 x in de week en meestal op dezelfde dagen omdat je minimaal 1 rustdag moet houden. En als je dat opschuift wordt dat lastig in een week van 7 dagen..

**Geplaatst**: 21-08-12 18:34

Re: Hardlopen, wie nog meer? #2

Geplaatst: 21-08-12 18:34

Ik was heel leuk om de dag begonnen maar dan kom je met 7 dagen per week idd niet uit
Heb op maandag ook hardlooptraining.

**Geplaatst**: 21-08-12 18:34

Geplaatst: 21-08-12 18:34

Waarom loop je maar 1x per week Romytuh? Je bent dan niet lekker aan het opbouwen.

Ik loop minimaal 3x per week Rakkertjuuhh, momenteel meestal 5x of vaker.
In het begin hield ik me keurig aan het schema van Evy.