Bokt.nl

**Geplaatst**: 02-03-12 08:43

Geplaatst: 02-03-12 08:43

missfitness schreef:
Mindim schreef:
Ik ga maandag weer, ik heb het idee dat de vellen erbij hangen

Ben je zo fanatiek geweest?

Nee, ben de hele week niet geweest, misschien moet ik zeggen dat ik het idee heb dat alles er bij hangt

**Geplaatst**: 02-03-12 08:46

Geplaatst: 02-03-12 08:46

Ik wil me ook graag melden!
Volgend seizoen wil ik beginnen met ijshockey, maar daarvoor moet m’n lichaam eerst aan bepaalde basisvoorwaarden voldoen. Ik train dus echt sportspecifiek.

1 keer in de 2 weken werk ik met een PT die mijn vooruitgang in de gaten houdt en mij steeds nieuwe oefeningen geeft. Door die afwisseling blijf ik gemotiveerd om zelf nog 3 à 4 keer per week naar de sportschool te gaan. En het feit dat ik iedere 2 weken beter moet zijn dan de vorige keer is een mooie stok achter de deur natuurlijk..
Nu doe ik vooral oefeningen voor core strength, balans en coördinatie. Daarnaast een beetje plyometrics en veel cardio. In de sessies met m’n PT doen we ook SAQ oefeningen (speed, agility, quickness).
Daarnaast sta ik ook nog 2 à 3 keer per week op de ijsbaan om m’n schaatstechniek en specifieke uithoudingsvermogen te verbeteren.

Echt op voeding letten doe ik niet meer. Ik zorg er alleen voor dat ik voor mijn training voldoende koolhydraten binnenkrijg, ander val ik om. En na m’n training neem ik een eiwitshake.

Nu eerst naar college, vanmiddag naar de sportschool en vanavond lekker schaatsen!

**Geplaatst**: 02-03-12 10:39

Geplaatst: 02-03-12 10:39

Ik heb gisteren weer flink getraint
Gaat echt lekker hoor doe steeds meer apparaten pakken
Was gisteren al 30 minuten bezig met krachttraining
En weer een uur cardio
Vanavond ook weer en morgen ochtend een uur bodyshape en dan nog een uur cardio

**Geplaatst**: 02-03-12 11:00

Re: Krachttraining voor vrouwen

Geplaatst: 02-03-12 11:00

Bij mij ging het gisteren niet zo lekker. Het krachttrainen wel, heb alle oefeningen gedaan, maar ik geloof in een iets te stevig tempo. Op donderdag doe ik altijd nog een uurtje Zumba erachteraan. Halverwege ben ik op halve kracht verder gegaan, het ging echt niet. Ik was zo slap als een vaatdoekje en het werd me nog net niet zwart voor de ogen.
Daarna lekker zonnebankje gepakt en toen ging het wel weer.
Toch raar dat het ineens zo kan tegenvallen, terwijl ik het zo al een aantal weken doe.
Maar ach, volgende keer beter toch?

**Geplaatst**: 02-03-12 11:11

Re: Krachttraining voor vrouwen

Geplaatst: 02-03-12 11:11

Komt vast weer goed Marijke! (zo heet je ook of?

)

Ik ga na de middag even een pony trainen en eind van de middag/begin avond naar de sportschool. Heb woensdag nog krachttraining gedaan, vanavond iets een aangepast schema. Mijn benen en buik kan ik wel goed trainen, daar heb ik geen spierpijn meer, maar mijn armen protesteren nog iets teveel dus die skip ik straks! Lijkt me verstandig haha.

**Geplaatst**: 02-03-12 11:15

Re: Krachttraining voor vrouwen

Geplaatst: 02-03-12 11:15

Yep, dat is idd mijn naam. Komt ook wel goed, ik vind alleen zo jammer, van de zumba krijg ik normaal zoveel energie.
Spierpijn zal ook wel komen vanavond of morgen, voel hem al aankomen.....

**Geplaatst**: 02-03-12 11:19

Re: Krachttraining voor vrouwen

Geplaatst: 02-03-12 11:19

Ik hou wel van spierpijn... weet ik tenminste dat ik iets gedaan heb. :')

**Geplaatst**: 02-03-12 12:27

Geplaatst: 02-03-12 12:27

Haha, ik vind spierpijn ook altijd wel fijn, alleen soms is het iets te erg, als ik bijna mijn bed niet uit kan komen

Was een poosje niet wezen sporten en toen een uur power dumbbell, pfffff, heb echt een paar dagen flink last gehad.

Ik ga vanmiddag naar TRX en dan zondag weer fitness.

**Geplaatst**: 02-03-12 12:31

Re: Krachttraining voor vrouwen

Geplaatst: 02-03-12 12:31

Jeeeej vanochtend weer voort eerst in half jaar bijna opt paard gezeten!
En dan ook nog de eerste keer bitloos

Mijn dag kan niet meer stuk $*\o/*$
om 2 uur lekker sporten met vriendje en mijn vader

voor de rest lekker van het zonnetje genieten

helemaal happy hier

**Geplaatst**: 02-03-12 13:22

Re: Krachttraining voor vrouwen

Geplaatst: 02-03-12 13:22

De sportschool hier gaat vandaag om 14:00 open en dan vertrek ik er ook weer heen om mezelf even lekker uit de naad te werken

**Geplaatst**: 02-03-12 16:31

Geplaatst: 02-03-12 16:31

Vandaag gezwommen met de kids en staks na het een nog sporten en morgen ochtend ook
Sporten gelijk om negen uur
Dan ben ik 5 keer geweest deze week
Moest wel snel vandaag mijn sportkleding wassen want heb 3 setjes en die lagen in de was
Dusssss word tijd voor nog een setje of 3 erbij kopen
Wat verelend nou

**Geplaatst**: 02-03-12 17:19

Re: Krachttraining voor vrouwen

Geplaatst: 02-03-12 17:19

Ik zou morgen de hele dag weg zijn voor de krant. Nu is het evenement (KNHS kampioenschap) afgelast, heb ik morgen de hele dag vrij. Nou, dan ga ik morgen maar naar de sportschool. Heb verder toch niks te doen aangezien ik die dag vrij had gehouden. :')

Pluspunt: nu kan ik 's avonds wel de verjaardag van mijn vader vieren!

**Geplaatst**: 02-03-12 18:38

Geplaatst: 02-03-12 18:38

Ik heb woensdag een nieuw schema gekregen en heb nog steeds spierpijn!

Ik denk dat ik vandaag nog een dag vrij neem en dan morgen weer ga kickboksen en zondag krachttraining. Wat denken jullie dat verstandig is?

**Geplaatst**: 02-03-12 19:00

Geplaatst: 02-03-12 19:00

debsoleino schreef:
Ik heb woensdag een nieuw schema gekregen en heb nog steeds spierpijn! Ik denk dat ik vandaag nog een dag vrij neem en dan morgen weer ga kickboksen en zondag krachttraining. Wat denken jullie dat verstandig is?

Je spieren moeten weer wennen aan het nieuwe schema en nu weten de spieren weer wat ze te doen staat! Even iets langer rust nemen en dan weer verder trainen. Lees ook het stukje van mij over spierpijn een paar pagina's terug.
Is je schema ook zwaarder geworden?

**Geplaatst**: 02-03-12 19:04

Geplaatst: 02-03-12 19:04

Het valt me op dat we hier toch redelijk fanatieke bokkers hebben!
Sportief hoor, heel goed!
Als je alleen aan paardrijden doe is het een vrij eenzijdige sport, dus dan is een abonnementje-sportschool goed voor je lijf!

**Geplaatst**: 02-03-12 19:12

Re: Krachttraining voor vrouwen

Geplaatst: 02-03-12 19:12

Ja ik vind het helemaal geweldig en idd heel veel bokkers die bijna elka dag trainen!

**Geplaatst**: 02-03-12 19:17

Re: Krachttraining voor vrouwen

Geplaatst: 02-03-12 19:17

Bedankt voor je advies missfitness! Mijn schema is wel zwaarder geworden ja. Ik heb gisteren nog 1,5 uur gewandeld maar ik heb het er niet uit gewandeld helaas!

**Geplaatst**: 02-03-12 19:21

Re: Krachttraining voor vrouwen

Geplaatst: 02-03-12 19:21

Ik ben ook helemaal verliefd op de sportschool

En kan me ook moeilijk indenken waarom mensen het niet leuk vinden daar of het niet zoeken om te gaan

Vind het er heeeeeerlijk, echt een uitlaatklep! Houd me van de straat af

Het is gezodn, je voelt je daarna super fit!
I love it!

Net weer voor het laatst getraind deze week

Was wel weer even lekker, nu even 2 dagen rust

Wat op zich ook niet zo verkeerd is..

**Geplaatst**: 02-03-12 19:23

Geplaatst: 02-03-12 19:23

Drie jaar kracht training hier, geen bodybuilder look, wel prachtige benen, strakkere buik, betere stofwisseling! Cardio vind ik zo saai!! Maak alleen gebruik van cardio tijdens warming up.

**Geplaatst**: 02-03-12 19:24

Geplaatst: 02-03-12 19:24

nee, het moet wel leuk blijven....

**Geplaatst**: 02-03-12 19:54

Re: Krachttraining voor vrouwen

Geplaatst: 02-03-12 19:54

Ik ben eigenlijk wel benieuwd naar foto's van mensen hier in het topic

Vanochtend even weer een uurtje gezwommen en vanmiddag paard gereden, ga maandag weer naar de sportschool

**Geplaatst**: 02-03-12 20:03

Re: Krachttraining voor vrouwen

Geplaatst: 02-03-12 20:03

Foto's van mij komen over een tijdje wel een keer _O-

**Geplaatst**: 02-03-12 20:05

Re: Krachttraining voor vrouwen

Geplaatst: 02-03-12 20:05

Ik heb momenteel 5 maanden rugpijn dus heb mijn trainingsschema moeten aanpassen... Ben meteen 3.5 kilo aangekomen en ben zwaar gefrustreerd

Maar ik moet gewoon rustig aan doen, hopelijk hersteld mijn rug snel en dan ga ik gewoon weer knallen!

**Geplaatst**: 02-03-12 20:24

Geplaatst: 02-03-12 20:24

dressagelady schreef:
Ik ben eigenlijk wel benieuwd naar foto's van mensen hier in het topic

Ik ook!

**Geplaatst**: 02-03-12 20:29

Geplaatst: 02-03-12 20:29

dressagelady schreef:
Ik ben eigenlijk wel benieuwd naar foto's van mensen hier in het topic

Vanochtend even weer een uurtje gezwommen en vanmiddag paard gereden, ga maandag weer naar de sportschool

ik ook!

en mijn foto's zijn al eens gepost hier dus ik hoef niet meer