Bokt.nl

**Geplaatst**: 18-01-21 21:40

Re: Hardlopen, wie nog meer? #4

Geplaatst: 18-01-21 21:40

Heujjjj ik was op zoek naar een topic om iets over hardlopen te vragen, kom ik hier uit..

Nooit geweten dat er een speciaal topic was :')

Anyhow, hoi, ik loop hard sinds de sluiting van de sportscholen van de tweede lockdown en begin een beetje verslaafd te raken. Meteen maar even met een vraag de deur in huis; is rugpijn een bekende kwaal van hardlopers of moet ik de oorzaak ergens anders zoeken? Heb sinds ik ben begonnen steeds regelmatiger last van mijn onder/midden rug. Heb al even gegoogeld maar kon niet echt iets helpends vinden. Joe!

**Geplaatst**: 18-01-21 21:56

Geplaatst: 18-01-21 21:56

Hey Castilja, ja ... rugpijn is vaak een uiting van verkeerde looptechniek, verkeerd schoeisel en het weglaten van een goede warming up. Daarbij heb ik eind vorig jaar een hernia gehad (volgens de fysio een opeenstapeling van het negeren van lichte klachten) en hij adviseert me met klem om naast cardiotraining (hardlopen) ook aan core training voor hardlopers te gaan doen. Oftewel: gerichte krachttraining voor de romp.

**Geplaatst**: 18-01-21 21:59

Re: Hardlopen, wie nog meer? #4

Geplaatst: 18-01-21 21:59

Oei... Dan moet ik inderdaad maar even wat veranderingen aanbrengen. Buikspieren train ik redelijk maar kan misschien gerichter en sowieso betere schoenen.. Looptechniek ga ik ook even voor op onderzoek uit. Dank!! Nog last van je hernia trouwens, of gaat dat goed nu?

**Geplaatst**: 18-01-21 22:13

Geplaatst: 18-01-21 22:13

Voor schoenen kun je echt het beste naar een hardloopspecialist gaan. Je betaalt wat meer, maar je voorkomt ook een hoop ellende. En wat ik doe ... ik koop een paar nieuwe, aangemeten schoenen en daarnaast speur ik MP af naar een paar demo's of heel jonge tweedehands schoenen (zelfde merk / type / maten) als reservemateriaal. Tot nu toe is me dit nog steeds gelukt. Wanneer de winkels weer opengaan wil ik weer een nieuwe check doen op het gebied van schoenenmateriaal, want zeker in het begin willen je voeten ook wel veranderen!

Ik had een heel zware hernia (volgens de chirurg ) en daar ben ik aan geopereerd. Mijn lijf is inmiddels zo slap als een vaatdoek in drie maanden tijd. Ik liep voorheen met gemak een halve marathon per maand, maar nu is 3,5 km al een flinke uitdaging. Mag momenteel ook niet vaker dan twee keer per week twee / drie km lopen. Eerst spierherstel en zenuwherstel en vooral dat laatste duurt lang. Nu de core stability opbouwen en daarna mag ik weer serieuzer met de loopsport bezig gaan.

**Geplaatst**: 19-01-21 08:01

Geplaatst: 19-01-21 08:01

Castilja schreef:
Heujjjj ik was op zoek naar een topic om iets over hardlopen te vragen, kom ik hier uit.. Nooit geweten dat er een speciaal topic was Anyhow, hoi, ik loop hard sinds de sluiting van de sportscholen van de tweede lockdown en begin een beetje verslaafd te raken. Meteen maar even met een vraag de deur in huis; is rugpijn een bekende kwaal van hardlopers of moet ik de oorzaak ergens anders zoeken? Heb sinds ik ben begonnen steeds regelmatiger last van mijn onder/midden rug. Heb al even gegoogeld maar kon niet echt iets helpends vinden. Joe!

Vervelend die rugpijn!
Hoe vaak loop je in de week en hoeveel kilometers? Op welke schoenen loop je?

**Geplaatst**: 19-01-21 08:41

Geplaatst: 19-01-21 08:41

poes schreef:
Née maja een leven zonder borrelen is ook niets voor mij

Haha dat begrijp ik ook!

Gem wat komt zeker goed! Gaat sneller weer opgebouwd raken dan je denkt!
Ik had dit na m'n longontsteking ook. De eerste 2 loopjes gingen zo slecht dat ik ook dat gevoel had dat het nooit goed ging komen, maar het opbouwen ging uiteindelijk sneller dan gedacht, je lichaam onthoudt wel ergens dat je een loper bent!

Castilja core stability is ook het eerste wat in me opkomt.
Looptechniek verbeteren is wel moeilijk, daar vind je veel verschillen meningen over. Kijk je naar je voeten als je loopt? Dat kan zeker rugpijn geven (maar denk wel eerder hoge rugpijn).

**Geplaatst**: 19-01-21 10:01

Re: Hardlopen, wie nog meer? #4

Geplaatst: 19-01-21 10:01

Dank voor de tips Gem! Krijg wel een beetje de kriebels dat je zo heftig last kunt hebben van 'genegeerde kleine klachten' zoals je zelf aangeeft, moet ik toch wat minder laks zijn denk ik zo

Supervixen; ik ren nu 3 - 4 keer in de week een kleine 8 KM op sportschoenen. Zijn van Puma, tijdje terug prima investering geweest voor fitness maar echte hardloopschoenen zijn het niet. Ben inmiddels het internet aan het afstruinen naar fijne loopschoenen omdat ik het wel de investering waard vind. Wil niet m'n rug naar de mallemiezen hebben omdat ik te lui ben geweest qua aanschaf goede spullen -O-

**Geplaatst**: 19-01-21 13:14

Re: Hardlopen, wie nog meer? #4

Geplaatst: 19-01-21 13:14

24 a 32 Km per week is al niet weinig nee. Op verkeerde schoenen lijkt dat me idd echt slecht. Zeker op fitness schoenen (die vooral uiterlijk zijn en niet echt functionele sportschoenen).

**Geplaatst**: 19-01-21 13:19

Geplaatst: 19-01-21 13:19

Castilja schreef:
Dank voor de tips Gem! Krijg wel een beetje de kriebels dat je zo heftig last kunt hebben van 'genegeerde kleine klachten' zoals je zelf aangeeft, moet ik toch wat minder laks zijn denk ik zo
Supervixen; ik ren nu 3 - 4 keer in de week een kleine 8 KM op sportschoenen. Zijn van Puma, tijdje terug prima investering geweest voor fitness maar echte hardloopschoenen zijn het niet. Ben inmiddels het internet aan het afstruinen naar fijne loopschoenen omdat ik het wel de investering waard vind. Wil niet m'n rug naar de mallemiezen hebben omdat ik te lui ben geweest qua aanschaf goede spullen

Als winkels weer open mogen kan ik je van harte aanraden om naar de hardloopwinkel bij het vondelpark te gaan voor een loopanalyse en schoenenadvies. Mocht je voor die tijd de uitgave van een paar goede schoenen al willen doen dan zou ik adviseren om eens op youtube rond te kijken want er zijn heel veel mensen die heel veel schoenen reviewen. Ik heb zelf de Brooks Ghost 13 op advies van de hardloopwinkel en als ik youtube mag geloven is iedereen het er wel over eens dat dat een goede basis/beginnersschoen is. Maar ik heb er zelf natuurlijk ook niet echt veel verstand van...

**Geplaatst**: 19-01-21 13:32

Geplaatst: 19-01-21 13:32

Ik loop op de weg ook op de ghost, is een fijne neutrale schoen met behoorlijk wat demping. Daar doe je geen miskoop aan. De asics gel nimbus lopen ook veel mensen fijn op, daar kun je ook naar kijken.

Vier keer per week op schoenen voor de fitness lijkt me geen goed plan inderdaad.
Ik zou iets meer gaan variëren qua afstand misschien, een keer wat korter en een keer wat langer ipv vier keer per week 8km.

Ik ben vanmorgen zeik en zeiknat geregend tijdens mijn duurloop. Ik ging voor een halve, maar na 15km was ik de regen en wind wel zat. Misschien ga ik donderdag in de herkansing, dan heb ik wel tijd om even het bos in te gaan.

**Geplaatst**: 19-01-21 15:02

Re: Hardlopen, wie nog meer? #4

Geplaatst: 19-01-21 15:02

Welkom Castilla! Aldoende leert men, ik denk dat we allemaal wel fouten hebben gemaakt in het begin. Het is ook vrij veel om te weten, outfit, schoenen, rugzak, techniek, trainingen, etc. En het lijkt zo makkelijk.

Ik ga straks een halfuur traplopen/rennen/op het laatst strompelen.

**Geplaatst**: 19-01-21 15:14

Re: Hardlopen, wie nog meer? #4

Geplaatst: 19-01-21 15:14

Welkom Castilla!

Lekker bezig iedereen!

Hier gaat het ook gestaag verder maar weinig bijzonders te melden

Mijn doel was elke week 50km dit jaar. Dat is tot nu toe prima gelukt.
Loopjes zijn niet altijd even leuk met deze regen, maar vooral mentaal is het heel fijn (nadien :')

)

Sinds vrijdag een loopmaatje gevonden. Was al langere tijd opzoek, maar het is best lastig zonder echt actieve vrienden en dan iemand die ongeveer hetzelfde niveau loopt én niet meteen elke dag wil maar eens per week/ per 2 weken.
Vanmorgen voor het eerst samen een interval gelopen. Heel fijn gelopen, heel gezellig en ondanks dat we tussendoor veel hebben gewandeld (Want ja, interval) had ik bijna mijn PR op de 10km verbeterd

Ik dacht dat ik langzaam was, wat blijkt nu, dat valt wel mee.. Ik ben gewoon lui

**Geplaatst**: 19-01-21 15:19

Geplaatst: 19-01-21 15:19

Bij de lokale Runnersworld hier kun je nog steeds terecht voor schoenadvies, alleen op afspraak. Als dat niet lukt, zou je ook op bijv. de website van Brooks een vragenlijstje kunnen invullen. Echt passen en proeflopen is het beste maar dit geeft wel een goede richting. Je moet in elk geval weten of je overproneert of neutraal loopt.

**Geplaatst**: 19-01-21 17:57

Re: Hardlopen, wie nog meer? #4

Geplaatst: 19-01-21 17:57

Run2day bezorgt aan huis

**Geplaatst**: 20-01-21 18:14

Re: Hardlopen, wie nog meer? #4

Geplaatst: 20-01-21 18:14

Ik heb er ook weer een lang loopje op zitten. Had niet veel zin. Maar goed hij zit erop!

**Geplaatst**: 20-01-21 18:29

Geplaatst: 20-01-21 18:29

Wat goed dat je toch bent gegaan Poes! Ik moet ook nog vandaag, maar ben van 19.30-21.00u online. Misschien stel ik hem toch nog uit, al deed ik dat gisteren ook al, haha..

Wel gefietst vandaag en vond het zo'n koude wind, wilde daarom niet lopen. Wat erg, als ik mezelf nu hoor.

**Geplaatst**: 21-01-21 19:10

Re: Hardlopen, wie nog meer? #4

Geplaatst: 21-01-21 19:10

Toch uitgesteld.. Vandaag viel er last minute een vergadering uit. Ik heb daar meteen pauze van gemaakt in mijn agenda en heb mijn korte broek en schoenen aangedaan. Heerlijk, ontzettend veel wind, maar een lekker rondje park gelopen, iets meer dan 11 km in 1.06m Dat vond ik met die enorme wind een prima prestatie.

**Geplaatst**: 21-01-21 19:22

Geplaatst: 21-01-21 19:22

Fijn mama3 dat je er toch even uit kon!

Ik moest na veel gedoe met online lesgeven gisteren en vandaag op teams er echt uit vanmiddag.
Langer gelopen dan de bedoeling was, maar het was zo fijn. Vooral door het bos gegaan, zodat ik uit de wind liep.

Ja de hooglander staat op de kop. Expres. Vond ik een leuk effect geven.

Afbeelding

**Geplaatst**: 21-01-21 20:01

Re: Hardlopen, wie nog meer? #4

Geplaatst: 21-01-21 20:01

Mooie foto’s weer

mooie afstand ook!

**Geplaatst**: 21-01-21 21:08

Re: Hardlopen, wie nog meer? #4

Geplaatst: 21-01-21 21:08

Dank voor alle tips!!! Ik heb de Brooks Ghost 13 op m'n verlanglijstje staan. Heb net mega easy zonder last van mijn rug 7 km gerend dus was blij, maar hou het maar wel in de gaten :')

Die loopanalyse klinkt ook alles behalve gek, ga ik ook naar kijken!

Mooie plaatjes Supervixen, en wat een afstand :evaw:

**Geplaatst**: 21-01-21 22:21

Re: Hardlopen, wie nog meer? #4

Geplaatst: 21-01-21 22:21

Toffe foto's SV en ik snap helemaal dat je er even uit moest. Mooie afstand ook weer.

Wat fijn Castilja dat je 7 km zonder pijn hebt kunnen lopen. Wel in de gaten houden hoor. Mocht je wat info willen als beginnende hardloper. Ik vond de website van runnersworld heel fijn. Speciale categorie voor beginners, schema's, Veel feiten en weetjes. Ik heb bij de eerste lockdown een abonnement genomen, leest net weer anders dan de Linda haha

**Geplaatst**: 21-01-21 22:38

Re: Hardlopen, wie nog meer? #4

Geplaatst: 21-01-21 22:38

Ik heb ook de ghosts. De 11 en de 13!

**Geplaatst**: 22-01-21 13:42

Re: Hardlopen, wie nog meer? #4

Geplaatst: 22-01-21 13:42

Hoi, ik leef nog!
Groetjes ;-)

**Geplaatst**: 23-01-21 13:39

Geplaatst: 23-01-21 13:39

Mama3 schreef:
Toch uitgesteld.. Vandaag viel er last minute een vergadering uit. Ik heb daar meteen pauze van gemaakt in mijn agenda en heb mijn korte broek en schoenen aangedaan. Heerlijk, ontzettend veel wind, maar een lekker rondje park gelopen, iets meer dan 11 km in 1.06m Dat vond ik met die enorme wind een prima prestatie.

Heerlijk als je onverwacht toch kan gaan hé! Omgekeerd is minder leuk. Mooie prestatie inderdaad, er was veel wind deze week!

Phoe Palmera, traprennen is zwaar!! Maar zal wel een goede training zijn voor in jou omgeving!

0091 ook een luie loper is een loper zeker

. Misschien ben je gewoon sneller aan het worden, kan ook hé!

Castilja leuk dat je pijnvrij hebt kunnen lopen!

SV wat een prachtige foto's weer! Die Highlander is super cool!

Hier flink m'n schema aan t volgens. En zoals elke zaterdagochtend mocht ik weer met m'n brandweervriendjes op stap.

Afbeelding

**Geplaatst**: 23-01-21 14:33

Re: Hardlopen, wie nog meer? #4

Geplaatst: 23-01-21 14:33

Jij gaat ook vroeg op pad zeg! Lekker hoor.

Mijn vriend en ik hebben voor het element aarde gelopen vandaag. Een trail door het Bergherbos waarbij we langs loopgraven uit de eerste wereldoorlog kwamen en de uitkijktoren in gingen om uit te kijken over de aarde. We hebben genoten! Nu alleen nog het element metaal. Als de benen goed voelen, doen we die morgen.

Sorry als ik teveel foto's spam, zeg het dan gerust. Er zit nou eenmaal ook een fotograaf in me