Bokt.nl

**Geplaatst**: 18-11-15 12:13

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel!

Geplaatst: 18-11-15 12:13

Mijn lijstje
O: niks
Lunch: 4 kleine afbak speltbroodjes met salami en ei
A: mix zilvervliesrijst en quinoa met kapucijners spekjes ui en zilveeuitjes

**Geplaatst door de TopicStarter** : 18-11-15 12:15

Geplaatst door de TopicStarter : 18-11-15 12:15

Mijn witte kaas is 125 calorieën voor 50 gram, valt best mee

Ik heb niks op m'n crackers Jierga

**Geplaatst**: 18-11-15 12:46

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel!

Geplaatst: 18-11-15 12:46

Niks? Haha is dat niet saai

Ik had een gedeelde lunch, collega wilde dat ik gewoon maar eens wat ging eten...
Ze had overigens wel wat lekkers gemaakt

**Geplaatst door de TopicStarter** : 18-11-15 12:57

Geplaatst door de TopicStarter : 18-11-15 12:57

gribaldi schreef:
Niks? Haha is dat niet saai

Ik had een gedeelde lunch, collega wilde dat ik gewoon maar eens wat ging eten...
Ze had overigens wel wat lekkers gemaakt

Nee, zit een smaakje aan

Wat heb je geluncht?

**Geplaatst**: 18-11-15 13:15

Geplaatst: 18-11-15 13:15

Van die wasa crackers?

Ik heb zuurdesembrood op (zelfgemaakt) met zelfgemaakte tonijnsalade. Was goed te doen, nu zien of ik niet zwanger ga worden :')

**Geplaatst**: 18-11-15 13:21

Geplaatst: 18-11-15 13:21

O: 26gr whey perfection stracciatella, 150gr griekse stijl yoghurt met een banaan
T: 1 doosje sundrop rozijntjes
L: 2 eieren
T: geen idee
A: volkoren spagetti, 200gr spaggeroni bolognese, 150gr om en om gekruid gehakt
T: 2 mandarijnen

En een uurtje kracht training gedaan

**Geplaatst door de TopicStarter** : 18-11-15 13:24

Geplaatst door de TopicStarter : 18-11-15 13:24

gribaldi schreef:
Van die wasa crackers?

Ik heb zuurdesembrood op (zelfgemaakt) met zelfgemaakte tonijnsalade. Was goed te doen, nu zien of ik niet zwanger ga worden

Nee, mini crackers, soms van Lu en soms van de Aldi. Klinkt goed zeg! Hoop dat je er geen last van hebt!

**Geplaatst**: 18-11-15 13:38

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel!

Geplaatst: 18-11-15 13:38

Mijn lijstje vandaag:
O: Twee kleine havermoutcakejes van mijn moeder, echt super lekker.
T: Mandarijn
L: Kleine ham kaas tosti en klein broodje tonijnsalade.
T: Mandarijn en bastogne koekje.
A: Mosselen met witte wijn en friet, maak er zelf saus bij van griekse yoghurt met knoflook en aubergine.

Ik probeer steeds iets bewusterbezig te zijn met wat ik eet en drink.

**Geplaatst**: 18-11-15 16:47

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel!

Geplaatst: 18-11-15 16:47

Mijn lijstje vandaag:
O: / was pas laat wakker
L: 1 gekookt ei, 1 tarwe boterhamen met runderrookvlees licht gezounten, 1 met schwarzwalder schinken
A: dr oetker pizza speciale
B: 20 minuten gewandeld met de hond, 3 kwartier bodypump

Mijn ouders hebben geen zin om te koken dus gaan pizza halen. Gelukkig had ik vanmiddag niet heel veel gegeten en ga ik sporten. Dus de schade valt nog mee

**Geplaatst**: 18-11-15 16:51

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel!

Geplaatst: 18-11-15 16:51

1 tarwe boterhamen? _O-

**Geplaatst**: 18-11-15 17:01

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel!

Geplaatst: 18-11-15 17:01

haha oeps

**Geplaatst door de TopicStarter** : 18-11-15 17:45

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel!

Geplaatst door de TopicStarter : 18-11-15 17:45

Mijn uiteindelijke lijstje:
O: crackers en appel
L: witte kaas, komkommer en crackers
T: mueslireep en koekje
A: broccoli met een sausje, gebakken aardappels met een beetje ketchup en een visje
T: misschien een koekje, maar ik heb ook al 1 gehad, dus wellicht een stukje forel

Calorieën: 1601

**Geplaatst**: 18-11-15 19:08

Geplaatst: 18-11-15 19:08

Lijstje van vandaag:

O: 2 rijstewafels met pindakaas
T: Fruitstick
L: 2 rijstewafels met pindakaas + druiven
T: Vergeten

A: Gevulde paprika en rijst.
T: Ijsje banaan/kaneel

B: Drie kwartier gereden en veel gelopen.

**Geplaatst door de TopicStarter** : 18-11-15 19:18

Geplaatst door de TopicStarter : 18-11-15 19:18

_xrose schreef:
Lijstje van vandaag:

O: 2 rijstewafels met pindakaas
T: Fruitstick
L: 2 rijstewafels met pindakaas + druiven
T: Vergeten
A: Gevulde paprika en rijst.
T: Ijsje banaan/kaneel

B: Drie kwartier gereden en veel gelopen.

Ik weet niet hoeveel calorieën dit is, maar het lijkt heel weinig

**Geplaatst**: 18-11-15 19:20

Geplaatst: 18-11-15 19:20

Mijn lijstje vandaag

O: 250 ml smoothie
L: Restje avondeten van gister: pittige farfalle met gekruid kipgehakt, venkel en spinazie + 2 gekookte eieren + 750 ml smoothie
T: Pure chocolade met mint

Had veel meetings dus had suiker nodig geloof ik
A: Herfststoof van in bokbier gestoofde prei met worst en gekookte aardappelen

De rest van de dag maar niks meer eten want denk niet dat ik anders binnen m'n kcaldoel blijf

Morgen een betere planning:

O: 450 gram Skyr naturel
T: Appel
L: 50 gram botersla met mini mozzarella en witte kaas
T: Banaan
A: Risotto van parelgerst met pecorino en groenten
T: Rijstepap

**Geplaatst**: 18-11-15 19:22

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel!

Geplaatst: 18-11-15 19:22

Ik zal er ook weer eens een lijstje op zetten,

O: 2 rijstwafels met pindakaas
T: 50O g meloen stukjes
L: bakje noedels en 1 harde bol
A: bord shoarmavlees met groente en een pitabroodje. En knoflooksaus.

**Geplaatst**: 18-11-15 19:56

Geplaatst: 18-11-15 19:56

Valt wel mee hoor Sharon.

Ik zit nu rond de 1400 en neem vanavond ook nog wat. In rijst en het ijsje zitten aardig wat calorieën, dus ik zit wel goed.

Had trouwens want amandelen genomen als tussendoortje bedenk ik me nu.

**Geplaatst**: 18-11-15 20:43

Geplaatst: 18-11-15 20:43

O: 300 ml magere yoghurt, 25 gram superfood muesli, flesje yakult
T: pakje melba toastjes
L: appel, mealreplacement bar
T: zakje snack a jacks, doosje sundop rozijntjes
A: 4 zachte speltbolletjes, met kaas

Geen groente vandaag... Maar door school en autorijles lastig,(was patatjes of bolletjes, dus bolletje gekozen

) gelukkig al de hele week, elke avond groete gegeten, zit nu op 1400 cal

**Geplaatst**: 18-11-15 22:13

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel!

Geplaatst: 18-11-15 22:13

Ik schrik soms een beetje van de lage calorieën.. :oo

vinden jullie 1400 niet veel te weinig? Houd er rekening mee dat een normaal vrouwenlichaam al tussen de 1200-1400 kcal nodig heeft om uberhoupt de organen endergelijk in goede gezondheid te houden. Laat staan als je daarnaast nog werkt en sport.

Mijn lijstje voor vandaag:
o; brinta met whey, pindakaas en peer
t; rijstwafels met kipfilet
l; kipfilet, vezelrijke macaroni en sperziebonen
t; smartbar
a; zoete aardappel met kipfilet en sperziebonen
t; kwark met pindakaas en een peer.

b; 9 uur gewerkt en 2 uur gespint

**Geplaatst**: 18-11-15 22:15

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel!

Geplaatst: 18-11-15 22:15

Flups ik hou 1300 aan als 'basis' zegmaar. Alles wat ik erbij 'beweeg' (ik sport vrijwel niet; enkel de stappenteller van mn iPhone komt erbij, gemiddeld zo'n 300kcal) eet ik erbij. Dus dan zit ik aan zo'n 1500/1600 kcal, op een schooldag. Dat vind ik wel prima

.

**Geplaatst**: 18-11-15 22:25

Geplaatst: 18-11-15 22:25

Ik val geen gram af, dus ik vind het moeilijk om meer dan dat te gaan eten. Heb net wel nog even een bakje griekse yoghurt met lijnzaad genomen, dus nog 200 kcal extra.
Maar van MFP moet ik 1500 calorieën aanhouden.

**Geplaatst**: 18-11-15 22:28

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel!

Geplaatst: 18-11-15 22:28

Myfitnesspal zit altijd erg laag is mijn ervaring. Het kan zomaar eens zijn dat je niet afvalt omdat je te weinig eet he

Overigens bedoel ik dit naar niemand aanvallend hoor maar ik zie het helaas bij mij in de branche vaker misgaan als goed gaan.

**Geplaatst**: 18-11-15 22:30

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel!

Geplaatst: 18-11-15 22:30

Bij mij kwam het ook niet aanvallend over hoor.

Ja zou inderdaad kunnen, ik heb alleen heel veel moeite om meer calorieën per maaltijd te eten.

**Geplaatst**: 18-11-15 22:39

Geplaatst: 18-11-15 22:39

Meer calorieën per maaltijd kost mij echt totaal geen moeite :')

Sausje, nootjes, beetje olie, kaas, of gewoon meer haha.

Area51 schreef:
Gisteravond heel misselijk geworden en vanochtend enorme trek haha.

O: 4 (!) maisboterhammen; 2 naturel en 1 met een plak geitenkaas
T: appel
L: 2 maisboterham met coburgerham
T:panini met mozzarella en tomaat
A: hamburger, veel sla en champignonnetjes
T: klein schaaltje skyr (120 gr?) en grote eetlepel mona luchtige pepernoten pudding

B: 24 km fietsen, uur poweryoga, vanmiddag 1 uur privéles. Stalklusjes.

Iets aangepast. Niet heel netjes vandaag maar goed. Die pepernotenpuddkng was lekker haha.
Ik hou 1600 kcal aan maar ga er wel vrij regelmatig wat overheen, nooit heel veel. Beweeg wel veel dus is niet zo erg, ik val af, langzaam dat wel. Maar vind ik niet heel erg want ik hou het zo prima vol

**Geplaatst**: 18-11-15 23:34

Geplaatst: 18-11-15 23:34

Ik houd ook ongeveer 1600 aan, ik meet niet op hoe veel kcal ik elke dag binnen krijg maar Let wel op de verpakkingen en gram en houd het vaag in mijn gedachten. Het was hier aangeraden om alles precies te wegen e.d maar dat werkt niet voor mij. Als ik er zodanig op ga letten dan wordt het bij mij ook gauw obsessief en raak ik juist gefrustreerd: wat resulteert in óf veel te weinig eten of frustraties weg eten in vette snacks.

Maar zo werkt dat het beste voor mij merk ik

gewoon elke dag een beetje erop letten en van de schijf van vijf alles wat nemen. En niet te grote porties proberen te nemen en anders compenseren.

Heb wel veel gehad aan dit topic overigens (nog steeds natuurlijk). Ik heb nooit een goed patroon in eten weten te vinden tot een paar weken geleden. Ik voel me er goed bij en mis het vette eten totaal niet!

Sporten gaat ook steeds beter. Zelfs merk ik dat ik gemakkelijker voortbeweeg. Echt top.

En er valt nog iets te vieren: ben zeker 1 kg afgevallen! $*\o/*$ klinkt misschien als weinig maar voor mij al een overwinning!

Haha deze post is meer op een heel verhaal uitgelopen, maar wilde dit echt graag kwijt