Bokt.nl

**Geplaatst**: 19-03-17 18:16

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel! - deel 2

Geplaatst: 19-03-17 18:16

Wat zijn jullie allemaal goed bezig!
En balen the_cat!

Maar goed, je ziet en voelt zelf wel verschil dat is het belangrijkste he! Misschien kun je iets eten wat vocht afdrijft? Volgens mij helpt ananas, komkommer en bleekselderij daar tegen?

Bij mij staat mijn gewicht een beetje stil op het moment, hopen dat het volgende week weer wat omlaag gaat. Ik heb echt een typisch zondag lijstje met een voor mijn doen asociaal groot ontbijt

Daarna met mijn moeder de stad in geweest voor nieuwe schoenen en een terrasje gepakt.

O: half saucijzenbroodje, 3 plakken brood van de turk (dus niet echt meetbaar) met zelfgemaakte tonijnsalade en eentje met hüttenkäse met kipfilet
T: 2 Gingerale en 3 garnalenkroketjes :Y)

T: Laatste beetje zelfgemaakte tonijnsalade
A: Kippenpootjes met rijst en snijbonen

Khd om te huilen (ca. 190 gram ipv 120) :')

Vanaf morgen weer streng
ik denk rond de 1700 kcal, ik vind zulke dagen altijd lastig wegen.

**Geplaatst**: 19-03-17 18:38

Geplaatst: 19-03-17 18:38

Hier ook nogal wat veranderd, zijn spontaan naar de ikea gegaan zonder tussendoortje, dus daar hotdog gehaald. En laat thuis, dus t wordt pasta met tomatensaus ipv ovenschotel. Best trots op, kort geleden zouden we dan bij de snackbar belandt zijn.

**Geplaatst**: 19-03-17 19:55

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel! - deel 2

Geplaatst: 19-03-17 19:55

Dames weer even iets lekkers delen! Als je die ingrediënten bij elkaar gooit mmm. Dit eet ik vaak op zondag als treat maar blijf netjes binnen me kcal!

Dus als je is wat meer over hebt voor je avondeten dit is echt zo lekker

**Geplaatst**: 19-03-17 20:23

Geplaatst: 19-03-17 20:23

Oehh jamjam, dat maak ik altijd met boursin

heerlijk!!

Ik wil ff een stukje voortgang laten zien

de eerste foto is tijdens de slachte marathon afgelopen juni. Ik was daar ongeveer even zwaar als toen ik in januari weer serieus aan de slag ging met mn gewicht. De laatste 2 foto's zijn van vandaag. Let niet op mn poses

t is niet echt goed te vergelijken, maar ik zie best een hoop verschil!

Afbeelding

**Geplaatst**: 19-03-17 20:45

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel! - deel 2

Geplaatst: 19-03-17 20:45

Duidelijk verschil Laura!!! Super!!!

**Geplaatst**: 19-03-17 20:55

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel! - deel 2

Geplaatst: 19-03-17 20:55

Zeker weten Laura echt top!

**Geplaatst**: 19-03-17 20:57

Geplaatst: 19-03-17 20:57

Komt vast goed Annikoe!
En wauw! Laura! Je ziet echt al verschil!

Mijn lijstje van vandaag is niet heel goed. Vanmorgen een verjaardagsontbijt voor mijn vaders verjaardag gehad. En de hele dag niet zo heel gezond gegeten.
O: bruin broodje uit de oven met zalm met ei en mortadella, wit broodje uit de oven met choco latte (chocolade crème) en blauwe bessen myrtille, mini wit broodje uit de oven met pruimen confiture en kokosbrood, een plakje zelfgemaakte feeststol (heel lekker!), een beker thee en een glas versgeperst sinaasappelsap.
T: water.
L: mini wit broodje uit de oven met zalm met ei, zoet broodje met aardbeienjam, en roomboter en vruchtenhagel, plakje zelfgemaakte feeststol en een beker melk.
T: stuk skivlaai en water.
A: sushi bowl en courgette-aardappelfritatta.
T: kop thee.
B: 10 minuten gefietst, paard gepoetst, uur gezeten en gereden.

**Geplaatst**: 19-03-17 22:31

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel! - deel 2

Geplaatst: 19-03-17 22:31

Jaimy: Ziet er lekker uit zeg! Is al een tijd geleden dat ik pasta op heb, zal het eens aan mijn huisgenoten voorstellen. :Y)

En Laura, wat super! Je bent al heel wat kwijt rond je middel/buik/heupen, of niet?

Kimmie: Sushi bowl

Vandaag uiteindelijk, was helemaal gaar van het leren thuis dus ben toch nog even lekker los gegaan in de sportschool toen ik uit de trein kwam net. Best trots dat ik toch nog gegaan ben. :))

O: 200 gram skyr met wat rood fruit en 2 el bessen en noten granola van de AH
T: appel, 2 rijstwafels met pindakaas
L: 1 afbak spelt broodje met avocado + omelet van gebakken 1 ei+ 1 eiwit, wat tomaten en courgette
T: 100 gram optimel griekse stijl yoghurt, 2 capuccino's
A: Een van mijn favo's: springrolls

. 4 x rijstvel met als vulling kip, paprika, tauge, wortel, komkommer, avocado en sojasaus.
T: smart bar crunchy, kwart galiameloen

B: uur cardio (kwartier crosstrainer, kwartier hardlopen 9 km/u, kwartier stairmaster en kwartier sprinten op de fiets)
D: Thee, water

**Geplaatst**: 19-03-17 22:38

Geplaatst: 19-03-17 22:38

Wat knap cheetahfan!!

Klopt, het lijkt wel of bijna al het gewicht rond mn middel verdwijnt

heel blij mee, maar nu mogen mn heupen en bovenbenen wel eens mee gaan doen

**Geplaatst**: 19-03-17 22:50

Geplaatst: 19-03-17 22:50

Je ziet het echt wel hoor Laura!
Ik vind dat je het op je bovenbenen ook zeker wel ziet, goed bezig!

Mijn lijstje voor vandaag:

O: cracker met halvajam (50)
L: 250 g magere kwark, 40 g havermout, appel, kaneel en honing (370)
T: wit bolletje 30+ kaas (205)
T: stukje pure chocolade, cracker smeerkaas (100)
A: rijst met chili con carne (niet geteld)

Zal wel binnen de 1700 zitten, want had voor het avondeten nog 900 kcal over

**Geplaatst**: 19-03-17 23:23

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel! - deel 2

Geplaatst: 19-03-17 23:23

Lekkere lijstjes! Ik pik daar wel is wat uit handig hihi

Oeh.. ik had nog 270 kcal over... wat past daar met 250 prima in? Kleine Tony Chocolonely reep caramel zeezout

**Geplaatst**: 19-03-17 23:34

Geplaatst: 19-03-17 23:34

Wauw super Laura! Duidelijk verschil te zien!

Ik had weer treatday vandaag dus mijn lijstje slaat weer nergens

Al was het vorige week veel erger, toen zat ik aan 3200kcal hahaha. Vandaag zit ik ongeveer op wat ik verbrand heb vandaag, dus dikke prima.

O/L: Afbak croissantje, gekookt ei, plakje rookkaas en een stukje appeltaart van de ah
T: 1 rocky road, een mini lemon donut, 3 stukjes stokbrood met zongedroogde tomaat hummus
A: 1 pistoletje met tonijnsalade en een salted caramel toetje van Pots & Co
T: Gevulde koek
T: speltcracker met zongedroogde tomaat hummus en kalkoenborstfilet

2477 kcal totaal :))

Over mn macro's ga ik het maar niet hebben

Zoo die zongedroogde tomaat hummus

Zag er hier van de week wat over staan (al was dat niet de kant en klare versie) maar toen was ik niet zo geboeid omdat ik normale hummus niet zo lekker vind en nooit zelf zou kopen. Anyway de hummus was in de bonus, dus onderandere proeverijtjes maken met hummus, en toen zag ik die zongedroogde tomaat hummus dus weer staan en dacht ik nah dan neem ik die wel, misschien vind ik die zelf ook lekker.. en omg jaaa! zo lekker! Gelijk een bakje gekocht haha :))

**Geplaatst**: 20-03-17 00:14

Geplaatst: 20-03-17 00:14

Mm dan ga ik die ook eens halen. En oh my, die Pots&Co salted caramel is oprecht het lekkerste wat ik ooit in mijn leven gehad heb! Bij mijn volgende treatday koop ik die ook weer een keer.

**Geplaatst**: 20-03-17 00:43

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel! - deel 2

Geplaatst: 20-03-17 00:43

I know right! Die toetjes zijn zo lekker! Alleen koop ik zelf nooit toetjes eigenlijk, maar zodra ik op m'n werk moet eten (Ah) dan maken die altijd deel uit van m'n maaltijd

**Geplaatst**: 20-03-17 03:12

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel! - deel 2

Geplaatst: 20-03-17 03:12

Wauw Laura! Wat een verschil al!
Oh Tony's zijn zo lekker, maar als ik die heb liggen, gaat ie op.

**Geplaatst**: 20-03-17 09:17

Geplaatst: 20-03-17 09:17

Dank jullie wel meiden

Vandaag is dit het plan:
O: havermout met kokos en halfvolle melk
T: sinaasappel
L: salade met tonijn, tomaat, klein beetje mayo
T: smart bar
A: ovenschotel met witlof, gehakt en aardappel

B: half uur sportschool, 10 min buikspieren

Laatst bijgewerkt door Laura82 op 20-03-17 09:18, in het totaal 1 keer bewerkt

**Geplaatst**: 20-03-17 09:18

Geplaatst: 20-03-17 09:18

Super verschil Laura

!!

Heb deze morgend een ontbijtje gemaakt met 'platte kaas' (ik zou het kwark willen noemen, maar het potje kwark van de ah smaakte toch iets anders :p maar misschien ook omdat dit verse hoeveproduct is dat dit anders smaakt. Ik heb er geen idee van). Het verbaasd me eigenlijk hoe veel dat zo een beetje toch vult (had nu iets van een +-100gr)

O: Platte kaas met rode en blauwe besjes
T: Appel
L: Salade
A: groentewok

S: Paardrijden

**Geplaatst**: 20-03-17 09:36

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel! - deel 2

Geplaatst: 20-03-17 09:36

Voor de pots&co liefhebbers: probeer ook eens gu

Die caramel pots&co is megalekker met pistachecrumble er nog overheen.

**Geplaatst**: 20-03-17 09:57

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel! - deel 2

Geplaatst: 20-03-17 09:57

Oeh, GU! Ik ken ze inderdaad, heerlijk! Nou, ik snap t niet meer hoor. Sta ik dus op de weegschaal, geeft die eerst 85.9 kg aan, ga ik er nog een keer opstaan, 84.6 kg. Dus ik denk, wat is het nu? Weer erop dus, 84.6 kg. Maar eigenwijs als ik ben en wil het dus echt zeker weten, verplaats ik m naar de andere kant van de badkamer, ga erop staan, 85.7 kg.. en nog een keer.. 84.6 kg! Nu weet ik niet wat ik aan moet houden en wat klopt.. zwaarste gewicht doen of toch 84.6 kg omdat die het meeste terugkomt? (Hij geeft de hoogste getallen altijd de eerste keer dat ik erop sta en de weegschaal neergezet heb aan)

**Geplaatst**: 20-03-17 10:02

Geplaatst: 20-03-17 10:02

jaimy10 schreef:
Dames weer even iets lekkers delen! Als je die ingrediënten bij elkaar gooit mmm. Dit eet ik vaak op zondag als treat maar blijf netjes binnen me kcal!
Dus als je is wat meer over hebt voor je avondeten dit is echt zo lekker

[ [url=m/zFyi4Z.png]Afbeelding[/url] ]

[ [url=m/9W7vRJ.jpg]Afbeelding[/url] ]

Ow dat ziet er heerlijk uit :+:

**Geplaatst**: 20-03-17 10:02

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel! - deel 2

Geplaatst: 20-03-17 10:02

Wat een verschil Laura! Ga zo door!

**Geplaatst**: 20-03-17 10:03

Geplaatst: 20-03-17 10:03

Gisteren geen crackers gemaakt, had geen zin. Bovendien gisteren wel genoeg gehad om vandaag even een dagje te compenseren

2 "gezonde"brownies. Maar ja zo gezond zijn 2 niet :')

Vandaag dan...

O: overnight oats met cacao en glas jus d'orange
T: -
L: Twee speltboterhammen met roomboter en kipfilet bieslook
T: Appel, peer
A: Restje soep, stukje kip denk ik, aardappeltje met prei en yoghurt na
T: ?

B: Geen lunchloopje vandaag, heb later vandaag een afspraak dus ik ga gewoon eerder weg, vanavond paard longeren

Dus weinig beweging kan je wel stellen

Nog wel even crackers maken...

**Geplaatst**: 20-03-17 10:22

Geplaatst: 20-03-17 10:22

Daarom hou k niet van de weegschaal.. niet altijd even betrouwbaar -O-

Ik ga vandaag dagje sauna whoeee goed voorbereid op pad mijn lijstje;
En uiteraard Savonds me eigen training qua beweging.

O; Stevig ontbijt zodat ik daar niet hoef te eten; 3 boterhammen met een portie carpaccio, 10 gram pijnboompitten, 15 gram pesto.
L; bak Griekse styl Optimel vanille met 125 gram rode druiven en 200 gram ananas

A; bloemkool met 2 tartaar
T; 2 spelt crackers met american filet en een eitje :))

**Geplaatst**: 20-03-17 11:24

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel! - deel 2

Geplaatst: 20-03-17 11:24

Ik denk dat je de weegschaal gewoon altijd op dezelfde plek moet zetten en altijd op dezelfde tijd wegen.
Misschien ben je toe aan een nieuwe?

**Geplaatst**: 20-03-17 11:25

Geplaatst: 20-03-17 11:25

Inderdaad, weegschaal op 1 plek laten of een nieuwe :')

Jaimy dat ontbijt lijkt mij heerlijk!

Mijn lijstje *schaaam* en dan is dit nog een van de betere.
O: 3 broodjes, jam, ei en pindakaas en wat papaya
T: Banaan
L: tosti pesto met champignon, een mini worstenbroodje en een gek dubbel geslagen ding wat op een enchiladas leek, maar het was veeeel kleiner (op school)
T: Appel
A: Nasi ayam of mie ayam of fou yong hai met rijst nog geeen idee. ??

Ik heb nog +-500cal over voor avondeten, maar alles wordt hier redelijk vet bereid dus ik denk niet dat ik het haal. Wéér niet.

En al die foto's die zo mooi hadden kunnen (moeten) zijn ik ben zo verschrikkelijk

Ik kan er echt zo down van worden, maar ja dan had ik maar eerder moeten beginnen.

Morgen wordt waarschijnlijk iets van:

O: 3 broodjes, jam, ei, boter en fruit
T: Banaan
L: Noodle dingen (350cal) of ik ga uit lunchen bij zo'n health cafe, super leuk maar de calorieën zijn echt om te janken.
A: zelfde als vandaag, indo, maar nog geen idee wat.

Al ben ik wel blij dat ik vandaag geen gekke eetbui heb gekregen.