Bokt.nl

**Geplaatst**: 18-03-17 15:08

Geplaatst: 18-03-17 15:08

Ik heb net even de producten van walden farms bekeken, maar ik vind t maar bijzonder, al die producten waar helemaal geen kcal inzitten, vraag me af hoe gezond dat nou is.

Avondeten wordt schnitzel, snijbonen en gekookte aardappelen.

**Geplaatst**: 18-03-17 15:16

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel! - deel 2

Geplaatst: 18-03-17 15:16

Suikervervanger zit erin. maar verder ook geen idee of et goed is, lekker is het zo nu en dan wel. Ik eet hoogstens 1x in de 2 weken bijv pasta met die saus.

**Geplaatst**: 18-03-17 15:40

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel! - deel 2

Geplaatst: 18-03-17 15:40

Mijn lijstje voor vandaag:

O: 230g Skyr met schuddebuikjes (270)
L: Knoflook&koriander naan met een kom bloemkoolsoep (437)
A: 100g tortellini met 100ml finesse kookroom light en een eetlepel pesto en 20g parmezaan (419)
T: Een zak Jumbo kaasflips verspreid over de dag (660)

Totaal: 1786 met super fiets up macro's :Y)

**Geplaatst**: 18-03-17 15:59

Geplaatst: 18-03-17 15:59

Planning voor vandaag:

O: 2 ovenbroodjes, 1 met ei&boter en 1 met jam
L: 2 witte bolletjes, 1 met pindakaas&boter, 1 met 2 plakken kipfilet&boter
T: Banaan
A: 2 kaastosti's
T: Appel

+- 1650 calorieën.

**Geplaatst**: 18-03-17 17:12

Geplaatst: 18-03-17 17:12

Jaimy: je ontbijt

Mm die producten ken ik ook niet, misschien maar eens proberen bij de volgende bestelling.

Goed bezig Laura! Welke challenge ga je doen?

Emma: :')

hahaha

Mijn lijstje vandaag, beetje veel zuivel maar had niet veel meer in huis. Sporten vanochtend ging ook niet zo denderend. Kan nooit zo goed 's ochtends sporten, werd zo slap en duizelig

O: 150 gram magere kwark met een banaan
B:15 minuten cardio, 30 minuten lichte krachttraining (was zo slap vanochtend, kan nooit zo goed 's ochtends sporten

)
L:150 gram magere kwark met bosbessen en chiazaad, kwart galiameloen, 2 rijstwafels met pindakaas
T: Dark chocolate Nuts & Seasalt bar van KindBar (in de trein :Y)

)
T: paar happen Skyr honing, 2 suikervrije salmiakdropjes
A: zak slamelange, tomaat, 120 gram kipfilet, halve avocado, balsamico
T: appel met kaneel uit de magnetron

, misschien nog een klein beetje optimel griekse stijl koffie

D: thee, water, 1 skinny cappuccino

**Geplaatst**: 18-03-17 17:24

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel! - deel 2

Geplaatst: 18-03-17 17:24

Appel met kaneel uit de magnetron? Ja, klinkt super lekker

Vind appel bakken en dan met kaneel ook zo lekker..

**Geplaatst**: 18-03-17 17:25

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel! - deel 2

Geplaatst: 18-03-17 17:25

Jaa heel simpel, maar zo lekker. Uit de oven met wat havermout is ook lekker.

**Geplaatst**: 18-03-17 17:40

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel! - deel 2

Geplaatst: 18-03-17 17:40

Ja met wat rozijntjes.. Appeltaart <<)

**Geplaatst**: 18-03-17 18:37

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel! - deel 2

Geplaatst: 18-03-17 18:37

Dat ontbijt lijkt mij ook wel wat Jaimy!

Emma, je avondeten lijkt me heerlijk! Maar doe je daar geen groenten bij dan? Of hoort het zo?

Hier een gekke dag

O: Overnight oats met cacao en een glas jus
T: als je die drie groentjes in de auto kan meetellen dan dat :')

L: Twee boterhammen met vlokken en een heel klein kapje/kontje met een beetje jam
T: Een paar crackers met kaas
A: Patat uit de actifry met kippenpoot.

Vanavond naar m'n beste vriendin, meestal doen we wel netjes met eten dan

Verder vanochtend paardrijles gehad en autorijles.

Had kleren besteld en ging passen met wat vrolijke broeken erbij (die lagen in de kast). Ik blijf toch gek naar de weegschaal kijken... Want die ene broek had ik vorig jaar nog wat strak zitten met een klein beetje een cameltoe, dat is nu helemaal weg... Terwijl de weegschaal naar mijn idee wat anders zegt

**Geplaatst**: 18-03-17 18:38

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel! - deel 2

Geplaatst: 18-03-17 18:38

Nah ik eet er vandaag geen groente bij. Dit is echt comfort food voor mij, normaal doe ik er veel meer kaas over en nog spekjes, heb het nu even zo gedaan zodat hij nog redelijk mager is. Mijn ouders komen morgenochtend vroeg thuis van vakantie en ik wil vandaag gewoon even kliekjes opmaken en iets simpels eten. Eet ook in m'n eentje dus geen zin om uitgebreid te koken. Dit is een kwestie van tortellini koken, afgieten, kookroom en pesto erbij en dan op een bord gooien, beetje kaas erover en done.

**Geplaatst**: 18-03-17 18:39

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel! - deel 2

Geplaatst: 18-03-17 18:39

Ahaa, nou het klinkt in ieder geval heerlijk! Ik ga het eens proberen!

Maar dan denk ik nog met ui, paprika en champignons.

**Geplaatst**: 18-03-17 18:40

Geplaatst: 18-03-17 18:40

Appel en kaneel

Die challenge is van de sportschool, een schema van 4 weken buikspier oefeningen steeds verder opbouwen en minimaal 3x trainen pw.

**Geplaatst**: 18-03-17 18:57

Geplaatst: 18-03-17 18:57

Ik ging proberen om te koken. :')

Helaas zijn mijn aardappelsliertjes niet gelukt in de oven, dus ik heb alleen de rest gegeten en nog een broodje kroket erbij.

**Geplaatst**: 18-03-17 19:15

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel! - deel 2

Geplaatst: 18-03-17 19:15

Wij moeten vanavond uit eten, is spaghetti (want grote groep, dus op voorhand beslist).
De poown was iig erg aant showen naar de hengsten vandaag dus toch wel flink gereden.
En na de spaghetti nog indoor golf

Het probleem is hier een beetje dat het in het weekend vaak uit eten/ bij familie eten is.
Dus denk dat ik in de week wat strenger ga zijn, dat het in t weekend al wat meer mag zijn, of denken jullie dat dit geen goed idee is?

Emma: zo eten wij ook vaak pasta

en als er nog een restje groente is kan dat er inderdaad vaak ook bij.

Leuk van de broeken in de spiegel Janine!

Heh cheetahfan, nu krijg ik er spijt van dat ik geen appeltjes heb meegebracht uit de winkel :')

**Geplaatst door de TopicStarter** : 18-03-17 19:28

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel! - deel 2

Geplaatst door de TopicStarter : 18-03-17 19:28

Optiwolk lijkt me een prima oplossing, zo doe ik het zelf ook. Geloof wel meer hier. Kan je in het weekend gewoon lekker genieten. Ook erg belangrijk.

Die salade ziet er wel lekker uit!

Appel met kaneel klinkt erg lekker. Nog nooit gehad. Iets om te onthouden!

Saus zonder kcal lijkt me niet echt geweldig. Erg benieuwd maar de ingedrienten, lijkt me tamelijk onmogelijk om met fatsoenlijke ingrediënten een saus te maken zonder kcal.

Hier gaat zo pizza besteld worden

**Geplaatst**: 18-03-17 19:50

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel! - deel 2

Geplaatst: 18-03-17 19:50

Kijk..

Het is voor mij gewoon als lekker zo nu en dan echt niet dagelijks ..

Afbeelding

**Geplaatst**: 18-03-17 19:58

Geplaatst: 18-03-17 19:58

Eske_B schreef:
Planning voor vandaag:

O: 2 ovenbroodjes, 1 met ei&boter en 1 met jam
L: 2 witte bolletjes, 1 met pindakaas&boter, 1 met 2 plakken kipfilet&boter
T: Banaan
A: 1 kaastosti en 1 nutellatosti
T: Appel, 2 bitterballen

+- 1750 calorieën.

Als ik thuis ben, wordt er snel gesnacked. Dus ga maar 1 of 2 bitterballen eten.
Op m'n kamer is het makkelijker. Wat ik niet koop, kan ik ook niet eten :Y)

**Geplaatst**: 18-03-17 20:20

Geplaatst: 18-03-17 20:20

Wel en lekker dagje emma! Je avondeten klinkt best wel goed eigenlijk :')

Ik ben een dagje bij mijn opa en oma geweest. Ontbijt normaal ook niet echt maar heb het nu maar helemaal overgeslagen. Mijn lijstje is dus dit geworden

O: Klein stukje appeltaart met slagroom (zo'n mini appeltaartje van de appie)
L: Andijviestamppot met spekjes en anderhalve gehaktbal
T: Nog een stukje appeltaart, manderijn, biertje
A: 2 kaiserbroodjes met 30+ kaas
T: Appel

B: Naar het station heen en weer gefietst. 15 km totaal
Geen idee hoeveel kcal maar het was wel een gezellig dagje

**Geplaatst**: 18-03-17 21:26

Geplaatst: 18-03-17 21:26

linoleum schreef:
Maanlicht gefeliciteerd!

Michelle, hoe stom je de sportschool ook vind, zonder krachttraining ga je geen strakkere buik/lijf krijgen. Daarvoor is spieropbouw nodig. En dat kan ook prima thuis of buiten natuurlijk met losse oefeningen.

Daarom ga ik met een PT een schema opstellen :list:

moeten enkel nog een eerste datum prikken!

**Geplaatst**: 18-03-17 21:42

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel! - deel 2

Geplaatst: 18-03-17 21:42

Pasta pesto eet je idd zonder groenten. Voor de Italianen is het een primo, een voorgerecht dus. Maar ze eten het ook vaak alleen als lunch.

**Geplaatst**: 18-03-17 21:59

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel! - deel 2

Geplaatst: 18-03-17 21:59

Ik eet het gewoon als hoofdgerecht haha. Als ik geen kliekjesdag houd gooi ik er soms een hand spinzie oid doorheen om toch nog wat groenten binnen te krijgen, maar ik vind hem het lekkerst als ik een sausje maak van kookroom en pesto met een scheutje citroensap en wat knoflook.

**Geplaatst**: 18-03-17 22:23

Geplaatst: 18-03-17 22:23

Ohhhh echt hou op, krijg er trek van :')

**Geplaatst**: 18-03-17 23:22

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel! - deel 2

Geplaatst: 18-03-17 23:22

Ik had vandaag weer een baaldag. Gisteren gaan hardlopen nog, en dan men maandelijkse dingen die eran komen,heb ik iets meer vocht vast gehouden, want vandaag woog ik weer +3kg. Laat het nu vandaag ook de dag zijn dat de No sugar t egg n einde kwam en ik op de weegschaal moest. Daar kwam van men - 7 dus nog - 4 uit, en dan enkel spieren. Geen vet. Ik weet dat meerdere mensen hier al zeiden dat die weegschaal niets voorsteld, maar had toch iets anders verwacht. En daardoor leek het alsof ik niet men best gedaan had, terwijl dat wel was.. Compleet zooi van lijstje dus ook.. Emo eter en stuff...

O: Kwark met fruit
L: spaghetti
A: friet vd frituur met frikadel
T: vers hoeve ijsje met fruit

**Geplaatst**: 18-03-17 23:33

Geplaatst: 18-03-17 23:33

Wat balen the_cat! Kop op :(:)

Even los van de weegschaal, wat zie je in de spiegel? Want volgens mij ben je hartstikke goed bezig!

**Geplaatst**: 19-03-17 00:06

Geplaatst: 19-03-17 00:06

Balen! Maar ongesteld zijn maakt bij mij ook altijd heel veel verschil hoor! Zou daarna gewoon nog een keertje wegen joh, gewicht kan sowieso heel veel schelen per dag (: niet te druk over maken, volgende week ben je misschien wel weer veel meer kwijt als dat je verwacht (:
Zo rampzalig is je lijstje toch opzich niet?

Ik baalde vanmorgen zo hard :')

Moest weer om 5:45 op mn werk zijn, en daarvoor ontbijt ik nooit omdat ik a. geen zin heb om nóg eerder als 5:00 op te staan, en ten tweede omdat ik toch geen honger heb gezien ik normaal pas rond 11 a 12 uur ontbijt. Maar anyways vanmorgen had ik echt rond 8 uur al zoveel trek (en ik werk op de bakkerij dus al die geuren en lekkere dingen in je handen maken het er niet veel beter op). Maar goed ik dacht oke ff tot half 11 volhouden, dan heb je pauze en kan je een banaan nemen. Ging ik om kwart voor 11 eindelijk om pauze... waren alle bananen in de kantine op

en het andere fruit ook, alleen nog wat sinaasappels (waar ik echt niet aan ga beginnen als ik mn werk kloffie aan heb want ik kan die dingen niet normaal eten zonder te knoeien).. no need to say dat het daarna dus ook fout ging want ik had echt heel veel honger :')

T: halve chocolade muffin en 70gr rocky road

(467)
L: 1 wit pistoletje, 30gr rosbief, 10gr boter, brabantse eierkoek (459)
T: combat crunch bar (210)
A: klein portie kantonese kip (275)
T: 450gr optimel kwark koffie (234)
T: 5 dadels met 30gr camembert ertussen (180)
B: werken van 5:45 tot 15:45

Totaal 1824kcal, 213gr khd

, 60gr vet, 106gr eiwit
Macro's clearly not on point