Bokt.nl

**Geplaatst**: 16-11-15 13:13

Geplaatst: 16-11-15 13:13

lalala moest ik evenweghalen lalala

Laatst bijgewerkt door xNavatu op 16-11-15 13:27, in het totaal 1 keer bewerkt

**Geplaatst**: 16-11-15 13:13

Geplaatst: 16-11-15 13:13

Helaas nooit ziek? Wow :')

Beterschap aan de zieken!

Mijn lijstje vandaag (ik tel ff geen calorieën, ben het beu, hahaha):

O: 450 gram Skyr naturel
T: Manderijn
L: 40 gram veldsla, 20 mini mozzarella bolletjes, 100 gram witte kaas, 4 plakjes kipfilet
T: 2 manderijnen
T: Smoothie van mango en passievrucht
A: Groene curry met kabeljauw, choisam en noedels

**Geplaatst door de TopicStarter** : 16-11-15 13:17

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel!

Geplaatst door de TopicStarter : 16-11-15 13:17

Kayleigh, wat is choisam?

**Geplaatst**: 16-11-15 13:21

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel!

Geplaatst: 16-11-15 13:21

Vanochtend Skyr op, thanks voor de tip! Jum Jum

**Geplaatst**: 16-11-15 13:22

Geplaatst: 16-11-15 13:22

_sharonnn schreef:
Kayleigh, wat is choisam?

Een Chinese bladgroente.

**Geplaatst**: 16-11-15 13:41

Geplaatst: 16-11-15 13:41

Mijn lijstje:
O: 2 witte boterhammen met kaas, tomaat, sla en een kop groene thee
L: bakje yoghurt met gebroken lijnzaad en wat chiazaad en een kop zwarte koffie
D: wraps gevuld met zalm, courgette en prei.

T: weet ik nog niet.

**Geplaatst**: 16-11-15 13:42

Geplaatst: 16-11-15 13:42

_sharonnn schreef:
Helaas nooit ziek?

Ik sluimer altijd, ben dan niet helemaal lekker. Maar niet ziek genoeg om studie te missen. :')

**Geplaatst**: 16-11-15 14:30

Geplaatst: 16-11-15 14:30

IMANDRA schreef:
Pff nou na zaterdag een vreetdag gehad te hebben ben ik zat nacht zo ziek geworden dat ik gister gewoon niks gegeten heb en maar een paar slokjes gedronken (en zelfs dat kwam eruit).
Dus m'n lichaam heeft zichzelf gebalanceerd lol. Vandaag kan ik denk ik alsnog niet veel eten dus wordt sowieso mager denk ik. Geen lijstje want moet nog even zien wat ik kan hebben, begin dalijk met water en dan zie ik wel.

Overigens, voor diegenen die niet in de app zitten: heb net een mailtje terug van Julia's. De volkoren penne met Bolognesesaus, rucola, parmezaanse kaas, mozzarella, cherrytomaatjes en iets van aubergine, het KLEINE bakje, was gewoon 1050 kcal aldus de mail.
Just fyi haha

He ik ben al een tijdje opzoek naar de voedingswaardes van Julia's kun je ze daarvoor gewoon mailen? Of hebben jullie ook andere voedingswaardes buiten deze? Het is trouwens wel meer dan ik gedacht had haha het is zo lekker

**Geplaatst**: 16-11-15 16:02

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel!

Geplaatst: 16-11-15 16:02

Wow 1050 kcal voor klein bakje eten? Dan kan je idd ook een pizza eten.

Even een vraagje over de app. Hoe druk is het op die app en waar hebben jullie het zoal over? Ben wel benieuwd om mee te doen als jullie willen!

Vandaag weer lekker onlogisch eten.

O: smart proteïn shake met 200 ml magere melk
B: 3 stallen gemest
L: 2 plakjes brood met kaas, spek en uitsmijter (nu net)
A: ? Denk iets van stamppot

**Geplaatst**: 16-11-15 16:03

Geplaatst: 16-11-15 16:03

O: 6 melba toast met 100gr gerookte zalm, whey perfection 28gr
T: 1 doosje sundrop rozijntjes
L: 2 kiwi's en een bakje griekse stijl yoghurt
T: -
A: 1 varkensfilet, 180gr asperges, 1 ui en 6 grote champignons met ? Nog geen idee
T: beetje vanille vla of yoghurt

Beweging: uurtje kracht training

Ik ben nu al sinds 7 oktober bezig met 5 dagen per week sporten en ik zie echt al verschil.

En op advies ga ik vanaf nu 3 dagen kracht trainng en 2 keer cardio doen in de week.

**Geplaatst**: 16-11-15 16:06

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel!

Geplaatst: 16-11-15 16:06

Samblabla heb je hiervoor alleen cardio gedaan?

Hier is het wat plannen rondom werk. Ene week wat meer tijd dan andere. Maar sowieso maar elke week 2 keer, liefst 3.

**Geplaatst**: 16-11-15 16:16

Geplaatst: 16-11-15 16:16

linoleum schreef:
Samblabla heb je hiervoor alleen cardio gedaan?

Hier is het wat plannen rondom werk. Ene week wat meer tijd dan andere. Maar sowieso maar elke week 2 keer, liefst 3.

Nee, ik deed eerst op deze manier:

Week: 3 keer cardio 2 keer kracht
Week: 3 keer kracht 2 keer cardio

En heb van super veel mensen gehoord, die bodybuilders zijn of zelf veel afgevallen zijn die meer kracht training deden dan cardio.

**Geplaatst**: 16-11-15 16:20

Geplaatst: 16-11-15 16:20

linoleum schreef:
Even een vraagje over de app. Hoe druk is het op die app en waar hebben jullie het zoal over? Ben wel benieuwd om mee te doen als jullie willen!

Het is een vrij drukke app en er wordt over van alles en nog wat gepraat. Ik heb hem dan ook permanent op stil staan maar vind het wel gezellig om mee te lezen en af en toe mee te posten

**Geplaatst**: 16-11-15 16:31

Geplaatst: 16-11-15 16:31

bente12 schreef:
IMANDRA schreef:
Pff nou na zaterdag een vreetdag gehad te hebben ben ik zat nacht zo ziek geworden dat ik gister gewoon niks gegeten heb en maar een paar slokjes gedronken (en zelfs dat kwam eruit).
Dus m'n lichaam heeft zichzelf gebalanceerd lol. Vandaag kan ik denk ik alsnog niet veel eten dus wordt sowieso mager denk ik. Geen lijstje want moet nog even zien wat ik kan hebben, begin dalijk met water en dan zie ik wel.

Overigens, voor diegenen die niet in de app zitten: heb net een mailtje terug van Julia's. De volkoren penne met Bolognesesaus, rucola, parmezaanse kaas, mozzarella, cherrytomaatjes en iets van aubergine, het KLEINE bakje, was gewoon 1050 kcal aldus de mail.
Just fyi haha

He ik ben al een tijdje opzoek naar de voedingswaardes van Julia's kun je ze daarvoor gewoon mailen? Of hebben jullie ook andere voedingswaardes buiten deze? Het is trouwens wel meer dan ik gedacht had haha het is zo lekker

Had via de NS gemaild dus nee heb geen andere waarden

**Geplaatst**: 16-11-15 17:13

Geplaatst: 16-11-15 17:13

Kayleigh_ schreef:
linoleum schreef:
Even een vraagje over de app. Hoe druk is het op die app en waar hebben jullie het zoal over? Ben wel benieuwd om mee te doen als jullie willen!

Het is een vrij drukke app en er wordt over van alles en nog wat gepraat. Ik heb hem dan ook permanent op stil staan maar vind het wel gezellig om mee te lezen en af en toe mee te posten

Dat stil heb ik standaard met groepsapp, veulenapp uitgezonderd :')

Wie kan ik mijn nummer sturen om erbij te komen? Wil wel meedoen. Zit vaak niet uitgebreid op bokt, maar vind wel leuk om wat fanatiek mee te blijven praten. Dat wil in app toch net even makkelijker.

**Geplaatst**: 16-11-15 18:31

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel!

Geplaatst: 16-11-15 18:31

Lijstje van vandaag:

O: 2 rijstwafels met pindakaas met nootjes.
T: Mandarijn
L: 2 rijstwafels met pindakaas met nootjes.
T: Fruitstick
A: Zuurkool met rookworst.

B: Stal uitgemest, gewandeld met peerd en uurtje gesport.

Denk dat ik er vanavond nog wat bij eet want ik vind het een beetje karig.

**Geplaatst**: 16-11-15 18:32

Geplaatst: 16-11-15 18:32

Oké, ik heb vanmiddag ook een halve reep chocola opgegeten

.
Tijd van de maand ook weer en vind het dan zoooo moeilijk om correct te blijven eten.

**Geplaatst**: 16-11-15 18:34

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel!

Geplaatst: 16-11-15 18:34

Hahahahahaha das idd zo moeilijk

**Geplaatst**: 16-11-15 19:16

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel!

Geplaatst: 16-11-15 19:16

Mijn lijstje voor vandaag, nog niet helemaal compleet
O: 160 g mager kwark met lijnzaad, appel
L: broccolisoep, worteltjes, beetje pindakaas
T: 2 rijstwafels met appelstroop en kaas
A: ik heb een net 3 gangen diner. MMmmmm!

**Geplaatst**: 16-11-15 19:17

Geplaatst: 16-11-15 19:17

Mag ik ook mee doen?

O: broodje casselerib,
M: (op school) granenkoekje en boteram casselerib,
M: (thuis) zakje doritos (foei :Y)

)
A: Normale/kleine portie nasi.

Ik ben sinds gister begonnen met work outs, en ik volg nu de filmpjes van LIVESTRONG.COM op youtube,
Ik heb squats (gister 50, vandaag 55), pushups (5), sit ups (gister 10, vandaag 15), en Lunges (20, vandaag 40) gedaan.
De squats zijn in het begin te doen, later iets zwaarder maar wel redelijk, heb daar wel veel spierpijn en moeie benen van.
De push ups, en vooral sit ups vind ik wel heel zwaar.
De push ups doe ik vanaf nu op de manier van de filmpjes want dat is makkelijker (vanaf je knieën).
De lunges vind ik best makkelijk, en heel leuk

.
Nu ga ik kijken of er nog meer variaties zijn die ik (thuis) kan doen.
(overigens is dit het schema dat ik van internet heb geplukt en me deze als minimum te stellen maar ga na 30 dagen gewoon door)

Afbeelding

**Geplaatst**: 16-11-15 20:52

Geplaatst: 16-11-15 20:52

linoleum schreef:
Kayleigh_ schreef:
Het is een vrij drukke app en er wordt over van alles en nog wat gepraat. Ik heb hem dan ook permanent op stil staan maar vind het wel gezellig om mee te lezen en af en toe mee te posten

Dat stil heb ik standaard met groepsapp, veulenapp uitgezonderd

Wie kan ik mijn nummer sturen om erbij te komen? Wil wel meedoen. Zit vaak niet uitgebreid op bokt, maar vind wel leuk om wat fanatiek mee te blijven praten. Dat wil in app toch net even makkelijker.

Ik wil ook wel in de app

**Geplaatst**: 16-11-15 21:02

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel!

Geplaatst: 16-11-15 21:02

Jullie kunnen daarvoor gribaldi pb'en

**Geplaatst**: 16-11-15 22:24

Geplaatst: 16-11-15 22:24

Mijn dagje vandaag:
O: 300 ml magere yoghurt, 25 gram superfood muesli, flesje yakult
T: pakje melba toastjes
L: meal replacement bar, appel
T: doosje sundop rozijntjes, 3 crackers met kipfilet(voor mijn werk)
A: krieltjes, kipfiletschnitzel, worteltjes
T: ( na het sporten) 2 crackers met kipfilet

B: 1 uur sportschool, 15 min fietsen, en aardig wat lopen

**Geplaatst**: 17-11-15 00:25

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel!

Geplaatst: 17-11-15 00:25

30 days challenges probeer ik vaak maar meestal worden dat 17 days 'fiets it, i'm done' challenges :')

**Geplaatst**: 17-11-15 10:52

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel!

Geplaatst: 17-11-15 10:52

gisteren alleen een tosti op als avondeten.. Erg druk savonds met de paarden.
Blijkbaar (ja duhh) wel te weinig gegeten gisteren want heb nu m'n ontbijt en lunch al op voor vandaag en heb verder niks mee $:\$ Zie wel hoelang ik t volhoud.

O: 125 gr Griekse yoghurt 0%, 70 gr banaan, twee eetlepels muesli
L: 2 maisboterham met coburgerham, 1 kapje met geitenkaas

Dit is dus allemaal op en heb verder met m'n domme hoofd niks meegenomen... Kom überhaupt niet thuis tot vanavond laat, dus avondeten was al een vraagteken maar nu is t helemaal erg :')

Maar ga vanavond naar de bios voor Mockingjay 1&2 dus dan vast wel popcorn!

B: 30 Km fietsen, 40 min intensief rijden, 3kwartier lesgeven, uitmesten.