Bokt.nl

**Geplaatst**: 17-03-17 15:44

Geplaatst: 17-03-17 15:44

Emmaa_ schreef:
Als je vooral strakker wilt worden zou ik toch echt eens kijken naar krachttraining. Wat vet verliezen zal wel nodig zijn maar krachttraining is veel effectiever als je een strakke buik wil

Ja dit inderdaad, met zo'n BMI gaat gewicht verliezen niet het gewenste resultaat opleveren denk ik...

Maar je gaat al enorm flink sporten, dus denk dat dat toch wel goedkomt.

**Geplaatst**: 17-03-17 15:45

Geplaatst: 17-03-17 15:45

X_Michelle_X schreef:
S avonds eet ik wat de pot schaft, overdag vaak een plak
(noten/vijgen/dadels/ei)
, 2 roer eieren, kwark met rozijnen, en nu dan ook snaaiwerk (bv. plak cake, paaseitjes & op zaterdag zelfs een gebakje (ik werk bij een bakker)).
Mijn bmi is nu 21.4 maar ik wil vooral een strakkere buik.

Wat voor plak iets?

Je geeft nu een vrij random dag iets op, maar heb je al eens voor jezelf gekeken wat je aan kcal. naar binnen werkt? En aan suikers?

**Geplaatst**: 17-03-17 16:23

Geplaatst: 17-03-17 16:23

Janine1990 schreef:
X_Michelle_X schreef:
S avonds eet ik wat de pot schaft, overdag vaak een plak
(noten/vijgen/dadels/ei)
, 2 roer eieren, kwark met rozijnen, en nu dan ook snaaiwerk (bv. plak cake, paaseitjes & op zaterdag zelfs een gebakje (ik werk bij een bakker)).
Mijn bmi is nu 21.4 maar ik wil vooral een strakkere buik.

Wat voor plak iets?

Je geeft nu een vrij random dag iets op, maar heb je al eens voor jezelf gekeken wat je aan kcal. naar binnen werkt? En aan suikers?

Een plak zelf gemaakt "brood" met dadels vijgen noten en ei

Nee heb ik nog niet gedaan omdat ik nu echt behoorlijk onregelmatig eet. Ik ga t van t weekend wel even proberen bij te houden.

Ik hou niet echt van de sportschool oid (ik mag gratis onbeperkt sporten, maar ik ben echt echt een buitenmens).

**Geplaatst door de TopicStarter** : 17-03-17 16:43

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel! - deel 2

Geplaatst door de TopicStarter : 17-03-17 16:43

Maanlicht gefeliciteerd!

Michelle, hoe stom je de sportschool ook vind, zonder krachttraining ga je geen strakkere buik/lijf krijgen. Daarvoor is spieropbouw nodig. En dat kan ook prima thuis of buiten natuurlijk met losse oefeningen.

**Geplaatst**: 17-03-17 16:45

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel! - deel 2

Geplaatst: 17-03-17 16:45

Ik heb mijn dag omgegooid want had uiteindelijk zin in een burger en frietjes van een nieuwe burgertent die hier in de buurt is geopend

Zit uiteindelijk rond de 2200. Niet ideaal want ik heb niet zo veel gedaan vandaag maar zal morgen wel weer wat minder zijn.

**Geplaatst**: 17-03-17 16:47

Geplaatst: 17-03-17 16:47

linoleum schreef:
Maanlicht gefeliciteerd!

Michelle, hoe stom je de sportschool ook vind, zonder krachttraining ga je geen strakkere buik/lijf krijgen. Daarvoor is spieropbouw nodig. En dat kan ook prima thuis of buiten natuurlijk met losse oefeningen.

Mwah, ik doe geen krachttraining maar heb toch wel een strakke buik en billen door paardrijden.

**Geplaatst door de TopicStarter** : 17-03-17 16:52

Geplaatst door de TopicStarter : 17-03-17 16:52

Maanlicht schreef:
linoleum schreef:
Maanlicht gefeliciteerd!

Michelle, hoe stom je de sportschool ook vind, zonder krachttraining ga je geen strakkere buik/lijf krijgen. Daarvoor is spieropbouw nodig. En dat kan ook prima thuis of buiten natuurlijk met losse oefeningen.

Mwah, ik doe geen krachttraining maar heb toch wel een strakke buik en billen door paardrijden.

Maar je traint dus wel, zal toch spieropbouw moeten komen. Met alleen afvallen zal dat resultaat niet bereikt worden.

**Geplaatst**: 17-03-17 16:58

Geplaatst: 17-03-17 16:58

Zo, ik heb een uur flink gewandeld, over een dijk met flinke wind. :')

Dus vandaag 20 min gefietst en 5km gewandeld ongeveer! Ik houd mijn stappen bij op mijn iphone en heb deze week een vet actieve week met 3 dagen rond de 10.000 stappen. O:)

Wat is jullie ervaring met horloges die je activiteit, hartslag etc meten? Een vriendin van mij is aan het afvallen (is al 20 kg kwijt ongeveer) en we gaan elke week minimaal een uur lopen en daarbij wil ik zelf nog 2x per week de mountainbike pakken om een flink stuk te fietsen. Ik heb een iphone 6s die dus stappen bij houdt, ben benieuwd hoe betrouwbaar die is.
Ik gebruik hem in ieder geval nu om te meten hoeveel actiever ik ben dan op "normale" dagen...

**Geplaatst**: 17-03-17 17:00

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel! - deel 2

Geplaatst: 17-03-17 17:00

Ik heb een Fitbit, ben er heeel blij mee. Heb m'n telefoon lang niet altijd in mijn zak zitten dus vind het fijn dat ik een 'apart' ding heb om alles goed bij te houden. Een ander groot voordeel voor mij is dat ik m'n hartslag in de gaten kan houden, ik heb ritmestoornis waardoor mijn hartslag af en toe door het dak schiet en het is fijn dat ik af en toe even kan aflezen hoe het staat.

**Geplaatst**: 17-03-17 17:04

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel! - deel 2

Geplaatst: 17-03-17 17:04

Maar ik heb al een heel mooi horloge die ik graag om heb haha. Houd het maar even bij mijn stappenteller op mijn iphone denk ik. Alleen met werken telt hij niet mee natuurlijk.

**Geplaatst**: 17-03-17 17:05

Geplaatst: 17-03-17 17:05

Mijn Samsung S5 meet ook stappen, maar daar klopt echt niets van. Ik kijk wel eens tijdens het lopen, en dan telt ie zo 5 stappen voor iedere stap die ik zet. Dat is in SHealth, de etos app heeft ook een stappenteller en die lijkt beter te kloppen.

Horloge geen ervaring mee, zou vooral der activiteit van normale dagen wel graag willen weten, maar mag op mn werk geen sieraden om hand/pols.

**Geplaatst**: 17-03-17 17:13

Geplaatst: 17-03-17 17:13

MarlindeRooz schreef:
Maar ik heb al een heel mooi horloge die ik graag om heb haha. Houd het maar even bij mijn stappenteller op mijn iphone denk ik. Alleen met werken telt hij niet mee natuurlijk.

Waarom vraag je dan naar ervaringen met horloges die je activiteit meten :')

**Geplaatst**: 17-03-17 17:16

Geplaatst: 17-03-17 17:16

X_Michelle_X schreef:
Een plak zelf gemaakt "brood" met dadels vijgen noten en ei

Nee heb ik nog niet gedaan omdat ik nu echt behoorlijk onregelmatig eet. Ik ga t van t weekend wel even proberen bij te houden.

Ik hou niet echt van de sportschool oid (ik mag gratis onbeperkt sporten, maar ik ben echt echt een buitenmens).

Onregelmatig eten is geen excuus daarvoor hoor

Juist heel goed om het ook dan bij te houden, dan weet je ook wat onregelmatig eten doet. Misschien eet je dan heel erg weinig, of juist veel te veel... Of valt het allemaal wel mee... Allemaal dingen waar je nu geen antwoord op hebt.

En hoewel dadels en vijgen heel gezond zijn, eet je wel een plak met flink wat suikers, als ik mij niet vergis.

Ik weet niet of je daar ook graag onderscheid in wilt maken, zoals een aantal hier doet, maar dat is dan iets om rekening mee te houden.

**Geplaatst**: 17-03-17 17:20

Geplaatst: 17-03-17 17:20

Emmaa_ schreef:
MarlindeRooz schreef:
Maar ik heb al een heel mooi horloge die ik graag om heb haha. Houd het maar even bij mijn stappenteller op mijn iphone denk ik. Alleen met werken telt hij niet mee natuurlijk.

Waarom vraag je dan naar ervaringen met horloges die je activiteit meten

Omdat er ook hele mooie horloges zijn... en armbandjes.

Maar die armbandjes meten je hartslag niet, super kinderachtig. -O-

**Geplaatst**: 17-03-17 17:27

Geplaatst: 17-03-17 17:27

Citaat:
Jeetje, ik vind het bizar om steeds weer bij te leren over wat eten met je lichaam doet!
Hoe ben je er bij gekomen om dit te gaan proberen?

En hoe ga je er mee om bij speciale gelegenheden? Een bruiloft bijvoorbeeld.
En als je op zo'n dag dan je eetraam groter maakt, merk je dan ook meteen weer dat je je slechter voelt?

Is pure interesse trouwens, ik denk niet dat ik zomaar zoiets zou doen.

Als je zoals mij al jaren zoveel last hebt, wat je hele leven beinvloed, ga je alles proberen.

Als ik een dagje iets speciaals heb doe ik gewoon mee hoor, dat geeft niet direct problemen.

Laatst bijgewerkt door imka op 17-03-17 17:30, in het totaal 1 keer bewerkt

**Geplaatst**: 17-03-17 17:30

Geplaatst: 17-03-17 17:30

secricible schreef:
En ik ben ook wel benieuwd of je enig idee hebt of het afnemen van de klachten niet ook komt doordat je bent afgevallen? Zeker je insulinegevoeligheid verbeterd vaak door afvallen. Of heb je echt het idee dat het door deze manier van eten komt?

Nee, want ben de laatste jaren alleen maar aangekomen, en nu serieus aan de slag voor de kilo's, dus dit heeft er nog niets mee te maken, natuurlijk voel ik me daar straks ook beter door en minder last van die hormonen, maar kan de kilo's daar nu niet verantwoordelijk houden.

**Geplaatst**: 17-03-17 17:31

Geplaatst: 17-03-17 17:31

imka schreef:
Als je zoals mij al jaren zoveel last hebt, wat je hele leven beinvloed, ga je alles proberen. Als ik een dagje iets speciaals heb doe ik gewoon mee hoor, dat geeft niet direct problemen.

En weten je behandelend artsen hier ook van? Hoe reageerden die er op? Zouden zij het gaat aanraden aan andere patiënten?

Ben zelf nog steeds onder de impressie dat artsen weinig op hebben met aanpassingen in het eten ofzo.

**Geplaatst**: 17-03-17 17:48

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel! - deel 2

Geplaatst: 17-03-17 17:48

Artsen weten er echt heel weinig van. Ik was vandaag bij mijn huisarts en die was echt stomverbaasd wat ik de afgelopen maanden met mijn voeding heb bereikt.

En interessant imka! Er is wel bekend dat IMF kan helpen bij afvallen, maar ik ken het niet met zo'n strak tijdsvenster. Ben benieuwd hoe het op de lange termijn werkt, want zoveel vasten geeft ook stress op het lijf natuurlijk. Hoor graag van je

**Geplaatst**: 17-03-17 17:52

Geplaatst: 17-03-17 17:52

secricible schreef:
Artsen weten er echt heel weinig van. Ik was vandaag bij mijn huisarts en die was echt stomverbaasd wat ik de afgelopen maanden met mijn voeding heb bereikt.

En interessant imka! Er is wel bekend dat IMF kan helpen bij afvallen, maar ik ken het niet met zo'n strak tijdsvenster. Ben benieuwd hoe het op de lange termijn werkt, want zoveel vasten geeft ook stress op het lijf natuurlijk. Hoor graag van je

Dat is toch van de zotte?! Zit die huisarts van jou nooit te Googlen?

**Geplaatst**: 17-03-17 17:55

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel! - deel 2

Geplaatst: 17-03-17 17:55

Jawel, maar als hij op alle ziektebeelden die hij ziet alles moet googlen kan hij denk ik niet meer genoeg tijd vrij maken om ook nog patiënten te zien. Een huisarts is bedoeld om de eerste stappen op te vangen en door te sturen naar specialisten. En daar is hij erg goed in

en tegelijkertijd ben ik goed in mijn vak, en dat is voeding gebruiken om gezond(er) te zijn.

**Geplaatst**: 17-03-17 17:58

Geplaatst: 17-03-17 17:58

secricible schreef:
Jawel, maar als hij op alle ziektebeelden die hij ziet alles moet googlen kan hij denk ik niet meer genoeg tijd vrij maken om ook nog patiënten te zien. Een huisarts is bedoeld om de eerste stappen op te vangen en door te sturen naar specialisten. En daar is hij erg goed in en tegelijkertijd ben ik goed in mijn vak, en dat is voeding gebruiken om gezond(er) te zijn.

Nouja, het is natuurlijk wel logisch dat hij voornamelijk dat huisartsenplatform gebruikt... En het is heel goed dat hij doorverwijst, mijn huisarts had er nogal een handje van om alles zelf op te lossen.

Maar als je een bepaald ziektebeeld opzoekt kom je toch doorgaans ook wel op fora terecht waar dit soort oplossingen ook worden aangedragen.

**Geplaatst**: 17-03-17 18:12

Geplaatst: 17-03-17 18:12

Maar een huisarts heeft niet maar één patiënt. :))

Als die bij iedere patiënt die ze hebben alternatieve behandelingen moeten gaan googelen komen ze uren te kort in een dag. En in de database die medische specialisten vaak gebruiken staan vaak geen alternatieve behandelingen.

Gefeliciteerd Maanlicht!

Lijstje toch wat aangepast vandaag:
O: 200 gram magere kwark met vanille whey en kokossnippers, 1 khd arme boterham met notenpasta
T: appel
L: 2 khd arme boterhammen met een gekookt ei, flinke bak rauwkost (paprika, komkommer, ui, olijf)
T: klein bakje protein raspberry quark van melkunie
t2: banaan
A: 200 gram ijsbergsla met een halve komkommer en wat blokjes apetine feta light, 2 eiwit met kruiden en ui in de pan gebakken (restjes)
T: kwart galiameloen

B: 20 minuten hardlopen, 10 minuten fietsmachine en 10 minuten stairmaster (had niet veel tijd)
D: thee, water

Laatst bijgewerkt door Cheetahfan op 17-03-17 18:27, in het totaal 1 keer bewerkt

**Geplaatst**: 17-03-17 18:17

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel! - deel 2

Geplaatst: 17-03-17 18:17

Nee, dat weet ik wel. Maar als je googlet kom je toch meer fora tegen dan specifiek alternatieve zaken.
En ik weet van dat huisartsenplatform, ik heb heel vaak een printje daarvan meegekregen. Dat is zo awkard naar mijn idee _O-

Maar ik denk dat wanneer je een patiënt hebt met een lastig ziektebeeld, dat je thuis wel eens wat verder gaat kijken dan dat platform. Dat komt volgens mij voort uit de wil om iemand te kunnen helpen.

**Geplaatst**: 17-03-17 18:19

Geplaatst: 17-03-17 18:19

Janine1990 schreef:
imka schreef:
Als je zoals mij al jaren zoveel last hebt, wat je hele leven beinvloed, ga je alles proberen. Als ik een dagje iets speciaals heb doe ik gewoon mee hoor, dat geeft niet direct problemen.

En weten je behandelend artsen hier ook van? Hoe reageerden die er op? Zouden zij het gaat aanraden aan andere patiënten?

Ben zelf nog steeds onder de impressie dat artsen weinig op hebben met aanpassingen in het eten ofzo.

Nee, die weten dit niet, laatste bericht wat ik kreeg was dat ik ermee moest leren leven en dat ze helaas niets hadden ervoor.. dus vandaar mijn eigen zoektocht.

**Geplaatst**: 17-03-17 18:27

Geplaatst: 17-03-17 18:27

Ook niet iedere arts is hetzelfde ook natuurlijk. Mijn huisarts weet ontzettend veel van voeding, maar raadt mensen dan weer niet zomaar aan dit soort stappen zelf te ondernemen, wel verwijst hij veel door naar dietisten. Hij heeft ook geen tijd om van alle nieuwe dingen op de hoogte te blijven, voeding is maar een klein onderdeel binnen zn vakgebied.

Daarentegen ben ik bij een internist onder controle geweest na zwangerschapsdiabetes die echt werkelijk geen idee had. En dan werk je toch in een vakgebied waarin voeding een erg grote rol speelt.