Bokt.nl

**Geplaatst**: 13-11-15 15:31

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel!

Geplaatst: 13-11-15 15:31

Ik meld me ook weer. Lees al een tijd mee en heb ook wel eens wat gepost, maar ik ben afgehaakt toen het vooral 'lijstjes' werden............
Toen heb ik een tijdje MFP geprobeerd, maar daar werd ik weer te obsessief van, dus ga het weer hier proberen.

Ter info: 43 jaar, 1.67m en 64 kg. Zou er voor het mooi een paar kg af willen, maar het hoeft niet snel.

O: niet
L: broodje mozarella met pesto
T: Sultana Goodmorning Golden Syrup
A: nog geen idee

Beweging: paardrijden stond op de planning, maar gezien de huidige bui + storm zie ik dat somber in voor vanavond............

**Geplaatst**: 13-11-15 16:21

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel!

Geplaatst: 13-11-15 16:21

Hier na een week eindelijk weer de motivatie gevonden. Afgelopen woensdag opening van het carnavals seizoen gevierd in maastricht. van 10 tot 8 alleen maar alcohol gedronken en niet nagedacht over eten. De dag erna n kater en dan heb ik echt honger. gelukkig nog een beetje in toom kunnen houden. Vandaag dus weer gezond!

O: 250 gram magere yoghurt met 1 banaan en gebroken lijnzaad
T: 1 plakje ontbijtkoek
L: 2 tarwe boterhammen met 48+ smeerkaas
T: 1 plakje ontbijtoek
A: stukje zalm, gebakken aardappeltjes, sla en een glaasje ranja en klein beetje picalilly saus bij de aardappeltjes.

**Geplaatst**: 13-11-15 17:07

Geplaatst: 13-11-15 17:07

Kayleigh, ik ben ook hypermobiel, heerlijk die geïrriteerde spieren. Ik weet er alles van. Gister nog geprikt door de fysio, in de spieren in m'n schouder. Ik moet inderdaad ook kracht oefeningen doen, zodat je spieren sterker worden. Heb tot nu toe alleen nog geen verschil gemerkt, maar misschien moet ik maar wat beter m'n best doen.

Lijstje van vandaag is niet geweldig.
O: 2 wasa crackers met chorizo.
T: Haverkick appel.
L: Twee kaasstengels van de ah.
A: Patat. :Y)

T: Waarschijnlijk chips ofzo.

Ben benieuwd of ik morgen weer last heb van m'n maag, heb ik steeds na vet eten.

Ik val overigens niet echt af in kilo's, maar wel in cm's. Zolang dat door blijft gaan, ben ik tevreden.

**Geplaatst**: 13-11-15 19:25

Geplaatst: 13-11-15 19:25

Nou jongens ik heb gezondigd.
Ik ben al vanaf 15:15 onderweg en pas net (kwartiertje geleden) thuisgekomen. Dus ik heb op t station Julia's gehaald, Bolognese met mozzarella, cherrytomaat, rucola en parmezaanse kaas. Wel t kleine bakje haha.

Dus mijn lijstje:
O: shake
T: snack a Jack
L: geen (geen honger gehad, pas laat ontbeten vandaag)
T: snack a Jack
A: julia's Bolognese volkoren penne

Heb zonder avondeten 284 kcal, maar weet dus niet hoeveel m'n avond eten is... Moet ik er nog wat bij eten ? Omdat pasta vrij hoog in kcal zit toch? Skyr wellicht voor de eiwitten?

**Geplaatst**: 13-11-15 19:32

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel!

Geplaatst: 13-11-15 19:32

Imandra heb je de hele dag nog maar 284 kcal binnen? Dat is wel echt heel weinig hoor! Ik zou een goede vullende maaltijd nemen.

**Geplaatst**: 13-11-15 19:33

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel!

Geplaatst: 13-11-15 19:33

Ja normaal eet ik s avonds wel extra als ik zo weinig begin van de dag eet. (Zit vrijwel nooit onder m'n doel) Maar weer niet hoe veel die pasta is, aangezien er vrij veel kaas enzo in zat.

**Geplaatst**: 13-11-15 19:37

Geplaatst: 13-11-15 19:37

Ik denk 300/400 calorieën. Zijn niet gigantisch porties.

Wij gaan All You Can Eat Sushi eten, dus blij dat ik die salade heb gegeten vanmiddag, haha!

**Geplaatst**: 13-11-15 19:39

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel!

Geplaatst: 13-11-15 19:39

Als ik zelf penne bolognese maak dan zit dat doorgaans incl kaas al rond de 600-700 kcal, dus ik zou er niet vanuit gaan dat een portie van Julia's minder dan dat bevat.

**Geplaatst**: 13-11-15 19:41

Geplaatst: 13-11-15 19:41

Ruim gokje op 600 dan? zijn idd geen grote porties

**Geplaatst**: 13-11-15 20:44

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel!

Geplaatst: 13-11-15 20:44

Ik ga zo lekker chips maken van boerenkool, en een relatief gezonde avondmaaltijd. Heb kalkoenshoarma in huis gehaald, met griekse yoghurt ipv knoflooksaus en wat gele peen als groente. Gooi er misschien nog wel even een handje boerenkool doorheen, altijd lekker :))

**Geplaatst**: 13-11-15 20:52

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel!

Geplaatst: 13-11-15 20:52

Avondmaaltijd is sushi geworden (afgehaald). We hadden een beetje karig besteld, dus dat was voor mij wel goed, normaal kan ik echt blijven eten. Wel twee glaasjes wijn erbij.....

Totale lijstje is dus geworden:
O: niet
L: broodje mozarella met pesto
T: Sultana Goodmorning Golden Syrup
A: sushi + twee wijn

Beweging: geen vanwege wolkbreuk op het moment dat ik naar paardje toe wou gaan. :brr:

**Geplaatst**: 13-11-15 20:53

Geplaatst: 13-11-15 20:53

Mijn lijstje was redelijk vettig vandaag :')

O: 2 volkoren beschuit met jam
T: 250g gemengd fruit en een yoghurt breaker banaan
L: drie kwart kruiden stokbrood
T: 3 knabbel droge worstjes :')

Oh en nog Chai Tea
A: kaaspizza

B: ik wilde gaan zwemmen maar baantjes zwemmen kon nu niet ivm kinderdisco. Daarom 3 kwartier op hoog tempo wezen fietsen (ik denk 6 tot 8 km?

**Geplaatst**: 13-11-15 21:48

Geplaatst: 13-11-15 21:48

Mijn dagje vandaag:

O/L: 5 crackers met kipfilet
T: appel, 15 gram rozijntjes
T: cereal quinoa koekjes
A: bloemkool, kipkrokantschnitzel, 200 ml magere vanille yoghurt
T: na het sporten, zakje proteïne chips

B: 25 min cardio, 1,5 uur krachttraining

Mager dagje, kom op nog geen 1200 cal, maar at mijn ontbijt/lunch pas om 11 uur...

**Geplaatst**: 14-11-15 01:10

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel!

Geplaatst: 14-11-15 01:10

Vind dat wel bizar weinig linsey... Met zoveel sport vandaag! Waarom niet nog wat nootjes ofzo?

Mijn laatste tussendoortje is trouwens vervangen door twee handjes naturel chips en twee glazen ice tea :Y)

Wilde vrijdagavond ja :')

**Geplaatst**: 14-11-15 10:33

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel!

Geplaatst: 14-11-15 10:33

Had s'avonds nog 2 plakjes kipfilet extra genomen, maar gisteren weinig honger, vandaag hoop ik een beter dagje te hebben.

**Geplaatst**: 14-11-15 12:53

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel!

Geplaatst: 14-11-15 12:53

Vandaag een cheat dag nou ja iig savonds. Heb een verjaardag en we gaan Grieks eten jammie

**Geplaatst**: 14-11-15 14:27

Geplaatst: 14-11-15 14:27

Ik heb gister bij uitzondering mijn telefoon bij mij gehouden tijdens het werk(normaal leg ik die op kantoor neer) om eens te kijken hoeveel stappen ik nou eigenlijk zou zetten. Het was gister niet extreem druk en vooral 's middags was er weinig te doen. Ik heb toch 15km gelopen bij elkaar...
Vandaag ga ik dat nog een keer doen, de zaterdag is altijd drukker dan de vrijdag en op die manier kan ik een beetje een gemiddelde meenemen in mijn lijstje...

**Geplaatst**: 14-11-15 18:19

Geplaatst: 14-11-15 18:19

Oh vijftien kilometer is veel zeg! Jij komt wel aan je stappen dus :oo

welke app gebruik jij ervoor?

Mijn lijstje vandaag is hopeloos :')

morgen begin ik weer in een strenge cuttings fase en ik heb vandaag mijn nieuwe schema ontvangen.

Vandaag dus een losser eetschema gehad om even mentaal te laden.

Ontbijt: twee maïs boterhammen met pure chocolade
Lunch: twee rijstwafels met appelstroop
Tussendoor: vijf karamel kruidnoten
Avond: Mexicaans

veel te veel

Tussendoor: karamel kruidnoten en een klein reepje Tonys chocolonely zeezout

Beweging: uur total body workout

**Geplaatst**: 14-11-15 22:01

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel!

Geplaatst: 14-11-15 22:01

Mijn lijstje vandaag:

O: griekse yoghurt met cruesli
T: Sultana
L: 2 speltboterhammen met salami
T:/
A: pasta pesto van de AH (werk bij de AH en ik had eetpauze, dan mag je wat uit de winkel pakkken)
en net nog een beetje macaroni (had 'avondgegeten' om half 5

Ik eet zo nog wat fruit en groente

**Geplaatst**: 14-11-15 22:52

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel!

Geplaatst: 14-11-15 22:52

Die van mij van vandaag is ook niet zo best, maar niet over mn kcal doel heen

O: 2 kaiserbroodjes; 1 geitenkaas en hagelslag
L: foccacia broodje
T: 60 gram witte choco kruidnoten
A: 2 pita broodjes met shoarma en sla
T: halfvolle yoghurt met twee eetlepels muesli

B: weinig; beetje gewinkeld in de Divoza en Van Rijs... En een kwartiertje met paardje gewandeld
Morgen ga ik mn groenten en fruit inhalen :')

**Geplaatst**: 14-11-15 23:10

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel!

Geplaatst: 14-11-15 23:10

Mijn lijstje, redelijk goed voor in het weekend:

O: 2 geroosterde plakken brood met jam
T: banaan en marsreep
L: 2 granen bollen met tonijn, half lepeltje mayo en handje maiskorrels
A: een soort ovenschaal met pasta, spunazie, en ei
T: handje mini soepstengels met heksenkaas

**Geplaatst**: 15-11-15 00:27

Geplaatst: 15-11-15 00:27

Flups schreef:
Oh vijftien kilometer is veel zeg! Jij komt wel aan je stappen dus welke app gebruik jij ervoor?

Mijn lijstje vandaag is hopeloos
morgen begin ik weer in een strenge cuttings fase en ik heb vandaag mijn nieuwe schema ontvangen.

Vandaag dus een losser eetschema gehad om even mentaal te laden.

Ontbijt: twee maïs boterhammen met pure chocolade
Lunch: twee rijstwafels met appelstroop
Tussendoor: vijf karamel kruidnoten
Avond: Mexicaans veel te veel
Tussendoor: karamel kruidnoten en een klein reepje Tonys chocolonely zeezout

Beweging: uur total body workout

Ik gebruik gewoon de gezondheid app welke standaard op mijn iphone zit...

**Geplaatst**: 15-11-15 11:02

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel!

Geplaatst: 15-11-15 11:02

Mijn planning vandaag (denk ik)

O/L: franse kwark met notencruesli
T: mandarijn , 1 of 2 (ligt eraan of ze lekker zijn hihi
T:?
A: nog geen idee

B: paard longeren in deze wind, en ja dat is een workout haha

**Geplaatst**: 15-11-15 12:07

Geplaatst: 15-11-15 12:07

Pff, ben weer aangekomen. _-:(

Is ook om chagrijnig van te worden zeg, eerst een week stil gestaan en nu weer zwaarder.

**Geplaatst**: 15-11-15 13:49

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel!

Geplaatst: 15-11-15 13:49

Balen rose! Maar houd in gedachten dat heel veel factoren van invloed zijn op je gewicht he

het kan zomaar zijn dat je wel vet kwijt bent maar iets meer vocht vast houdt dan normaal

Mijn lijstje vandaag (en de komende twee weken :Y)

)
o: brinta met whey en pindakaas en een appel
t: smartbar
l: macaroni met kip en sperziebonen
t: rijstwafels met kipfilet
a: zoete aardappel met kip en sperziebonen
t: kwark met appel en pindakaas

beweging vandaag niet veel. Vier uur werken en erheen fietsen 30-40 min totaal.