Bokt.nl

Annikoe schreef:

Ja wij hebben thuis een frietpan dus bakken alles zelf. Als ik later op mijzelf ga staat een airfryer zeker op het lijstje Alleen mijn moeder wil er hier geen aanschaffen. Maar het is altijd zo standaard geweest dat wij 2 snacks eten dat ik niet beter weet
Maar wel een goed iets om overna te denken.

Maar mijn diëtiste/voedingsbegeleider reageert wel eens vaker overdreven vind ik Vandaar dat ik het even na vraag bij jullie.

Laura82 schreef:

Mn man eet vaak zelfs 3 snacks Ik zou t ook kunnen, maar doe het niet ivm de kcal.

Ik heb nu nog met weinig dingen moeite om te laten staan, en de dingen waar ik wel moeite mee heb zijn ook de dingen die ik echt heel lekker vind, dus dan mag het soms gewoon. Zoals vandaag de cupcake, ik wist dat ze heerlijk moesten zijn want die collega kan heerlijk bakken, dus dat maakte het de moeite waard. En heb er van genoten
Enige wat ik nog echt lastig vind zijn sommige snoep dingen, omdat ik dat wel echt heel lekker vind, maar weet dat als ik eenmaal begin, ik niet meer kan stoppen. Spekjes zijn daar een goed voorbeeld van, en de enkele keer dat ik die haal voor de kinderen moet ik ook echt op mn handen zitten

Emmaa_ schreef:

Mijn eerste tip is om te stoppen met het gebruiken van het woord 'slecht' om iets wat je eet te beschrijven. Je eet iets wat je niet had voorzien, dat is poedersuiker maar het betekent heus niet dat je gelijk weer 5 kilo aankomt. Blijkbaar had je er erg veel zin in en dat is ook gewoon onderdeel van afvallen... Je kan allerlei dingen schrappen en niet meer genieten van je eten, maar hoe ga je dat ooit volhouden? Natuurlijk moet je een beetje streng zijn voor jezelf, maar het leukste aan afvallen vind ik (persoonlijk) dat ik juist kan spelen met het aantal kcal dat ik 'mag' eten op een dag en dat ik kan kijken hoe ik dat het lekkerst kan invullen voor mezelf. Dus ja, dat betekent soms ook gewoon dat ik een broodje kroket als lunch eet. Dan balanceer ik het weer uit door een tussendoortje over te slaan of wat lichter avond te eten. Uiteindelijk gaat het erom dat je je eetpatroon zo kan aanpassen dat je het de rest van je leven vol kan houden, niet om hoe je het snelst af kan vallen en daarna weer normaal kan gaan eten.

Ik ben net als Janine erg benieuwd wat je zoal eet op een dag Je beweging klinkt erg intensief dus ik zou zeggen dat het goed is om je voeding daarop aan te passen.

Edit: overigens pas ik tegenwoordig de tip toe die sec volgens mij ooit hier geplaatst heeft. Als ik heel veel zin heb in iets ongezonds wat eigenlijk niet zo lekker in mijn dag zou passen, moet ik het een cijfer geven van mezelf. Als mijn snaaitrek boven de 8 zit dan mag ik het gewoon eten en pak ik het de volgende dag weer op. Als het daaronder zit drink ik een glas water of eet ik een appel en dan is het ook weer weg. Door jezelf te dwingen om bewust na te denken over wat je in je mond stopt (eerst even stilstaan, bij jezelf denken of je er nou echt wel zin in hebt) merk je ook dat je vaak eigenlijk helemaal niet zo veel trek hebt als je dacht.

Janine1990 schreef:

Laura82 schreef:

Mn man eet vaak zelfs 3 snacks Ik zou t ook kunnen, maar doe het niet ivm de kcal.

Ik heb nu nog met weinig dingen moeite om te laten staan, en de dingen waar ik wel moeite mee heb zijn ook de dingen die ik echt heel lekker vind, dus dan mag het soms gewoon. Zoals vandaag de cupcake, ik wist dat ze heerlijk moesten zijn want die collega kan heerlijk bakken, dus dat maakte het de moeite waard. En heb er van genoten
Enige wat ik nog echt lastig vind zijn sommige snoep dingen, omdat ik dat wel echt heel lekker vind, maar weet dat als ik eenmaal begin, ik niet meer kan stoppen. Spekjes zijn daar een goed voorbeeld van, en de enkele keer dat ik die haal voor de kinderen moet ik ook echt op mn handen zitten

Spekjes heb je ook mini verpakkingen van toch? Of bestaat dat niet meer...
Misschien heb jij daar ook wel niets aan, maar ik kan beter stoppen als ik een mini verpakking krijg.

Annikoe schreef:

Maar dan eet je dus 20 uur niks?
En dat zou dan moeten helpen met afvallen? Niet als kritiek bedoeld, gewoon nieuwsgierig. Ik zou dan echt omvallen denk ik.

imka schreef:

Annikoe schreef:

Maar dan eet je dus 20 uur niks?
En dat zou dan moeten helpen met afvallen? Niet als kritiek bedoeld, gewoon nieuwsgierig. Ik zou dan echt omvallen denk ik.

Klopt haha, en bevalt me prima! Doe het voornamelijk omdat ik merk dat mijn hormonen stabieler blijven waar ik eerst ernstige pmdd had en nu al drie maanden amper last, en ben al vanaf mijn 18de aan het zeuren ermee (en dat was geen pretje, psychologen, de pil, andere hormonen, spiraal, anti-depressiva) ook blijft mijn insuline niveau lang goed, omdat je langer niets eet, waardoor ik ook amper behoefte meer heb aan eetbuien (die ik heel veel had, mede door hormonen) Ik heb ook wel eens een eetraam van 6 uur hoor, net hoe het uitkomt en of ik al trek heb. Qua eten, ik zorg nu met afvallen dat ik sowieso aan de 1400-1600 kcal kom per dag, en dat is best pittig ja, in 2x eten, maar lukt me wel aardig. Als ik op gewicht ben wil ik naar een eetraam van 8 uur gaan, zodat ik mijn kcal-doel kan behalen, maar IF blijf ik wel doen, geeft me een hoop goeds!