Bokt.nl

**Geplaatst**: 02-01-18 12:57

Geplaatst: 02-01-18 12:57

Cayenne schreef:
Ladybird schreef:

filet american, slankie smeerkaas, kaas, ei, ham, vruchtenhagel kan goed als vervanging voor zoet.
maar ik moet zeggen dat ik eigenlijk van zoetbeleg af ben. Ik mag af en toe gewoon een cracker hagelslag ofzo van mezelf

Stroop schijnt ook goed te zijn voor op brood ivm ijzer/jodium.

Vruchtenhagel is niet bepaald gezond xD zit veel suiker in. En stroop ook niet bepaald appelstroop is dan nog het beste maar ook in mate.

**Geplaatst**: 02-01-18 13:09

Re: 2018 afvallen. Wie doet er mee?

Geplaatst: 02-01-18 13:09

Ik sport veel, maar kamp al een tijdje met een heupblessure. Momenteel doe ik 3 keer per week een uurtje krachttraining en 2 keer per week loop ik hard (max 7.5km ivm blessure). In het weekend maak ik vaak nog een flinke wandeling met mijn vriend.
Als het 's avonds licht is wandel of fiets ik er ook nog bij.
Om de zes weken wordt mijn lichaam opgemeten in de sportschool.

Ik hoop volgende week met mijn halve marathonschema te kunnen beginnen. Die wil ik 22 april lopen. Dat wordt mijn tweede halve marathon.
Dan wordt het 3 keer per week hardlopen en 2 keer krachttraining.

Ik ben niet te zwaar maar wel aangekomen in december. Die extra kilo's moet ik natuurlijk meedragen met hardlopen, daarom wil ik ze kwijt. Door dit topic ben ik extra gemotiveerd.

**Geplaatst**: 02-01-18 13:26

Re: 2018 afvallen. Wie doet er mee?

Geplaatst: 02-01-18 13:26

Ik ben geen fruit eter maar haal vaak een smoothie bij de supermarkt(kosten veel minder dan vers fruit )

Afbeelding

Zit alleen maar fruit en fruitsap in

Afbeelding

Kwa kcal prima , gok dat de suiker fruitsuiker is ? .

Is dit ok om te blijven nuttigen ? Voor mij de manier om mijn 'fruit' binnen te krijgen

**Geplaatst**: 02-01-18 13:30

Geplaatst: 02-01-18 13:30

Cayenne schreef:
Misschien is het al gevraagd (topic gaat zo snel ) maar hoe vaak per week sporten jullie?
Ik sta per dag ongeveer 90 minuten op de loopband.

Ik helemaal niet

Ik vind het niet zo leuk en heb een actief beroep en 4 paarden. Dat zorgt voor genoeg beweging vind ik.

Ik wil wel graag op yoga.

**Geplaatst**: 02-01-18 13:37

Re: 2018 afvallen. Wie doet er mee?

Geplaatst: 02-01-18 13:37

@rebecca: Zo'n flesje levert veel meer kcal en suikers op dan 1 stuk fruit. ik zou persoonlijk zelfs smoothies en fruitsap vermijden

**Geplaatst**: 02-01-18 13:38

Re: 2018 afvallen. Wie doet er mee?

Geplaatst: 02-01-18 13:38

4 paarden is toch ook zeker sport xApple! Hihi, ik vind 1 al een opgave hoor!

**Geplaatst**: 02-01-18 13:42

Re: 2018 afvallen. Wie doet er mee?

Geplaatst: 02-01-18 13:42

@Yesterday : ik heb dat ook en zet nu wekkers op mijn telefoon om te gaan eten. Anders vergeet ik het door de drukte en eet ik slecht. Maar hierdoor eet ik veel regelmatiger.

@Rebecca: ik zou zulke smoothies links laten liggen, want er zit veel suiker in. Zoals ik kan zien bijna 12 gram per 100 ml. Dat is toch best veel. Kun je beter fruit halen.

**Geplaatst**: 02-01-18 13:44

Geplaatst: 02-01-18 13:44

xApple schreef:
Cayenne schreef:
Misschien is het al gevraagd (topic gaat zo snel ) maar hoe vaak per week sporten jullie?
Ik sta per dag ongeveer 90 minuten op de loopband.

Ik helemaal niet Ik vind het niet zo leuk en heb een actief beroep en 4 paarden. Dat zorgt voor genoeg beweging vind ik.

Ik wil wel graag op yoga.

Yoga staat ook veel op YouTube. Als je dus eens wilt proberen is dat wel aan te raden.

Ik zit op tennis en heb 1x in de week tennistraining. Daarnaast ga ik naar Curves 1x in de week, maar dit wil ik 2x in de week gaan doen. Daarnaast wil ik meer gaan wandelen. Hou er enorm van, maar door drukte loop ik steeds minder. Dus nu echt daar weer mee bezig.

**Geplaatst**: 02-01-18 13:53

Re: 2018 afvallen. Wie doet er mee?

Geplaatst: 02-01-18 13:53

Rebecca wat je wel kan doen, is die diepvries fruit halen en er zelf een smoothie van maken. Mijn diëtiste raad wel aan smoothie zo veel mogelijk van rood fruit te maken.

Mijn ontbijt was standaard een smoothie met yoghurt en rood fruit en omdat ik het als maaltijd had deed ik er een banaan door

**Geplaatst**: 02-01-18 13:55

Geplaatst: 02-01-18 13:55

Een appel bevat ook gewoon 12g suiker per 100g, een banaan 18g/100g, mango ook 12g/100g. En fruit zit tussen de 50 en 80kcal/100g. Zo'n flesje bevat dus niet meer of minder suiker/kcal als 250g fruit. Het is niet zo gezond als een stuk fruit, omdat je de vezels mist en eenmaal bewerkt gaan er allerlei vitaminen etc. verloren, maar het is absoluut beter dan cola oid.

**Geplaatst**: 02-01-18 13:58

Re: 2018 afvallen. Wie doet er mee?

Geplaatst: 02-01-18 13:58

Ik vind de suiker in dat flesje best meevallen. Fruit zit nu eenmaal stampvol suiker.

**Geplaatst**: 02-01-18 14:03

Re: 2018 afvallen. Wie doet er mee?

Geplaatst: 02-01-18 14:03

Ik koop de smoothies bij de AH, daar zit alleen puur fruit in..

**Geplaatst**: 02-01-18 14:07

Re: 2018 afvallen. Wie doet er mee?

Geplaatst: 02-01-18 14:07

Met dat soort dingen ga ik me dus echt niet bezig houden. Ga wat meer letten op het snoepen. Ipv een koekje een appel. Ipv cola ranja. Etc.

Ja zal langzaam gaan. Maar daardoor ben ik mijn eetpatroon voorgoed aan het wijzigen. Ik doe niet aan een dieet. Werkt niet. Dan is het hallo anorexia

**Geplaatst**: 02-01-18 14:41

Geplaatst: 02-01-18 14:41

Ik ga het ook niet zo extreem doen hoor. Ik heb geen haast. Wil er 5 kilo af voor april.. Dat red ik best met gezonder eten, water en thee drinken en snoepen beperken tot 1 a 2 keer per week.

**Geplaatst**: 02-01-18 14:55

Geplaatst: 02-01-18 14:55

Imponerende lijst hieronder! Veel kilo's die eraf gewenst worden. Knappe voornemens!

Schoorvoetend meld ik me ook... Door studententijd en samenwonen ben ik van 65 naar 80 kilo gegaan in een jaar of 7.

Nu wil ik graag terug naar 65. Hoe snel maakt me niet uit. Ik ga niet diëten, maar wel opletten met eten, zoals een paar bokkers hierboven ook al zeggen. En vooral gezonder eten. Ik eet amper fruit en weinig groenten, terwijl ik het wel lekker vindt.

Kortom: minder snaaien, minder alcohol, meer groente, meer fruit, vaker de fiets in plaats van de tram, dagelijks (?) een flink eind wandelen, wat hardlopen.

Citaat:
Naam : Huidig gewicht - Streefgewicht - Startdatum - Kg eraf
AfricanLady: ....90/95kg - 70/75kg - 1 januari 2018
Britt_sisi: ........geheim - start-10/15kg - 1 januari 2018
Carnivoria.......83kg - 65kg - 2 januari 2018
Carolina87........96 kg - 80 kg - 2 januari 2018
Cayenne: .........gok 72kg - 60kg - 1 januari 2018
c_esther: ........131kg - 100kg - 1 januari 2018
Claudiahs: .......71kg -60kg - 1 januari 2018
Cobiie............75kg - 65 kg - 2 januari 2018
Donna89:.......79kg - 70 kg - 2 januari
EdkingEnzo: .....71kg - 63kg - 1 januari 2018
Elmira:.............xkg - 64kg - 2 januari 2018
Enya:...............gok 76kg - 67kg - 2 januari 2018
FlappieR. ......geheim -/- 20kg - 2 januari 2018
Haffishetti......geheim- 85kg- 2 januari 2018
Hafrocky:........... geheim - 70 kg - 2 januari 2018
Imandra:..........80kg - 60/65kg - 2 januari 2018
Imre:...............geheim - 72kg - 1 janauri 2018
Ingvild:............65kg - 58kg - 1 janauri 2018
Jennanne:........78kg - 68kg - 31 december 2017
Jessica_1998:....72 kg - 65kg - 2 januari 2018
Johanna01:.......91kg - 70kg - 1 januari 2018
Kimmiee_D:......geheim - start-25kg - 1 januari 2018
_KellyAV :........geheim - start-22.4kg - 2 januari 2018
Knudd :.........125,6kg - 75kg - 1 januari 2018
Kosseh:...........geheim - start-20 kg - 2 januari 2018
Laurievc:..........57kg - meer spier, minder vet - 2 januari 2018
leeslampje:..........80kg - 65kg - 2 januari 2018
LisaaSophie:.....70kg - 60kg - 1 januari 2018
Mandy92........73 kg - 60 kg - 1 januari 2018
Marjank1987:...82 kg - 65 kg - 2 januari 2018
MelanieB:.........geheim - start-10kg - 2 januari 2018
MerleSimone:...68 kg - 64 kg - 3 januari 2018
MightyMike:......86kg - 70kg - 1 januari 2018
Mizora:...........131kg - 100kg - 2 januari 2018
Nachocheese:..72,5 - 65kg - 1 januari 2018
Nessa:............89 kg - 69 kg - 1 januari 2018
Nies_:................gok 75kg - 66kg - 2 januari 2018
Nooor_:..........geheim - start-10/15kg - 1 januari 2018
Onpaard:........77,5kg - 70kg - 27 december 2017
Pattypaard.......69,4 kg - 58/60 kg - 2 januari 2018
Plutolover:......61kg - 55kg - 2 januari 2018
Purple:.........67kg - 60kg - 1 januari 2018
Rebecca:........130kg - 75kg - 2 januari 2018
Renske_w:......geheim - 70kg - 2 januari 2018
Sabini.............79kg - 68kg - 1 oktober 2017
__Sannne:......85kg - 68kg - 1 januari 2018
SdaphneS:......geheim - 80kg - 2 januari 2018
Selena...... 61 kg - 53 - 3 januari 2018
Sharonindezz:.88kg - 75kg- 1 januari 2018
Silkwood:.......geheim - 62kg - 1 januari 2018
Spottedponie:.95kg - 67kg - 27 December 2017
Sssimonee:.1.60 - 84kg- 67kg- 2 januari
Tiggs.............69kg - 62kg - 2 januari 2018
Unicorn_xX....80kg - 67kg - 1 januari 2018
Willbokkers.... start-5 kg - 2 januari
xApple............75kg - 70 kg 1 januari 2018
Yellowleaf:......92kg - 75kg - 1 januari 2018
Yesterday:......geheim - 65kg - 2 januari 2018
zorro :............geheim - 65kg - 1januari 2018
Wilmatj: ....... geheim - 20 kilo eraf - januari

Mijn zwakke plek is een totaal gebrek aan zelfdiscipline. Hopelijk helpt dit topic daar een beetje bij.

**Geplaatst**: 02-01-18 14:56

Geplaatst: 02-01-18 14:56

Rebecca schreef:
Ik ben geen fruit eter maar haal vaak een smoothie bij de supermarkt(kosten veel minder dan vers fruit )

[ [url=m/L3o381.jpg]Afbeelding[/url] ]

Zit alleen maar fruit en fruitsap in

[ [url=m/utcTEn.jpg]Afbeelding[/url] ]

Kwa kcal prima , gok dat de suiker fruitsuiker is ? .

Is dit ok om te blijven nuttigen ? Voor mij de manier om mijn 'fruit' binnen te krijgen

Fruit zelf kopen is idd duurder maar je kan er veel meer uithalen dan wat er in flesjes zit en ben je alsnog goedkoper uit en je weet zeker dat er geen toegevoegde oliebol in zit
En in die flesjes zit ontiegelijk veel suiker

**Geplaatst**: 02-01-18 15:11

Geplaatst: 02-01-18 15:11

Ik sta er ook officieel bij! Morgenavond naar de sportschool met een vriendin voor een goed begin

Dit topic gaat wel écht ontzettend snel, als er nog mensen zijn die in een motiverende WA groep willen graag!

ik wil dit écht (op een gezonde manier) halen en volhouden!

Citaat:
Naam : Huidig gewicht - Streefgewicht - Startdatum - Kg eraf
AfricanLady: ....90/95kg - 70/75kg - 1 januari 2018
Britt_sisi: ........geheim - start-10/15kg - 1 januari 2018
Carnivoria.......83kg - 65kg - 2 januari 2018
Carolina87........96 kg - 80 kg - 2 januari 2018
Cayenne: .........gok 72kg - 60kg - 1 januari 2018
c_esther: ........131kg - 100kg - 1 januari 2018
Claudiahs: .......71kg -60kg - 1 januari 2018
Cobiie............75kg - 65 kg - 2 januari 2018
Donna89:.......79kg - 70 kg - 2 januari
EdkingEnzo: .....71kg - 63kg - 1 januari 2018
Elmira:.............xkg - 64kg - 2 januari 2018
Enya:...............gok 76kg - 67kg - 2 januari 2018
FlappieR. ......geheim -/- 20kg - 2 januari 2018
Haffishetti......geheim- 85kg- 2 januari 2018
Hafrocky:........... geheim - 70 kg - 2 januari 2018
Imandra:..........80kg - 60/65kg - 2 januari 2018
Imre:...............geheim - 72kg - 1 janauri 2018
Ingvild:............65kg - 58kg - 1 janauri 2018
Jennanne:........78kg - 68kg - 31 december 2017
Jessica_1998:....72 kg - 65kg - 2 januari 2018
Johanna01:.......91kg - 70kg - 1 januari 2018
Kimmiee_D:......geheim - start-25kg - 1 januari 2018
_KellyAV :........geheim - start-22.4kg - 2 januari 2018
Knudd :.........125,6kg - 75kg - 1 januari 2018
Kosseh:...........geheim - start-20 kg - 2 januari 2018
Laurievc:..........57kg - meer spier, minder vet - 2 januari 2018
leeslampje:..........80kg - 65kg - 2 januari 2018
LisaaSophie:.....70kg - 60kg - 1 januari 2018
Mandy92........73 kg - 60 kg - 1 januari 2018
Marjank1987:...82 kg - 65 kg - 2 januari 2018
MelanieB:.........geheim - start-10kg - 2 januari 2018
MerleSimone:...68 kg - 64 kg - 3 januari 2018
MightyMike:......86kg - 70kg - 1 januari 2018
Mizora:...........131kg - 100kg - 2 januari 2018
Nachocheese:..72,5 - 65kg - 1 januari 2018
Nessa:............89 kg - 69 kg - 1 januari 2018
Nies_:................gok 75kg - 66kg - 2 januari 2018
Nooor_:..........geheim - start-10/15kg - 1 januari 2018
Onpaard:........77,5kg - 70kg - 27 december 2017
Pattypaard.......69,4 kg - 58/60 kg - 2 januari 2018
Plutolover:......61kg - 55kg - 2 januari 2018
Purple:.........67kg - 60kg - 1 januari 2018
Rebecca:........130kg - 75kg - 2 januari 2018
Renske_w:......geheim - 70kg - 2 januari 2018
Sabini.............79kg - 68kg - 1 oktober 2017
__Sannne:......85kg - 68kg - 1 januari 2018
SdaphneS:......geheim - 80kg - 2 januari 2018
Selena...... 61 kg - 53 - 3 januari 2018
Sharonindezz:.88kg - 75kg- 1 januari 2018
Silkwood:.......geheim - 62kg - 1 januari 2018
Spottedponie:.95kg - 67kg - 27 December 2017
Sssimonee:.1.60 - 84kg- 67kg- 2 januari
Tiggs.............69kg - 62kg - 2 januari 2018
Unicorn_xX....80kg - 67kg - 1 januari 2018
Willbokkers.... start-5 kg - 2 januari
xApple............75kg - 70 kg 1 januari 2018
Yellowleaf:......92kg - 75kg - 1 januari 2018
Yesterday:......geheim - 65kg - 2 januari 2018
Zefiros:....... 78kg - 70kg - 2 januari 2018
zorro :............geheim - 65kg - 1januari 2018
Wilmatj: ....... geheim - 20 kilo eraf - januari

**Geplaatst**: 02-01-18 15:16

Re: 2018 afvallen. Wie doet er mee?

Geplaatst: 02-01-18 15:16

Houden jullie ook cm's bij of alleen je gewicht? Ik heb allemaal grafiekjes in excel gemaakt _O-

**Geplaatst**: 02-01-18 15:17

Re: 2018 afvallen. Wie doet er mee?

Geplaatst: 02-01-18 15:17

Ik meet inderdaad ook cm's op ^^

**Geplaatst**: 02-01-18 15:21

Re: 2018 afvallen. Wie doet er mee?

Geplaatst: 02-01-18 15:21

Ja ik meet taille elke week en af en toe heup.

**Geplaatst**: 02-01-18 15:24

Geplaatst: 02-01-18 15:24

Ik houd alleen gewicht bij, ik merk het aan mijn kleding maten

en wat betreft streefgewicht, dat ga ik dit jaar niet halen maar is wel het uiteindelijke doel om naartoe te gaan.

Ik ben wel geïnteresseerd in een motivatie app groep

**Geplaatst**: 02-01-18 15:25

Geplaatst: 02-01-18 15:25

@leeslampje: alsof ik mijn eigen verhaal lees. Ben ook van 65 gekomen. Wel naar 89.

Heb een moment gehad. Toen tikte ik het 80 aan. En dacht. Dit kan niet. Toen afgevallen naar 70. Maar inmiddels 89. Voel me nu ook niet prettig meer.

**Geplaatst**: 02-01-18 15:33

Re: 2018 afvallen. Wie doet er mee?

Geplaatst: 02-01-18 15:33

Ik meld me hier ook maar eens aan. Ben in 2017 al 5 kilo afgevallen van augustus tot december. En ook al de nodige cms kwijt bij buik en heupen.

Ik weeg nu 83.... en dat al bijna 2 maanden... sta echt op zo'n plateau en kom d'r maar niet onder.
Ik "moet" naar de 75. Dan ben ik uit het "rood" mbt gezondheidsrisico's (oa diabetes).
Daarna zou ik vlg de voedingssite naar de 65 moeten om in het groen te komen.
Ik ben 44 en meet 159 cm. Dus of mij dat gaat lukken weet ik niet.

Maar nu eerst maar eens voor 2018: onder die 80 komen! en wie weet zelfs de 75 raken.

Wat ik doe? Ja vooral minder snaaien, gezonder eten, minder eten, meer bewegen. ik zwem in principe 2 maal per week 45 minuten. Daarnaast wil ik het paardrijden gaan oppakken maar dat moet rustig aan. Heb last van mijn rug en daarvoor nu contact opgenomen met fysio (röntgenfoto's wezen uit dat mijn wervels OK zijn.. het is echt een spierprobleem. die hebben 2 jaar een flinke tik gekregen) Dus ik hoop uit de fysio-hoek ook wat tips te krijgen hoe het paardrijden weer op te pakken. Verder heb ik een loopband thuis... maar die staat nu ingebouwd. Dat "hok" moet ik opruimen... dan kan ik weer daarmee aan de slag.

**Geplaatst**: 02-01-18 15:56

Geplaatst: 02-01-18 15:56

Ik ben ook wel geinteresseerd in een motivatie app-groep

Zo... flink gesport net! Crosstrainer en traplopen gedaan (STUK gaan! :oo

) en 120 Hip thrusts en 80 deadlifst gedaan

Nu havermout-banaan pannenkoekjes

**Geplaatst**: 02-01-18 16:03

Re: 2018 afvallen. Wie doet er mee?

Geplaatst: 02-01-18 16:03

Jeetje wat zijn jullie weer hard gegaan, haha.
Hier gaat de 1e dag best goed.
Zit me nu in te houden om geen koekjes te pakken. :))

Wil niks meer eten tot het avondeten, moet gaan lukken, alleen even streng zijn voor mijzelf. O:)