Bokt.nl

**Geplaatst**: 18-01-17 22:46

Re: Bokt's januari Buikspierchallenge

Geplaatst: 18-01-17 22:46

Dag 18✔️

Nu op naar dag 19!! Die ziet er zo pittig uit hshaaa

**Geplaatst**: 18-01-17 23:26

Re: Bokt's januari Buikspierchallenge

Geplaatst: 18-01-17 23:26

Wat is een reverse pulse???

**Geplaatst**: 18-01-17 23:44

Re: Bokt's januari Buikspierchallenge

Geplaatst: 18-01-17 23:44

Vandaag dan ook maar begonnen met de beginners dag 1, puur om mijn buikspieren sterker te maken en kijken of dit dan de motivatie gaat zijn om te sporten en te gaan afvallen

**Geplaatst**: 19-01-17 00:19

Re: Bokt's januari Buikspierchallenge

Geplaatst: 19-01-17 00:19

Oef

dag 13 gedaan na al een zeer pittige rijles. Ik ga als een blok slapen

**Geplaatst**: 19-01-17 07:24

Re: Bokt's januari Buikspierchallenge

Geplaatst: 19-01-17 07:24

Reverse Pulse moet gewoon reverse crunch zijn

Zo dag 11 gevorderd zit er op! Kom maar op met de rest van de dag :Y)

**Geplaatst**: 19-01-17 08:27

Geplaatst: 19-01-17 08:27

dag 19 voltooid.
als ik vandaag wat vroeg thuis ben nog een blok joggen want vanaf verjaardag van een vriendin bij een all you can eet

**Geplaatst**: 19-01-17 20:02

Geplaatst: 19-01-17 20:02

Ik ga overstappen naar de beginners. Nu mijn vriend thuis is is het lastiger om de dagelijkse oefeningen te doen ivm tijd. Daarnaast zijn we gestart met squash woensdag, en ik vond het eerlijk gezegd wel

het begint nu licht te blijven tot half 6 en dat wil zeggen dat ik vanaf februari op woensdag met de fiets weer naar werk kan.

De combi squash, fietsen en paardrijden is op zich al aardig wat sport per week en ik gok dat mijn buikspieren daar algemeen van mee gaan profiteren.

**Geplaatst**: 19-01-17 20:03

Geplaatst: 19-01-17 20:03

Dag 18!

**Geplaatst**: 19-01-17 20:04

Geplaatst: 19-01-17 20:04

Dag 19 ✔

**Geplaatst**: 19-01-17 20:19

Re: Bokt's januari Buikspierchallenge

Geplaatst: 19-01-17 20:19

Zo, toetsweek overleefd, nu ga ik weer verder bij dag 12 :Y)

**Geplaatst**: 19-01-17 20:23

Re: Bokt's januari Buikspierchallenge

Geplaatst: 19-01-17 20:23

Dag 11 check

**Geplaatst**: 19-01-17 21:06

Re: Bokt's januari Buikspierchallenge

Geplaatst: 19-01-17 21:06

Dag 18, check!

**Geplaatst**: 19-01-17 21:30

Geplaatst: 19-01-17 21:30

Vandaag de armspier oefeningen gedaan, daarna de "legs, bums, tums workout" en daarna nog een andere leg workout. Mijn hond heeft goed als coach gediend en heeft sommige oefeningen extra zwaar gemaakt, haha. Ik voel me goed met deze oefeningen, niet te licht voor me, maar ook niet te zwaar en het hele pakketje krijgt een workout.

Dus ... al doe ik niet meer mee met deze buikspier challenge, ik blijf oefeningen doen voor mijn buikspieren en blijf jullie volgen. Ook om de motivatie te houden.

Dus hopelijk vinden jullie het niet erg dat ik mijn trainingen hier ook blijf neerzetten, ook als reminder voor mezelf.

**Geplaatst**: 19-01-17 21:32

Geplaatst: 19-01-17 21:32

gerlindie schreef:
Zo, toetsweek overleefd, nu ga ik weer verder bij dag 12

Het idee is juist dat je opbouwt... Weet niet of het verstandig is een week stil te liggen en dan weer verder te gaan waar je gebleven was...

**Geplaatst**: 19-01-17 21:44

Re: Bokt's januari Buikspierchallenge

Geplaatst: 19-01-17 21:44

Ik neem even een paar dagen rust. Ben even niet zo blij met mijn baarmoeder op het moment

Ga daarna gewoon weer verder waar ik gebleven was.

**Geplaatst**: 19-01-17 21:45

Geplaatst: 19-01-17 21:45

Ik doe morgen dag 19. Moet dan toch hardlopen en pak daarna de oefeningen erbij. Heb al een paar dagen last van m'n maag. Geef het vandaag even rust. Morgen er weer tegen aan.

**Geplaatst**: 19-01-17 22:12

Re: Bokt's januari Buikspierchallenge

Geplaatst: 19-01-17 22:12

Heeft iemand nog tips voor plank linkse en rechts. Ik doe de gevorderde. Ben nu bij dag 17 en ik kan de plank op de zij gewoon niet volhouden 55 secondes...

**Geplaatst**: 19-01-17 22:18

Geplaatst: 19-01-17 22:18

LadyMadonna schreef:
gerlindie schreef:
Zo, toetsweek overleefd, nu ga ik weer verder bij dag 12

Het idee is juist dat je opbouwt... Weet niet of het verstandig is een week stil te liggen en dan weer verder te gaan waar je gebleven was...

Ik was gestopt na dag 14,
Maar ik zal er inderdaad op letten

**Geplaatst**: 20-01-17 02:21

Re: Bokt's januari Buikspierchallenge

Geplaatst: 20-01-17 02:21

komen morgen(vrijdag) de nieuwe oveningen er op ipv overmorgen(zaterdag)?

**Geplaatst**: 20-01-17 10:12

Re: Bokt's januari Buikspierchallenge

Geplaatst: 20-01-17 10:12

Dag 20 ✔️

Heb het idee dat het hier rustiger wordt?

**Geplaatst door de TopicStarter** : 20-01-17 10:34

Geplaatst door de TopicStarter : 20-01-17 10:34

piezze schreef:
Heeft iemand nog tips voor plank linkse en rechts. Ik doe de gevorderde. Ben nu bij dag 17 en ik kan de plank op de zij gewoon niet volhouden 55 secondes...

Voer je de oefening juist uit? En waarom hou je hem niet vol? Zijn het je buik spieren, armspierrn? Wat protesteert??

lianne304 schreef:
komen morgen(vrijdag) de nieuwe oveningen er op ipv overmorgen(zaterdag)?

Jup! Vandaag de nieuwe oefeningen, als ik het niet vergeet straks!

Gerlindie, idd wat ladymadonna zegt, kijk even hoe het voelt als je het oppakt bij dag 12! Anders nog even een stapje terug! Goed dat je het weer oppakt!

enamorada schreef:
Ik neem even een paar dagen rust. Ben even niet zo blij met mijn baarmoeder op het moment Ga daarna gewoon weer verder waar ik gebleven was.

Ongesteldheidsperikkelen? Succes!

Goed bezig victory boy! Mooi dat je dit als motivatie ziet! :))

Varekaj, je moet doen wat goed voelt, al snap ik het niet zo heel erg goed

die 1 of 2 minuutjes meer dat je met de gevorderden meedoet moet toch kunnen?!

**Geplaatst**: 20-01-17 11:16

Re: Bokt's januari Buikspierchallenge

Geplaatst: 20-01-17 11:16

Ik heb vanochtend dag 12 gevorderd gedaan. Gewoon planken gaat goed. Zijwaarts heb ik ook meer moeite mee. Krijg een soort steek in m'n zij, maar voelt niet als m'n buikspieren

**Geplaatst**: 20-01-17 13:07

Re: Bokt's januari Buikspierchallenge

Geplaatst: 20-01-17 13:07

Dag 19 en 20✔️
Gewoon planken gaat bij mij ook erg goed. De zijwaartse dan beginnen m'n boven armen te trillen. Gaat goed tot 20sec, daarna is het overleven

**Geplaatst**: 20-01-17 18:02

Geplaatst: 20-01-17 18:02

en dan heb je sinds dinsdag griep, dus even geen challange

**Geplaatst**: 20-01-17 18:06

Re: Bokt's januari Buikspierchallenge

Geplaatst: 20-01-17 18:06

Dag 12 ging goed gister, beter dan vier dagen geleden eigenlijk :')

Vandaag dus dag 13

(Ben ik trouwens de enige die in dit topic altijd de spierbal-smiley mist

)