Bokt.nl

**Geplaatst**: 18-01-16 23:10

Geplaatst: 18-01-16 23:10

Lijst gaat niet al te best zijn vandaag , weet half niet meer wat ik gehad heb...

O : 4 crackers met smeerkaas 20+
L : blikje soep
T : 4 rijstwafels met casselerrib
T : kop warme chocolademelk
A : boerenkool stamppot met magere spekjes en runderworst
T : 3 beschuitjes met gebraden gehakt

Tijd voor boodschappen, heb zin in bananenpannekoekjes

**Geplaatst**: 18-01-16 23:35

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel! - deel 2

Geplaatst: 18-01-16 23:35

Van mij ook weer een x; lees wel mee maar even geen energie overal op te reageren en elke dag te plaatsen. Gebruik wel mfp

O: 200 gr Griekse yoghurt 0%, banaan
T: 2 mandarijn
L: 70 gr volkoren brrod met 14 gram geitenkaas
T: 3 theebiscuit
A: 150 gr rundergehakt, courgette, anderhalve aardappel, paprika en tomaat.
T: de cheesecake beslagkom netjes leeg gemaakt :))

B: half uur stappen met paard en stalklusjes

**Geplaatst**: 19-01-16 00:03

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel! - deel 2

Geplaatst: 19-01-16 00:03

Nou ik had het gister mt een vriendin over en die zei dat groene thee cafeïne bevat en gewoon water beter was omdat het juist vocht zou vasthouden. Ik dacht juist goed bezig te zijn met gezonde groene thee te drinken vandaar mijn vraag. Maar dan ga ik er gewoon lekker mee door. Bedankt meiden!

**Geplaatst**: 19-01-16 00:07

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel! - deel 2

Geplaatst: 19-01-16 00:07

Thee bevat zo goed als nooit cafeïne, wel theïne, het kleine broertje van cafeïne. Groene thee is erg goed voor je, als je een variant uitkiest waar geen theïne in zit. Dat staat meestal wel op het pakje aangegeven

**Geplaatst**: 19-01-16 00:18

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel! - deel 2

Geplaatst: 19-01-16 00:18

Vandaag hier ook een drukke dag gehad.
O twee toasts met eigengemaakte eiersalade
T snack a Jack's
L topvit bak kwark aardbei
T /
A 2 wraps met Philadelphia en kipfilet en ijsbergsla
T 3 rijstwafels, 2 met suikervrije chocopasta en 1 met appelstroop
B 1 uur krachttraining, 1 uur spinning, 1 uur pilates en 6 uur werken in de fitness

**Geplaatst**: 19-01-16 06:37

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel! - deel 2

Geplaatst: 19-01-16 06:37

mag ik me hier melden ?

**Geplaatst door de TopicStarter** : 19-01-16 07:18

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel! - deel 2

Geplaatst door de TopicStarter : 19-01-16 07:18

http://elkedagfitter.nl/wat-is-het-best ... -diabeten/

Hier wat meer info over thee. Het is wel wat reclame, maar hij heeft wel echt verstand van voeding en afvallen.

**Geplaatst**: 19-01-16 07:37

Geplaatst: 19-01-16 07:37

ellen_xx schreef:
mag ik me hier melden ?

Jawoor

Mijn lijstje van vandaag:

O: 3x knäckebröd, 1x appelstroop, 1x halvarine met fricandeau, 1× halvarine met hagelslag, thee met honing
T: krentenbol
L: 2x volkoren wrap met zuivelspread, 1x fricandeau, 1x kipfilet
T: liga haverkick reep
A, zoete aardappel met witte bonen in tomatensaus en zalmfilet uit de oven
T: speculaasmolen

B: werken, stal uitmesten, 25 minuten crosstrainer

Totaal kcal: 1527

**Geplaatst**: 19-01-16 08:28

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel! - deel 2

Geplaatst: 19-01-16 08:28

Vandaag weer gewogen. Stond de vorige keer op 59,7 en nu op 59,4 of het vocht is of niet het is voor mij positief dat er wat af is na het cheatweekend haha!

Mijn lijstje voor vandaag:
O- ontbijtgranen met noten en zaden met yoghurt
T- mandarijn
L- 4 mais crackers met pindakaas
T- Banaan
A- pestokip met aardappeltjes en geroerbakte groenten

Sporten gister ging heel goed, heb in de sportschool zoveel motivatie en thuis niet dus denk maar vaker de sportschooo bezoeken

ga even kijken of een 3 maand abbo goedkoper is of telkens een 10 strippen kaart kopen. Gokk het 3 maand abbonement. Heb nog 5 keer op mn strippenkaart .

**Geplaatst**: 19-01-16 10:41

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel! - deel 2

Geplaatst: 19-01-16 10:41

Ik heb een professional ingeschakeld want ik bleef hangen

Nu heb ik trainings- en voedingsschema's ontvangen en ga ik weer vol goede moed aan de slag!

Mijn dag ziet er zo uit:

O: 70 gram brinta met 400 ml halfvolle melk en 15 gram honing
T: 1 peren
L: 150 gram zilvervliesrijst, 100 gram sperziebonen, 100 gram kipfilet
T: 1 appel en 1 banaan
A: Japanse ramen met kabeljauwfilet

**Geplaatst**: 19-01-16 10:42

Geplaatst: 19-01-16 10:42

Dat denk ik ook

Vanmorgen toch weer op de weegschaal gaan staan. -0,8 vergeleken met gister. Was dus echt vocht.

Lijstje van vandaag:
O: havermout met 125 ml halfvolle melk en 125 ml amandelmelk 40 gr rozijnen
T: vezelrijke kwarktaart
L: 2 bh een met gekookt eitje en een met kipfilet oid
T: 2 mandarijnen, 10 gram pure chocola
A: boerenkool stamppot met worst. (Runderpest zonde toevoegingen)

B: uurtje skiën

**Geplaatst**: 19-01-16 11:00

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel! - deel 2

Geplaatst: 19-01-16 11:00

Ik heb niet veel meer in huis, ik denk dat dit m'n lijstje wordt:
O: honey rings met melk
T: 2 crackers met zuivelspread en komkommer en een mineola
L: sla met ei, komkommer, prei en tonijn
T: nog even bedenken
A: spruitjes, aardappel en vlees(?)
B: ik hoop paardrijden, maar de bak zal wel hard zijn, dus wordt waarschijnlijk grondwerk

**Geplaatst**: 19-01-16 11:01

Geplaatst: 19-01-16 11:01

Mijn lijstje van vandaag:
O: drie Wasa volkoren crackers met kipfilet
T: mandarijn
L: twee maisboterhammen met huttenkase en cherrytomaatjes
T: mandarijn, cup a soup kip.
A: rundergehakt met ras el hanout, spinazie, rode peper, couscous en geroosterde kikkererwten.

**Geplaatst**: 19-01-16 11:20

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel! - deel 2

Geplaatst: 19-01-16 11:20

Mijn lijstje van gister:
O: Herbalife shake
M: Herbalife shake
A: Kipfilet, Broccoli, 1 aardappel en een beetje kaassaus
T: Druiven en een banaan

Vandaag:
O: herbalife shake
T: klein puntje vanille slagroomvlaai
L: herbalife shake
T: Druiven + banaan
A: nog niet bekend.

Gister bij mijn Herbalife coach geweest voor mijn wekelijkse weegmoment, 2,3 kilo er af

**Geplaatst**: 19-01-16 11:28

Geplaatst: 19-01-16 11:28

_sharonnn schreef:
gribaldi schreef:
Ik doe dit ook niet om het afvallen te versnellen. Stond voor de 2e keer sowieso al op de planning
De een vindt het onzin om via detox rommel uit je lichaam te verwijderen, ik vind het heerlijk

Eerste paar dagen ben je nog moe etc. maar daarna heb je energie voor 10!

En wat eet/drink je dan zoal? Mag ook in pb

Spinazie, banaan, Griekse yoghurt, water shake.
Mocht ik trek krijgen heb ik rauwe groente zoals komkommer, paprika, tomaat, peentjes, broccoli etc.

Gister ging goed, merkte met sporten wel wat flauwtjes :')

De shake stel ik zo lang mogelijk uit.
Vanavond geen tijd om een portie groente te eten dus wordt een low calorie meal.
Heb ook feestweek dus dat scheelt ook al enorm qua trek

Hij is anders dan de vorige detox maar dat was natuurlijk gewoon een kant en klaar pakket met gel etc. Zal wellicht wat langer duren voordat je iets ziet maar dat merken we vanzelf

**Geplaatst**: 19-01-16 11:30

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel! - deel 2

Geplaatst: 19-01-16 11:30

Gisteren eigenlijk wel een goed dagje gehad.

O: 250 gram yoghurt met 1 banaan
L: 1 wrap met paturain en gerookte zalm, 1 tarwe boterham met leverworst
A: 1 kip cordonblue, 1 gekookte aardappel met wat jus, pre met paar stukjes ham en een beetje kaas erdoor.

Lijstje van vandaag weet ik niet helemaal maar tot nu toe:
O: 250 gram yoghurt met 1 banaan
L: 1 wrap met paturain en gerookte zalm, 1 gekookt eitje
A: geen idee wat mijn ouders koken.

B: letterlijk niks. Hele dag leren voor mijn tentamens.

**Geplaatst**: 19-01-16 11:54

Geplaatst: 19-01-16 11:54

Hier ook weer wat afgevallen nog 4,7 tot streefgewicht.

Mijn lijstje :

O: 2 bolletje meerzaden beschuit met kruidenkaas en wat sla erop.
T: sinaasappel en appel.
L: wrap met tonijn en wat sla
T:/
A: macaroni

B: paardgereden en 4 uur huishoudelijk werk

Laatst bijgewerkt door SharonIndezz op 19-01-16 12:25, in het totaal 1 keer bewerkt

**Geplaatst**: 19-01-16 11:59

Geplaatst: 19-01-16 11:59

Einde van de week heb ik eindelijk mijn blender + oven, kan ik eindelijk wat meer variëren.

Mijn dag:
O: 2 paracetamolletjes super fijn wakker worden met dikke hoofdpijn. }:0

L: Pasta met broccoli en courgette (had te weinig over voor avondeten)
T: 2 crackers met aardbeien
A: Spinazie met aardappelen
B: doel; huis niet uit komen, moet nog zooveel leren.

**Geplaatst**: 19-01-16 12:15

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel! - deel 2

Geplaatst: 19-01-16 12:15

O : kwark met peer
T : 2 rijstwafels met casselerrib
L : 2 bh met 20+ smeerkaas
A : ? (Mam even appen)

**Geplaatst**: 19-01-16 12:18

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel! - deel 2

Geplaatst: 19-01-16 12:18

O: griekse yoghurt met speltvlokken, halve banaan, frambozen
T: /
L: 2 spelt bh met kipfilet en tijm
T: appel
A: kipfilet met mozzarella en tomaat, sperziebonen
T: als ik nog erge trek heb eet ik wat

B: ong 20 minuutjes fietsen en de rest van de dag leren voor tentamens..

**Geplaatst**: 19-01-16 13:09

Geplaatst: 19-01-16 13:09

O: 3 crackers met kipfilet, 2 crackers met 30+ kaas, flesje yakult
T:/
L: whey shake met melk, appel, volkoren boterham met kipfilet, boterham met 30+ kaas
T: smart bar
A: 300 gram rosti, 90 gram vegetarische burger
T: 200 gram magere kwark, 15 gram rozijnen

1829 cal - 119 gr eiw - 204 gr kh - 61 gr vet

**Geplaatst**: 19-01-16 13:10

Geplaatst: 19-01-16 13:10

Ik weet nog niet zeker hoe mijn dag gaat verlopen. Vanmorgen eerst terug naar de dokter gegaan ivm mijn bekkenprobleem (door auto-ongeluk 3 maanden geleden). Waarschijnlijk een spier/bandscheuring in mijn bekkengewricht. Daar zit ik mooi mee gebakken aangezien ik in de sport werk

O brinta met whey en pindakaas
T peer
L craccotes met 15+ smeerkaas
T mandarijn
A kipfilet met zoete aardappel, pastinaakpuree en erwtjes
T?
B: uur krachttraining, uur TBW en uur spinning.

**Geplaatst**: 19-01-16 13:12

Geplaatst: 19-01-16 13:12

SharonIndezz schreef:
Hier ook weer wat afgevallen nog 4,7 tot streefgewicht.

Mijn lijstje :

O: 2 bolletje meerzaden beschuit met kruidenkaas en wat sla erop.
T: sinaasappel en appel.
L: 2 wraps met tonijn pikante groenten en wat sla
T:/
A: macaroni

B: paardgereden en 4 uur huishoudelijk werk

1275 kcal

Aangepast

**Geplaatst**: 19-01-16 13:34

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel! - deel 2

Geplaatst: 19-01-16 13:34

Eindelijk er aan toe gekomen om de vezelrijke kwarktaart eens te maken. Ik ben erg benieuwd

!
De bodem ga ik waarschijnlijk niets vinden, maar wou het toch proberen. Anders de volgende keer iets anders bedenken voor de bodem.

**Geplaatst**: 19-01-16 13:45

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel! - deel 2

Geplaatst: 19-01-16 13:45

O: /
L: 2 kaiserbroodjes (afbak) met kipfilet
A: ?
T: Skyr met proteinereep