Bokt.nl

**Geplaatst**: 27-04-12 08:58

Re: Krachttraining voor vrouwen, #2

Geplaatst: 27-04-12 08:58

Hahah, ja was goed kapot ;-)

Nieuwe oefeningen voor benen erbij, zaterdag wordt rug uitgelegd ;-)

Heb heerlijk geslapen ;-)

**Geplaatst**: 27-04-12 08:59

Re: Krachttraining voor vrouwen, #2

Geplaatst: 27-04-12 08:59

Gisteren ook bezig geweest met Lunges, haha, m'n evenwicht moet nog wat getraind worden geloof ik

**Geplaatst**: 27-04-12 09:00

Re: Krachttraining voor vrouwen, #2

Geplaatst: 27-04-12 09:00

Lunges zijn heerlijk

Ik kan inmiddels echt heel erg diep lungen.

**Geplaatst**: 27-04-12 09:33

Re: Krachttraining voor vrouwen, #2

Geplaatst: 27-04-12 09:33

net weer even buikspier oefeningen gedaan,
keek net weer even in de spiegel naar mn buikje en ben weer helemaal blij!
als ik alles aanspan zie je al wat spier zitten midden op mijn buik,
en je voelt de blokjes al

Ben nu weer helemaal gemotiveerd om door te gaan!
Dus nu nog even fijn hardlopen en dan zit het er weer op voor vandaag!

**Geplaatst**: 27-04-12 10:10

Geplaatst: 27-04-12 10:10

phormicola schreef:
Lunges zijn heerlijk Ik kan inmiddels echt heel erg diep lungen.

Ja inderdaad moet er alleen even handig in worden haha, gebruik je gewichtjes?

**Geplaatst**: 27-04-12 10:11

Re: Krachttraining voor vrouwen, #2

Geplaatst: 27-04-12 10:11

Ahhh fijn ietjelover, ik merk wel dat mn buik harder wordt, als ik aanspan ook meer spierkracht zeg maar, maar echt te zien nog niet

**Geplaatst**: 27-04-12 10:13

Geplaatst: 27-04-12 10:13

Vanmiddag weer even na de sportschool.
Hopen dat ik de cardio volhoud , ben nog steeds vreselijk verkouden -O-

**Geplaatst**: 27-04-12 10:27

Re: Krachttraining voor vrouwen, #2

Geplaatst: 27-04-12 10:27

Ja, ik gebruik gewichtjes voor de lunges. Toppunt was 45 kilo (maar ivm schouder doe ik dat niet meer) $*\o/*$

**Geplaatst**: 27-04-12 10:48

Geplaatst: 27-04-12 10:48

Colway schreef:
Ahhh fijn ietjelover, ik merk wel dat mn buik harder wordt, als ik aanspan ook meer spierkracht zeg maar, maar echt te zien nog niet

Ik weet niet ofj ij ook moest afvallen ofzo,
maar bij mij scheelt het ook gewoon heel veel dat ik gewoon al dun was, en al aardig wat gespierd was.
Dus bij mij zie je iedere spier die dikker wordt meteen en zit er geen laagje vet meer over.
Ik moet er wel heel wat voor doen om zo dun te blijven natuurlijk maar dat heb ik er wel voor over!

http://thumbs.dreamstime.com/thumblarge_285/12151025011wl8W9.jpg

zo ziet het er bij mij nu ongeveer wel zo uit, iets meer spier zie je wel vooral midden op mijn buik.

**Geplaatst**: 27-04-12 12:49

Geplaatst: 27-04-12 12:49

_Nancy schreef:
Huiswarts vind het toch wel wijf om... Whattt??

Foutje
Moest zijn wijs natuurlijk

**Geplaatst**: 27-04-12 12:49

Geplaatst: 27-04-12 12:49

phormicola schreef:
Lunges zijn heerlijk Ik kan inmiddels echt heel erg diep lungen.

met bootcamp doen we jumplunges en jumpsquats! superrr goed haha.

ietjelover schreef:
net weer even buikspier oefeningen gedaan,
keek net weer even in de spiegel naar mn buikje en ben weer helemaal blij!
als ik alles aanspan zie je al wat spier zitten midden op mijn buik,
en je voelt de blokjes al
Ben nu weer helemaal gemotiveerd om door te gaan!
Dus nu nog even fijn hardlopen en dan zit het er weer op voor vandaag!

Lekker lekker lekker!

keep going!

Ik lag pas laat in bed vannacht

super leuk feetje gehad. Maar vanochtend wel 6.5 km gerend

5 km in 30 minuten.. de overige 1,5 km was lekker uitrennen. Zometeen nog buikspiertjes doen..

**Geplaatst**: 27-04-12 12:58

Re: Krachttraining voor vrouwen, #2

Geplaatst: 27-04-12 12:58

@ ietje, nou ja echt afvallen hoeft niet, als ik die foto zie die je plaatste, ik heb een klein beetje meer buikvetjes zeg maar, boevn de navel heb ik ook zoiets, onder en rond de navel en ietsje lovehandles dus wat zwaarder, zoals plaatje wil ik ook, alleen dan wat gespierder nog ;-)

**Geplaatst**: 27-04-12 13:13

Geplaatst: 27-04-12 13:13

Colway schreef:
@ ietje, nou ja echt afvallen hoeft niet, als ik die foto zie die je plaatste, ik heb een klein beetje meer buikvetjes zeg maar, boevn de navel heb ik ook zoiets, onder en rond de navel en ietsje lovehandles dus wat zwaarder, zoals plaatje wil ik ook, alleen dan wat gespierder nog

ik wil ook nog gespierder, maar ik heb het nu zoals op het plaatje,
ik wil wel dat je wat meer spieren ziet voor mezelf!

**Geplaatst door de TopicStarter** : 27-04-12 16:32

Re: Krachttraining voor vrouwen, #2

Geplaatst door de TopicStarter : 27-04-12 16:32

Zo lekker getraind weer

Was een (knappe) jongen, die geen Nederlands spreekt

Die zei ineens;
'Do you like, ever rest a day?'
Eh.. No'

En toe begon ie te praten die meisjes meer in de groepslessen meedoen of alleen cardio, dat ze daar alleen maar dun van worden en dat hij dat niet mooi vond

Dat hij liever meisjes ziet die kracht trainen, zodat de spieren mooi geaccentueerd zijn enzo..

Zo, die kunnen we in onze zak steken meiden!!

En toen zei hij nog dat mijn Engels zo goed was

Leuke jongen

**Geplaatst**: 27-04-12 18:53

Geplaatst: 27-04-12 18:53

Marije__ schreef:
Missfitness, al enig idee wat je wilt gaan doen? kwa doortrainen/ behouden van vet% e.d

Ja, ik heb een gesprek gehad (2 zelfs) en ik zit in een dubio. Ik ben op dit moment in een hele goede vorm en wil niets liever dan zwaar en veel trainen! Ik kan zo doorgaan maar dan ga ik richting bodybuilding en dat wil ik eigenlijk niet. Ik ben ontzettend droog en gespierd maar ik wil mn vet% niet nog lager hebben.
Ik moet meer gaan eten en ga iets minder cardio doen. Even tijdje aankijken en probeer vet % weer op 16% te krijgen, ik moet dan weer een balans zien te vinden. Vandaag had ik overigens 14,5%, dus ietsje hoger dan vorige week.

**Geplaatst**: 27-04-12 18:54

Re: Krachttraining voor vrouwen, #2

Geplaatst: 27-04-12 18:54

Heb jij problemen met je menstruatie? of krijgen vrouwen daar pas last van met een nog lager vet%?

**Geplaatst**: 27-04-12 19:02

Re: Krachttraining voor vrouwen, #2

Geplaatst: 27-04-12 19:02

Dat is het dus, ik wil niet lager omdat dat dan aan de orde kan zijn! Het gaat dus nog goed!

**Geplaatst**: 27-04-12 19:34

Re: Krachttraining voor vrouwen, #2

Geplaatst: 27-04-12 19:34

Gelukkig maar!

**Geplaatst**: 27-04-12 19:40

Re: Krachttraining voor vrouwen, #2

Geplaatst: 27-04-12 19:40

Hoe ist met jou Phorm? Alles weer een beetje beter?

**Geplaatst**: 27-04-12 19:43

Re: Krachttraining voor vrouwen, #2

Geplaatst: 27-04-12 19:43

Ja, gaat weer lekker! Vandaag drie keer getraind. Een keer cardio voor het ontbijt en buik en benen+billen apart vandaag

M'n buik is echt niet sterk genoeg en ik merk dat als ik buik+iets anders doe dat het dan allemaal wat minder gaat. Dus voorlopig even apart en als ik sterker ben gewoon weer samen

**Geplaatst**: 27-04-12 19:56

Re: Krachttraining voor vrouwen, #2

Geplaatst: 27-04-12 19:56

Je buik moet idd sterker worden, maar komt vanzelf! Hoe langer je traint hoe sterker je wordt!
Cardio voor het ontbijt is ook een goede! Dan wordt er zeker een beroep op je reserves gedaan!

**Geplaatst**: 27-04-12 19:59

Re: Krachttraining voor vrouwen, #2

Geplaatst: 27-04-12 19:59

Zeker, ik zweette me kapot

**Geplaatst**: 27-04-12 20:01

Re: Krachttraining voor vrouwen, #2

Geplaatst: 27-04-12 20:01

Haha maar dat is wel lekker hoor, de dag begint dan altijd zo lekker fit. Ik doe dat zondags dus altijd. Eerst even hardlopen, heerlijk!!!

**Geplaatst**: 27-04-12 21:47

Re: Krachttraining voor vrouwen, #2

Geplaatst: 27-04-12 21:47

Echt? Eerst cardio en dan ontbijten? is dat niet slecht? Mn vriend wil graag wat kilo's kwijt, hij is echt niet dik, maar je ziet dat hij toch richting de 40 gaat (geen bierbuikje hoor, maar wat meer vetjes en wat slapper) Hij moet dus ook meer cardio als ik doen, maar voor het ontbijt dus goed idee? Dacht dat dat niet zo gezond was...

Ik morgen weer naar de sportschool, gisteren uitgebreid benen/billen/kuiten gedaan, ik voel alles wel 'trekken' maar geen last, morgen wellicht wat stijver, maar het valt me nog mee.

;-)

Vandaag wel een beetje een 'snaai-dag' nou ja, ga een druk weekend tegemoet met veel beweging dus het mag wel effe

**Geplaatst**: 27-04-12 21:47

Re: Krachttraining voor vrouwen, #2

Geplaatst: 27-04-12 21:47

Ik wil nog effe gewichtjes kopen om lunges thuis te oefenen, iemand een idee waar?