Bokt.nl

**Geplaatst**: 28-01-11 14:38

Geplaatst: 28-01-11 14:38

idd gewoon gezond,lekker veel groenten enzo. en misschien wat minderen.
gaat om levenstijl veranderen he, en ik denk dat als je altijd gluten uit je dieet laat (behalve als je en allergie heb) dat je dat niet zo kan houden, het kost namelijk veel moeiten en gedoe, en of je het altijd volhoud is de vraag.
afvallen zal je zeker doen, maar of je levensstijl ook zo blijft is de vraag.
ik ben ook idd voor, niets met te ervoor, en dat geld eigen voor alles (behalve tevreden

).

ik vind dit topic ook erg veel steun!,
ik weet ik ben niet te zwaar, bmi is gewoon prima. maar voel me idd prettiger in mijn vel met iets minder gewicht. en hier met de menu s van iedereen, kom ik wel beetje te weten wat goed is en wat minder.
maar al het lekkers zal ik niet laten, gewoon met mate !!

nouw hier mijn menu voor vandaag:

O: bruin broodje (zo`n bolletje), geroosterd, met komkommer, kipfilet, en een dubbele rijstewafel met linesse smeerpate.
t: twee rijstwafels
l: bruin meergranen broodje, weer geroosterd, met komkommer, tomaat, sla, en wat smeer pate. halve mok yoghurt met beschuitje en kaneel erdoor
t: denk een appel
a: broccoli, met gebakken kiplapjes, en gebakken aardappeltjes

beweging: 7 km naar school fietsen
7km terug (met iemand achterop)

beweging kan meer, maar durf het niet zo goed door alles wat er dinsdag gebeurt is.

**Geplaatst**: 28-01-11 14:40

Geplaatst: 28-01-11 14:40

Jaime_ schreef:
Wij hebben n nieuwe weegschaal die ook vetpercentage weegt enz.. dus die wou k gelijk ff testen.. heb gelijk op de oude en nieuwe gestaan om te kijken wat het verschil was.. 0,8 kg per weegschaal verschil in gewicht! Dus dat heb ik ff weer met elkaar verrekend omdat ik nu die nieuwe ga gebruiken.. zodat k mn startgewicht heb aangepast aan de nieuwe weegschaal.. anders krijg ik natuurlijk geen kloppend resultaat.. a fijn.. mijn vetpercentage is dus 27,1%..
En ik ben al weer lekker afgevallen namelijk: - 2,5 kg totaal nu
Eigenlijk is maandag mijn weegmoment.. maar was wel heel nieuwsgierig naar mn vetpercentage!

zou de vetpersentages niet helemaal als waarheid beschouwen.
ze hebben ooit die dingen getest, als je vooral vet rond je benen had, was je veel vetter op dat ding dan in het echt

,

super dat je al 2,5 kilo bent afgevallen.

en ik vertrouw onze weegschaal ook niet helemaal,
sta ik net ergens anders ben ik halve kilo zwaarder

, maarja gaat mij ook niet helemaal om het gewicht, maar lekkerder in mijn vel (onbewust natuurlijk in combi met gewicht)

**Geplaatst**: 28-01-11 14:44

Re: [MW] Less is more! Verantwoord en gezond afvallen III

Geplaatst: 28-01-11 14:44

Die weegschaal die wij hebben is als beste koop getest

dus het zal idd wel niet exact kloppen.. maar het is wel een mooie richtlijn.. wil ook juist minder vet om mn benen.. dus dan is dat alleen maar goed

is gewoon leuk om te zien hoeveel vetpercentage je verliest..

Dit is trouwens voor degene die het interessant vinden een tabel voor vetpercentages bij de vrouw:
Afbeelding

Ik zit dus bijna tegen de grens naar slecht..

**Geplaatst**: 28-01-11 14:46

Re: [MW] Less is more! Verantwoord en gezond afvallen III

Geplaatst: 28-01-11 14:46

kan je je vetpercentage ook meten zonder zon weegschaal? ben eigenlijk wel benieuwd.

**Geplaatst**: 28-01-11 14:51

Re: [MW] Less is more! Verantwoord en gezond afvallen III

Geplaatst: 28-01-11 14:51

Is geloof ik wel n trucje voor.. n soort sommetje.. moet je je buikomvang meten en dan delen door dit en maal dat blabla.. meot je ff googelen

**Geplaatst**: 28-01-11 14:52

Geplaatst: 28-01-11 14:52

Welke weegschaal heb jij Jaime? Want mama was ook van plan een nieuwe te halen, dus dan zal ik haar even een tipje mee geven :))

**Geplaatst**: 28-01-11 14:56

Re: [MW] Less is more! Verantwoord en gezond afvallen III

Geplaatst: 28-01-11 14:56

Ehh het is een inventum.. beste koop.. weet zo niet welk type.. maar dat wil ik vandaag ff voor je nachecken

**Geplaatst**: 28-01-11 14:56

Geplaatst: 28-01-11 14:56

Is trouwens niet zo heel duur.. ca. 35,-

**Geplaatst**: 28-01-11 14:58

Re: [MW] Less is more! Verantwoord en gezond afvallen III

Geplaatst: 28-01-11 14:58

Oh, dat valt best mee

**Geplaatst**: 28-01-11 14:59

Geplaatst: 28-01-11 14:59

Pff ik zit op heel slecht, 31.6

maar hier ook hele dikke benen _O-

**Geplaatst**: 28-01-11 15:00

Geplaatst: 28-01-11 15:00

Nou, net op mijn eigen weegschaal 3,4 kilo kwijt! In ongeveer 2,5 á 3 weken... Nu verschilt deze weegschaap wel met die van de diëtist hoor... maargoed, hoop doet leven!
En daarnaast ben ik nog ziek en eet ik niet door stress.... ja dan gaat het hard

Maargoed, het is 3,4 kilo! Vanavond (ondanks dat ik me beroerd voel) tóch naar de sportschool!

**Geplaatst**: 28-01-11 15:07

Re: [MW] Less is more! Verantwoord en gezond afvallen III

Geplaatst: 28-01-11 15:07

ik ga nu help ons kind is te dik kijken,
ik vraag me af hoe die ouders af en toe zo verkunnen gaan,
verwennen af en toe owkee, maar met al dat eten?
12 en 129 kilo, das wel echt heel veel.

**Geplaatst**: 28-01-11 15:20

Re: [MW] Less is more! Verantwoord en gezond afvallen III

Geplaatst: 28-01-11 15:20

Jaa die banner, motiverend!

Over die sausjes, bij de AH heb je van die zakjes en die moet je mengen met mayo en yoghurt, denk dat het in vergelijking met de standaard sauzen best mee valt maar heb er nog nii op gelet (al lang niet meer gehad). Verder is ketchup inderdaad wel een goede keuze, maar weet niet of je daar van houdt?

Die te dikke kinderen, vreselijk, maar vaak zijn ma en pa ook niet dat je zegt mager. Je hebt als ouder de verantwoordelijk voor je kind en zeker als ze nog op de lagere school zitten. Als ze wat ouder zijn kunnen ze al eens wat kopen in de winkel, maar toch. Vreselijk...

**Geplaatst**: 28-01-11 15:49

Geplaatst: 28-01-11 15:49

Carlijnnn schreef:
ik ga nu help ons kind is te dik kijken,
ik vraag me af hoe die ouders af en toe zo verkunnen gaan,
verwennen af en toe owkee, maar met al dat eten?
12 en 129 kilo, das wel echt heel veel.

Dat ze aan zo'n programma meedoen gaat er bij mij al niet in. Die kinderen hebben het al moeilijk genoeg en nu komen ze nog eens op tv ook, ik snap dat niet!

**Geplaatst**: 28-01-11 16:52

Geplaatst: 28-01-11 16:52

ik val al 2 weken niet meer af

snap er niks van...
zou het komen omdat ik ziek ben oid?

**Geplaatst**: 28-01-11 16:54

Geplaatst: 28-01-11 16:54

AmyII schreef:
Anneert schreef:
Weet je wat ik ook vervelend vind, als je vertelt dat je wilt afvallen, dat mensen zeggen: dat het helemaal niet hoeft en dat ze liever een wat voller persoon zien dan een te mager persoon.

Maar als ik het nu gewoon zelf, voor mezelf wil omdat ik me dan fijner voel, dan moet ik dat toch zeker zelf weten?
Ik weet dat ik met mijn kleren aan er niet uit zie als ' te dik' maar ik loop echt niet graag in mijn bikini rond.

$_/-\o_$
Daar heb ik ook last van. Ik heb al jaren niet meer gezwommen...

Mijn moeder had nog zo'n zwembad staan dat niet meer werd gebruikt (opblaasbaar 3m diameter) thuis neergeplant waar niemand me kon zien...zalig gewoon, het was jaren geleden dat ik nog had gezwommen.... laat het zonnetje maar komen, dan blaas ik 'm weer op :-)

**Geplaatst**: 28-01-11 16:56

Re: [MW] Less is more! Verantwoord en gezond afvallen III

Geplaatst: 28-01-11 16:56

maar dan kun je niet echt zwemmen toch?

**Geplaatst**: 28-01-11 17:05

Re: [MW] Less is more! Verantwoord en gezond afvallen III

Geplaatst: 28-01-11 17:05

Carlijnn: Jou dag ziet er ook goed uit! lekker gezond en nog lekker ook, helaas kan ik op kantoor weinig doen. Kan hier geen boterhammen roosteren. Maar ga het van het weekend eens proberen.

Ik had ergens gelezen dat broccoli een van de gezondste groente is. Ik vind het heerlijk, maar dat krijgt mijn vriend echt niet weg

**Geplaatst**: 28-01-11 17:10

Geplaatst: 28-01-11 17:10

M_D_H schreef:
maar dan kun je niet echt zwemmen toch?

Valt nog best mee, in rondjes dan wel

**Geplaatst**: 28-01-11 17:12

Geplaatst: 28-01-11 17:12

Ik meld me hier dan ook maar aan (volg het topic al een tijdje), ik ben vorige dinsdag naar de dieëtiste geweest, en ben dus ook trouw van woensdag begonnen. Mijn lengte is 1.60, gewicht: schaam,schaam :oo

86.5 kilo.
Gaat me eigenlijk beter af dan dat ik had verwacht.
Alleen is bij mij de valkuil dat ik heel zwart/wit denk, dus ofwel alles, ofwel niets. Ik heb nu dus moeite om genoeg te eten, ik heb dan ook nog zeer onregelmatige werkuren wat het ook niet makkelijk maakt.

Tot nu toe heb ik vandaag gegeten:

o:2 snede brood met beleg (pepino en filet d' anvers), 0.5 liter water
t: niets
m: aard-boontjes provencal- klein stukje steak, 0.5 liter water

Ik moet seffens gaan werken tot 21u, dus het zal alleen nog een yoghurtje worden als ik thuis kom van 'twerk.

**Geplaatst**: 28-01-11 17:39

Geplaatst: 28-01-11 17:39

Hoi Chanel1985 :-)

daar moet je echt vanaf van dat zwart/wit denken, zoals jezelf zegt : een valkuil ! Probeer je zo goed mogelijk aan de regels te houden van je dietiste, beter langzaam maar zeker dan crashen
Je hoeft je hier niet te schamen he, we zitten allemaal in hetzelfde bootje

We proberen er tenminste iets aan doen

Iemand idee hoeveel calorieen ik heb verbrand bij een uitputtende springles ??? (uitputtend voor mij, mijn merrie kon nog wel een uurtje door)
Ik ben kapot.... En Venni ( mijn merrie ) bokt gewoon nog bij het uitstappen, zo van.... was het dat nu ???

Wel heerlijk op wedstrijd morgen :-)

**Geplaatst**: 28-01-11 17:44

Geplaatst: 28-01-11 17:44

Dieuwke_ schreef:
8.00: 2bh met vruchtenhagel en beker thee
10.00: 2bh met canadese ham en 0.5l water
12.30: appel, kopje optimel vanille yoghurt en net een pot rooibosthee gezet
15.00: pakje minicrackers (4stuks)
16.45: appel
A: ?
T: ?

Beweging: halfuurtje hardlopen

**Geplaatst**: 28-01-11 17:49

Re: [MW] Less is more! Verantwoord en gezond afvallen III

Geplaatst: 28-01-11 17:49

Heb voor het eerst geen lekkere trek, maar gewoon honger!!! Heerlijk, laat de leeuw maar brullen.
Duik niet meer de kast in om te snaaien,

moet het volhouden!

**Geplaatst**: 28-01-11 17:53

Re: [MW] Less is more! Verantwoord en gezond afvallen III

Geplaatst: 28-01-11 17:53

leuk dat het bij iedereen zo goed gaat :))

ik snap werkelijk waar niet waarom ik al 2 weken niet af val?

volgens iedereen val ik wel af, mijn kleren zitten ook ruimer etc...
maar dde weegschaal blijft steeds op hetzelfde cijfer staan

**Geplaatst**: 28-01-11 18:13

Re: [MW] Less is more! Verantwoord en gezond afvallen III

Geplaatst: 28-01-11 18:13

Misschien heb je door het bewegen wat spier bijgekregen en wel vet verbrand, spieren wegen meer dan vet!
Ook kan het zijn dat je lichaam, door het ziek zijn, alle voedingsstoffen goed vasthoudt en je dus niet veel verbrand. Laat je niet ontmoedigen, als je weer beter bent er lekker tegenaan, niet opgeven!