Bokt.nl

**Geplaatst**: 08-01-11 22:34

Re: [MW] Less is more! Verantwoord en gezond afvallen

Geplaatst: 08-01-11 22:34

Had het tijdens het avond eten wel even moeilijk, mijn broer zat lekker opgebakken aardappeltjes te eten met mayo $:\$

**Geplaatst**: 08-01-11 22:35

Geplaatst: 08-01-11 22:35

Wij hebben verjaardag, heb het gebak overgeslagen maar heb toch een paar hapjes genomen (o.a. makreel). Ga morgen wel wat extra bewegen.

Het waren wel 'de gezondere hapjes'. Makreel, stukje gekookt ei in rookvlees, stukjes kip met kruiden

**Geplaatst door de TopicStarter** : 08-01-11 23:22

Geplaatst door de TopicStarter : 08-01-11 23:22

Emaartje en Carlijnnn waarvoor hebben jullie de lijst gequote?? :roll:

**Geplaatst**: 08-01-11 23:24

Re: [MW] Less is more! Verantwoord en gezond afvallen

Geplaatst: 08-01-11 23:24

Lezen is best moeilijk

**Geplaatst door de TopicStarter** : 08-01-11 23:28

Re: [MW] Less is more! Verantwoord en gezond afvallen

Geplaatst door de TopicStarter : 08-01-11 23:28

Ik ga morgen weer hardlopen

3 km weer, maar als t onderweg goed gaat breid ik uit naar 4 km.

Verder heb ik zojuist 1 banaan op. In de weekenden ga ik altijd later op bed dus eet ik mijn laatste tussendoortje ook wat later dan (normaal) rond 20.00 uur.

**Geplaatst**: 08-01-11 23:33

Geplaatst: 08-01-11 23:33

Sabin_e schreef:
Emaartje en Carlijnnn waarvoor hebben jullie de lijst gequote??

Om emaartje de tekst eronder te laten lezen :p, vandaar t onleesbaare lettertyp. Dacht zou zo niet zo erg zijn, maar sorry ervoor

**Geplaatst**: 08-01-11 23:34

Re: [MW] Less is more! Verantwoord en gezond afvallen

Geplaatst: 08-01-11 23:34

Ik zie op caloriechecker dat er in een bord macaroni met saus en vlees ong 630 calorieën zitten :wow:

Ik eet morgen macaroni, maar is dat echt zoo slecht $:\$

**Geplaatst**: 08-01-11 23:42

Geplaatst: 08-01-11 23:42

Mandarijn schreef:
lysquint schreef:
hmmmm er staaat hier cake met een slagroombus ernaaast op tafel
owww hooop dat ik het kan weerstaan.

Moeilijk!

Ik had net (halfuurtje terug ofzo) ineens weer heel erg trek, heb maar een eierkoek genomen.

heb de cake met slagrooom kunnen weeerstaan!:D
maar het bakje chips niet

**Geplaatst**: 09-01-11 00:05

Geplaatst: 09-01-11 00:05

hoi weet iemand wat je met fietsen verbrand?
ben aan het zoeken op verschillende sites maar zie heel verschillende dingen.
ik fiets 5 keer per week 34 km op een dag

**Geplaatst door de TopicStarter** : 09-01-11 00:07

Geplaatst door de TopicStarter : 09-01-11 00:07

Flying_Angel schreef:
Ik zie op caloriechecker dat er in een bord macaroni met saus en vlees ong 630 calorieën zitten
Ik eet morgen macaroni, maar is dat echt zoo slecht $:\$

Tip: Probeer de hoeveelheid groente omhoog te doen en geen spekjes of iets dergelijks erin. Gebruik verder mager rundergehakt en eventueel volkoren macaroni (als dat bestaat natuurlijk.. volkoren pasta zoals penne e.d. bestaat wel). Maar ga wel minderen met de pasta, dat scheelt veel calorieën

Ik eet morgen zuurkoolstamppot volgens mij.. Maar ga eerst hardlopen, heb er nu al helemaal zin in

(best raar eigenlijk, want hardlopen is niet m'n favoriete sport, maar dat komt omdat ik me momenteel zo fit voel denk ik :))

).

**Geplaatst door de TopicStarter** : 09-01-11 00:08

Re: [MW] Less is more! Verantwoord en gezond afvallen

Geplaatst door de TopicStarter : 09-01-11 00:08

Nou Mimeslosydy, dat klinkt in ieder geval erg goed!

Wat je precies verbrandt hangt ook af van je snelheid, je fiets en bijvoorbeeld of je wind tegen hebt of in de rug. Ik denk dat je een beetje uit kan gaan van het gemiddelde van die verschillende sites.

**Geplaatst**: 09-01-11 00:29

Geplaatst: 09-01-11 00:29

Heej, heb vanmiddag de taart weten te weerstaan. Bij de mc donalds een medium friet en een salad shaker gehad, iets van 500 calorieen totaal, viel me erg mee. Vanavond wel lekkere gezonde zoutjes gehad (met mate natuulijk) maar ook nacho cheese tortilla chips gegeten, vast erg slecht maar ik kon het niet weerstaan :-( Maargoed, 1x in de week zondigen mag, vind ik.

Ik ga nu slapen, morgen weer een dag

**Geplaatst**: 09-01-11 00:55

Re: [MW] Less is more! Verantwoord en gezond afvallen

Geplaatst: 09-01-11 00:55

Dat vind ik ook hoor. 1 dag in het weekend mag je jezelf wel een beetje verwennen, met mate dan. :Y)

Ik heb ook een beetje chips gehad en wat cola zero.

**Geplaatst**: 09-01-11 09:28

Geplaatst: 09-01-11 09:28

Heerlijk om twee snoepende heren in huis te hebben

chips, mars,bonbons, koekjes. Maar sta stevig in mijn schoenen en kan elke keer nog nee zeggen

**Geplaatst**: 09-01-11 10:23

Re: [MW] Less is more! Verantwoord en gezond afvallen

Geplaatst: 09-01-11 10:23

Oh ik had gisteravond ook bijna een terugval.
Mijn vriend zat lekker chips te eten, dus ik pakte maar een appel om half 10 's avonds.

Mijn schema voor vandaag:
Moet werken van 12 tot 5 dus het zullen weinig tussendoortjes zijn:
O: halfvolle kwark
T: ?
L: 2 sneetjes met pindakaas
T: kiwi ?
A: hete kip (met turks brood)
T: ?
Verder neem ik een flesje water en een flesje crystal clear mee.

Morgen hopelijk weer fitnessen

**Geplaatst**: 09-01-11 10:28

Re: [MW] Less is more! Verantwoord en gezond afvallen

Geplaatst: 09-01-11 10:28

Vandaag:
O: bakje kwark
T: niks, ben dan aan het voetballen (half 12 tot +- half 2), misschien nog een banaan of mandarijn van te voren
L: broodje ham of kaas, stuk komkommer
T: cup-a-soup
A: ?
T: japanse mix

Beetje weinig nog, maar komt vast wel goed. Moet even kijken hoeveel & wat ik kan eten

**Geplaatst**: 09-01-11 10:43

Re: [MW] Less is more! Verantwoord en gezond afvallen

Geplaatst: 09-01-11 10:43

Vandaag heb ik een strenge dag omdat ik gister wat hapjes heb gehad.

Maarrrr.... Was toch héél blij met de weegschaal vandaag! 88.6
Dat betekent dat er al 2.3 kilo af is! :))

Zit nu te ontbijten, met magere yoghurt en lijnzaad.

**Geplaatst**: 09-01-11 10:51

Geplaatst: 09-01-11 10:51

Klinkt allemaal goed hier! Super dat zoveel mensen lekkers kunnen weerstaan. Ik vind het af en toe wel heel lastig, maar heb tot nu toe nog helemaal niets gezondigd ;-)

. Ben vandaag even op weegschaal gaan staan,want ben maandag niet thuis. (Ga nu paar dagen snowboarden) dus bij deze mijn gewicht alvast voor maandag: 70.1 kilo. Ben dus in een krappe week 2.3kg kwijt. Super blij mee! Succes allemaal dit weekend, lees van de week al jullie prestaties:-). Volhouden meiden!

**Geplaatst**: 09-01-11 10:56

Geplaatst: 09-01-11 10:56

Eefste schreef:
Klinkt allemaal goed hier! Super dat zoveel mensen lekkers kunnen weerstaan. Ik vind het af en toe wel heel lastig, maar heb tot nu toe nog helemaal niets gezondigd . Ben vandaag even op weegschaal gaan staan,want ben maandag niet thuis. (Ga nu paar dagen snowboarden) dus bij deze mijn gewicht alvast voor maandag: 70.1 kilo. Ben dus in een krappe week 2.3kg kwijt. Super blij mee! Succes allemaal dit weekend, lees van de week al jullie prestaties:-). Volhouden meiden!

Je bent hetzelfde kwijt als mij in ongeveer dezelfde tijd (ook een krappe week).

**Geplaatst**: 09-01-11 11:04

Re: [MW] Less is more! Verantwoord en gezond afvallen

Geplaatst: 09-01-11 11:04

Haha. Ik zie het. Wat grappig. Nek aan nek race;-).

**Geplaatst**: 09-01-11 11:05

Re: [MW] Less is more! Verantwoord en gezond afvallen

Geplaatst: 09-01-11 11:05

Trouwens als ik in je profiel kijk vind ik jou echt dun hoor! :oo

**Geplaatst**: 09-01-11 11:16

Re: [MW] Less is more! Verantwoord en gezond afvallen

Geplaatst: 09-01-11 11:16

Ik ben de zondag ochtend goed begonnen

Yoghurt met muesli!

**Geplaatst**: 09-01-11 12:13

Re: [MW] Less is more! Verantwoord en gezond afvallen

Geplaatst: 09-01-11 12:13

Jeetje wat zijn jullie al veel afgevallen, das toch helemaal niet zo goed? Ik hoorde juist dat een pond al goed is en een kilo best veel. Per week. Ik heb me nog steeds nit officieel gewogen (heb geen weegschaal thuis) dus weet eigenlijk niet eens hoeveel ik weeg... oeps.

Mijn ontbijt waren 2 boterhammen met slankie 20+ mediteraanse kaas en 1 met kipfilet.

**Geplaatst**: 09-01-11 12:18

Re: [MW] Less is more! Verantwoord en gezond afvallen

Geplaatst: 09-01-11 12:18

Afvallers XXL is er op, dat is de herhaling

**Geplaatst**: 09-01-11 12:30

Re: [MW] Less is more! Verantwoord en gezond afvallen

Geplaatst: 09-01-11 12:30

Kan iemand mij vertellen of je met de Wii Fit met balance board veel moet springen? Ik heb namelijk een hele slechte enkel en mag dus niet springen. Ik wil die Wii wel kopen, maar hoor graag eerst of de oefeningen ook (voor mij) te doen zijn.