Bokt.nl

**Geplaatst door de TopicStarter** : 12-11-15 10:11

Geplaatst door de TopicStarter : 12-11-15 10:11

callum schreef:
O: 4 rustiek crackers met paturain
L: shake
A: sperziebonen met vlees

Dit is wel erg weinig hoor

**Geplaatst**: 12-11-15 10:12

Geplaatst: 12-11-15 10:12

Mijn lijstje van gister:
Ontbijt: twee volkoren boterhammen met jongbelegen kaas.
Lunch: een ham kaas tosti van maisbrood.
Tussendoor: 3 mandarijnen.
Avond: Gezonde burritos met runderreepjes, paprika, mais en een paar spruitjes (ja, vreemde combi, maar ik had nog over en het was erg lekker haha!)
's avonds nog een gevulde koek bij mijn ouders en een handje ongezouten pinda's.

**Geplaatst**: 12-11-15 10:14

Geplaatst: 12-11-15 10:14

Ah leuk de dierentuin Area51! Bewegingrijke dag heb je zeg haha :))

Gisteren
O: 10gr rozijnen
L: 40gr sla, 50gr kip, 70gr huttenkase, 100gr tomaat, gekookt ei
T: 1 snack a jack
A: gekookte mosselen, 150gr aardappelen uit de oven, tomaat, ui, wortel en een half zelfgemaakt pita broodje
T: rode biet brownie + 45gr pombeer chips

Vandaag;
O: 10gr rozijnen
L: 40gr sla, 50gr kip, 70gr huttenkase, 100gr tomaat, gekookt ei
T: 150gr worteltjes + whey shake
A: 50gr pasta, blikje tonijn, 250gr sugo saus en een half plakje kaas
T: 225gr skyr + questbar

Geen beweging

Laatst bijgewerkt door xNavatu op 12-11-15 10:35, in het totaal 1 keer bewerkt

**Geplaatst**: 12-11-15 10:16

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel!

Geplaatst: 12-11-15 10:16

Zo zat ik ook sharonn toen ik het opschreef. Bij mijn avondeten komen nog 2 aardappels en misschien tussendoor nog wat komkommer en rijstenwafels

**Geplaatst**: 12-11-15 10:16

Geplaatst: 12-11-15 10:16

Geen idee of er misschien overheen gelezen is

Maar welke weegschaal gebruiken jullie en geeft een correct gewicht aan?

Wil heel graag mijn echte gewicht weten, onze weegschaal geeft steeds iets anders aan $:\$

**Geplaatst**: 12-11-15 10:23

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel!

Geplaatst: 12-11-15 10:23

Ik heb al jaren niet meer op de weegschaal gestaan. Ik word daar nooit heel vrolijk van. Kijk liever in de spiegel, haha!

**Geplaatst**: 12-11-15 10:26

Geplaatst: 12-11-15 10:26

Ik heb geen idee welk merk weegschaal ik heb. Probeer hem eens op een andere ondergrond te zetten, misschien helpt dat.

Mijn dag:

O: 450 gram Skyr Naturel
L: 200 gram gegrilde kip, 100 gram witte kaas, 40 gram veldsla
T: Banaan
A: Biefstukpuntjes met paarse aubergine en Surinaamse rijst

Ik sterf echt van de spierpijn $:\$

**Geplaatst door de TopicStarter** : 12-11-15 10:28

Geplaatst door de TopicStarter : 12-11-15 10:28

xNavatu: houd jij het vol op 10 gram rozijnen? Dat is praktisch niks ja

Callum: dat is wel beter inderdaad

IsaCalixa: ik heb geen idee, kan het niet zijn dat die van jullie gewoon stuk is? Weeg je wel altijd op dezelfde plek?

Mijn lijstje voor vandaag:
O: honey rings met melk
T: crackers
L: 250 ml kwark
T: Snickers en een appel
A: ik denk stamppot boerenkool of hutspot
B: paardrijden

Zonder avondeten zit ik op 608, dus dat zit wel goed

**Geplaatst**: 12-11-15 10:28

Geplaatst: 12-11-15 10:28

Nouja ik kwam uit bed en was naar de wc geweest, en ging erop staan. (laminaat ondergrond). Stond er 74.8. Vervolgens ging ik tandenpoetsen (niks gedronken oid) en ging ik er nog eens op staan. Stond er 75.1

**Geplaatst**: 12-11-15 10:30

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel!

Geplaatst: 12-11-15 10:30

Die rozijnen neem ik alleen in omdat ik anders ontzettend misselijk word van mn vitamine tabletten, Sharon. Ik ontbijt verder nooit. (:

**Geplaatst**: 12-11-15 10:56

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel!

Geplaatst: 12-11-15 10:56

Ik zit in de havermout. En het smaakt me zelfs nog ook! Sojamelk vanille met havermout en klein handje diepvries bosvruchten.

**Geplaatst**: 12-11-15 13:14

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel!

Geplaatst: 12-11-15 13:14

Mijn weegschaal is daar inderdaad ook erg goed in, was dan ook een afgeprijsd ding voor 6,-
Als hij 60,1 aangeeft houd ik gewoon 60 kilo aan.

Verder word ik regelmatig met een professionele weegschaal gewogen bij de sportschool, meet gelijk het vet percentage etc. Maar daar sta je dan weer niet in je blote kont of onderbroek op.

Mijn ontbijt en lunch is trouwens ook iedere keer het zelfde.. Als ik bijv brood en een bak Griekse yoghurt haal moet ik dat ook gewoon opeten anders wordt het oud.

O: Griekse yoghurt met honing
T: appel
L: volkoren brood met smeerkaas
T: koekje
A: pasta met tonijn

Beweging heb ik de hele week al nauwelijks omdat ik nog niet zo lekker in mijn vel zit.

**Geplaatst door de TopicStarter** : 12-11-15 13:25

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel!

Geplaatst door de TopicStarter : 12-11-15 13:25

Mijn avondeten wordt een pastasalade (penne, tonijn, prei, bosui en kruidenkaas) en een stukje gegrilde zalm

geen stamppot dus, misschien morgen!

**Geplaatst**: 12-11-15 16:37

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel!

Geplaatst: 12-11-15 16:37

Mijn lijstje voor vandaag

O: havermout met sojamelk en beetje bosvruchten
T: smart bar
B: 2.15 uur paardrijden
L: salade van ijsbergsla, gegrilde kip, mozzarella en pesto
T: zuivelhoeve boer'n muesli honing
A: gepaneerde hamburgers met groente, optimel drinkyoghurt
B: fitness 1.30 uur
T: smart protein cookies of pepernoten

**Geplaatst**: 12-11-15 16:45

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel!

Geplaatst: 12-11-15 16:45

Mijn gedeeltelijke nogal magere lijstje..

O: 2 koppen koffie en een appel
L: Maaltijd salade van de jumbo
T: Koffie
A:?

Ik heb nog maar 300 kcal gehad vandaag...

**Geplaatst**: 12-11-15 16:56

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel!

Geplaatst: 12-11-15 16:56

Ben blij met mijn lijstje vandaag. Weer wat meer moeite besteed en zie gelijk dat ik best veel kan eten en toch erg netjes uitkom met kcal. Gelijk dezelfde salade ook vast gemaakt voor morgen, kan die mooi mee naar werk.

**Geplaatst**: 12-11-15 16:58

Geplaatst: 12-11-15 16:58

Een kant en klare maaltijdsalade bevat toch wel meer dan 300 kcal?
Klinkt lekker die pastasalade Sharon!

Ik wilde heel graag mosselen eten vanavond, aan mijn vriend voorgesteld maar die heeft er geen zin in.
Toen ik vroeg wat hij dan wel graag wilde eten kwam er pizza uit :')

.
Dus ik ga verse pizza's halen bij de AH.

Mijn lijstje van vandaag wordt dan:
Ontbijt: twee volkoren boterhammen met jongbelegen kaas.
Lunch: twee wraps met een plak kaas en ham ertussen, en gedroogde tomaatjes, die onder de grill gegooid.
Tussendoor: 3 mandarijnen en een volkorenbiscuitje.
Avond: Pizza met een glas wijn.

Verder drink ik de hele dag thee.

**Geplaatst**: 12-11-15 17:00

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel!

Geplaatst: 12-11-15 17:00

Ja, ik wou net zeggen, als je zo'n maaltijdsalade eet zoals je hem koopt (dus niks eruit haalt/weggooit) is dat vaak wel 450 kcal.

**Geplaatst**: 12-11-15 17:01

Geplaatst: 12-11-15 17:01

Veel kant en klare maaltijdsalades zijn met aardappelen of pasta als basis. Gaan de kcal snel omhoog. Maar Jumbo heeft ook van die dieet maaltijdsalades, daar zit niet echt veel in, voornamelijk sla met erwten en dergelijke erdoor.

**Geplaatst**: 12-11-15 17:09

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel!

Geplaatst: 12-11-15 17:09

Mijn lijstje nog even.

Niet zo heel goed vandaag.. Vergeten fruit te kopen, misschien vanavond nog fruit.

O: 2 volkoren beschuit met jam
T: ontbijtkoek
M: (rond 12 uur) 1/3e stokbrood
T: (rond half 4) italiaanse bol met rookvlees en saus

Avond weet ik nog niet. Ik ga pas later avondeten omdat ik nog ergens heen moet, daarom zojuist nog een broodje gehad

**Geplaatst**: 12-11-15 17:09

Geplaatst: 12-11-15 17:09

Goed om te weten! Ik hou echt van maaltijdsalades, maar zitten toch redelijk wat kcal in meestal.. Dus dat wordt afreizen naar de Jumbo!

**Geplaatst**: 12-11-15 17:09

Geplaatst: 12-11-15 17:09

Ja die had ik dus die balans maaltijd salade.
Zit geen kleffe pasta in maar erwtjes en mais. Vind ik lekkerder.

**Geplaatst**: 12-11-15 17:10

Geplaatst: 12-11-15 17:10

Italiaanse (maaltijd)salade valt ook wel mee

Of tonijn/garnalen salade

**Geplaatst**: 12-11-15 17:14

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel!

Geplaatst: 12-11-15 17:14

Ja klopt die zijn rond de 400 kcal meende ik?
Die balans salade is 247 kcal

**Geplaatst**: 12-11-15 17:16

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel!

Geplaatst: 12-11-15 17:16

Ja inderdaad, wanneer je de rest van de dag rustig aan doet valt zo'n salade nog mee