Bokt.nl

**Geplaatst**: 11-11-15 13:52

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel!

Geplaatst: 11-11-15 13:52

Interessante posts!
Ik ga Skyr ook maar eens uitproberen!
Snack A Jacks eet ik eigenlijk nooit, vroeger wel, maar dan eet ik gelijk zo'n halve verpakking op omdat het niet vult haha!

**Geplaatst**: 11-11-15 13:57

Geplaatst: 11-11-15 13:57

Ik heb van zonnatura een notenreep gehaald. Ben heel benieuwd wat dit doet als tussendoortje...

**Geplaatst**: 11-11-15 14:20

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel!

Geplaatst: 11-11-15 14:20

Ik eet wel normale rijst- en maiswafels, maar geen Snack A Jacks

Mijn lijstje vandaag, de ochtend was een beetje gek en ik heb dus eh... heel veel rijstwafels op vandaag

O: 2 blokjes extra pure chocola, 3 rijstwafels en een pruim

T: nog 3 rijstwafels

L: 160gr gegrilde kip met knoflook en kruiden, salade met tomaat, komkommer, parmezaanse kaas en balsamicodressing
T: misschien nog 2 rijstwafels, zit toch nog laag in m'n koolhydraten :')

A: courgettesoup met 1/2 harde broodjes of anders 3 geroosterde boterhammen, evt nog met een halve avocado (ik moet nog boodschappen doen)
T: als het in m'n macro's past nog 2 blokjes extra pure chocola

Ik zit zonder m'n avondeten en de extra 2 rijstwafels op 630 calorieen... In de courgettesoup zit echt vrijwel niets dus ik mag nog behoorlijk wat eten

**Geplaatst**: 11-11-15 14:26

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel!

Geplaatst: 11-11-15 14:26

Lijstje vandaag:

O: shake
T: snack a Jack :')

L: 4 wasa thin crackers met 42gr kipfilet
T snack a Jack
T: 230gr komkommer, Zo nog even wat koffie halen (ben een beetje moe haha)
A: nog geen idee
T: even kijken hoe ik met kcal en macro's zit maar wss Skyr met iets

**Geplaatst**: 11-11-15 14:54

Geplaatst: 11-11-15 14:54

O: whey perfection 28gr, 2 rijstewafels met 50 gram gerookte zalm en 200ml kokoswater
T: banaan
L: tonijn in water 100g, 1 eetlepel mayonaise, 3 eetlepels augurken blokjes en 3 eetlepels zure zilveruitjes
T: -
A: stuk gebakken zalm, een scheut citroensap, 160g asperges, 2 grote uien gebakken zonder boter en 3 rosti rondjes en 250ml kokoswater

B: uurtje kracht training

**Geplaatst**: 11-11-15 14:59

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel!

Geplaatst: 11-11-15 14:59

Ik had me hier al een tijdje eerder voorgesteld en braaf meegelezen, maar zal toch ook eens wat frequenter mee gaan posten!

Snack a jacks.. Niet erg voedzaam inderdaad, wel lekker en volgens mij ook weinig kcal? Dus als lekker tussendoortje, ach prima toch.

Zelf ben ik nog op zoek naar goede tussendoortjes.. Ik ben gek op nootjes maar in een handje noten zitten al zo waanzinnig veel kcal meteen!

**Geplaatst**: 11-11-15 15:19

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel!

Geplaatst: 11-11-15 15:19

Nootjes zou ik ook wel vaker kunnen eten. Ik heb vaak dat ik toch wat weinig kcal binnen krijg. Dan zijn een paar nootjes wel ideaal om toch 's avonds nog wat extra binnen te krijgen.

Eigenlijk wil ik havermout leren eten, maar ik vind het niet echt lekker :')

Maar het is wel ideaal als ontbijt, zeker overnight oats. Is het een beetje te doen als je gewoon vol blijft houden? Ben beetje klaar met de shakes en perzikyoghurt met chocolade cruesli is ook geen goed alternatief.

**Geplaatst**: 11-11-15 15:22

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel!

Geplaatst: 11-11-15 15:22

Ik vind havermout dan juist weer zo ontzettend lekker (ja.. ook voordat het zo'n hype werd :')

Werd altijd al uitgelachen door m'n familie haha). Je kunt heerlijk variëren, wat heb je al geprobeerd?

**Geplaatst**: 11-11-15 15:27

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel!

Geplaatst: 11-11-15 15:27

Euhh even nadenken.

In magnetron, koken, overnight. Met melk en water. Met suiker, met appel en kaneel. Maar misschien moet ik ook gewoon wennen aan de substantie. Pak havermout kost niet zoveel, dus ik zou het prima kunnen proberen eigenlijk.. Zal morgen eens langs supermarkt.

**Geplaatst**: 11-11-15 15:29

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel!

Geplaatst: 11-11-15 15:29

Ja veel mensen moeten wel wennen aan de structuur. Ik vind het slijmerige wel lekker, als je het met sojamelk maakt (wat ook meteen een smaakje geeft) is dat effect minder.
Wat je ook kunt proberen:
* (soja)melk met appel, kaneel, rozijnen => appeltaart effect!
* (soja)melk met diepvriesfruit
* heb het boek Havermoutje besteld, dus als ik meer aanraders heb, gooi ik ze zeker hier in de groep!

**Geplaatst**: 11-11-15 15:30

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel!

Geplaatst: 11-11-15 15:30

Gatver 'slijmerig' klinkt echt heel vies hahaha :))

Ik heb dat boek ook! Heb er alleen nog nooit iets uit gemaakt terwijl ik het al heb sinds hij uit is.. maar ik heb 'm ook eigenlijk puur gekocht omdat ik dat boek zo mooi ontworpen vond

**Geplaatst**: 11-11-15 16:55

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel!

Geplaatst: 11-11-15 16:55

Linoleum ik maak er een mugcake van.
3el havermout
1 banaan
1 ei
Met de staafmixer tot smurrie mengen. Ik doe er dan nog kaneel en stukjes appel in en dan 2 a 3 minuten in de oven. Echt super heerlijk

**Geplaatst**: 11-11-15 16:57

Geplaatst: 11-11-15 16:57

Mijn lijstje vandaag is wat gek

O: boterham met pindakaas en hagelslag (mijn guilty pleasure

)
L: doperwten soep
T: pepernoten :Y)

A: balans maaltijd salade van de jumbo
T: roze koek?

Ik ga straks bloed doneren en volgens mij moet je daarna een zoete koek eten voor je bloedsuikerspiegel, dus die komt er nog bij in de avond

**Geplaatst**: 11-11-15 17:01

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel!

Geplaatst: 11-11-15 17:01

Zal nog even mijn lijstje doen voor vandaag.

O: banaan (11 uur)
L: halve sandwich met gamba's en salade, halve bruchetta met parmaham, mozzarella en tomaat
T: speculaas karamelkoek
A: chili con carne, glas optimel drinkyoghurt
B: fitness
T: smart bar

**Geplaatst**: 11-11-15 17:08

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel!

Geplaatst: 11-11-15 17:08

In het voorjaar heb ik wat dingen geprobeerd met havermout o.a mugcake en pannenkoekjes maar dat viel allemaal behoorlijk tegen. Wist trouwens niet dat je een mugcake ook kon maken in de oven dat klinkt al wat beter dan in de magnetron.

**Geplaatst**: 11-11-15 17:38

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel!

Geplaatst: 11-11-15 17:38

Ik vind mugcake uit de magnetron heerlijk wat vond jij er niet lekker aan als ik vragen mag

**Geplaatst**: 11-11-15 17:55

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel!

Geplaatst: 11-11-15 17:55

Ik vond hem erg smaakloos en droog, had hem van banaan, ei en havermout gemaakt. En kort in de magnetron gehad.
Misschien miste er wat ingrediënten?
Geef mij in ieder geval maar een normaal stuk cake haha.

**Geplaatst**: 11-11-15 19:24

Geplaatst: 11-11-15 19:24

Mijn avondeten zal wat roergebakken gehakt, witlof, ui en knoflook worden.
Maar ik haat het om alleen voor mezelf te koken, dus ben het nu aan het uitstellen...

**Geplaatst**: 11-11-15 21:37

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel!

Geplaatst: 11-11-15 21:37

Daarom doe ik er appel in dat helpt enorm

**Geplaatst**: 11-11-15 21:42

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel!

Geplaatst: 11-11-15 21:42

Ik heb vandaag een hele lange dag gehad op stage, wat ik helemaal niet gewend ben. Opeens de hele dag aan het lopen en bezig. :oo

Had dus te weinig eten mee...

Had zo'n honger dat ik voor 1uur al mijn brood al op had haha.

O: 2 liefde en passie meergranen boterhammen met kaas
t: 2 liefde en passie meergranen boterhammen met kaas
L: 2 liefde en passie meergranen boterhammen met kaas + mandarijn
T: Zoete paprika + kaasbroodje op het station. Ik was echt agressief van de honger. _O-

A: 32 gram noodles en 250 gram groente gok ik + saus
T: aardbeien

**Geplaatst**: 11-11-15 22:41

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel!

Geplaatst: 11-11-15 22:41

Dat is inderdaad erg wennen MarlindeRooz

Zelfs als je de hele dag achter de computer zit krijg je gauw honger. Omdat je toch de hele dag je ergens op moet concentreren.

Bij zulke dagen is het misschien handig om vaste tijdstippen aan te houden, dan went je lichaam daar volgens mij ook aan.

**Geplaatst**: 12-11-15 07:29

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel!

Geplaatst: 12-11-15 07:29

Hee dames volgens mij ben ik ongeveer 1 kg afgevallen maar kan het niet goed wegen want onze weegschaal geeft telkens een paar 100 gram verschil. Hebben jullie een weegschaal die aan te raden is?

**Geplaatst**: 12-11-15 08:13

Geplaatst: 12-11-15 08:13

MarlindeRooz schreef:
Ik heb vandaag een hele lange dag gehad op stage, wat ik helemaal niet gewend ben. Opeens de hele dag aan het lopen en bezig. Had dus te weinig eten mee... Had zo'n honger dat ik voor 1uur al mijn brood al op had haha.

O: 2 liefde en passie meergranen boterhammen met kaas
t: 2 liefde en passie meergranen boterhammen met kaas
L: 2 liefde en passie meergranen boterhammen met kaas + mandarijn
T: Zoete paprika + kaasbroodje op het station. Ik was echt agressief van de honger.
A: 32 gram noodles en 250 gram groente gok ik + saus
T: aardbeien

Haha, jouw ontbijt en tussendoor en lunch! Wel erg lekker brood overigens.

Mijn lijstjes zullen wel niet zo best worden aangezien ik vanaf zometeen weg ben tot en met maandagmorgen.

Gokje voor vandaag.

O: low-carb drankje (maaltijdvervanger)
T: spelteierkoek
L: zie ontbijt
T: blokje pure chocola, komkommer
A: zelfgemaakte soep
T: zal vast nog iets bijkomen, ga verjaardag vieren

Moet ergens nog flink wat groente toevoegen! Fruit matig ik namelijk in verband met de koolhydraten, die die vitamines en dergelijke moet ik aanvullen met extra groente.

**Geplaatst**: 12-11-15 08:56

Geplaatst: 12-11-15 08:56

Gisteren;
O: banaan
B: 1,5 uur poweryoga
O/L: twee maisboterham, 55 gram gerookte zalm, lepeltje crème fraische, tomaat en komkommer plakjes, jalapeno pepertjes

T: appel, plakje ontbijtkoek, speculaasje, oat cookie
B: driekwartier paardrijles dressuur, kwartier er naast stappen, uitmesten, met honden lopen
A: twee gekookte aardappelen, wortel, stukje zalm (klein, grote van twee duimen naast elkaar ofzo _O-

), 2 stukjes kibbeling
T: 150 ml yoghurt, 50 ml vanille yoghurt met twee eetlepels muesli, Lotus koffieleutje

B: verder over de hele dag 28 km gefietst

Was wel een prima dagje eigenlijk

Vandaag wordt lastiger, ga naar de dierentuin zo :')

O: 125 ml Griekse yoghurt, banaan
L: (mee) 3 kleine sneetje liefde en passie Rogge; 1 met hagelslag en 1 dubbele met geitenkaas
T: vast wel iets daar
A: stukje lamsvlees uit de oven, courgette tomaat paprika mengsel. Misschien wat pasta, ligt aan wat ik verder vandaag eet

B: lopen door dierentuin, stalklusjes, paard rijden als ik tijd heb (dan wel intensief), en vanavond klimtrainig van 1,5 uur

**Geplaatst**: 12-11-15 09:03

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel!

Geplaatst: 12-11-15 09:03

O: 4 rustiek crackers met paturain
L: shake
A: sperziebonen met vlees