Bokt.nl

**Geplaatst**: 27-10-25 08:51

Re: Hardlopen: tips, tricks en ervaringen #6

Geplaatst: 27-10-25 08:51

Wat een mooie prestaties allemaal! @Supervixen: nee, niet persé alleen op de weg. Zaterdag deden we met onze loopgroep mee aan de Pheidippidesloop (estafettemarathon) en die was grotendeels onverhard. In het verleden heb ik wel trails gelopen en ik verwacht dat ook wel weer in de toekomst te gaan doen (of in ieder geval meer onverhard te trainen). Binnenkort heb ik het plan om op n vrije middag met de trein naar Maarn te gaan en dan door het bos terug naar huis te zwerven.

**Geplaatst**: 27-10-25 14:46

Re: Hardlopen: tips, tricks en ervaringen #6

Geplaatst: 27-10-25 14:46

Wat een geweldige foto Leonie, het plezier straalt ervan af!
Beterschap voor je dochter.

Ik heb ook in de regen gelopen gisteren. Ik zag op buienradar dat het rond 12u droog was. Dus gewacht, en inderdaad, eerste half u was het droog, wel enorm nat en veel plassen overal natuurlijk. Nou en toen barste het los. Ik was tot m’n onderbroek nat, en kreeg het toch koud. Maar goed, 10 km gelopen en thuis een warme douche en het ging wel weer.

Balen SV, soms zo gek dat zo’n korte afstand dan veel zwaarder voelt hè.

Wat leuk dat het zo goed ging die trail Lisitano! En knap van Meeko ook!

Ik heb vandaag weer m’n vrije dag. Moet mezelf inhouden niet te gaan lopen. Want gister en eergisteren al gelopen, en morgenavond. Wel vanochtend een PT gedaan op de sportschool. Was heftig. Hij wou even m’n niveau testen met allerlei oefeningen en ik was geslaagd haha. Maar toen gingen we een stapje zwaarder. En daarna nog wat oefeningen om mn benen en billen sterker te maken.
Belangrijkste les die ik er nu uit heb gehaald is afwisselen, en jezelf uitdagen: ik ben nogal geneigd om wel braaf 3x per week naar de sportschool te gaan, maar dan altijd dezelfde oefeningen te doen. En niet zo diep te gaan zoals nu. Je kan beter 1-2x gaan en dan diep gaan, en dus afwisselen, niet elke week hetzelfde.

Vanavond staat er nog een proefles pilates gepland, nu maar even aan de poets in huis.

**Geplaatst**: 27-10-25 15:22

Geplaatst: 27-10-25 15:22

Lekker bezig Leonie toffe foto! Nog gefeliciteerd met je dochter! Hopelijk knapt ze snel weer op Y;(

Jammer SuperVixen dat het zo anders aan voelde. Wel leuk plan zo met je zus! Veel plezier en succes

Wat leuk zo met Meeko! Lijkt mij ook echt super leuk om met Maggie te gaan doen. Alleen als ik ga rennen als we samen lopen gaat ze altijd heel netjes naast mij lopen :')

Oh die regen Samantha. Gelukkig wel een lekker warme douche daarna maar brr ik moet ook ff wennen aan in de regen rennen.

Donderdag op Texel ook nog gelopen, niet verdwaald dit keer. Althans, ook eerder weer terug gaan lopen toen ik dacht dat ik ongeveer op de helft zat :')

was echt net op tijd weer binnen voordat het weer losbarstte!
Afbeelding

En vanmorgen weer gelopen. Moest eigenlijk afgelopen weekend maar dit omstandigheden niet gelukt. Morgenavond ga ik samen met vriendin, doordat dat wat rustiger is dan wanneer ik alleen ga durfde ik het toch aan om dan vanmorgen te gaan rennen. Ben benieuwd hoe het is om 2 dagen dan te rennen, maar gezien m'n hersteltijd wel verstandig om vandaag in de ochtend te gaan en morgen de avond. Ging best soepel vandaag ondanks dat ik ook tot op m'n onderbroek nat was :')

**Geplaatst**: 27-10-25 19:54

Geplaatst: 27-10-25 19:54

Hele leuke foto Leonie! Hoe oud is je dochter geworden? Ik snap wel dat je moe bent :')

Lisitano, leuk dat je met Meeko hebt gelopen

SV, Otterloo klinkt leuk! Hoe ver loop je daar?

Samantha, waar haal jij die energie vandaan joh?

Eefsel, hoe is het gegaan, 2 dagen achter elkaar?

Muppet, hoe ging het met de loopgroep?

**Geplaatst door de TopicStarter** : 27-10-25 19:58

Geplaatst door de TopicStarter : 27-10-25 19:58

Leuk plan Wdj, dat is een mooi gebied.

Pittig lesje Samantha!

Goed bezig Eefsel.

Tiggs wij doen in Otterlo de 21.5km. Iets meer dan de week ervoor willen we 40km in België lopen met 1000hm, dus dan is 21.5km de week erna wel genoeg.

Hier net een korte interval gelopen. Zo ruk als het gisteren ging, zo lekker ging het nu.

7km met 3x800m in hoog zone 4, 9x25 sec sprint met 35 sec herstel.

Afbeelding

**Geplaatst**: 27-10-25 20:22

Geplaatst: 27-10-25 20:22

Sorry voor de verwaarlozing allemaal! Ik hoorde dat ik gemist werd. Ik weet niet hoe, maar ergens gedurende de fietsreis raakte bokt opeens helemaal uit mijn systeem, terwijl ik dit topic altijd zo gezellig vind! Gelukkig heeft Leonie laatst nog namens mij een soort update gegeven. :')

Ik ga eens kijken of ik jullie weer in mijn systeem krijg, want ik krijg ook heel graag al jullie avonturen en trainingen mee. Gelukkig zie ik er veel inmiddels via instagram en strava, maar daar is natuurlijk wat minder interactie.

Ik ga vanaf deze post weer meelezen, en val gelijk egoïstisch met de deur in huis door een eigen prestatie te delen.

Ik liep afgelopen zaterdag de BEAR Trail 58 kilometer, mijn 3e 50+ afstand en daarmee ook mijn verste. Door het heuvelachtige gebied van Zuid-Limburg en Belgisch Vlaanderen. Van te voren had ik enorm veel zelftwijfel. Een maand ervoor moest ik de Zeven Heuvelen Ultra cancelen doordat ik flink griep met koorts had en ook een heup die stom deed na een val één week ervoor (zenuw die knel zat leek het), waardoor ik niet veel gelopen had en de heup bleef op en af stom doen. Daarnaast was ik ook nog donderdagavond ongesteld geworden en nog flink vermoeid doordat ik het weekend ervoor crew was geweest bij de Backyard Ultra en op twee nachten nog geen 6 uur had geslapen.
Mijn hoofd stond op 'rustig uitlopen en hopen dat ik nog enigszins kan genieten en geen last krijg van mijn heup'. Nou, het ging verrekte goed eigenlijk, dus ik moet eens kappen met aan mezelf twijfelen. _O-

Het was één gure stormachtige modderige baggertocht. :')

De start om 08:00 was in het donker en in de regen. De eerste kilometer liep ik op een tempo van 5:18 (oeps) en zat ik eigenlijk continu net achter de voorhoede waardoor ik veel alleen liep. Bij de eerste verzorgingspost zei iemand dat ik 4e vrouw was, dat had ik totaal niet zien aankomen! De grap is dat ik tot aan de 40 kilometer vlak achter de 3e vrouw zat en ook regelmatig de 2e vrouw nog zag, maar zij liepen duidelijk met als doel in de top 3 te eindigen. Zij hadden langs de route continu support die nieuwe softflasks en eten gaven, ik moest bij de vp's zelf mijn drinken bijvullen, dus ik heb de kans op een podiumplaats snel laten gaan. Had geen zin om mezelf te pushen en dat gat te dichten op zo'n afstand, bang mezelf voorbij te rennen en ook eigenlijk helemaal geen zin om mentaal competitief bezig te zijn. De route was echt geweldig, door bossen en koeienweides, heel veel leuke single tracks, pittige klimmetjes en glooiende heuvels. Op een paar steile stukken na heb ik alles gerend. Maar echt alles, op een paar grindpaden en stukjes verhard na, was modder. Gladde graspaadjes of volledige drek waar je tot je enkels in wegzakte. Ooh, dat maakte het zo enorm zwaar! Het blijft ook bijzonder door hoeveel je heen gaat op zo’n afstand. De eerste 8 km vroeg ik me zoals altijd af waar ik aan begonnen was, het leek zo onoverbrugbaar meer dan 50 kilometer rennen in die omstandigheden. Daarna kwam ik in een goede flow, heb euforisch heuveltjes op en af gerend en hele stukken in een steady bubbeltje gezeten waarin het voelt alsof ik eeuwig door kan gaan. Maar het ook momenten heel taai gehad, vooral tussen de 32-36 kilometer. Vanaf 40 km haakte ik even aan bij twee vrouwen die de 39 km liepen, de routes kwamen samen. Tot zij bij de laatste vp wilde stoppen, ik had nog genoeg drinken en wilde vooral door. De laatste 12 kilometer begon het harder te regenen, ik was al best doorweekt door de miezer en had geen zin om mijn regenjas weer aan te doen, maar kreeg het toen wel koud. In de laatste 3 kilometer kwam ik op een pad in een open veld met enorm wind tegen en veel omgeploegde modder, dat was zo naar! Kwam echt niet vooruit, maar wilde er wel zo snel mogelijk weg, vreselijk haha. De laatste kilometers naar de finish gingen gelukkig naar beneden, dus die vlogen rap voorbij. Toen kwam ook wel even de ontlading en het trotse gevoel van wat ik geflikt had. Lachend de finish over gegaan, wat een barre tocht en toch ook zo geweldig.

57,8 kilometer, met 1577 hoogtemeters op een gemiddeld tempo van 6:29 gelopen, echt zo bizar blij mee! Als 4e vrouw en 34e overall binnengekomen.

Mijn heup heeft het goed gehouden gelukkig, kreeg er wel iets last van sommige stukken, maar werd niet erger. Richting het einde voelde ik sowieso wel wat ongemakjes hier en daar, vooral mijn kuiten hebben het wel zwaar gehad met dit terrein.

Bij de start, met het besef dat sommige mensen gewoon uitslapen op zaterdagen en binnen blijven bij storm

Een foto onderweg gemaakt, daarna was alles te nat en modderig en kreeg ik mijn mobiel niet meer aan de praat
Afbeelding

De leuke dames waar ik even mee opliep hadden een actie foto van me gemaakt
Afbeelding

Trots op mezelf! $*\o/*$
Afbeelding

Mijn benen zeggen denk ik genoeg over hoe het was. :')

**Geplaatst**: 27-10-25 20:50

Geplaatst: 27-10-25 20:50

Lisitano ahh weer iemand omgeturnd voor het traillopen

Leuk Sv. weer eentje erbij voor de planning. En mooie plannen daarna ook.
En weer een toffe interval. Had je deze ook van AI?

Samantha ben het niet helemaal eens met je PT hoor. Altijd hetzelfde doen is idd niet goed, maar een schema van 6/8 weken hetzelfde en daarbij wel echt trainen idd en niet in je comfortzone blijven, vind ik dan weer wel waardevol.
Wat vond je van de pilates? Ik vind dat altijd wel leuk!

Ah lekker Eefsel, Niet weggewaaid? Ben benieuwd hoe 2 dagen achter elkaar je bevalt.

Bedankt voor de felicitaties en beterschapswensen. Ze is woensdag echt jarig en word dan 4.
Vandaag had ik studiedag met mijn werk. Heel veel vergaderd, gegeten en gekletst. Ik ben helemaal gaar en heb buikpijn van alle lekkere chocolaatjes :')

Kan daar niet vanaf blijven, echt drama. Had graag nog even gaan lopen vanavond maar maandagavond is van mijn man helaas. Morgenvroeg kan ik weer

Welcome Back Suliko! We hadden elkaar al gesproken natuurlijk maar toch nogmaals gefeliciteerd met deze belachelijk goede prestatie! $*\o/*$

**Geplaatst**: 27-10-25 21:04

Geplaatst: 27-10-25 21:04

Jaaa leuk dat je er weer bent Suliko $*\o/*$ $*\o/*$

En wat een goede prestatie!

**Geplaatst**: 27-10-25 23:01

Re: Hardlopen: tips, tricks en ervaringen #6

Geplaatst: 27-10-25 23:01

Welkom terug Suliko! Wat een prachtige prestatie heb je neergezet! Gefeliciteerd!!!

**Geplaatst door de TopicStarter** : 28-10-25 06:34

Geplaatst door de TopicStarter : 28-10-25 06:34

Leonie deze was nietvan AI, zelf verzonnen.

Welcome back Suliko, fijn dat je weer meekletst

.
Wat een enorme prestatie. Ik ken het gebied en die drek die is echt zo heftig! Maar een enorm mooi loopgebied.

Wat een tempo heb je gelopen, echt diep respect. Dat geeft vertrouwen richting de 100km.

Na mijn 60km van laatst die zo makkelijk ging, groeit mijn vertrouwen om de 100 te lopen. Ik moet het eens met mijn vriend bespreken, want ik weet dat hij stiekem ook wel zo'n uitdaging wil en het ook kan. Wel op onze eigen manier, geen georganiseerd evenement. Dat geeft mij rust in het hoofd.

**Geplaatst**: 28-10-25 08:26

Re: Hardlopen: tips, tricks en ervaringen #6

Geplaatst: 28-10-25 08:26

Wat ontzettend gaaf Suliko! En my god wat een omstandigheden!

Gefeliciteerd Leonie, jouw dochter en mijn zoon schelen niet zo veel dan (hij wordt in januari 4).

**Geplaatst**: 28-10-25 09:07

Geplaatst: 28-10-25 09:07

Suliko welkom terug! Jeeeeetje wat een prestatie heb je neergezet zeg! $_/-\o_$ WAT een afstand en tijd joh, echt bizar! En dan waren het ook nog eens zware omstandigheden met alle regen, wind en modder. Kun je nagaan waartoe je in staat bent.. echt heel knap!

Supervixen wat jammer van je mindere training vorige week, maar ook die zitten erbij. Gelukkig ging het nu weer super goed. Ik ga echt heel goed op die mooie grafiekjes van jou

Zo enorm mooi en steady! En die 100 km zit er bij jou ook echt zeker in, echt heel tof dat je daarvoor wilt gaan. En heel leuk dat je daar samen met je vriend naartoe kunt trainen.

Leonie alvast gefeliciteerd met je dochter! Is ze alweer een beetje opgeknapt? Heb je zelf nog een beetje bij kunnen slapen? Wat een onwijs toffe foto heb je nog van Amsterdam! Je kijkt echt heel blij, super leuk!
Succes met je PR, dat ga jij zeker halen!

Eefsel ook lekker gelopen. Ben benieuwd hoe je het gaat ervaren zo 2 dagen achter elkaar.

Samantha_ jeetje jij gaat Leonie achterna met al dat sporten :')

Knap hoor! Heb je nu ook geen last meer van je heup? Volgens mij ga je echt heel erg vooruit qua kracht en conditie. Hoe vond je pilates?

WenK heerlijk op vakantie

Goed vooruitzicht na het weer hier in Nederland.

Lisitano klinkt alsof je echt heel toffe loopjes hebt gedaan Lisitano. Wat leuk ook dat je een vriendin ook enthousiast hebt gekregen voor trails!
Heerlijk om zo met Meeko te kunnen lopen, lijkt me echt fantastisch

Goof ook weer lekkere loopjes aan het doen

Valt het deze week weer een beetje mee om te werken?

Tiggs lekker gelopen zo te horen, weer 9 km in de benen

Ik snap dat onzekere gevoel wel hoor na zo'n minder loopje.

Welkom Wdj, mooi doel!

Hier heb ik vorige week rustiger aan gedaan omdat het allemaal niet lekker voelde na dinsdag. Ik had tijdens het lopen dinsdag al het idee dat ik last had van de weg die wat scheef afliep (daarna meer in het midden gaan lopen), en sindsdien toch ineens wat last van een plekje in mijn bil. Daarnaast had ik echt even geen zin om ergens tussen alle drukte nog even een rondje te lopen.
Wel zondag weer meegelopen met de loopgroep. Dikke twijfel van tevoren. Er hadden zich zaterdag alleen nog maar hele snelle lopers aangemeld voor de training op zondag, en het voelde niet heel fijn om dan ook mee te lopen (ook al houden ze daar rekening mee). Toen de trainer vroeg of er nog meer mensen mee gingen, heb ik dat ook maar aangegeven in de app (vond ik zoooooo moeilijk). Het was geen probleem, ze zouden wel oefeningen verzinnen voor de rest. Zondag ochtend kwam het echt met bakken uit de hemel, ik had spontaan spijt dat ik mij had opgegeven :')

We waren toch nog wel met een best ok groepje. Door mijn opmerking in de app had nog iemand besloten om aan te sluiten die niet zo snel loopt, hij was al een tijdje niet meegegaan en vond dit wel ook reden om toch aan te sluiten. Ik had voor mezelf besloten dat het allemaal niet zo snel hoefde en heb een groot stuk samen gelopen met de andere niet zo snelle loper. Er kwam nog een stukje een snellere loper mee kletsen waardoor mijn tempo toch weer iets omhoog ging. We waren wel echt nat tot op het ondergoed, echt een paar flinke buien gehad (ook nog even geschuild tussendoor). De lekkere hete douche na afloop was meer dan welkom.
Het pijnlijke plekje uit mijn bil is wel spontaan weer verdwenen na het lopen, echt heel blij mee.

**Geplaatst**: 28-10-25 10:16

Re: Hardlopen: tips, tricks en ervaringen #6

Geplaatst: 28-10-25 10:16

Suliko, roep je me even waar en wanneer ik je softflasks aan moet gaan geven?

**Geplaatst**: 28-10-25 10:41

Geplaatst: 28-10-25 10:41

Welkom terug Suliko! En wat een geweldige prestatie, wauw!
En die modder, heftig zeg!

De pilates les was leuk. Ik wil wel vaker, maar moet even puzzelen hoe ik dat ga inregelen in m’n schema. Vanavond ga ik in elk geval bij de AV op de baan trainen. En morgen weer lopen en ‘s avonds paardrijden.

Fijn dat het zo goed ging muppet, en dat de pijn in je bil weg was. Zondag was het inderdaad drama weer.

**Geplaatst**: 28-10-25 12:07

Geplaatst: 28-10-25 12:07

Sv 100km... Voor mij is dat echt een bizar getal. Nouja 50 ook al hahaha en ik vind 42 ook nog steeds dat ik denk, hoe dan? Vind dat zelf nog lastig te begrijpen dat je benen dat gewoon kunnen. een afstand waar ik normaal toch echt de auto voor pak en dan al ver vind!

Ah Wenk ook bijna tijd voor school dus!

MM, dankjewel. Ze was vanmorgen eindelijk koortsvrij na 5 dagen 39/40+. En ook een redelijk goede nacht. Stomme is dat ik me de dag erna dan vaak nog vermoeider voel.
Wat goed dat je het gewoon hebt aangegeven bij de loopgroep en dus gewoon bent meegegaan! En als je dan ook nog eens geen last hebt van je bil is dat helemaal fijn! een lekker warme douche is dan natuurlijk zeer verdiend!

haha planning planning Samantha, blijft lastig! Wat is nu jou volgende doel? (heb je vast al verteld maar ik ben een zeef).

Zelf net een klein rondje gedaan. Dezelfde interval als ik in de week voor de marathon heb gedaan als zijnde, ik houd een kleine taper voor zaterdag. 4x400 @04:00. Deze doe ik normaal 10x dus nu was ik echt heel snel klaar

Morgen geen bootcamp want dan zit ik in de efteling tot sluitingstijd ivm de verjaardag van mijn dochter (mits ze genoeg is opgeknapt...). vanavond nog wel even sportschool maar dat is armen/buik. De benen laat ik even met rust.
Afbeelding

Ik weet dus niet waarom mijn hartslag na de 2de wel zakte en bij de andere niet. rust was gelijk.
Afbeelding

Witte schoenen zouden echt verboden moeten worden....
Afbeelding

**Geplaatst**: 28-10-25 12:51

Geplaatst: 28-10-25 12:51

Dankjewel allemaal!

SV, jaa het geeft zeker vertrouwen naar de verdere afstanden! Krijg ook zoveel zin in alle ultra's die ik nog ga rennen.

Ik denk ook zeker dat jij 100 km kan rennen! Met alle ervaring op de afstanden die jij hebt. En als je rustig aan doet en het lekker op je eigen manier doet, zoals de gekaderde stukjes die jullie dan rennen met de auto als vp, dan moet dat helemaal goedkomen.

Muppetmayo, wat goed dat je het gewoon hebt aangegeven, blijven doen hoor! Daardoor heb je iemand anders ook weer vertrouwen gegeven. En blijft interessant hoe die ongemakjes in het lijf komen en gaan af en toe, fijn dat het pijnlijke plekje is verdwenen.

Lisitano

zo lief, heb echt van álle kanten mensen die aanbieden de volgende keer mee te gaan als support zodat ik op het podium beland. Zou wel vet zijn, maar eerlijk, ik zou echt niet zo'n pokke afstand lang bezig willen zijn met mijn positie, ik wil gewoon lekker lopen.

Misschien als ik meer ervaring heb opgedaan op de 50 km afstanden en ik er echt een keer voor wil gaan, dan geef ik wel een seintje dat de hulptroepen klaar mogen staan.

Aan de andere kant vind ik het ergens ook niet helemaal fair, dat er dus lopers zijn die zonder of met support lopen bij eenzelfde evenement en het echt het verschil kan maken in een podiumplek. Bij Trail Events is het niet toegestaan om op de route support te krijgen bij de ultra's, het gebeurt wel want is lastig te controleren, maar eigenlijk wordt je dan gediskwalificeerd. Toen bij de Veluwse Ultra trail in juli was ik 2e vrouw, alleen zij doen niet aan podia en prijsuitreikingen, maar staat wel leuk bij mijn UTMB index. :')

Samantha, leuk pilates! Wel ook pittig volgens mij. Staat me bij dat ik daar wel eens gruwelijk spierpijn van heb gehad.

Leonie, lekker gelopen en fijn dat je vlot klaar was met de buien vandaag. Hopelijk kan je morgen de efteling onveilig maken! $*\o/*$

Ik heb vorige week via marktplaats een goede gravelbike gekocht, echt heel erg blij mee! Dan kan ik de hoeveelheid die ik ren wat meer afwisselen met fietsen. Ik ren nu meestal 70-110 kilometer per week, wat me heel sterk heeft gemaakt, maar ik merk dat ik wat meer balans moet vinden in genoeg herstel en dan vooral de impact die rennen ook heeft door de continue klappen. Dus ik wil nu mijn weken iets meer structuur geven door 2-3 weken een hoger volume te lopen en dan 1 week minder waarin ik meer fiets of andere sporten doe.
Ook al meermaals de realisatie gehad dat ik echt meer krachttraining moet gaan doen, daarin kan ik zoveel winst behalen om het duurzaam te houden en mijn spieren beter te gebruiken. Heel veel rennen heeft me enorm veel gebracht, maar met alleen rennen laat je uiteindelijk toch steekjes vallen heb ik het idee.

Kon niet wachten op mijn gravelbike te proberen en had blijkbaar zaterdag nog niet genoeg modder gezien, dus ben afgelopen zondag 45 km gaan fietsen op de Utrechtse Heuvelrug, we hebben wel rustig aan gedaan! Mijn benen voelde prima, alleen heuvelop gelijk verzuring, dus ik was een slakje haha.
Ik had van zaterdag vooral spierpijn in mijn kuiten en wat boze achillespezen, maar die zijn nu al niet meer boos gelukkig.

Verder wat spierpijn in mijn billen en mijn rechter bil/heup is nog iets geïrriteerd, daar had ik eerder sinds die val zo'n last van (naja, val + 12 km lang erop door lopen terwijl het echt pijn ging doen, les geleerd: eerder stoppen). Maar verder geen gekke dingen gelukkig. $*\o/*$

Gister rustdag en vanochtend weer een stukje gelopen. Ging mee met een huisgenoot haar fiets ophalen bij het station, rustig erheen gerend, daar 2x de grote trap op gerend terwijl zij de fiets haalde en toen vlotter naast de fiets terug gerend, op het einde extra tempo gemaakt. Benen voelde best goed!

En mijn nieuwe racemonster, omgedoopt tot Lumi Tuuli. 8-)

**Geplaatst**: 28-10-25 13:43

Re: Hardlopen: tips, tricks en ervaringen #6

Geplaatst: 28-10-25 13:43

Leuk, een gravel bike!
Ik bied me ook aan als supporter die drinken en eten aangeeft hoor!

Ja ik heb spierpijn, maar ik denk meer van de personal training van die ochtend.
Op de sportschool bieden ze ook pilates aan, die les wil ik ook eens proberen.

Lekker loopje Leonie!

Mijn doelen, voor nu niet echt doelen. Ja zondag loop ik 5km in mn eigen dorp, startbaan run, en die wil ik zo snel mogelijk lopen.
Meteen een vraag aan jullie, dan wel of niet zaterdag met de AV mee trainen?
Ga zaterdag middag/avond ook nog naar een rave feestje haha dus echt rust heb ik niet vantevoren.
Verder week erna de halve van Gouda, ga daar niet m’n Pr verbeteren hoor. Week daarna een kleine loop in Bilthoven, de chocolade melk loop haha.
Dan in december nog Linschoten loop de halve, en 31e Sylvestercross.
En 1 dec begin ik met mn schema voor marathon Enschede.

**Geplaatst door de TopicStarter** : 28-10-25 17:12

Re: Hardlopen: tips, tricks en ervaringen #6

Geplaatst door de TopicStarter : 28-10-25 17:12

Bij de indian summer ultra is het niet toegestaan dat je zelf hulp krijgt als je voor een podiumplek loopt.
Tenminste toen ik hem liep was dat zo. Aangezien ik bij die 77km niet voor een podium ging was ik maar wat blij dat mijn vriend er een paar keer stond onderweg.

Gave fiets Suliko! Daar ga je veel lol mee hebben. Ik denk ook dat 100km lukt bij mij, alleen moet alles kloppen, zowel bij mijn vriend als bij mij.
Fijn dat je benen weer goed gaan!

Leonie als jij rustiger loopt, kun jij ook zeker een marathon lopen. Je hebt een beregoede conditie. Als je een keer opbouwt naar 32 en dan 34km ofzo, dan ben je er al.

Muppetmayo wat fijn dat je bil weer goed gaat!

Samantha wat is je doel op de 5km?

**Geplaatst**: 28-10-25 17:46

Re: Hardlopen: tips, tricks en ervaringen #6

Geplaatst: 28-10-25 17:46

Eefsel, je bent lekker bezig zeg.

Wow, mooie training SV. En 100km willen lopen, wow. Dat is echt een t*eringeind

Suliko, leuk dat je er weer bent en wat ben je toch een kanjer. Wat een prestatie joh! Leuk verslag ook.
En mooie fiets. Mijn man heefr er sinds dit jaar ook 1 (naast een race- en tijdritfiets) en is helemaal blij. Hij wil mij nu ook aan de gravelbike zodat we samen off road de bossen in kunnen.

Samantha, mooie plannen heb je.
Ik zou zelf niet ook nog gaan lopen zaterdag, maar jij loopt een stuk beter dan ik, dus jij kan dat prkma wel doen haha.

Muppet, goed dat je gegaan bent zondag. Fijn dat je zere plek weg is.
En nee, werken valt nooit mee, maar er komt nu een wat minder zware week aan. Gelukkig!

Ik heb vandaag weer lekker gelopen. Wil m'n Garmintrainingen ook weer gaan oppakken.
Vandaag een uur gelopen, 9km, met daarin 6x 30 seconde op tempo. Was lekker.

Afbeelding

En voornamelijk netjes in zone 4 gebleven.

Afbeelding

**Geplaatst**: 28-10-25 21:06

Geplaatst: 28-10-25 21:06

Supervixen schreef:
Leonie als jij rustiger loopt, kun jij ook zeker een marathon lopen. Je hebt een beregoede conditie. Als je een keer opbouwt naar 32 en dan 34km ofzo, dan ben je er al.

Haha ik heb er al een gelopen dit jaar he. Maar ik bedoel gewoon, blijf dat dat heel onwerkelijk vinden. En het idee dat ik het nog een keer ga doen, vind ik ook heel gek.
Heb wel na de eerste gezegd, ik wil meer 30-ers lopen en daar ben ik nu alvast mee begonnen haha.

jij bent echt niet te stoppen he Suliko. De dag na zo een inspanning ga jij gewoon weer even op pad.

Samantha als je niet echt voor een pr poging ofzo gaat, zou ik lekker gaan trainen zaterdag. Ik denk altijd, word je weer sterker van

nog een hoop leuke plannen zo te zien!

Lekker gelopen Goof!

Ik ben echt hondsmoe dus even kort naar de sportschool geweest en nu mijn bedje opzoeken!
Ow en mijn horloge is verkocht, het word zaterdag opgehaald als het goed is.

**Geplaatst**: 28-10-25 21:11

Geplaatst: 28-10-25 21:11

Zo terug van m’n eerste baan training. Dat was leuk!
200 en 400 m op tempo 4:40 gelopen, ging nog best ok.

Afbeelding

M’n doel voor zondag is wel een Pr Leonie. Maar goed dat is van zoveel dingen afhankelijk. M’n snelste 5 is nu 5:16 per km, ik wil nu rond de 5:12 lopen.

Lekker gelopen Goof, snelle stukken ook zo te zien!

Lekker bijslapen Leonie! En fijn dat je horloge is verkocht.

**Geplaatst door de TopicStarter** : 28-10-25 21:36

Re: Hardlopen: tips, tricks en ervaringen #6

Geplaatst door de TopicStarter : 28-10-25 21:36

Oh ja sorry leonie, was ik even kwijt.

Pittig tempo Samantha!

**Geplaatst**: 29-10-25 08:13

Re: Hardlopen: tips, tricks en ervaringen #6

Geplaatst: 29-10-25 08:13

Ik zit alleen in de meeleesmodus maar ik wil wel even aanhaken op wat jij zegt SV.

Voor de Indian Summer Ultra mag je onderweg geen hulp hebben maar de hulp mag wel bij verzorgingsposten staan en voor de 75/100 km kun je ook een tasje met spulletjes bij een VP laten zetten.

Ik kruip weer onder de steen!

**Geplaatst**: 29-10-25 09:21

Geplaatst: 29-10-25 09:21

Samantha_ je krijgt het zo maar druk met al die sporten die er nog bij komen, wel leuk! En wat fijn dat het gister zo leuk was met de AV op de baan. Wat een enorm snel tempo heb je gelopen zeg! Ik ben jaloers

Suliko jij gaat ook altijd maar door he wat een conditie! Tof dat je een gravelbike hebt gekocht en het hardlopen wil gaan afwisselen. Gelijk ook maar 45 kilometer gefietst, petje af! Nu heb je natuurlijk al wel fietsconditie, maar toch. Zeker na zo'n lange run. Veel plezier met je nieuwe aanwinst

Goof fijn dat je een iets minder zware week hebt op je werk. Lekker gelopen gister! Jij loopt altijd zo mooi constant

Leonie87 fijn dat je je horloge hebt kunnen verkopen. Ik ben heel benieuwd wat je er uiteindelijk voor terug gaat kopen. Ben je een beetje bijgekomen vannacht? Veel plezier in de Efteling vandaag!

Gister wilde ik eigenlijk nog 1x 10 kilometer lopen, daarna rustiger aan voor de 10 volgend weekend. Het ging weer echt voor geen meter. Alles voelde zwaar, ging niet lekker. Moest ook heel erg wennen aan het stuk in het donker lopen. Ik had me niet gerealiseerd dat er op 1 stuk geen verlichting was. Zo gek, ik was ook helemaal mijn gevoel voor mijn tempo kwijt en kwam niet meer vooruit. Ik vond het na ruim 6.5 km wel weer mooi geweest, wilde mezelf niet verder pesten.

**Geplaatst**: 29-10-25 13:26

Geplaatst: 29-10-25 13:26

Nu echt gefeliciteerd met je dochter Leonie! Fijne dag in de efteling gewenst

en fijn dat je horloge verkocht is.

Welkom terug Suliko. Ik ben een stille volger van je fietstochten en kan echt genieten van hoe leuk jij over je prestaties verteld! En wat voor prestaties ook $_/-\o_$

Goof, fijn dat het minder zwaar is op je werk en lekker gelopen weer

Ah balen dat het niet lekker ging, maar inderdaad je moet jezelf ook niet pesten Muppetmayo, en die 6,5 km heb je toch maar mooi gelopen!

Gisteren met vriendin gelopen. Zoals gedacht een langzamer tempo, maar gezellig kunnen kletsen en eigenlijk heel lekker gelopen! Ben zelf ook nog niet zo bezig met sneller worden, eerst maar eens die 5 km achter elkaar halen

maar het was dus best goed te doen 2 dagen achter elkaar. Als ik nu denk zou ik vanavond ook wel willen _O-