Bokt.nl

**Geplaatst**: 23-10-25 22:23

Geplaatst: 23-10-25 22:23

Ik geef je geen schop Busy maar een knuffel! Misschien heb je vanavond toch even een rondje gedaan en misschien niet en beide is helemaal prima..
wederom zo’n groot verlies doormaken in zo’n korte tijd hakt er giga in.. dus gun jezelf nu vooral het ‘niets moet en alles mag’ principe! Wees lief voor jezelf! :(:)

**Geplaatst**: 24-10-25 07:23

Re: Hardlopen: tips, tricks en ervaringen #6

Geplaatst: 24-10-25 07:23

Dank jullie wel.
Ik ben gisteren in de storm met de pup gaan wandelen ipv een rondje hard te lopen. 2 keer echt zeiknat geregend, daarna wel echt goed kunnen slapen, dus dat was fijn. Ik heb zojuist mijn ticket voor Etten-Leur verkocht. Ik zie een lange afstand na het hele weinige lopen van de laatste weken nu niet zitten. Dit geeft in ieder geval een beetje rust. Even geen verplichtingen.

**Geplaatst**: 24-10-25 08:33

Re: Hardlopen: tips, tricks en ervaringen #6

Geplaatst: 24-10-25 08:33

Fijn dat het wandelen je wel even goed gedaan heeft Busymissy, verstandige keuze denk ik ook dat je je ticket verkocht hebt. Hopelijk lukt het je om de komende tijd ook echt even tijd en ruimte voor jezelf te maken...

**Geplaatst**: 24-10-25 11:18

Geplaatst: 24-10-25 11:18

BusyMissy ik doe met de rest mee en geef je een hele dikke knuffel :(:)

Is niet niks wat er allemaal gebeurd is in zo'n korte tijd. Fijn dat je gisteren na het wandelen even goed hebt kunnen slapen. Loop wanneer je zin hebt, en wanneer je geen zin hebt is dat ook prima. Neem de tijd en ruimte voor jezelf, de rest van de wereld komt wel weer als je eraan toe bent.

Tiggs goed dat je naar je lichaam hebt geluisterd. Gaat t ff niet, dan niet. Beetje kunnen relaxen gister?
Egmond klinkt nog wel een beetje te spannend hoor :')

Dan komt er ook nog zand bij die 10 km kijken, zo ver ben ik nog niet :')

Leonie87 Echt, hoe the hell krijg jij nog 150 burpees voor elkaar na een training :oo

Ofja.. hoe krijg je uberhaupt 150 burpees voor elkaar $_/-\o_$ Echt, ik snap de opmerking van dat vat met red bull van laatst _O-

. Wel super grappig dat je ook herkend werd van het TikTok filmpje!

**Geplaatst**: 24-10-25 16:48

Re: Hardlopen: tips, tricks en ervaringen #6

Geplaatst: 24-10-25 16:48

Hele grote knuffel Busy, verstandig dat je je ticket hebt verkocht.
Dat lopen komt wel weer toch.

**Geplaatst**: 24-10-25 17:44

Re: Hardlopen: tips, tricks en ervaringen #6

Geplaatst: 24-10-25 17:44

Verstandig Busy! En fijn dat de wandeling je goed heeft gedaan.

**Geplaatst**: 24-10-25 18:28

Geplaatst: 24-10-25 18:28

Ook vanuit mij geen schop maar een dikke :knuffel:

. Denk dat je een goede keuze hebt gemaakt. Natuurlijk is hardlopen een vorm van ontspanning maar dan meteen zo ver en met een event moet het dan ook zeg maar. Lekker wandelen met de pup of even gaan lopen maar dan gewoon waar je benen je brengen. Sterkte met het verlies en ben niet te streng voor jezelf.

Haha Tiggs nou dat denk ik niet meteen.
ja die testen zijn duur he. Ik denk op zich wel dat je ze na elkaar zou kunnen doen maar dan moet er wel even half uurtje tussen zitten ofzo lijkt me? Weet niet of dat kan. of dat ze een ander tussendoor doen en dan jou weer? Geen idee?

muppetmayo schreef:
Leonie87 Echt, hoe the hell krijg jij nog 150 burpees voor elkaar na een training Ofja.. hoe krijg je uberhaupt 150 burpees voor elkaar $_/-\o_$ Echt, ik snap de opmerking van dat vat met red bull van laatst . Wel super grappig dat je ook herkend werd van het TikTok filmpje!

Het is net als met hardlopen, ook wel een soort gewenning. Je went aan de intensiteit van de training en burpees word je ook steeds beter in. Ik vind ze daardoor ook niet eens meer stom.

Na een rustdag gister (jaja het kan echt, oke mijn man ging sporten dus ik kon niet weg) vandaag mijn laatste echte hardloop training (morgen nog wel spinning geven) voor ik mijn Pr poging ga doen volgende week. Had 2x5km op 4:45/4:50 gepland.
Met nog wat spierpijn in benen, was ik benieuwd hoe het zou gaan. Eigenlijk voelt deze snelheid nu best oke. Ik heb een fijn ritme, kan mijn ademhaling onder controle houden en het voelt houdbaar. De Tilburg ten miles heeft mij wel vertrouwen gegeven dat ik dit gewoon moet kunnen. Knop om en lopen maar.
Vond de 2de 5km wel wat taaier en moest 2x stoppen voor een auto dus dat was niet ideaal maar verder wel een mooie training gelopen. In mijn statjes zie je heel duidelijk dat ik wat afzwakte in de 2de 5.
Nu ook mooie data van mijn Stryd en ik ga met mijn pr poging ook mijn vermogen in de gaten houden.

Afbeelding

Iets minder mooi in het tempo
Afbeelding

Hartslag blijft wel gewoon gelijk en zakt zelfs iets richting het einde.
Afbeelding

En ook de cadans zakt iets weg
Afbeelding

Voor wie het interessant vind, het vermogen is dus logisch gezien ook wat lager:
Afbeelding

**Geplaatst**: 24-10-25 18:56

Re: Hardlopen: tips, tricks en ervaringen #6

Geplaatst: 24-10-25 18:56

Wauw netjes Leonie! Dat komt helemaal goed die PR poging van jou!

**Geplaatst door de TopicStarter** : 24-10-25 19:25

Re: Hardlopen: tips, tricks en ervaringen #6

Geplaatst door de TopicStarter : 24-10-25 19:25

Die pr ga jij halen!

**Geplaatst**: 24-10-25 19:44

Re: Hardlopen: tips, tricks en ervaringen #6

Geplaatst: 24-10-25 19:44

hoi, mag ik in dit topic mee praten? Sinds de zomer na dikke 2 jaar blessureleed weer aan het opbouwen en afvallen voor het doel dit voorjaar: halve marathon van Utrecht. Op dit moment loop ik max 15 km per keer, en varieert mn snelheid tussen 9 en 10,5 km/uur. Probeer om de dag te lopen. Sinds kort ook lid van een loopgroep, ook superleuk!

**Geplaatst**: 24-10-25 19:52

Geplaatst: 24-10-25 19:52

Welkom wdj!

Busymissy, veel sterkte, denk aan jezelf. :knuffel:

Leonie, wat een tempo zeg. Succes met je pr halen, dat lukt je vast.

**Geplaatst door de TopicStarter** : 25-10-25 08:54

Geplaatst door de TopicStarter : 25-10-25 08:54

Welkom Wdj. Mooi doel. Loop je alleen op de weg?

Hier een rustige hardloopweek gehad. Ik had een hele drukke week op het werk met elke dag oudergesprekken, dus dat kostte veel energie.
Donderdag als klap op de vuurpijl een uur en drie kwartier gedaan over thuiskomen van het werk (25km), door het sinkhole in de a12. Was gesloopt.
Gisteren met de trein terug gegaan, mijn auto staat nog op het werk.
Anyways, morgen denk ik wel een rondje door het bos als het meezit.

Volgende week ga ik met mijn zusje beginnen aan het Veluwse zwerfpad, die gaan we in delen hardlopen op woensdagen omdat we dan allebei vrij zijn.

**Geplaatst**: 25-10-25 10:26

Re: Hardlopen: tips, tricks en ervaringen #6

Geplaatst: 25-10-25 10:26

SV: wat een leuk plan, dat pad! Maak je foto's voor ons?

Wdj, welkom! Mooi doel heb je.

Leonie, ik heb je ook voorbij zien komen op TikTok! Alleen niet dansend nog. Ik ga wel een keer informeren over die dubbele test. Die is eigenlijk voor triatlon en dan is het natuurlijk logisch dat je rent na het fietsen. Aan de andere kant zal dat niets aan de zones zelf veranderen, denk ik.

Ik heb de rest van de week niet meer gelopen. Moe, geen zin etc. Morgen daarom een wat langere afstand i.p.v. met de loopgroep. Hopelijk valt het weer een beetje mee.

**Geplaatst**: 25-10-25 10:51

Re: Hardlopen: tips, tricks en ervaringen #6

Geplaatst: 25-10-25 10:51

O wat balen dat je er zo lang over deed SV! Leuk plan met je zusje!

Welkom WDJ!

Ik heb met de loopgroep net gelopen. Ging lekker, toen ik terug fietste net regen en toen ik binnen was barste het los, goed getimed.
We hebben na opwarmen en loopscholing 20 min op threshold gelopen, daarna 6x 45 sec race tempo met 2 min dribbel er tussen. En toen rustig terug richting club. Alleen dat rustige stuk werd een groot deel dwars door de Soesterduinen haha.
Ik ga aanstaande dinsdag ook eens mee trainen, normaal ga ik dan sportschool maar dat doe ik komende week maandag. Ben wel benieuwd naar de training doordeweeks.

**Geplaatst**: 25-10-25 12:57

Geplaatst: 25-10-25 12:57

Dankjewel voor jullie vertrouwen

pr komt ook wel goed (tenminste als er niks geks gebeurd). De vraag voor mij is meer, hoeveel kan ik er af halen ? Zoals altijd begin ik met een doel en als ik dan zie dat meer haalbaar us, ga ik denken misschien kan ik het wel sneller.

Maar dat geeft ook meer risico dus ik moet het behapbaar houden.

Welkom Wdj

Wat balen van deze week sv. Maar wel een heel leuk plan zo met je zus! Kun je niet naar school rennen om je auto op te halen? :Y)

Ah Tiggs, soms is het niet anders. Veel plezier morgen!
Dubbele test kan ook idd maar je waardes zijn geen vaste gegevens. Wanneer je vermoeid bent, komt je omslagpunt lager te liggen. Dus ook tijdens een run, kan(zal) je dus andere tempo's waarborgen. Maar dat weten ze daar vast allemaal super goed en met beetje rust ertussen kan je wel gewoon een 2de inspanningstest doen lijkt me. Ze zijn vrij kort dus het is niet dat je erna helemaal stuk bent.

Klinkt weer leuk Samantha.

echt een goede keuze geweest voor jou die loopgroep volgens mij.

Ik heb vanmorgen weer de spinningles verzorgd. Voelde mijn benen nog wel iets van gister en nu zijn ze wel echt beetje moe. Dat we al 3 nachten super slecht slapen ivm zieke dochter helpt vast niet mee :')

. Hopelijk knapt ze snel op want morgen willen we haar verjaardag vieren.

**Geplaatst**: 26-10-25 16:34

Re: Hardlopen: tips, tricks en ervaringen #6

Geplaatst: 26-10-25 16:34

Lekker weer he, dit weekend?

Ik heb vanochtend heerlijk gelopen! 9 km en was van tevoren toch een beetje zenuwachtig, omdat het eerder deze week niet lekker ging. Maar m'n benen voelden echt heel goed. Had een leuke route, deels langs de Rotte. Een nieuwe route, dus geen ijkpunten ('ik moet nog zo ver') en een zweetbandje om m'n horloge tegen teveel kijken en omdat ie met kou m'n hartslag niet altijd goed op lijkt te pikken.

Alleen het eerste stuk was bits. Langs de weg en snelweg en vanaf 1,5 tot 3,5 km volle wind tegen.

**Geplaatst**: 26-10-25 16:42

Geplaatst: 26-10-25 16:42

Tiggs schreef:
Lekker weer he, dit weekend?

Ik liep in de regen gisteren haha. Maar het was niet koud, dus ik vond het eigenlijk wel lekker.

Lekker gelopen heb je!

**Geplaatst**: 26-10-25 17:03

Geplaatst: 26-10-25 17:03

Goof schreef:
Tiggs schreef:
Lekker weer he, dit weekend?

Ik liep in de regen gisteren haha. Maar het was niet koud, dus ik vond het eigenlijk wel lekker.

Lekker gelopen heb je!

Ik merkte wel dat er echt veel zuurstof in de lucht zat, dus dat was inderdaad lekker!

**Geplaatst door de TopicStarter** : 26-10-25 17:28

Re: Hardlopen: tips, tricks en ervaringen #6

Geplaatst door de TopicStarter : 26-10-25 17:28

Ik heb 13km getraild, maar het ging voor geen meter. Het voelde zwaarder dan de hele 60km van anderhalve week geleden. Volgende keer beter.

**Geplaatst**: 26-10-25 17:35

Re: Hardlopen: tips, tricks en ervaringen #6

Geplaatst: 26-10-25 17:35

Jammer SV! Gek hoe een korte(re) afstand soms opeens juist zwaar kan voelen he?

**Geplaatst**: 26-10-25 20:17

Geplaatst: 26-10-25 20:17

Het is maar wat je lekker weer noemt :')

hier vooral heel heel heel veel regen gehad! Denk dat de natuur heel blij was maar het was echt veel en hard! Gister in de zeikende regen paardendrollen uit de wei staan scheppen. Voor rijden had ik geen tijd ivm mijn zieke dochter en dat vond ik niet heel erg met dat weer!

Fijn dat het zo goed ging Tiggs! En leuk dat het een mooie route was!

Goof ook lekker gelopen.

Ik (maar hey ik he) vond het wel koud! :')

Vreemd is dat he Sv dat het soms zo kan voelen. Misschien ook wel de vermoeidheid van de week die nog in je lijf zat? Wel echt balen.

Gister de hele dag verder bezig geweest met het huis in orde maken, taart en cupcakes bakken, versieren noem het maar op. Mijn man heeft de nacht grotendeels gedaan waardoor ik 9,5 uur heb kunnen slapen! Vanmorgen verder met het huis en de laatste boodschappen en dochterlief was iets fitter dus besloten feestje door te laten gaan. Ook nog even een rustig rondje gaan rennen. Kwam na 10 km thuis en dat was precies op tijd voor de volgende stortbui.
Afbeelding

Precies op het goede moment gaan lopen!
Afbeelding

Maar eigenlijk zo tegen de middag toen het eerste bezoek binnenkwam, kakte mijn dochter compleet in. Aangezien ik overal en nergens was om voor de gasten te zorgen besloot ze zich volledig vast te klampen aan mijn man en moest ik dus alles in me eentje doen

. Kon hij helemaal niks aan doen natuurlijk maar als er dan 25 man in huis zit loop je je voeten onder je kont vandaan :')

. Ik ben echt gesloopt nu en heb morgen een lange studiedag van mijn werk dus duik zo lekker op tijd mijn bedje in.

voor mijn dochter me er weer uit rammelt...

Wel nog deze hele toffe gekregen van afgelopen zondag

Laatst bijgewerkt door leonie87 op 26-10-25 21:01, in het totaal 1 keer bewerkt

**Geplaatst door de TopicStarter** : 26-10-25 20:51

Re: Hardlopen: tips, tricks en ervaringen #6

Geplaatst door de TopicStarter : 26-10-25 20:51

Dat is echt een enorm leuke foto!

**Geplaatst**: 26-10-25 21:53

Re: Hardlopen: tips, tricks en ervaringen #6

Geplaatst: 26-10-25 21:53

Lekker weer... euhm...

Hier vandaag tussen de buien door gelopen. Mijn app zegt dat ik wel verbeter in mn balans. Zelf zie ik dat mn max hartslag minder hoog is. Dus ik verbeter wel. Komende week weer even kijken wat past qua tijd en weer, de week erna gaan we een weekje chillen in de zon (Gambia), dus zal het herstellen ipv trainen zijn...

**Geplaatst**: 26-10-25 23:09

Geplaatst: 26-10-25 23:09

Wat een heerlijke foto, Leonie! Hopelijk knapt je dochter snel op. Nog gefeliciteerd!

Tiggs, wat lekker dat je zo goed gelopen hebt!

Wenk, komt echt goed. Lekker doorgaan zo!

Ik heb afgelopen week een heerlijk rustig loopje gedaan in de prachtige Ardennen. Ik nam een beginnende vriendin mee die nu 15 km op de weg kan lopen. Een trail was wel andere koek vond ze natuurlijk, maar ze is helemaal om

Gisteren de Posbanktrail gelopen met Meeko. Ik heb gewoon spierpijn! Ik heb best vlot door dat bos gehold terwijl ik het wel rustig aan vond voelen. Meeko deed het fantastisch! Wat had ik dat gemist. Gelukkig hebben we nog wat trails op het programma staan komende periode.

**Geplaatst door de TopicStarter** : 27-10-25 06:30

Geplaatst door de TopicStarter : 27-10-25 06:30

Mooi vooruitzicht WenK, ik zeg hardloopschoenen mee!

Wat heerlijk dat je lekker met Meeko hebt gelopen Lisitano.
Welke trails heb je nog op de planning?

Ik heb met van het weekend voor de Otterlo trailrun wintereditie ingeschreven, op 10 januari.