Bokt.nl

**Geplaatst**: 02-04-19 14:37

Re: 3:Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel! - Lees de OP!

Geplaatst: 02-04-19 14:37

Daar heb je natuurlijk helemaal gelijk in Imandra

vandaar dat een trainer soms wel kan helpen.

**Geplaatst**: 02-04-19 14:38

Geplaatst: 02-04-19 14:38

Ja, ik heb bijvoorbeeld weinig vet op mijn buik. Mijn buikspieren zijn dus beter zichtbaar bij een bepaald vetpercentage. Dan bij iemand die daar van zichzelf wel meer vet heeft zitten.

**Geplaatst**: 02-04-19 14:52

Geplaatst: 02-04-19 14:52

IMANDRA schreef:
Verkijk je ook niet op hoeveel persoon tot persoon kan verschillen he

Dat is ook waar

Als je uitgaat van het BMI heeft Prima2Donna ondergewicht, daar moet helemaal niks af.

**Geplaatst door de TopicStarter** : 02-04-19 14:58

Geplaatst door de TopicStarter : 02-04-19 14:58

black_kelpie schreef:
IMANDRA schreef:
Verkijk je ook niet op hoeveel persoon tot persoon kan verschillen he

Dat is ook waar Als je uitgaat van het BMI heeft Prima2Donna ondergewicht, daar moet helemaal niks af.

Trek je ook niet te hard op aan BMI hoor, dat is echt een redelijk algemene berekening en voor sommige mensen klopt die niet.

Het is een goede algemene maat om een idee te krijgen maar als Prima2Donna een sixpack wil krijgen dan zal er toch wat vet vanaf moeten en wss wat spier bij. Qua gewicht hoeft ze misschien niet eens (veel) te zakken (er van uitgaande dat er ook spier bij komt).

**Geplaatst**: 02-04-19 15:34

Re: 3:Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel! - Lees de OP!

Geplaatst: 02-04-19 15:34

Maar het lijkt me, zeker op je 17e, sowieso niet gezond om daar zo specifiek naar te streven.

**Geplaatst door de TopicStarter** : 02-04-19 15:55

Geplaatst door de TopicStarter : 02-04-19 15:55

Eulogy schreef:
Maar het lijkt me, zeker op je 17e, sowieso niet gezond om daar zo specifiek naar te streven.

Heb de leeftijd niet gezien: in dat geval zou ik (als je het echt wil doen) het toch onder goede begeleiding doen.

**Geplaatst**: 02-04-19 20:17

Re: 3:Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel! - Lees de OP!

Geplaatst: 02-04-19 20:17

Bedankt iedereen voor de reacties!

Nu heb ik wat meer inzicht op wat wel en niet verstandig is. Ik hoef ook niet persé een sixpack, maar wel dat mijn spieren wat meer zichtbaar zijn. Ik denk dat ik wat meer plank-oefeningen ga doen, die schijnen goed te zijn.

Dit was trouwens mijn lijstje van vandaag:

O: -
T: schaaltje met druiven, komkommer en blauwe bessen
L: een volkoren boterham met salami en een volkoren boterham met achterham
A: couscous met roerbak bietjes, spinazie, koriander en kipfilet
T: bakje Qarc (sinasappel limoen met koekjesbodem) en een stukje pure chocola

**Geplaatst**: 02-04-19 20:27

Re: 3:Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel! - Lees de OP!

Geplaatst: 02-04-19 20:27

Maanlicht, heftige therapie dus. Succes in ieder geval

Imandra, we zitten een beetje in hetzelfse schuitje dus

ik mag ook heel rustig inwerken.

Vandaag dus mn tweede dag gehad. Nu wat meer zelf mogen doen.

Na het werk keiharde regen en onweer. Dus zag mn rondje hardlopen letterlijk in het water vallen. Maar had geluk, toen ik thuis kwam was het droog en ben ik alsnog gegaan.

**Geplaatst**: 03-04-19 18:43

Geplaatst: 03-04-19 18:43

Vandaag helaas een slechte dag gehad. Ik had een meeloopdag op een universiteit. Het eten werd hiervoor geregeld, dus kon niet echt zelf bepalen wat ik ging nemen. Achteraf had ik toch beter andere keuzes kunnen maken, maar in het moment zelf heb je trek en denk je daar niet aan $:\$

O: 2 mandarijnen
T: biscuitje met vanille vulling
L: een minikrentebol (waarom at ik dit? xD) en twee bruine bollen met salami
A: pizza salami
Pluspuntje van de pizza: er zat paprika en aubergine op. Minpuntje: de groenten werden teniet gedaan door de grote hoeveelheid kaas :')

B: toch nog ongeveer 6500 stappen gehaald vandaag. Jammer genoeg niet kunnen fietsen.

Tja... Had ergens wel verwacht dat deze dag niet gezond zou uitpakken maar ik voel me nu wel ontzettend opgeblazen van die pizza. We moesten ook veel zitten dus dat helpt niet mee natuurlijk. Morgen maar weer even wat rustiger aan doen qua eten I guess.

**Geplaatst**: 03-04-19 18:50

Geplaatst: 03-04-19 18:50

Oh pizza, daar mag je me altijd voor wakker maken

Pizza en sushi haha.

Hier gaat het oké nu de doos Merci op is O:)

O; yoghurt met muesli, jam, frambozen
L; crackers met sellerysalade en kalkoenfilet
A; wraps met reepjes vegaburger (bedoeling was kipkrokantding, maar vergeten te ontdooien), sellerysalade, avocado, kaas, komkommer en srirachasaus
T; nog iets, pruimen denk ik en cracottes met iets

**Geplaatst**: 03-04-19 18:55

Geplaatst: 03-04-19 18:55

Prima2donna: wat leuk zeg zo'n meeloopdag. Was het wat je ervan verwacht had? Opzich valt het qua eten toch reuze mee? Tjah pizza is niet zo gezond maar ach moet kunnen voor een keer.

Blackkelpie: haha merci is echt zo lekker! Netjes lijstje!

Hier weer een gewone werkdag gehad.
O: kwark met mandarijn
T: banaan
L: twee volkorenboterhammen met kipfilet
T: fruit en muesli reep
A: macaroni
T: 4 stukjes pure chocolade bij de thee en misschien nog een banaan.

B: lopen op het werk, 60 minuten paardgereden

Laatst bijgewerkt door _Lobke_ op 03-04-19 18:56, in het totaal 1 keer bewerkt

**Geplaatst**: 03-04-19 18:56

Geplaatst: 03-04-19 18:56

Wat goed dat je alsnog gegaan bent Dilan!
Welke uni was je geweest primadonna?
Hahaha eerst moet je alles uit huis ruimen voor je kan beginnen black_kelpie :')

Vandaag dagje voor tentamen, en normaal krijg ik dan vaak stress eten, maar vandaag ging wel goed! Ik ben aan het experimenteren met kcal-arme tosti's (ik hou van warm eten als lunch :')

)

O: tosti kaas + kruidenkaas light (283 kcal)
L: tosti hummus gegrilde courgette (202 kcal)
A: beef-curry met spinazie en 3 mini pita broodjes (728 kcal)
T: omdat ik netjes binnen m'n kcal ben gebleven en van mezelf een motivatie snack mag: lays sensations (320 kcal)
Totaal: 1533 kcal

**Geplaatst**: 03-04-19 19:06

Re: 3:Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel! - Lees de OP!

Geplaatst: 03-04-19 19:06

Aight: ahh herkenbaar ik heb dat ook altijd met stress. Toch heb je wel heel netjes gegeten. Beweeg je ook nog? Wat voor tentamen heb je?

**Geplaatst**: 03-04-19 19:20

Re: 3:Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel! - Lees de OP!

Geplaatst: 03-04-19 19:20

Meeloopdag was bij Wageningen, studie soil water atmosphere. Het was zeker interessant! Over 1,5 week ga ik op meeloopdag in Utrecht voor aardwetenschappen. Ik twijfel erg tussen die twee studies dus dan kan ik ze mooi vergelijken.

@Aight netjes hoor! Succes met je tentamen

**Geplaatst**: 03-04-19 20:03

Geplaatst: 03-04-19 20:03

Aight:welke tosti's had je en waren ze lekker? Netjes lijstje!

Ik ben vandaag weer naar de diëtiste geweest, viel me echt heel erg mee! Toch nog 1 kilo vet kwijt en 2 kilo spier er bij, het is dus toch dat ik weinig verschil zie op de weegschaal doordat ik meer spieren krijg.

Ik heb sinds gister een fitbit charge 3, tot nu toe super tevreden! Mijn lijstje:

Ö: boterham met 100% pindakaas en een craccotte volkoren met kipfilet
T: 2 craccotte volkoren met kipfilet
L:broodje mozzarella, tomaat, en pesto bij de Hema met een cappuccino
T:(hier ging het even mis) 2 Vietnamese loempia's
A: volkoren rijst voor 1 persoon, met 200 gram gemengde doperwtjes, mais, en worteltjes
T:high protein breaker
B:volgens mijn fitbit 11.350 stappen gezet en 1 uur boksen, tijdens boksen 590 calorieën verbrand.

Die loempia's waren even jammer, maar heb bij het avond eten wat rekening daar mee gehouden en ze waren zoooo lekker. Het boksen trekt die loempia's gelukkig ook wat bij.

**Geplaatst**: 03-04-19 20:29

Re: 3:Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel! - Lees de OP!

Geplaatst: 03-04-19 20:29

@Lobke op zulke dagen beweeg ik nauwelijks (van mijn bureau naar de waterkoker en terug :')

), maar zelfs normaal ben ik ook vrij bewegingsarm. Ik reis vooral veel op en neer tussen steden en merk dat dat veel energie opslokt. Maar daarom heb ik ook een lage BMR+PAL en pas ik mij kcal er op aan

Tentamen gaat over global health, maar stiekem meer over hoe we markwerking in de zorg hebben op nationaal en internationaal gebied (die verdomde pharma industrie ook :')

)

Wat cool primadonna! Die klinken allebei wel echt interessant! Wil je op kamers? Heeft een vd 2 al een voorkeur voor je?

@jasmijn ze waren allebei erg lekker, zeker bij mij lunch miste ik de kaas totaal niet! Hmm loempia's zijn ook wel echt te chill, maar idd vgm niet zo heel erg als je zo intensief bezig bent toch?

**Geplaatst**: 03-04-19 20:30

Geplaatst: 03-04-19 20:30

PrimaDonna, spannend, die meeloopdagen

Aight, succes met je tentamen!

Jasmijn, net resultaat hoor

Mijn dag was weer, euhm, vermoeiend. Mentaal gezien dan :')

Qua beweging, ik neem de trap naar de 4e verdieping, loop na het werk met de honden een rondje en heb paardgereden.

Lijstje:
O: mn standaard havermout
L: 2 boterhammen met hummus en quorn, 1 met pindakaas en een mandarijn
T: banaan, ontbijtkoek plak voor het rijden, appel erna
A: stamppot met vegan vissticks
T: alpro go on, blauwe bessen, hagelslag.

Totaal precies 2000 kcal

Afbeelding

**Geplaatst**: 04-04-19 09:00

Re: 3:Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel! - Lees de OP!

Geplaatst: 04-04-19 09:00

Hier gister een minder goed dagje en ben beetje ziek aan het worden ook. Hopelijk vandaag wat beter.

Veel succes primadonna, wel spannend zo’n dagen meelopen.

**Geplaatst**: 04-04-19 09:06

Re: 3:Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel! - Lees de OP!

Geplaatst: 04-04-19 09:06

allemaal lekker bezig!! Ik ben ook weer goed bezig met gezond eten oppakken! Wil toch echt nog 8 kilo kwijt!

Vandaag
O: 3 rijstwafels en 1 banaan (niet te veel ivm sporten)
T: eiwitshake
L: 2x ciabatta met tapenade (verspreid tussen 12 en 3)
A: iglo diepvriespasta

Ga zo even de kcal invoeren weer

**Geplaatst**: 04-04-19 09:36

Geplaatst: 04-04-19 09:36

Ik had gisteren echt een moeilijke dag. Uiteindelijk dan ook gezwicht voor een tosti bij zwemles en een paar snoepjes bij thuiskomst. Lang niet zo erg laten gaan als ik normaal doen, maar de bedoeling was het niet...
Vandaag gaat het alweer beter, op mijn werk vind ik het toch makkelijker.

Plan voor vandaag:
O: Griekse yoghurt 0% met rood fruit en havermout
L: 2 volkoren boterhammen met filet americain en ei, kom wortelsoep
T: meloen
A: tartaar met doperwten en krieltjes met een eetlepel hellmans light (waar je al niet aan uit kan kijken

)
T: banaan
B: beweging wordt niet veel vandaag ben ik bang... Op de fiets naar het werk en zoveel mogelijk stappen dan maar...

**Geplaatst**: 04-04-19 10:30

Geplaatst: 04-04-19 10:30

Aria_zz schreef:
Hier gister een minder goed dagje en ben beetje ziek aan het worden ook. Hopelijk vandaag wat beter.

Beterschap! Hier in huis hangt ook een virusje ofzo, mijn hoofd zit ook dicht en mijn vriend klinkt als een zaagfabriek. Lekker geslapen dus :Y)

Mijn schoonbroer + koters zijn vanmorgen aangekomen vanuit Australië, dus ik vermoed dat ik de komende dagen een paar keer niet thuis eet.

O; yoghurt met muesli, jam, pruimen
L; vlamtosti
T; banaan, notenreep
A; ??????

**Geplaatst**: 04-04-19 11:31

Re: 3:Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel! - Lees de OP!

Geplaatst: 04-04-19 11:31

Ik was vanochtend weer aangekomen. Ben opzich niet ontevreden over wat ik in de spiegel zie. Maar ga van t weekend toch even langs Health Advies in Breda. Ook nu ik zittend werk heb gekregen. Wil gewoon resultaat zien.

**Geplaatst**: 04-04-19 12:23

Re: 3:Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel! - Lees de OP!

Geplaatst: 04-04-19 12:23

Een hele zaagfabriek dan nog Black Kelpie :')

Veel beterschap ook.

Dilan, fijn dat je het in de gaten wil houden. Maar kan aan vanalles liggen natuurlijk!

**Geplaatst**: 04-04-19 14:28

Geplaatst: 04-04-19 14:28

Jasmijn: netjes hoor! Oeh loempia's zijn zo lekker.

Aight: wel echt knap dat je zo goed aan je dagelijkse hoeveelheid kan houden.

Dilan93: goed dat je toch nog beweegt ondanks dat je zo vermoeid bent.

Aria-zz: beterschap!

Marlinderooz: mooi lijstje hoor!

Laura82: wat lastig zo'n moeilijke dag. Komt dat dan omdat de verleiding van (ongezond) eten zo groot is of puur gevoelsmatig?

Blackkelpie: oei dat is minder. Niet ziek worden. Wat leuk dat familie van Australië komt

**Geplaatst door de TopicStarter** : 04-04-19 15:08

Re: 3:Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel! - Lees de OP!

Geplaatst door de TopicStarter : 04-04-19 15:08

Stom van je moeilijke dag Laura

. Maar schade valt idd mee!

Moest vandaag mee naar een klant ivm workshop en de lunch was niet super gezond :))

. Maargoed, had er al een beetje rekening mee gehouden en vnv sowieso mager avondeten.

O: /
T: Blokje slagroomtaart
L: Broodje kroket, broodje sesambol met kaas (kwamen ze natuurlijk pas later mee aan lol)
T:/
A: ??? Iets magers maar moeten nog langs de winkel.
D: afhankelijk van avondeten, misschien nog wat skyr.