Bokt.nl

**Geplaatst**: 09-11-15 16:07

Geplaatst: 09-11-15 16:07

_sharonnn schreef:
Hoeveel calorieën zitten daar in?

30 per stuk

**Geplaatst**: 09-11-15 16:32

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel!

Geplaatst: 09-11-15 16:32

Mijn lijstje vandaag;

O:/
L: 4 wasa thin crackers met pindakaas light (omdat de pot leeg moest haha)
T: appel/aardbeien oid, weet ik nog niet
A: m'n zusje gaat iets van scottisch meat pie maken, maar is met stoofvlees dus dat lust ik wss niet. Dus dan alleen groenten en aardappel vanavond.
T: Skyr, eventueel wat anders erbij als ik geen vlees eet vanavond.

Ik ook slecht weekend gehad, zaterdag surprise party van m'n tante (quiche, brood, saté) en zondag biermiddag. Was wel de Bob dus geen bier gehad maar wel wat snoep, snacks en een pizza op haha.

**Geplaatst**: 09-11-15 16:51

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel!

Geplaatst: 09-11-15 16:51

Jaaaa ik heb weer werk. Vrijdag beginnen met nieuwe baan. Aardig wisselende uren, maar geen aparte lange dagen meer. En kan ideaal ook daar gezond eten

Lijstje van vandaag:
O: magere perzikyoghurt met cruesli chocolade (want weer zenuwachtig en dan gaat dit goed :')

)
T: smart bar
L: pistolet surinaamse kip bij Hema
T: niks, 14.30 geluncht
A: gehaktbal met groente
T: snack-a-jacks kaas

**Geplaatst**: 09-11-15 17:11

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel!

Geplaatst: 09-11-15 17:11

Gefeliciteerd met je baan, linoleum!

**Geplaatst**: 09-11-15 17:25

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel!

Geplaatst: 09-11-15 17:25

Gefeliciteerd linoleum!

Mijn lijstje van vandaag
L: 2 krentenbollen met 30+ kaas
T: 150gr wortels
T: whey shake
A: 200gr komkommer, blikje tonijn, lepel yofresh, kleine rode ui en wat cherry tomaatjes
T: 225gr Skyr + questbar

**Geplaatst**: 09-11-15 17:41

Geplaatst: 09-11-15 17:41

Ik heb besloten een stapje terug te nemen met betrekking tot het eten. Ik zit niet lekker in mijn vel, ben snel flauw (het idee dat je te weinig gegeten hebt terwijl dit niet zo is) ik denk dat ik het even moet laten voor wat het is want ik merk dat het eten en wegen ook een beetje obsessief worden. Als ik jullie lijstjes zo die is die van mij 2 keer zo lang haha. Ik lees nog wel af en toe mee maar niet meer actief! Wie weet ben ik over een paar dagen weer van mening veranderd haha we zullen het zien.

**Geplaatst**: 09-11-15 19:16

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel!

Geplaatst: 09-11-15 19:16

Gefeliciteerd Linoleum!

Mijn lijstje van vandaag:

O: 2 wasa crackers met spinata romana + activia
T: Fruitstick
L: 2 sneetjes brood met spinata romana
A: Witlof met kaas en ham + 1 aardappel + gehakt schnitzel.

B: 1,5 gesport, paardgereden en stalklusjes.

Vandaag 1651 kcal verbrand

@Britt_Sisi zeker als je merkt dat je obsessief begint te worden, is het beter om een stapje terug te nemen inderdaad, voordat je er in doorslaat.

**Geplaatst**: 09-11-15 23:06

Geplaatst: 09-11-15 23:06

Mijn lijstje voor vandaag was:
O: 2 bolletjes met eiersalade
L: speltboterham(2 sneetjes) met avocado en tonijn.
D: hert, gebakken aardappel en rode kool

**Geplaatst**: 10-11-15 09:48

Geplaatst: 10-11-15 09:48

Goedemorgen ladies!

Mijn planning voor vandaag:

O: 1 banaan
L: 40 gram sla (bladsla, jonge bladspinazie, snijbiet), 200 gram komkommer, 100 gram witte kaas
T: 1 banaan, 125 gram markeelfilet in gekruide tomatensaus, 1 flesje whey drink
A: Heekfilet uit de oven met sperziebonen en aardappelen
T: 40 gram whey delicious, gemaakt met water

Vanavond heb ik een afspraak bij een andere sportschool. Even kennis maken, sfeer proeven, etc. Als het bevalt ga ik overstappen. Heb er zin in!

**Geplaatst**: 10-11-15 10:07

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel!

Geplaatst: 10-11-15 10:07

Iedereen een leuk weekend gehad?

O: juvo shake
L: courgette spaghetti met zelfgemaakte noten pesto
A: hutspot

**Geplaatst**: 10-11-15 10:30

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel!

Geplaatst: 10-11-15 10:30

Mijn lijstje:

O: twee volkoren beschuit met frambozenjam
T: stukjes meloen (bakje)
M: maaltijdsalade gegrilde kip
T: snack a jack (misschien meer dan 1)
A: weet ik nog niet

**Geplaatst door de TopicStarter** : 10-11-15 10:37

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel!

Geplaatst door de TopicStarter : 10-11-15 10:37

Mijn lijstje:
O: 250 ml kwark
L: 250 ml kwark
T: 2 beschuitjes of 2 crackers met pindakaas en een appel
A: pangasiusfilet, aardappeltoefjes en sla met kipfilet, ei en komkommer

**Geplaatst**: 10-11-15 10:51

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel!

Geplaatst: 10-11-15 10:51

Op hoeveel kcal kom je met dat lijstje, Sharon? Het lijkt een beetje een crashlijstje, maar ik zie natuurlijk geen hoeveelheden.

**Geplaatst door de TopicStarter** : 10-11-15 11:03

Geplaatst door de TopicStarter : 10-11-15 11:03

Kayleigh_ schreef:
Op hoeveel kcal kom je met dat lijstje, Sharon? Het lijkt een beetje een crashlijstje, maar ik zie natuurlijk geen hoeveelheden.

Ik heb m al iets aangepast

O: honey rings met melk
L: 250 ml kwark
T: 2 crackers met pindakaas
A: pangasiusfilet (olie gebakken) aardappeltoefjes en sla met ei, kipfilet en komkommer (ook dressing)

Zit ik op 1264 calorieën, maar als ik dan tussendoor een glaasje roosvicee wil, kan dat

**Geplaatst**: 10-11-15 11:11

Geplaatst: 10-11-15 11:11

Ik hou op het moment rond de 1800 calorieën aan maar ik vind dat eigenlijk echt doodeng

Lijstje vandaag:

O: 2 geroosterde boterhammen met een halve avocado en een pruim
T: zo'n heel klein zakje Haribo colaflesjes

L: ik denk een salade met komkommer, tomaat, parmezaanse kaas en balsamicodressing
A: kip met ui, cherrytomaatjes en paprika uit zo'n braadzak en couscous

B: uurtje cardio denk ik, even de spierpijn eruit lopen en dan kan ik morgen weer krachttraining doen

Ik mag nog wel wat tussendoortjes nemen als ik het zo zie

**Geplaatst**: 10-11-15 11:12

Geplaatst: 10-11-15 11:12

Vind het niet echt een verbetering, zou dan die kwark dan laten staan in de ochtend.

Ik weet niet ik mis nog wat aan je lijstje..

**Geplaatst**: 10-11-15 11:13

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel!

Geplaatst: 10-11-15 11:13

Haha waarom vind je dat eng Yanou?
Mooi lijstje hoor

**Geplaatst door de TopicStarter** : 10-11-15 11:22

Geplaatst door de TopicStarter : 10-11-15 11:22

gribaldi schreef:
Vind het niet echt een verbetering, zou dan die kwark dan laten staan in de ochtend.

Ik weet niet ik mis nog wat aan je lijstje..

Wat mis je dan?
Ik kan altijd besluiten om meer kwark te eten in de middag

heb m'n ontbijt al gehad inmiddels

**Geplaatst**: 10-11-15 11:43

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel!

Geplaatst: 10-11-15 11:43

Variatie, groente, fruit, eiwitten minder koolhydraten dat soort kleine dingen zijn wel belangrijk in het "afval"proces

**Geplaatst**: 10-11-15 11:44

Geplaatst: 10-11-15 11:44

Ik denk dat Jierga bedoelt dat honey rings niet echt een heel 'slimme' keus is, als in: dient alleen als maagvulling, weinig voedingsstoffen waar je lichaam werkelijk wat aan heeft. Ik denk dat kwark dan inderdaad een betere keuze is.

Vind je lijstje aan de magere kant maar als je nog tussendoortjes neemt zal je wel ok uitkomen

**Geplaatst door de TopicStarter** : 10-11-15 11:58

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel!

Geplaatst door de TopicStarter : 10-11-15 11:58

Snap ik hoor

Maar die honey rings zijn bijna het enige wat ik klaar kan maken als ik haast heb :')

Jep ik heb vaak haast!

Ik eet trouwens wel een appel Jierga en m'n avondeten is onder andere sla, met komkommer en ei, de kwark bevat overigens ook eiwit. Dit lijstje bevat al een stuk minder koolhydraten, nog niet eens de helft

**Geplaatst**: 10-11-15 12:01

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel!

Geplaatst: 10-11-15 12:01

Als je 's ochtends altijd haast hebt kun je misschien ook eens kijken naar overnight oats. Die maak je de avond van tevoren, hoef je enkel uit de koeling te pakken en schep je zo naar binnen. Daar heeft je lichaam een stuk meer aan!
Misschien niet net zo lekker als die honey rings (suiker is immers lekker

) maar ik denk zeker dat het went en je kan het gerust zoet maken met zoetstof o.i.d.

**Geplaatst door de TopicStarter** : 10-11-15 12:04

Geplaatst door de TopicStarter : 10-11-15 12:04

Kayleigh_ schreef:
Als je 's ochtends altijd haast hebt kun je misschien ook eens kijken naar overnight oats. Die maak je de avond van tevoren, hoef je enkel uit de koeling te pakken en schep je zo naar binnen. Daar heeft je lichaam een stuk meer aan!
Misschien niet net zo lekker als die honey rings (suiker is immers lekker ) maar ik denk zeker dat het went en je kan het gerust zoet maken met zoetstof o.i.d.

Dat is zo!
Maar de rest van m'n lijstje lijkt me niet heel raar toch?

**Geplaatst**: 10-11-15 12:10

Geplaatst: 10-11-15 12:10

Nee hoor! Ik vind het verder prima. Goed dat je uitkijkt naar meer eiwitten en iets minder koolhydraten

**Geplaatst**: 10-11-15 12:21

Geplaatst: 10-11-15 12:21

http://www.nu.nl/gezondheid/4149500/producten-aanrecht-kunnen-gewicht-voorspellen.html

Grappig stukje :')