Bokt.nl

**Geplaatst**: 06-11-15 21:16

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel!

Geplaatst: 06-11-15 21:16

Hier al de hele week niet gesport, hele week druk gehad, en elke avond weg geweest. Morgen gaat ook weer niet lukken door werken overdag, en de pony's. Dus hoop zondag weer eventjes lekker de sportschool in te kunnen.

**Geplaatst**: 06-11-15 22:56

Geplaatst: 06-11-15 22:56

callum schreef:
Mijn lijstje is extreem niet goed.
O: shake
L: geen
A: sausijzen broodjes 2
T: klein bakje chipjes
B: vanavond sporten

Had vandaag de hele ochtend psychische onderzoeken dus ben thuis naar bed gegaan en word net pas wakker.

Qua macro's mss. Qua kcal zal dit reuze meevallen ?
200+600+300 = 1200 kcal? Give or take?

Net heeft mam parelhoen gebakken.. In de oven.. En 100 gram was maar 23 kcal! 8-)

**Geplaatst**: 07-11-15 10:06

Geplaatst: 07-11-15 10:06

Gister ook nog taart en chips gehad, want m'n vriend was jarig.

Vandaag viert m'n zusje haar verjaardag, dus het eten wordt dan vast ook niet top. Heb maar besloten dat ik wel een beetje op let en het verder niet uit maakt. Zondag is er weer een dag

Merk wel dat ik momenteel vrij slecht tegen vet eten kan. Werd vannochtend misselijk wakker en ben het nu nog steeds. M'n hele maag is ook van slag. Gister was ik ook van die naturel chips aan het eten en je voelt het vet er gewoon vanaf komen als je het eet. $:\$

**Geplaatst door de TopicStarter** : 07-11-15 10:33

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel!

Geplaatst door de TopicStarter : 07-11-15 10:33

Gisteren was m'n dagje niet geweldig! Vandaag evenmin :')

O: crackers
T: zelfgemaakte cake
L: brunch (2 mini croissantjes, 2 kaiserbolletjes met beleg)
A: 2 witte bolletjes met boter en ??? En een broodje groente kroket
T: 3 wijn en 2 glazen fris

Ik moet werken en eet dan pas om 20 uur, als ik al kan eten, daarom dus 2 witte bolletjes vooraf, als ik niet kan eten heb ik in ieder geval iets gehad om 17 uur. Ik heb vanavond een feestje en dat is wat ik wil drinken.

Ik ga nog naar m'n paard, stal enzo doen en 5 uur werken in de horeca

**Geplaatst**: 07-11-15 11:25

Geplaatst: 07-11-15 11:25

Die kipkapsalon ziet er overigens ontzettend lekker uit IsaCalixa.

**Geplaatst**: 08-11-15 14:21

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel!

Geplaatst: 08-11-15 14:21

Vrijdagavond toch iets meer biertjes geworden dan van te voren bedacht. Maar het was wel erg gezellig. Rest van weekend maar rustig aan doen, dan is het ook geen probleem.

Hopen dat binnenkort weer wat gewicht afgaat, sta al een maand stil. Zal vanzelf wel weer komen, gewoon netjes blijven eten. Maar het is wel frustrerend.

**Geplaatst**: 08-11-15 14:53

Geplaatst: 08-11-15 14:53

O: bakje geiekse stijl yoghurt
T:-
L: knakworstjes met ketchup
T:-
A: grote friet curry mayo met een spoetnik met curry en een blikje cola
T: rijstewafel wss

Vandaag een lekkere ongezonde dag want vandaag is cheatday. Ook niet gesport.

Morgen ga ik lekker door met afvallen en sporten.

ik ben in 8 weken van 95kg naar 89kg gegaan.

**Geplaatst**: 08-11-15 20:36

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel!

Geplaatst: 08-11-15 20:36

Vandaag geen ideale dag.. 12:30 me bed uit

maar wel heerlijk gesport

L: 5 crackers met kipfilet, flesje yakult
T: pakje haverzemelen koekjes (80cal)
A: 200 gram rode bietjes, 250 gram aardappels, 5 vissticks
T: mini cornetto (120 cal)

B: 1,5 uur sporten, 1,5 uur bezig geweest op stal

Kom met dit op 1090 cal

**Geplaatst door de TopicStarter** : 08-11-15 20:57

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel!

Geplaatst door de TopicStarter : 08-11-15 20:57

Wat voor crackers eet je?

**Geplaatst**: 08-11-15 21:04

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel!

Geplaatst: 08-11-15 21:04

Lijstje van vandaag:

O: 2 sneetjes brood met spinata romana
T: Fruitstick
L: Boer'n Havermout met fruit van de Zuivelhoeve.
A: Bloemkool + aardappelen + kipfilet
T: Chips.

B: Gewandeld met de honden.

Buiten de chips, een prima dagje. Morgen lekker sporten.

**Geplaatst**: 08-11-15 21:22

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel!

Geplaatst: 08-11-15 21:22

Mijn dag was ook niet geweldig :')

O: bord spruitenstamppot
L: niks
T: warme chocolademelk met slagroom en een koekje
A: andijvie stamppot met karbonade
T: Bifi worstje en glas fruitdrinken

**Geplaatst**: 09-11-15 05:47

Geplaatst: 09-11-15 05:47

Ik ga ook weer meepraten!

Planning voor vandaag:
O: Bran flakes en yoghurt met lijnzaad
T: havermoutreep
L: 2 sneden roggebrood met Light (smeer)kaas

Lijkt niet veel maar zit toch weeral over de 1000 kcal en mag volgens MFP maar 1300..
ik zit er sowieso over met mijn avondeten maar ik ga nog paardrijden en hardlopen dus dat compenseert wel

Ik schat dat ik zeker 1600 kcal zal gegeten hebben, is dit te weinig voor de beweging dat ik ga doen?
Of spreid ik de beweging beter? Dat ik bijvoorbeeld vandaag paardrij en morgen hardloop in plaats van vandaag de beide en morgen niets?

**Geplaatst**: 09-11-15 08:53

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel!

Geplaatst: 09-11-15 08:53

Nee, 1600 a 1700 kcal vind ik voor de meesten die normaal bewegen echt wel het minimum. 1300 is aan de lage kant. Hoe lang ben je, wat weeg je, wat zijn je doelen?

Mijn planning voor vandaag:

O: 450 gram Skyr naturel
T: Banaan
L: Salade van jonge bladsla, babyspinazie, snijbiet en 400 gram komkommer
T: Banaan
A: Kruidige kipgyros met pitabroodjes en rodekool

Heb een trainingsplan opgesteld waar ik vanavond mee ga beginnen, met vooral als doel om mijn rug, billen en core sterker te maken. Wilde van het weekend zo graag paardrijden maar is niet gelukt omdat m'n klachten echt extreem waren, terwijl ik toch een poosje rustig aan heb gedaan. Zeer frustrerend!

**Geplaatst**: 09-11-15 09:03

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel!

Geplaatst: 09-11-15 09:03

Kayleigh vervelend dat je zo'n last hebt dat rijden niet wil. Hopelijk helpt het trainen. Mij heeft het altijd veel geholpen voor mijn rug en knieën.

Farjen ik zou ook doel wat hoger zetten. Bereken eens je bmr en hoeveel je moet eten inclusief je beweging. En dan zo'n 500 onder het resultaat gaan zitten, maar nooit onder je bmr. Grote kans dat je dan een stuk hoger komt met wat je mag eten.

**Geplaatst**: 09-11-15 09:47

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel!

Geplaatst: 09-11-15 09:47

Ik meld mij ook weer even, nu 8 kilo kwijt vanaf 1 augustus maar even een terugval. MFP dus maar weer opgestart en hier weer meelezen

**Geplaatst**: 09-11-15 10:39

Geplaatst: 09-11-15 10:39

Samblabla schreef:
O: bakje geiekse stijl yoghurt
T:-
L: knakworstjes met ketchup
T:-
A: grote friet curry mayo met een spoetnik met curry en een blikje cola
T: rijstewafel wss

Vandaag een lekkere ongezonde dag want vandaag is cheatday. Ook niet gesport.

Morgen ga ik lekker door met afvallen en sporten. ik ben in 8 weken van 95kg naar 89kg gegaan.

Helaas wel op een crash manier. Maar proficiat met je kgs, want daar gaat het je om.

**Geplaatst door de TopicStarter** : 09-11-15 11:11

Geplaatst door de TopicStarter : 09-11-15 11:11

Monnie_ schreef:
Samblabla schreef:
O: bakje geiekse stijl yoghurt
T:-
L: knakworstjes met ketchup
T:-
A: grote friet curry mayo met een spoetnik met curry en een blikje cola
T: rijstewafel wss

Vandaag een lekkere ongezonde dag want vandaag is cheatday. Ook niet gesport.

Morgen ga ik lekker door met afvallen en sporten. ik ben in 8 weken van 95kg naar 89kg gegaan.

Helaas wel op een crash manier. Maar proficiat met je kgs, want daar gaat het je om.

Goedemorgen en wie ben jij dan?

De meesten stellen zich voor als ze in dit topic komen

**Geplaatst**: 09-11-15 11:17

Geplaatst: 09-11-15 11:17

Wat jij zegt, Sharonn, leuk zeg

Samblabla: dikke proficiat hoor! Goed bezig!!!

Ik probeer er ook weer beter tegenaan te gaan, wordt niet makkelijk want enkele erg leuke uitstapjes gepland dus kwestie van voor de rest de balans er te proberen inhouden

'k had nochtans graag de psychologische 68 zien staan op de weegschaal tegen de trouw

Zal moeilijk worden, maar 'k ga proberen

**Geplaatst**: 09-11-15 12:05

Geplaatst: 09-11-15 12:05

Monnie_ schreef:
Samblabla schreef:
O: bakje geiekse stijl yoghurt
T:-
L: knakworstjes met ketchup
T:-
A: grote friet curry mayo met een spoetnik met curry en een blikje cola
T: rijstewafel wss

Vandaag een lekkere ongezonde dag want vandaag is cheatday. Ook niet gesport.

Morgen ga ik lekker door met afvallen en sporten. ik ben in 8 weken van 95kg naar 89kg gegaan.

Helaas wel op een crash manier. Maar proficiat met je kgs, want daar gaat het je om.

Ik weet wel dat ik te weinig calorieen eet. Maar mijn maag is 3 keer per dag heel erg vol, ik eet tussendoor gewoon fruit of eventueel tonijn of een cracker. Maar dat weet ik nooit van te voren.

En dankjewel.

**Geplaatst**: 09-11-15 12:16

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel!

Geplaatst: 09-11-15 12:16

hier weer even wat strengen vandaag. Heb de dagen na mijn tentamens echt geen motivatie gehad om gezond te eten en het weekend even nergens op gelet. Dat was vanmorgen ook wel te zien aan de weegschaal. Deze gaf weer +1 kg aan. Vandaag en morgen maar even extra streng opletten, en woensdag de opening van carnaval vieren in maastricht dus dan gaan er heel wat biertjes doorheen en ook het eten zal behoorlijk ongezond worden. Vanaf donderdag kan ik er echt weer tegenaan inclusief sporten.

Lijstje voor vandaag:
O: uitgeslapen
L: 200 gram volle yoghurt met 1 banaan en lepeltje gebroken lijnzaad
A: 1 slavink, gebakken aardappeltjes en sla
B: 1 uurtje spinning of 1 uurtje bodypump. Daar zijn we nog niet over uit.

**Geplaatst**: 09-11-15 13:46

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel!

Geplaatst: 09-11-15 13:46

Een weekendje thuis is nooit goed haha, ik kan weer rollen.

Hoewel ik wel veeeeel bewogen heb dit weekend.

Vanmorgen en vanmiddag wat minder eten want vanavond gaan ik chocolade fonduen met mijn huisgenootjes.

O: 2 beschuitjes met roomboter en pure hagelslag
L: Bekertje drinkyoghurt en een banaan en zo nog wat
A: Brood denk ik, of ik moet tijd hebben om te koken.
T: Choco fundu

**Geplaatst**: 09-11-15 14:05

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel!

Geplaatst: 09-11-15 14:05

Ik heb best goed gegeten dit weekend. Heb alleen op zaterdag zo'n doosje met 16 van die Kinder reepjes gekocht en die mocht ik van mezelf verspreid over het weekend helemaal opeten, maar dan mocht ik niks anders meer

Lijstje vandaag:
O: 2 geroosterde volkoren boterhammen, 1 met een kwart geplette avocado met peper en zout, 1 met een laagje boter en frambozen conserve (jam met minder suiker), glas melk en een kop thee
T: banaan
L: 2 cannelloni rolletjes met spinazie en Philadelphia whipped/ei/parmezaanse kaas vulling, in tomatensaus
A: zelfde als m'n lunch maar dan 3

Ik heb gister heel veel gemaakt...

B: ik heb ziek veel spierpijn van m'n 2 uur in de sportschool gisteren.... dus denk dat ik vandaag over sla en dinsdag en donderdag ga sporten.

**Geplaatst**: 09-11-15 14:49

Geplaatst: 09-11-15 14:49

_sharonnn schreef:
Wat voor crackers eet je?

Die wasa licht gewicht crackers

**Geplaatst door de TopicStarter** : 09-11-15 15:04

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel!

Geplaatst door de TopicStarter : 09-11-15 15:04

Hoeveel calorieën zitten daar in?

**Geplaatst**: 09-11-15 15:04

Geplaatst: 09-11-15 15:04

Ik heb zo slecht gegeten van t weekend _O-

Dus van de week weer even mager doen

Alleen morgen een hotdog van de hema want die zit bij mn treinkaartje en daar heb ik voor betaald dus ik zal 'm nemen ook hahaha.