Bokt.nl

**Geplaatst**: 06-12-23 16:53

Geplaatst: 06-12-23 16:53

Ik heb juist geleerd om kortere snellere passen te lopen. Dus niet langere passen die voor meer blessures zorgen omdat je met meer kracht meer komt maar juist kortere snellere passen en zo zou je je candans moeten verhogen.

**Geplaatst**: 06-12-23 16:57

Geplaatst: 06-12-23 16:57

Nou, kom net van de fysio terug, mijn bekken stond scheef en die heeft ze weer rechtgezet, voelt meteen al beter $*\o/*$ Kon komend weekend gewoon lange afstand trainen

**Geplaatst**: 06-12-23 17:14

Geplaatst: 06-12-23 17:14

Fenn gefeliciteerd!
Be Funny hopelijk voel je je met de supplementen snel weer fit.
WowAmigo fijn dat de fysio iets voor je kon betekenen en dat je gewoon mag lopen.

Hier vandaag een korte loop geprobeerd op een hoger tempo. Ik ging redelijk kapot, maar gelukt! Geeft dan toch een goed gevoel.

Morgen eens kijken voor nieuwe schoenen bij lopers compagnie, ik zweer bij mijn ON's maar de demping wordt echt minder.

Afbeelding

Klaar voor zaterdag de 8km pre run in Egmond! Zin in, al lijken de weergoden niet zo gunstig.

**Geplaatst**: 06-12-23 17:44

Re: Hardlopen, tips, tricks en ervaringen #5

Geplaatst: 06-12-23 17:44

JudenJul wat ga jij goed zeg. Ik vind dat een super tempo.

**Geplaatst**: 06-12-23 17:48

Re: Hardlopen, tips, tricks en ervaringen #5

Geplaatst: 06-12-23 17:48

Goed gedaan judenjul!

**Geplaatst**: 06-12-23 19:25

Re: Hardlopen, tips, tricks en ervaringen #5

Geplaatst: 06-12-23 19:25

Mooi gedaan Judenjul!

En tnx allemaal

@suusje, het voelt idd niet meer helemaal goed. Vorige zwangerschap dacht ik heel lang door te gaan rennen en dat eindigde in veel pijn. Dus nu besloten het anders aan te pakken in de hoop dat het helpt. Hoop vooral daardoor sneller weer terug op te kunnen bouwen.

**Geplaatst**: 07-12-23 09:08

Re: Hardlopen, tips, tricks en ervaringen #5

Geplaatst: 07-12-23 09:08

Mooi gelopen Suusje en Judenjul.
En een mooie prestatie van Germie ook. Jij hebt nog een heel natraject als je thuiskomt joh.
En de rest ook lekker gelopen afgelopen dagen.

**Geplaatst**: 07-12-23 11:24

Geplaatst: 07-12-23 11:24

Haakt ook weer aan.
Ik had even 2 weken geen puf om te lopen. Niet ziek maar gewoon moe en leeg en drukke planning.
Ben vandaag weer geweest, 5km. Ging best lekker dus hoop vanaf nu weer stijgende lijn.
17dec de bavo trail, 15km. Wordt koud en blubberen denk ik :')

Ga vanaf nu weer meelezen en reageren!

**Geplaatst**: 07-12-23 11:42

Re: Hardlopen, tips, tricks en ervaringen #5

Geplaatst: 07-12-23 11:42

Wat een leuk hardloopweer zo met de mist. Loopze! Voor wie nog gaat.

**Geplaatst**: 07-12-23 12:44

Re: Hardlopen, tips, tricks en ervaringen #5

Geplaatst: 07-12-23 12:44

Ik heb vanmorgen gelopen. Mijn eerste 11km! Wéér een stapje verder

Ik had erg zware benen, dus het ging niet makkelijk vandaag, maar ik heb het op mijn gemak uitgelopen.

Afbeelding

**Geplaatst**: 07-12-23 14:33

Re: Hardlopen, tips, tricks en ervaringen #5

Geplaatst: 07-12-23 14:33

Knap gedaan!

**Geplaatst**: 07-12-23 16:15

Re: Hardlopen, tips, tricks en ervaringen #5

Geplaatst: 07-12-23 16:15

Goed gedaa Goof

**Geplaatst**: 08-12-23 08:02

Geplaatst: 08-12-23 08:02

Super Goof!

Ik zou bij de opdracht langere passen ook daadwerkelijk lange passen maken :')

Fijn dat de fysio je heeft kunnen helpen WowAmigo

Heb geen hartslagband Lieke, ik begrijp niet wat je zegt over mijn spikes van mijn hartslag? Ik heb dus geen interval gedaan vanwege de gladheid, ik heb maar wat gedaan

Balen dat je blijft kwakkelen BF, verstandig om even rustig aan te doen. Ik hoor overigens veel mensen die moe zijn in deze tijd van het jaar, dat helpt vast ook niet mee :knuffel:

Hoe was je MRI gisteren? Krijg je daar gelijk uitslag van?

Had woensdag een conferentie en gister een vrije dag. We hebben heerlijk samen een kleine 15km getraild, we hadden echt prachtig weer

Zondag de laatste lange duurloop voor de marathon. Ik ben echt superslecht voorbereid op een 'snelle' marathon over de weg :')

Gelukkig starten we dit keer in de ochtend en niet aan het einde van de dag en worden we gebracht door mijn vader en hoeven we dit keer ook niet met de bus, dat scheelt alweer in de voorbereiding.

Nu weer snel aan het werk, een dag vrij betekent achterstand :roll:

**Geplaatst**: 08-12-23 08:25

Re: Hardlopen, tips, tricks en ervaringen #5

Geplaatst: 08-12-23 08:25

De uitslag van de MRI krijg ik woensdag.

Ik heb Vitamine D en Calcium te kort. En de vitamine D is extreem laag. Misschien kan dat door de antihormonen die ik slik niet goed opgenomen worden. Dat tekort is ook niet van de afgelopen weken maar merk je pas als je het test. Het probleem is dat het voor broze botten (Kan snel iets breken ook) zorgt en De antihormoon zelf zorgt ook al voor gewrichtsklachten daar slikte ik al magnesium voor. En het zorgt ook voor verminderde weerstand dus dat maakt het best lastig. Hopelijk doen die supplementen voldoende hun werk. En kan ik binnenkort ook weer sporten. Als ik minder moe ben kan ik hopelijk alweer thuis Iig op de crosstrainer enzo.

Lekker 15km Ninus

**Geplaatst**: 09-12-23 10:56

Re: Hardlopen, tips, tricks en ervaringen #5

Geplaatst: 09-12-23 10:56

Ik heb vanochtend maar gebruik gemaakt van het feit dat het even droog was en een relaxed rondje 5km gedaan, morgen doen we de laatste lange duurloop voor de wintermarathon.

Kan ik iemand een plezier doen met een kadobon van de Intersport in Ermelo? Ik kan ‘m tegen verzendkosten opsturen, het gaat om 10 euro.

**Geplaatst**: 09-12-23 13:47

Geplaatst: 09-12-23 13:47

Vanmorgen de pre run van Egmond gedaan. Wat zag ik er eerst tegenop, maar goed getraind. Ja de duinen waren zwaar maar wat was het prachtig! Trots op mezelf!

Afbeelding

**Geplaatst**: 09-12-23 14:29

Re: Hardlopen, tips, tricks en ervaringen #5

Geplaatst: 09-12-23 14:29

Goed gedaan!

Hier met ons trailclubje een heerlijk rondje in de Achterhoek gedaan. Gelachen, gelopen en gekletst.

Afbeelding

**Geplaatst**: 09-12-23 15:21

Re: Hardlopen, tips, tricks en ervaringen #5

Geplaatst: 09-12-23 15:21

Goed gedaan judenjul!

Mooi weertje daar SV!
Hier valt het met bakken uit de lucht

**Geplaatst**: 09-12-23 15:25

Re: Hardlopen, tips, tricks en ervaringen #5

Geplaatst: 09-12-23 15:25

Toen we thuis waren begon het te regenen.

**Geplaatst**: 10-12-23 08:19

Re: Hardlopen, tips, tricks en ervaringen #5

Geplaatst: 10-12-23 08:19

Sv, leuke foto's, gezellig groepje! Ik herken er een paar van, van de trail bij Terlet! Fijn dat jullie lekker gelopen hebben, ziet er mooi uit daar!

Judenjul gefeliciteerd, mooi gedaan!
Mag je zeker trots op zijn.

Be funny, baalen dat het nog niet zo lekker gaat, beterschap!
Hopelijk komt er niks ernstigs uit de m.r.i.

Ninus, fijn dat je nog lekker droog gelopen hebt!
Jullie maken mooie loopjes daar, komt vast goed op de marathon!
Fijn dat het in de ochtend is, en je vader je brengt!

Goof, goed bezig!

Hier gister ook een droog rondje gelopen, gezellig met Suusje!
We hadden beide een andere plek in gedachten met afspreken, en dachten allebei hetzelfde, waar blijft ze nou, normaal is ze nooit laat

Suusje is heel hard mijn kant op gerend, en heeft zo 18km gemaakt, en ik 11km op ons gezamelijke rondje, was een lekker vlot rondje!

**Geplaatst**: 10-12-23 13:41

Re: Hardlopen, tips, tricks en ervaringen #5

Geplaatst: 10-12-23 13:41

Ziet er heel gezellig uit SV
Ninus, ik denk dat ik je verwarde met iemand anders, als ik terug lees snap ik ook niet wat ik bedoelde.
Goed dat jullie toch nog samen hebben kunnen rennen Suusje en Ieris!
Judenjul, goed gedaan!
Wowamigo, wat top dat je gelijk verbetering voelt.

Mijn man liep gister van Vinkeveen naar Arnhem (106km) en zelf ben ik een stuk van 20km mee gerend, van Amerongen naar Wageningen. Bah wat was het vies en koud. Maar ik kon natuurlijk niet klagen of afhaken. Wel heel trots op hem dat hij het heeft afgemaakt. Afbeelding