Bokt.nl

**Geplaatst**: 02-01-18 11:48

Geplaatst: 02-01-18 11:48

@Cayenne: ik dacht dat elke dag hardlopen niet erg gezond was en dat je sowieso beter wat kan afwisselen qua cardio en krachttraining

Zelf ben ik nagenoeg dagelijks minimaal 45min op wandel met mijn honden in weekends eerder 1.5uur. Zou graag terug 2x/week gaan hardlopen, maar dat zal weer beginnen zijn met 15-20min en opbouwen naar een traject van 9-10km en hopelijk ook terug 3x/week rijden.

**Geplaatst**: 02-01-18 11:49

Geplaatst: 02-01-18 11:49

Yonker schreef:
goldenarrow schreef:
Is er trouwens iemand in omgeving Nijmegen die samen zou willen sporten? Ik houd het veel beter vol als ik echt een sportmaatje heb, maar op dit moment heb ik niemand in mijn omgeving die mee kan.

Kom maar naar Oss, samen kickfun

Vanavond weer sporten al ben ik nog wel verkouden dus even rustig aan.
Wellicht een optie om groepslessen te doen? Vind ik zelf leuker en toch wel meer stok achter de deur als gewoon fitnessen
Mijn motivatie is iig weer terug!! Deze week nog wel beetje cheaten want jarig en ga dan uit eten en trakteren je kent t wel. Maar heb weer goede hoop en motivatie, op naar de volgende 10 kg! (Ben er al 15 kwijt ongeveer eigenlijk wat meer maar ik schommel momenteel veel)

Ik heb al moeite om naar de boksschool 10 minuten fietsen verderop te gaan :')

Dus Oss wordt hem niet, haha.

Ik doe nu dus groepslessen, maar het is nog steeds vrij individueel. Voor mij in ieder geval niet genoeg stok achter de deur om te gaan. Heb een paar jaar terug wel iemand gehad waarmee ik eens per week ging zwemmen. Dan aten we eerst wat op school en dan samen naar het zwembad en ook weer samen terug. Dat ging echt super goed. Een teamsport zou ook wel kunnen, maar wat dan? En ik wil niet ieder weekend verplicht mee op wedstrijd moeten.

**Geplaatst**: 02-01-18 11:50

Re: 2018 afvallen. Wie doet er mee?

Geplaatst: 02-01-18 11:50

Het is geen hardlopen hoor! Meer erg snel wandelen maar dan met een flinke helling

Hardlopen kan ik niet ivm slechte knieën. Ik heb momenteel een spier in mijn schouder erg overbelast waardoor ik ook geen krachttraining wil doen. Ik ben wel benieuwd of het ook mogelijk is om krachttraining vanuit huis te doen?

**Geplaatst**: 02-01-18 11:53

Geplaatst: 02-01-18 11:53

Cayenne schreef:
Het is geen hardlopen hoor! Meer erg snel wandelen maar dan met een flinke helling
Hardlopen kan ik niet ivm slechte knieën. Ik heb momenteel een spier in mijn schouder erg overbelast waardoor ik ook geen krachttraining wil doen. Ik ben wel benieuwd of het ook mogelijk is om krachttraining vanuit huis te doen?

Ik heb een gecompliceerde schouderblessure (na een ongeluk) en je kan wel degelijk veel krachttraining doen hoor

Maar het was eerst wel even zoeken welke oefeningen wel en welke niet. Mocht je tips willen, dan stuur ik wel PB

**Geplaatst**: 02-01-18 11:55

Geplaatst: 02-01-18 11:55

Cayenne schreef:
Misschien is het al gevraagd (topic gaat zo snel ) maar hoe vaak per week sporten jullie?
Ik sta per dag ongeveer 90 minuten op de loopband.

Wel knap hoor dat je dat volhoud.

Mijn sportschema is normaal gesproken:
Maandag: Funxtion 45 min (sportschool), klimmen
Woensdag: 60 min paardrijden
Donderdag: Attack 60 min (sportschool)
Vrijdag: Klimmen
Zaterdag: Bodybalance 60 min (sportschool)
Zondag: Schaatsen, klimmen of niets.

**Geplaatst**: 02-01-18 11:58

Geplaatst: 02-01-18 11:58

Wow wat sporten jullie veel!
Ivm met rug- en schouderklachten moet ik wel rustig aan doen en kan ik niet elke dag intensief sporten. Ik sport meestal om de dag (jumping fitness bij de sportschool of thuis youtube bodyfit by amy).
En dan tussendoor wat wandelen of fietsen.

**Geplaatst**: 02-01-18 12:00

Geplaatst: 02-01-18 12:00

Lieke schreef:
Cayenne schreef:
Misschien is het al gevraagd (topic gaat zo snel ) maar hoe vaak per week sporten jullie?
Ik sta per dag ongeveer 90 minuten op de loopband.

Wel knap hoor dat je dat volhoud.

Mijn sportschema is normaal gesproken:
Maandag: Funxtion 45 min (sportschool), klimmen
Woensdag: 60 min paardrijden
Donderdag: Attack 60 min (sportschool)
Vrijdag: Klimmen
Zaterdag: Bodybalance 60 min (sportschool)
Zondag: Schaatsen, klimmen of niets.

Nou, ik vind jouw schema behoorlijk heftig hoor!

Knap dat jij het vol houdt!
Sabini, als je dat zou willen sturen heel graag! Ik heb altijd cardio gedaan, maar krachttraining eigenlijk niet

**Geplaatst**: 02-01-18 12:03

Re: 2018 afvallen. Wie doet er mee?

Geplaatst: 02-01-18 12:03

ik sport helemaal niet. ik doe we 1x pw krachttraining bij de fysio

**Geplaatst**: 02-01-18 12:04

Geplaatst: 02-01-18 12:04

Ik sportte nog niet, maar ga nu elke dag een stuk wandelen met de dieren en wil eigenlijk gaan hardlopen. En elke dag thuis oefeningen.

**Geplaatst**: 02-01-18 12:10

Re: 2018 afvallen. Wie doet er mee?

Geplaatst: 02-01-18 12:10

Ik sport te veel :')

**Geplaatst**: 02-01-18 12:12

Geplaatst: 02-01-18 12:12

jaimy10 schreef:
Ik sport te veel

Sportjunkie :')

**Geplaatst**: 02-01-18 12:14

Geplaatst: 02-01-18 12:14

Yonker schreef:
jaimy10 schreef:
Ik sport te veel

Sportjunkie

Ik was t aan het typen toen dacht k nee, klinkt heel gek :')

**Geplaatst**: 02-01-18 12:16

Re: 2018 afvallen. Wie doet er mee?

Geplaatst: 02-01-18 12:16

Ik sport niet echt

. Loop elke dag minimaal 10K stappen, fiets gemiddeld 20 km per week en rijd twee keer paard. Maar lukt echt niet helaas.

**Geplaatst**: 02-01-18 12:17

Geplaatst: 02-01-18 12:17

Cayenne schreef:
Het is geen hardlopen hoor! Meer erg snel wandelen maar dan met een flinke helling
Hardlopen kan ik niet ivm slechte knieën. Ik heb momenteel een spier in mijn schouder erg overbelast waardoor ik ook geen krachttraining wil doen. Ik ben wel benieuwd of het ook mogelijk is om krachttraining vanuit huis te doen?

Ik doe dus pbp thuis.
Genoeg oefeningen die je thuis kunt doen en i.p.v. gewichten gebruik je flesjes water. Ik heb zelf wel gewichten, maar om te beginnen is dit niet echt nodig.

**Geplaatst**: 02-01-18 12:18

Geplaatst: 02-01-18 12:18

Stappenteller lijkt me ook wel motiverend.
Kan dat ook op de telefoon of alleen via een activity tracker?

**Geplaatst**: 02-01-18 12:19

Geplaatst: 02-01-18 12:19

Mijn ‘schade’ na de feestdagen en weekje wintersport was - 1 kilo haha!!
Enfin.. vandaag begonnen met weet gezond eten en ben 7 km gaan hardlopen.

**Geplaatst**: 02-01-18 12:20

Geplaatst: 02-01-18 12:20

Roos_M schreef:
Stappenteller lijkt me ook wel motiverend.
Kan dat ook op de telefoon of alleen via een activity tracker?

Ka wel op telefoon, maar ik heb sinds kort een applewatch, en ik merkte dat ik soms wel 2000 stappen meer liep op een dag sinds ik dat ding heb

**Geplaatst**: 02-01-18 12:22

Re: 2018 afvallen. Wie doet er mee?

Geplaatst: 02-01-18 12:22

Telefoon is niet heel precies, merk dat ik sinds ik mijn fitbit heb wel echt merk dat ik meer beweeg. Een aanrader

**Geplaatst**: 02-01-18 12:22

Re: 2018 afvallen. Wie doet er mee?

Geplaatst: 02-01-18 12:22

Hier ook veel accurater met Polar

**Geplaatst**: 02-01-18 12:23

Geplaatst: 02-01-18 12:23

Ik heb ook een fitbit, ben er onwijs blij mee.

**Geplaatst**: 02-01-18 12:37

Geplaatst: 02-01-18 12:37

Cayenne schreef:
Sabini, als je dat zou willen sturen heel graag! Ik heb altijd cardio gedaan, maar krachttraining eigenlijk niet

Je hebt een PB.

Ik ga zo weer naar de sportschool. Dagje kracht- en coretraining.
Mijn trainingsschema, voortgang, gewicht en vet% zijn nu de manieren hoe ik mezelf meet, maar een Fitbit staat ook nog wel op mijn verlanglijstje!

**Geplaatst**: 02-01-18 12:46

Re: 2018 afvallen. Wie doet er mee?

Geplaatst: 02-01-18 12:46

Misschien iemand in de buurt van Heeze-Leende die samen actief wil doen(wandelen/fietsen of iets anders leuks)?! Al mijn vrienden zijn lui :')

**Geplaatst**: 02-01-18 12:49

Geplaatst: 02-01-18 12:49

Nynkster schreef:
Ik ben gister officieel begonnen, tot nu toe gaat het prima. Ga me niet aan extreme diëten wagen. Heb ik in het verleden wel eens geprobeerd maar op het moment dat ik weer “normaal” ging eten zoals brood was het er snel weer aan.

Gewoon goed nadenken en veel fruit eten

Mijn vriend gaat met me meedoen dus dat maakt het ook wel iets makkelijker. Straks als het weer wat normaler weer is willen we graag elke avond een stuk gaan wandelen met mijn pony’s. En thuisoefeningen doen

[ [url=m/QMDy25.jpg]Afbeelding[/url] ]

Heb je mn ontbijt gejat?
Ik had het zelfde, alleen nog met kipfilet erop haha!

Net even boodschappen gedaan en kwark, fruit en groene thee gehaald.
Vriendlief gaat ook aan de thee haha

.

**Geplaatst**: 02-01-18 12:51

Geplaatst: 02-01-18 12:51

Goedemorgen!

Vandaag ga ik beginnen. Vanochtend op de weegschaal gestaan en er snel weer afgesprongen, heftig!
Zojuist een bakje van 200gr Optimel Griekse yoghurt kers gegeten en een kop thee.
Ik ga nu een wandeling maken met mijn vriend. En vanavond nog even naar de sportschool.

Een tip voor mensen die meer willen bewegen. Kijk eens of er een Curves vestiging bij je in de buurt zit.
Dat is een sportschool speciaal voor vrouwen. Je doet een fullbody work out in een half uur tijd.
Als ik heen ga ben ik één uur kwijt en dan dit daar reistijd bij in en de sporttijd. Het kost dus echt weinig tijd, wat ik een groot voordeel vind.

**Geplaatst**: 02-01-18 12:51

Geplaatst: 02-01-18 12:51

Ik wil gezellig met jullie mee doen als het mag. Heb me op het lijstje gezet. Zojuist op de weegschaal gestaan voor het eerst sinds tijden, maar ben nog een beetje in shock

harde realiteit waar vanaf vandaag echt wat gaan gedaan gaat worden!

Zelf heb ik vooral het probleem met eten, wat is gezond en ook lekker. Ben een vrij lastige eter, vooral wat betreft fruit en bijzondere nieuwe hippe gezonde etenswaren zoals avocado etc. Daarnaast eet ik volgens mij ook niet goed. op werkdagen neem is soms niet de tijd om te lunchen waardoor ik 's avonds uit mn werk kom, en mn brood nog in mn tas zit... Het gaat voor mij dus belangrijk worden om echte eetmomenten te plannen.

Ik hoop dat ik jullie kan bijhouden

Citaat:
Naam : Huidig gewicht - Streefgewicht - Startdatum - Kg eraf
AfricanLady: ....90/95kg - 70/75kg - 1 januari 2018
Britt_sisi: ........geheim - start-10/15kg - 1 januari 2018
Carnivoria.......83kg - 65kg - 2 januari 2018
Carolina87........96 kg - 80 kg - 2 januari 2018
Cayenne: .........gok 72kg - 60kg - 1 januari 2018
c_esther: ........131kg - 100kg - 1 januari 2018
Claudiahs: .......71kg -60kg - 1 januari 2018
Cobiie............75kg - 65 kg - 2 januari 2018
Donna89:.......79kg - 70 kg - 2 januari
EdkingEnzo: .....71kg - 63kg - 1 januari 2018
Elmira:.............xkg - 64kg - 2 januari 2018
Enya:...............gok 76kg - 67kg - 2 januari 2018
FlappieR. ......geheim -/- 20kg - 2 januari 2018
Haffishetti......geheim- 85kg- 2 januari 2018
Hafrocky:........... geheim - 70 kg - 2 januari 2018
Imandra:..........80kg - 60/65kg - 2 januari 2018
Imre:...............geheim - 72kg - 1 janauri 2018
Ingvild:............65kg - 58kg - 1 janauri 2018
Jennanne:........78kg - 68kg - 31 december 2017
Jessica_1998:....72 kg - 65kg - 2 januari 2018
Johanna01:.......91kg - 70kg - 1 januari 2018
Kimmiee_D:......geheim - start-25kg - 1 januari 2018
_KellyAV :........geheim - start-22.4kg - 2 januari 2018
Knudd :.........125,6kg - 75kg - 1 januari 2018
Kosseh:...........geheim - start-20 kg - 2 januari 2018
Laurievc:..........57kg - meer spier, minder vet - 2 januari 2018
LisaaSophie:.....70kg - 60kg - 1 januari 2018
Mandy92........73 kg - 60 kg - 1 januari 2018
Marjank1987:...82 kg - 65 kg - 2 januari 2018
MelanieB:.........geheim - start-10kg - 2 januari 2018
MerleSimone:...68 kg - 64 kg - 3 januari 2018
MightyMike:......86kg - 70kg - 1 januari 2018
Mizora:...........131kg - 100kg - 2 januari 2018
Nachocheese:..72,5 - 65kg - 1 januari 2018
Nessa:............89 kg - 69 kg - 1 januari 2018
Nies_:................gok 75kg - 66kg - 2 januari 2018
Nooor_:..........geheim - start-10/15kg - 1 januari 2018
Onpaard:........77,5kg - 70kg - 27 december 2017
Pattypaard.......69,4 kg - 58/60 kg - 2 januari 2018
Plutolover:......61kg - 55kg - 2 januari 2018
Purple:.........67kg - 60kg - 1 januari 2018
Rebecca:........130kg - 75kg - 2 januari 2018
Renske_w:......geheim - 70kg - 2 januari 2018
Sabini.............79kg - 68kg - 1 oktober 2017
__Sannne:......85kg - 68kg - 1 januari 2018
SdaphneS:......geheim - 80kg - 2 januari 2018
Selena...... 61 kg - 53 - 3 januari 2018
Sharonindezz:.88kg - 75kg- 1 januari 2018
Silkwood:.......geheim - 62kg - 1 januari 2018
Spottedponie:.95kg - 67kg - 27 December 2017
Sssimonee:.1.60 - 84kg- 67kg- 2 januari
Tiggs.............69kg - 62kg - 2 januari 2018
Unicorn_xX....80kg - 67kg - 1 januari 2018
Willbokkers.... start-5 kg - 2 januari
xApple............75kg - 70 kg 1 januari 2018
Yellowleaf:......92kg - 75kg - 1 januari 2018
Yesterday:......geheim - 65kg - 2 januari 2018
zorro :............geheim - 65kg - 1januari 2018
Wilmatj: ....... geheim - 20 kilo eraf - januari