Bokt.nl

**Geplaatst**: 17-01-17 18:34

Geplaatst: 17-01-17 18:34

Kom ik net thuis, heeft mijn man mijn fitnessmat gebruikt om de turnbalk van mijn dochter te bekleden. Want hij kon nergens een matje vinden.

Morgenochtend op pad voor een nieuw matje, vet balen, want ik zat er net zo lekker in, bah!

**Geplaatst**: 17-01-17 18:43

Re: Bokt's januari Buikspierchallenge

Geplaatst: 17-01-17 18:43

Want zonder matje kan het niet? Zoek een grote handdoek, kleed, en desnoods gewoon op de grond... ~~}>

**Geplaatst**: 17-01-17 20:06

Re: Bokt's januari Buikspierchallenge

Geplaatst: 17-01-17 20:06

Dag 16 zit er weer op!!!

**Geplaatst**: 17-01-17 20:09

Geplaatst: 17-01-17 20:09

Dag 10 rust ben ik prima aan het volbrengen

Verder heb ik het idee dat de oefeningen me steeds beter afgaan, ofja, sommige ! Ik ga echt kapot bij crunches en dan niet perse dat ik het heel goed voel in mijn buik maar het is zo zwaar

**Geplaatst**: 17-01-17 20:19

Geplaatst: 17-01-17 20:19

Dag 19, met aanpassingen ✔

**Geplaatst**: 17-01-17 20:54

Re: Bokt's januari Buikspierchallenge

Geplaatst: 17-01-17 20:54

Ladymadonna, hoe kan je nu al bij 19 zijn?

**Geplaatst**: 17-01-17 21:09

Re: Bokt's januari Buikspierchallenge

Geplaatst: 17-01-17 21:09

Ik heb vandaag dag 3 voltooid, t voelt wel echt goed om gezonder te eten en minder te snoepen en daarnaast meer te sporten/bewegen. Ik doe naast deze oefeningen nog enkele andere oefeningen om andere spiergroepen te trainen

**Geplaatst**: 17-01-17 21:12

Re: Bokt's januari Buikspierchallenge

Geplaatst: 17-01-17 21:12

Dag 16, check

.

Nu bij 55 squads voel ik eindelijk dat ik ze doe

. Lange armen ging waardeloos

.

**Geplaatst**: 17-01-17 21:17

Geplaatst: 17-01-17 21:17

Yentaah schreef:
Ladymadonna, hoe kan je nu al bij 19 zijn?

Omdat ik niet op zit te letten :')

Ik heb uiteraard dag 17 gedaan

Ik doe er tegenwoordig lunges bij (ipv 1 grond oefening ivm rug) en ik heb redelijk korte hamstrings.... Auwie!!

Laatst bijgewerkt door LadyMadonna op 17-01-17 21:18, in het totaal 1 keer bewerkt

**Geplaatst**: 17-01-17 21:17

Geplaatst: 17-01-17 21:17

Dag 16 (beginners) geruild voor een andere work out (legs, bums and tums). Verder ook de armspieren weer gedaan.

Ik weet nog niet of ik bij deze buikspier challenge blijf, of dat ik overstap op die andere work out. Mijn arts raadde me aan om het rustiger aan te doen en ik denk dat -op dit moment iig- 30 stuks van al deze oefeningen ook het maximale is wat mijn lichaam trekt.
Ik blijf sowieso dit topic volgen, of ik nu wel of niet mee doe.

**Geplaatst**: 17-01-17 21:21

Geplaatst: 17-01-17 21:21

Dag 16 beginners: ✅

Muziekje op en er binnen 10 minuutjes doorheen gevlogen

stiekem trots op mezelf

**Geplaatst**: 17-01-17 22:48

Re: Bokt's januari Buikspierchallenge

Geplaatst: 17-01-17 22:48

Dag 17✔️

**Geplaatst**: 17-01-17 23:05

Re: Bokt's januari Buikspierchallenge

Geplaatst: 17-01-17 23:05

dag 16 zit er ook weer op!
Ik merk echt dat het me, omdat het zo weinig tijd in beslag neemt, weinig moeite kost om mezelf te motiveren om te beginnen

**Geplaatst**: 17-01-17 23:12

Re: Bokt's januari Buikspierchallenge

Geplaatst: 17-01-17 23:12

Check, dag 7 beginners

**Geplaatst**: 17-01-17 23:24

Geplaatst: 17-01-17 23:24

Ik moet zeggen dat ik deze week pauze heb genomen.

Ik deed mijn oefeningen 's avonds voor ik naar bed ging, maar ik heb allemaal tentamens deze week, dus mijn ritme is even nogal anders.
(Lees, ik ga om 10 uur slapen ipv om 12 uur, sta dan om 2 uur op, ga leren, duik om 5 uur nog even mijn bed in en sta dan om 7 uur op

)

Dus ik kon het er even niet zo goed tussen plannen

**Geplaatst**: 17-01-17 23:43

Re: Bokt's januari Buikspierchallenge

Geplaatst: 17-01-17 23:43

Want je hebt niet even 15 min tussen het leren door? Is juist goed voor je concentratie ~~}>

**Geplaatst**: 17-01-17 23:55

Geplaatst: 17-01-17 23:55

gerlindie schreef:
Ik moet zeggen dat ik deze week pauze heb genomen.
Ik deed mijn oefeningen 's avonds voor ik naar bed ging, maar ik heb allemaal tentamens deze week, dus mijn ritme is even nogal anders.
(Lees, ik ga om 10 uur slapen ipv om 12 uur, sta dan om 2 uur op, ga leren, duik om 5 uur nog even mijn bed in en sta dan om 7 uur op )

Dus ik kon het er even niet zo goed tussen plannen

Huh, sta jij om 2 uur snachts op om te leren of begrijp ik het nou verkeerd :wow:

**Geplaatst**: 18-01-17 07:43

Re: Bokt's januari Buikspierchallenge

Geplaatst: 18-01-17 07:43

dag 18 voltooid

**Geplaatst**: 18-01-17 20:15

Geplaatst: 18-01-17 20:15

Dag 10, check :')

**Geplaatst**: 18-01-17 20:35

Geplaatst: 18-01-17 20:35

Ik heb even een paar dagen niets gedaan maar begin weer! Verjaardag en geen zin maar wil toch volhouden

**Geplaatst**: 18-01-17 20:38

Re: Bokt's januari Buikspierchallenge

Geplaatst: 18-01-17 20:38

Dag 4✅

**Geplaatst**: 18-01-17 20:47

Re: Bokt's januari Buikspierchallenge

Geplaatst: 18-01-17 20:47

Dag 17 zit erop!

Zou ik ooit geen spierpijn meer voelen

**Geplaatst**: 18-01-17 21:29

Geplaatst: 18-01-17 21:29

Dag 18 ✔️
30 van de 60 squats met elastiek gedaan

**Geplaatst**: 18-01-17 22:36

Geplaatst: 18-01-17 22:36

LadyMadonna schreef:
Want zonder matje kan het niet? Zoek een grote handdoek, kleed, en desnoods gewoon op de grond...

Ik ben vrijdag pas begonnen, gisteren was mijn rustdag. Vanmorgen een nieuw matje gekocht (ligt toch fijner op een grindvloer met een matje) en net dag 6 afgerond. Pittig na een flinke workout vanmiddag op de sportschool.

**Geplaatst**: 18-01-17 22:44

Geplaatst: 18-01-17 22:44

Dag 17 check

. Zonder de plank, dat trek ik niet met m'n knie

. Heb squads gedaan in die plaats.