Bokt.nl

**Geplaatst**: 17-06-16 09:36

Re: Sport & voeding doelen/tips/tricks/motivatie/klets topic!

Geplaatst: 17-06-16 09:36

Goed bezig iedereen! Motiverend

**Geplaatst**: 17-06-16 10:11

Re: Sport & voeding doelen/tips/tricks/motivatie/klets topic!

Geplaatst: 17-06-16 10:11

yes yes yes mn weegschaal gister binnen gekregen... helaas waren in de avond de resultaten toch een stukje minder als 2 weken terug... maar goed we keep up the good work

**Geplaatst**: 17-06-16 11:58

Re: Sport & voeding doelen/tips/tricks/motivatie/klets topic!

Geplaatst: 17-06-16 11:58

Ik ben iets minder goed bezig. De man van mijn moeder is chefkok en die heeft nu een week vrij :')

Maar ik blijf wel sporten gelukkig.

**Geplaatst**: 17-06-16 12:00

Re: Sport & voeding doelen/tips/tricks/motivatie/klets topic!

Geplaatst: 17-06-16 12:00

Haha lekker toch! Ik kijk al uit naar de maaltijd van vanavond :')

Vroeg me af waarom ik weer C9 ging doen, en eerlijk gezegd geen idee

Haha nee ik voel mij echt een stuk fitter. Eerste 2 zware dagen zitten erop

**Geplaatst**: 18-06-16 01:24

Re: Sport & voeding doelen/tips/tricks/motivatie/klets topic!

Geplaatst: 18-06-16 01:24

Ik heb deze week een off week.
Veel drukte en chaos op m'n werk ivm een onverwachte overplaatsing van mij. Een paard wat stokkreupel is en eigenlijk veel te weinig uren in een dag om te doen wat ik moet doen.
Tijd om te sporten is er niet en ik kan m'n hoofd er even niet naar zetten

Eten gaat helaas ook een stuk minder en ik merk dat ik sneller grijp naar makkelijk (en ongezond)

Ik heb denk ik even een schop onder m'n kont nodig.

**Geplaatst**: 18-06-16 15:14

Geplaatst: 18-06-16 15:14

Don_Zhivago schreef:
Ik heb deze week een off week.
Veel drukte en chaos op m'n werk ivm een onverwachte overplaatsing van mij. Een paard wat stokkreupel is en eigenlijk veel te weinig uren in een dag om te doen wat ik moet doen.
Tijd om te sporten is er niet en ik kan m'n hoofd er even niet naar zetten
Eten gaat helaas ook een stuk minder en ik merk dat ik sneller grijp naar makkelijk (en ongezond)

Ik heb denk ik even een schop onder m'n kont nodig.

Heel herkenbaar.. Heb ik deze week ook. Bedenk voor jezelf waardoor het komt dat je geen prioriteit geeft aan gezond eten en sporten. Probeer voor jezelf orde te scheppen, zover dat kan in deze situatie. Lijkt me heel druk met overplaatsing enz. En hoe stom het soms is, soms mag je best toegeven aan dat het even poedersuiker gaat, als je maar beseft dat je door zo'n poedersuiker week niet opeens weer bij 0 bent.. Iedereen heeft wel eens een mindere dag/week. Als je er maar niet in blijft hangen, want daar gaat het meestal fout. Probeer als het sporten even niet lukt, wel tijdens de lunch (bijv) een rondje te lopen en zo gezond mogelijk te eten. Besteed je vrije (mid)dag aan koken voor je lunch, zodat je dat mee kan nemen naar je werk..

Ik heb deze week ook een off week. Veel last van hormonen en drukte waardoor ik heel moe ben en vaker gezwicht ben voor slecht eten dan me lief is. Gelukkig wel drie keer in de sportschool geweest, maar niet het aantal wat ik elke week hoor te gaan.. Vanavond mag ik nog even minder eten, maar wel met maten. Jezelf afstraffen heeft namelijk geen zin, tenminste bij mij niet, daar wordt ik eerder gedemotiveerd door dan dat ik dan weer aan de bak ga.

Ik hoop voor je dat je er wat aan hebt

.

**Geplaatst**: 19-06-16 10:45

Geplaatst: 19-06-16 10:45

Dames, jammer van de off-dagen/weken.. Maar iedereen heeft die of gaat die krijgen! Probeer weer motivatie te vinden en ga ervoor. Kijk eens hoever je al bent gekomen! :):)

Hier een juichmomentje, een week bezig en 1,5 kilo kwijt :):)

(en ik ben gisteren gewoon uiteten geweest! Wel luxe dus gezond en geen megaporties)

**Geplaatst**: 19-06-16 21:16

Geplaatst: 19-06-16 21:16

Net voor de eerste keer sinds eeuwen hardgelopen :')

**Geplaatst**: 19-06-16 22:33

Re: Sport & voeding doelen/tips/tricks/motivatie/klets topic!

Geplaatst: 19-06-16 22:33

Je hebt toch wat gedaan Dreamy! Je moet toch ergens beginnen voordat je stappen kunt maken

Hier ging het dit weekend redelijk.. Wel wat chocolade gesnoept omdat een collega wegging en werken bij een bakkerij waar zelfgemaakte chocolade in de vitrine ligt, en dan ook nog mn maandelijkse periode hebben werkt niet echt mee :')

vandaag vond ik bij mn vriend nog paaseieren dus daar 4 van gesnoept :')

morgen maar weer wat strakker!! Tot nu toe nog wel erg tevreden over hoe het gaat en jullie motiveren ook erg

**Geplaatst**: 20-06-16 15:24

Re: Sport & voeding doelen/tips/tricks/motivatie/klets topic!

Geplaatst: 20-06-16 15:24

Welke app is dat?

**Geplaatst**: 20-06-16 16:10

Re: Sport & voeding doelen/tips/tricks/motivatie/klets topic!

Geplaatst: 20-06-16 16:10

Lijstje van vandaag:
O: havermout met appel, kaneel, rozijnen
T: 3 volkoren crackers. 1x kipfilet en rucola 2x 30+ kaas en rucola
L: Mug cakeje van havermout, banaan en 1 ei + scheutje melk
T: /
A: aardappelen, gehaktbal en worteltjes
T: yoghurt met verse aardbeien uit eigen tuin

Woensdag weer wegen en het wordt krap om m'n eerste doel van onder de 80 kilo te halen, i hope so!
Straks nog maar even op de crosstrainer, doe ik toch nog wat op deze regenachtige studiedag :Y)

**Geplaatst**: 20-06-16 17:18

Re: Sport & voeding doelen/tips/tricks/motivatie/klets topic!

Geplaatst: 20-06-16 17:18

Het regent, 19.00 begint bootcamp (uurtje buiten in het park). Ik twijfel zo erg om te gaan..
Ik moet eigenlijk wel! Ga morgenavond ook en woensdag weer naar huis (zit op kamers).
Maar heb met deze regen echt even geen motivatie :')

**Geplaatst**: 20-06-16 17:26

Re: Sport & voeding doelen/tips/tricks/motivatie/klets topic!

Geplaatst: 20-06-16 17:26

Kan begrijpen dat je op dit moment geen motivatie hebt! En kan voor je met dit weer ook geen woorden vinden om je wel te motiveren :')

Weetje, morgen is er weer een dag! :')

Misschien thuis wat oefeningen doen/ sporten zodat je toch niet helemaal niks doet

?

**Geplaatst**: 20-06-16 17:27

Re: Sport & voeding doelen/tips/tricks/motivatie/klets topic!

Geplaatst: 20-06-16 17:27

Helemaal waar! Zie net op buienalarm dat het na 19.00 wel heel lichtjes nog word dus ik ga denk wel gewoon. Anders is thuis oefeningen doen inderdaad een goeie

Dankjewel!

**Geplaatst**: 20-06-16 18:39

Geplaatst: 20-06-16 18:39

Als je eenmaal nat bent, maakt het ook niet meer uit! Des te blijer ben je als je onder de douche staat! Lekker warm, en goed gesport! Daarna chillen op de bank of in bed! Kom op succes!!!!

**Geplaatst**: 20-06-16 18:41

Re: Sport & voeding doelen/tips/tricks/motivatie/klets topic!

Geplaatst: 20-06-16 18:41

Ik heb mijn eerste maand coaching/sporten erop zitten! Eten gaat super goed, sporten ook. Resultaat is op de foto al super goed te zien maar zet ik liever (nog) niet online! 30e vetmeting! Ben super benieuwd! Ik woog vandaag 60,5 en ben begonnen met 64,? Dus ook daar al resultaat in te zien.

**Geplaatst**: 20-06-16 19:35

Re: Sport & voeding doelen/tips/tricks/motivatie/klets topic!

Geplaatst: 20-06-16 19:35

Pffffff geen gewicht-resultaat hier...

Merk wel door m'n veranderingen in eten dat ik veel minder trek heb (dus langer een verzadigd gevoel heb), maar qua gewicht wordt ik niet lichter.
Helaas de afgelopen tijd ook amper tijd gehad om te sporten, dus ik kan me niet verbergen achter een "vet = spiermassa geworden" smoesje

bah

**Geplaatst**: 20-06-16 20:05

Re: Sport & voeding doelen/tips/tricks/motivatie/klets topic!

Geplaatst: 20-06-16 20:05

Ik heb je eerdere berichten even gelezen! Misschien zou je eens moeten bijhouden wat je eet, en iemand die er veel verstand van heeft laten controleren. In je eerdere berichten in dit topic las ik dat je steeds rond je begin gewicht blijft?!

**Geplaatst**: 20-06-16 20:11

Re: Sport & voeding doelen/tips/tricks/motivatie/klets topic!

Geplaatst: 20-06-16 20:11

Ja dat klopt wel. Blijf nu echt wel hangen.
En er zijn inderdaad dagen dat ik ongezonder eet.

O: magere yoghurt - havermout - appel
T: appel
L: 2 volkoren wasa crackers met kaas
T: ongezonde koekjes met teveel suiker

A: groentesoep - aardappel - gehaktbal - boontjes
T: cake

had wat te vieren, maar cake is natuurlijk niet slim

Over het algemeen denk ik dat ik vandaag redelijk gezond heb gegeten, maar de tussendoortjes waren natuurlijk wel rete-ongezond.

**Geplaatst**: 20-06-16 20:11

Geplaatst: 20-06-16 20:11

Motivatie blijft ver te zoeken.
Helaas heeft paard lief een peesblessure wat momenteel betekend 3x per dag stappen en koelen om de zwelling af te laten nemen zodat we hem kunnen scannen.
Dus naast m'n werk en paardje helaas geen tijd/puf om te sporten.
Dus besloten goed op m'n voeding te gaan letten vanaf morgen.
Doen we toch nog 1 ding goed.

**Geplaatst**: 20-06-16 20:13

Re: Sport & voeding doelen/tips/tricks/motivatie/klets topic!

Geplaatst: 20-06-16 20:13

Don-Zhivago, als je met je paard gaat lopen ben je toch nog gezond bezig

**Geplaatst**: 20-06-16 20:14

Geplaatst: 20-06-16 20:14

Ik heb 's avonds echt enorm drang om pure chocolade te eten, echt niet normaal, ik lijk bijna verslaafd. $:\$ En zodra ik 1 blokje op heb is het hek al helemaal van de dam. Gelukkig gaat het sporten wel goed.

**Geplaatst**: 20-06-16 20:46

Geplaatst: 20-06-16 20:46

xMyrth schreef:
Don-Zhivago, als je met je paard gaat lopen ben je toch nog gezond bezig

Haha die kleine rondjes wegen niet op tegen het trainen wat ik met hem deed en m'n sporten in de sportschool.

**Geplaatst**: 20-06-16 21:32

Re: Sport & voeding doelen/tips/tricks/motivatie/klets topic!

Geplaatst: 20-06-16 21:32

Haha ben uiteindelijk toch gegaan. De douche was inderdaad heerlijk erna! We waren ook maar met 5 en een trainer dus dat was ook wel fijn

Het weer is ook wel een beetje de-motiverend -O-

Althans vind ik

**Geplaatst**: 20-06-16 21:45

Geplaatst: 20-06-16 21:45

xMyrth schreef:
Ja dat klopt wel. Blijf nu echt wel hangen.
En er zijn inderdaad dagen dat ik ongezonder eet.

O: magere yoghurt - havermout - appel
T: appel
L: 2 volkoren wasa crackers met kaas
T: ongezonde koekjes met teveel suiker
A: groentesoep - aardappel - gehaktbal - boontjes
T: cake had wat te vieren, maar cake is natuurlijk niet slim

Over het algemeen denk ik dat ik vandaag redelijk gezond heb gegeten, maar de tussendoortjes waren natuurlijk wel rete-ongezond.

Ik kan het natuurlijk niet vergelijken maar ik at vandaag dit en dit vond m'n coach een goede dag.
O: magere yoghurt 250g 25g granola 5g honing
Krachtschema daarna Whey
L: bolletje met 3 kipfiletplakjes
T: clean protein bar
D: 95g snitzel 98g zoete aardappel 205g rode kool
T: optimel kwark 250g

Weeg je je havermout en diner etc af?