Bokt.nl

**Geplaatst**: 09-07-15 13:33

Geplaatst: 09-07-15 13:33

F_Orumster schreef:
Sjappie schreef:
Ik zie ze nu voor €22,90 ergens online in de aanbieding, valt me nog mee.

Waar dat?

https://sportbay.nl/nl/pr/Massage-foam- ... tAodJ3II1g

**Geplaatst**: 09-07-15 13:57

Geplaatst: 09-07-15 13:57

F_Orumster schreef:
Sjappie schreef:
Ik zie ze nu voor €22,90 ergens online in de aanbieding, valt me nog mee.

Waar dat?

De officiële foamroller van kyala staat op marktplaats voor €32,50
http://www.marktplaats.nl/a/sport-en-fitness/overige-sport-en-fitness/m945197407-kayla-itsines-bbg-foam-roller-drinkbeker-handdoek-nieuw.html?c=4dc4183dfac1254e7aa85845826d5acd&previousPage=mympBuyer

**Geplaatst**: 09-07-15 13:58

Geplaatst: 09-07-15 13:58

Hij hoeft van mij niet perse van Kayla te zijn hoor. Vond ze bij body&fit nog te duur.
Edit: ze zijn in de aanbieding bij body&fit! Nu €15 ipv 32!

**Geplaatst**: 09-07-15 15:33

Geplaatst: 09-07-15 15:33

F_Orumster schreef:
Hij hoeft van mij niet perse van Kayla te zijn hoor. Vond ze bij body&fit nog te duur.
Edit: ze zijn in de aanbieding bij body&fit! Nu €15 ipv 32!

Dat scheelt idd een hoop, ik denk dat ik er ook 1 ga aanschaffen

.

Valt trouwens zwemmen (een uur baantjes) ook onder LISS? Of alleen wandelen en fietsen?

**Geplaatst**: 09-07-15 15:38

Re: Kayla Itsines Bikini Body Guide

Geplaatst: 09-07-15 15:38

Zwemmen ook lijkt me!

**Geplaatst**: 09-07-15 16:21

Geplaatst: 09-07-15 16:21

F_Orumster schreef:
Hij hoeft van mij niet perse van Kayla te zijn hoor. Vond ze bij body&fit nog te duur.
Edit: ze zijn in de aanbieding bij body&fit! Nu €15 ipv 32!

Die ben ik maar meteen aan het bestellen

15,- valt me nog mee.

**Geplaatst**: 09-07-15 19:58

Re: Kayla Itsines Bikini Body Guide

Geplaatst: 09-07-15 19:58

Oh leuk zo'n foamroller! maar wat doe je er eigenlijk mee?

**Geplaatst**: 09-07-15 22:26

Geplaatst: 09-07-15 22:26

Er overheen rollen en zo je spieren masseren.

Ik heb de foamroller en nieuwe dumbells gekocht. Ik wilde eigenlijk ook een zwaardere ketllebell maar dat werd me toch even nog te duur dus daar wacht ik nog even mee.
Vandaag wel braaf mijn dag 2 week 7 gedaan. Ik HAAT echt armen dag! Ik kan alleen die clean press of zoiets, de rest lukt me niet. Maar ik blijd stug door proberen hoor.

**Geplaatst**: 09-07-15 23:05

Geplaatst: 09-07-15 23:05

Annetje schreef:
Er overheen rollen en zo je spieren masseren.

Ik heb de foamroller en nieuwe dumbells gekocht. Ik wilde eigenlijk ook een zwaardere ketllebell maar dat werd me toch even nog te duur dus daar wacht ik nog even mee.
Vandaag wel braaf mijn dag 2 week 7 gedaan. Ik HAAT echt armen dag! Ik kan alleen die clean press of zoiets, de rest lukt me niet. Maar ik blijd stug door proberen hoor.

Okee !

Ja armen dag is bij mij ook drama ! Ik red de helft van de oefeningen ook niet :p we blijven stug proberen !

**Geplaatst**: 10-07-15 10:29

Geplaatst: 10-07-15 10:29

ItsMeGaby schreef:
Oh leuk zo'n foamroller! maar wat doe je er eigenlijk mee?

**Geplaatst**: 10-07-15 12:03

Geplaatst: 10-07-15 12:03

Er zijn op internet heel erg veel oefeningen te vinden. Ook video's

**Geplaatst**: 10-07-15 17:27

Re: Kayla Itsines Bikini Body Guide

Geplaatst: 10-07-15 17:27

okee! Dankjullie

Ziet er nog wel leuk uit om te doen ook haha

**Geplaatst**: 10-07-15 22:30

Geplaatst: 10-07-15 22:30

Mijn foamrol is nu al binnen! Mijn nieuwe dumbells ook! Ik heb van die losse stangen met schijven gekocht. Dan kan ik makkelijker wat variëren in het gewicht, mocht dat nodig zijn.

**Geplaatst**: 11-07-15 11:24

Re: Kayla Itsines Bikini Body Guide

Geplaatst: 11-07-15 11:24

Ik heb die foamrol ook, ik vond het best fijn om 'm te gebruiken

Heeft iemand misschien boek twee? Of kan iemand mij vertellen welke attributen daar voor nodig zijn? Dan kan ik me daar vast op voorbereiden

**Geplaatst**: 12-07-15 09:54

Re: Kayla Itsines Bikini Body Guide

Geplaatst: 12-07-15 09:54

**Geplaatst**: 12-07-15 11:08

Geplaatst: 12-07-15 11:08

Waauwww!!!!

deze bbg werkt echt, ben in 1 week 2 kilo kwijt $*\o/*$
Vanaf nu me cm opgemeten, want merk wel dat me broek losser begint te zitten.

Nog 11 weken te gaan! Maar het gaat me tot nu toe nog makkelijk af gelukkig.

Gister buiten getraind, bij een meertje. Het was wel al half 1 smiddags, maar in de schaduw prima te doen. Tussen alle zonnende mensen haha links hoorde ik 'zo zij heeft veel energie' en rechts zeiden ze 'ze is echt gek'. Hahah misschien wel, maar me doel ga ik halen

**Geplaatst**: 12-07-15 11:50

Re: Kayla Itsines Bikini Body Guide

Geplaatst: 12-07-15 11:50

In een week 2 kilo. Dat zal vooral vocht zijn toch? Echt twee kilo afvallen in een week is niet gezond.
Grappig dat je zo tussen de mensen sport. Dat durf ik niet hoor

ik doe dat in mijn woonkamer of in mijn achtertuin.

Ik heb de foamroller gebruikt gisteren en ik denk dat het wel fijn is. Ik ga proberen voor elke workout te rollen. Volgens een onderzoek dat ik op Internet tegen kwam is dat goed omdat je dan je spieren triggered om te herstellen of zoiets. Het wad in het Engels dus ik heb het niet helemaal begrepen.

maar de conclusie was wel dat voor het sporten de roller gebruiken meer effect heeft dan erna, dus ik ga voor mijn workout rollen.
Vandaag niet trouwens, want ik ga vanmiddag net mijn vriend samen rennen. Ook lekker.

**Geplaatst**: 12-07-15 20:06

Geplaatst: 12-07-15 20:06

Ik ben ondertussen bijna 4 weken bezig! Morgen voor het eerst meten/wegen/foto's maken! Ben erg benieuwd!

Heb tot nu toe bijna geen training overgeslagen!

alleen 1x LISS

**Geplaatst**: 12-07-15 20:28

Re: Kayla Itsines Bikini Body Guide

Geplaatst: 12-07-15 20:28

Thanks voor het plaatsen ItsMeGaby

**Geplaatst**: 12-07-15 20:48

Geplaatst: 12-07-15 20:48

Annetje schreef:
In een week 2 kilo. Dat zal vooral vocht zijn toch? Echt twee kilo afvallen in een week is niet gezond.
Grappig dat je zo tussen de mensen sport. Dat durf ik niet hoor ik doe dat in mijn woonkamer of in mijn achtertuin.

Ik heb de foamroller gebruikt gisteren en ik denk dat het wel fijn is. Ik ga proberen voor elke workout te rollen. Volgens een onderzoek dat ik op Internet tegen kwam is dat goed omdat je dan je spieren triggered om te herstellen of zoiets. Het wad in het Engels dus ik heb het niet helemaal begrepen. maar de conclusie was wel dat voor het sporten de roller gebruiken meer effect heeft dan erna, dus ik ga voor mijn workout rollen.
Vandaag niet trouwens, want ik ga vanmiddag net mijn vriend samen rennen. Ook lekker.

Zou idd best kunnen dat het vocht is. Daarom heb ik nu idd me cm opgemeten, dan kan ik het verschil beter zien.

Ik vond het ook best eng haha maar heb me eroverheen gezet en als je bezig bent let je niet meer op andere mensen.

De foamroller ga ik ook maar eens gebruiken. Hoor ook veel goede verhalen, en bij de sportschool liggen er toch een paar, dus dat kan ik mooi uit proberen.

Vandaag als liss training 60 km gefietst en 1800 kcal verbrand

Goed bezig Fantabulouss!!! $*\o/*$

**Geplaatst**: 12-07-15 22:41

Re: Kayla Itsines Bikini Body Guide

Geplaatst: 12-07-15 22:41

Dankje!

Volgensmij is een LISS training niet bedoelt om zo enorm veel calorieën te verbranden hoor.....

Er staat niet voor niets bij 35 tot 45 min met lage hartslag trainen. ...

**Geplaatst**: 13-07-15 08:00

Geplaatst: 13-07-15 08:00

Fantabulouss schreef:
Dankje!

Volgensmij is een LISS training niet bedoelt om zo enorm veel calorieën te verbranden hoor.....
Er staat niet voor niets bij 35 tot 45 min met lage hartslag trainen. ...

Ik ga over 10 weken op vakantie, dus als ik dan iets meer doe, heb ik hopelijk sneller resultaat. Weet niet of het werkt hor.

Ik heb nog een vraagje, weet niet of jullie het weten. Maar is het bij de circuit training zo dat je 7 min traint per ronde of gewoon 2 keer de ronde binnen 7 min? Ik ben meestal al bij 5 a 6 min klaar met de ronde, maar weet niet of ik door moet gaan tot 7 min?

**Geplaatst**: 13-07-15 08:14

Re: Kayla Itsines Bikini Body Guide

Geplaatst: 13-07-15 08:14

Je moet dan inderdaad weer beginnen bij de eerste oefening van het circuit waarmee je bezig bent. Je gaat net zo lang Door Tot de zeven minuten om zijn.

**Geplaatst**: 13-07-15 08:50

Geplaatst: 13-07-15 08:50

Wegens omstandigheden had ik een week niet gesport en zaterdag een arms&abs gepakt en daarna hardgelopen, zondag een legs training... De arms&abs spierpijn zwakt af en de benen nemen noe toe... heerlijk

Heb nu mijn lichaam flink wat gewend is vaak maar 1 dags spierpijn, heeft iemand anders dat ook?

**Geplaatst**: 13-07-15 11:42

Re: Kayla Itsines Bikini Body Guide

Geplaatst: 13-07-15 11:42

Ja heb ik ook! Spierpijn is al veel minder heftig en ook sneller weg

Je lichaam went er denk ik aan en herstelt zich ook sneller!