Bokt.nl

**Geplaatst**: 09-03-15 15:01

Re: [HK] De zomer komt er weer aan... (Motivatietopic)

Geplaatst: 09-03-15 15:01

Wow, waar haar het hier er heftig aan toe meiden......

Bodybuilding die moeten droogtrainen en dus heel laag in vet en hoog in proteïne en koolhydraten zitten, moeten minimaal 1x per twee weken een junkdag doen. Omdat je lichaam wel vet nodig heeft plus het laat je systeem weer even "schrikken ", wanneer je te kort opbouwd aan iets gaat je lijf in spaarstand (resulteert uiteindelijk in aankomen). Dus af en toe salami is zo erg nog niet

**Geplaatst**: 09-03-15 15:01

Geplaatst: 09-03-15 15:01

Naomi_Haffie schreef:
Dames hebben jullie toevallig een fijne app om te starten met hardlopen?

Ik ben heel blij met runkeeper! Die heeft allerlei mooie programma's om mee te lopen.
Ook zou ik graag meer Runkeeper-vriendjes hebben

Dus ga vooral daarmee, haha

**Geplaatst**: 09-03-15 15:01

Geplaatst: 09-03-15 15:01

Mag ik mij hier ook melden?
Ik had al een stipje op dit topic sinds pagina 1. Maar nog steeds niet de tijd ~~gehad~~ gemaakt om een berichtje te plaatsen.
Iets meer dan een jaar geleden was ik nog actief bezig met KT, maar door omstandigheden ligt dat nu al een tijdje stil.

Maar het is tijd om terug in actie te schieten, zowel sport als voedingswijs.
Vroeger altijd gewerkt met het BDB-excelsheet.
Ben via instagram geïnteresseerd geraakt in die IIFYM. Dus wil me graag daarin verdiepen en kijken of dat iets voor mij is.

**Geplaatst**: 09-03-15 15:04

Re: [HK] De zomer komt er weer aan... (Motivatietopic)

Geplaatst: 09-03-15 15:04

Uiteraard Kirrr, welkom!

**Geplaatst**: 09-03-15 15:06

Geplaatst: 09-03-15 15:06

Kirrr schreef:
Mag ik mij hier ook melden?
Ik had al een stipje op dit topic sinds pagina 1. Maar nog steeds niet de tijd ~~gehad~~ gemaakt om een berichtje te plaatsen.
Iets meer dan een jaar geleden was ik nog actief bezig met KT, maar door omstandigheden ligt dat nu al een tijdje stil.

Maar het is tijd om terug in actie te schieten, zowel sport als voedingswijs.
Vroeger altijd gewerkt met het BDB-excelsheet.
Ben via instagram geïnteresseerd geraakt in die IIFYM. Dus wil me graag daarin verdiepen en kijken of dat iets voor mij is.

KT? BDB? IIFYM? Leg uit

En welkom!

**Geplaatst**: 09-03-15 15:07

Geplaatst: 09-03-15 15:07

Kirrr schreef:
Mag ik mij hier ook melden?
Ik had al een stipje op dit topic sinds pagina 1. Maar nog steeds niet de tijd ~~gehad~~ gemaakt om een berichtje te plaatsen.
Iets meer dan een jaar geleden was ik nog actief bezig met KT, maar door omstandigheden ligt dat nu al een tijdje stil.

Maar het is tijd om terug in actie te schieten, zowel sport als voedingswijs.
Vroeger altijd gewerkt met het BDB-excelsheet.
Ben via instagram geïnteresseerd geraakt in die IIFYM. Dus wil me graag daarin verdiepen en kijken of dat iets voor mij is.

heej, waardoor is dat stil komen te liggen? Leuk om je hier weer tegen te komen

**Geplaatst**: 09-03-15 15:07

Geplaatst: 09-03-15 15:07

_JTM schreef:
Maar de zin om te snaaien verdwijnt niet

Elke kilo te zwaar is een kilo VET.

Stel je 'bent' 9 kilo te zwaar. Dat is een emmer vol vet.

Wel eens een emmer vol gezien?

Hier vet van het varken smelten:

Afbeelding

9 kilo is een dozijn grote augurken-potten vol.

Dat is YEK!
Denk daaraan. Vergaat je de trek

**Geplaatst**: 09-03-15 15:09

Geplaatst: 09-03-15 15:09

Huertecilla schreef:
9 kilo is een dozijn grote augurken-potten vol.

Dat is YEK!
Denk daaraan. Vergaat je de trek

Te grappig!

**Geplaatst**: 09-03-15 15:12 · **Anoniem** **Geplaatst**: 09-03-15 15:12

Geplaatst: 09-03-15 15:12

**Geplaatst**: 09-03-15 15:16

Geplaatst: 09-03-15 15:16

Romyv schreef:
Huertecilla schreef:
9 kilo is een dozijn grote augurken-potten vol.

Dat is YEK!
Denk daaraan. Vergaat je de trek

Te grappig!

Heel realistisch ook hoor.
Hier staat een 2,5 liter pot vol geklaard wit vet op de keukentafel.
Prima

voor snaaitrek laat in de avond

**Geplaatst**: 09-03-15 15:19

Re: [HK] De zomer komt er weer aan... (Motivatietopic)

Geplaatst: 09-03-15 15:19

Wat is de reden van het snaaien!? Ik ga snaaien 1. Als ik moe ben (lees tijd om naar bed te gaan haha), 2. Zout tekort heb, pak dan wat anders waar zout inzit of op die 3. Ik me poedersuiker voel, dan kan ik beter een rondje gaan rennen want dan maak ik meer blije hormonen aan

dit werkt bij mij!

**Geplaatst**: 09-03-15 15:20

Re: [HK] De zomer komt er weer aan... (Motivatietopic)

Geplaatst: 09-03-15 15:20

Ik ontbijt nu 2 sneetjes volkorenbrood met avocado, geitenkaas en tomaat, met een beetje zout en peper. Normaal verging ik om 10 uur alweer van de honger maar hiervan krijg ik tot de lunch echt geen honger (en zelfs dan niet echt, haha). Die had ik ergens uit een topic gehaald en ik raad het zeker aan!

**Geplaatst**: 09-03-15 15:25

Re: [HK] De zomer komt er weer aan... (Motivatietopic)

Geplaatst: 09-03-15 15:25

De appel met pindakaas is een aanrader. Ik zit het nu uit te proberen en mmmmm...

**Geplaatst**: 09-03-15 15:26

Geplaatst: 09-03-15 15:26

Romyv schreef:
Wow, waar haar het hier er heftig aan toe meiden......

Bodybuilding die moeten droogtrainen en dus heel laag in vet en hoog in proteïne en koolhydraten zitten, moeten minimaal 1x per twee weken een junkdag doen. Omdat je lichaam wel vet nodig heeft plus het laat je systeem weer even "schrikken ", wanneer je te kort opbouwd aan iets gaat je lijf in spaarstand (resulteert uiteindelijk in aankomen). Dus af en toe salami is zo erg nog niet

Hier wil ik even op reageren als zijnde bodybuildster en inderdaad aan het droogtrainen op dit moment voor een wedstrijd in oktober

Een junkdag MOET niet. De meningen verschillen erover van trainer tot trainer of dit nuttig is, of dat je zo je calorietekort weg eet. Je hebt kort gezegd de big bro way(strak mealplan met vooral kip/rijst/ei/kwark en 1 dag per week cheatdag) en IIFYM(80% gezond, 20% wat je wilt, als het maar binnen je macros past). Ook bij grote atleten verschilt de manier van eten, het zal waarschijnlijk een kwestie van persoonlijke voorkeur (of die van je trainer) zijn, waardoor je voor het een of het ander kiest

**Geplaatst**: 09-03-15 15:28

Re: [HK] De zomer komt er weer aan... (Motivatietopic)

Geplaatst: 09-03-15 15:28

Ik ben nu bezig met mijn weekmenu. Wat zijn voor het avond eten echt combinaties die echt not done zijn? Ik weet wat gezond is of wat gezondere alternatieven zijn voor veel dingen, maar naar mijn idee is het net zo funest om een maaltijd met verkeerde verhoudingen/combinaties voor te zetten.

**Geplaatst**: 09-03-15 15:29

Geplaatst: 09-03-15 15:29

wow, je moet hier snel zijn om er tussen te geraken.

Sorry voor de afkortingen

KT is krachtraining.
IIFYM = If it fits your macro's, via google veel info te vinden, maar het geeft je de mogelijkheid om toch elke dag te kunnen 'cheaten' zonder je patroon in de war te brengen.

Romy, leuk idd! Door verhuizing en vriend die zo'n gekke job/werkuren/dagen heeft waardoor we nooit meer samen konden gaan, waardoor ook al het huishouden en paarden op mij terecht kwam en ik echt niet meer in de fitness geraakte. Daarna terug moeten verhuizen, paarden terug op een doe-het-zelf stalling, wat veel meer werk en tijd vraagt dan aan huis.
Stomme samenloop van omstandigheden dus.
Vriend is bezig met een andere job te zoeken en hopelijk zo terug wat stabiliteit te krijgen. In september opent er een fitness vlak naast de deur van mijn werk, dus tegen dan heb ik geen enkel excuus meer om niet voluit te gaan.

**Geplaatst**: 09-03-15 15:34

Geplaatst: 09-03-15 15:34

Danique schreef:
Sharonnn, ik begrijp dat het niet altijd gaat zoals je wilt maar je kan toch ook zelf een pakje kipfilet meenemen naar je schoonmoeder? Zoals ik het nu lees heb je al een cheat day gehad eergisteren en ga je straks ook weer een taartje eten.
Nogmaals, je doet het voor jezelf maar kom hier niet om motivatie vragen als je er zelf toch niks aan doet.

Goedzo Liekec! Waar haal jij die havervlokken vandaan?

Ik had ze bij kruidjeroermeniet gehaald, was best goedkoop daar.

**Geplaatst**: 09-03-15 15:36

Geplaatst: 09-03-15 15:36

Jezzi schreef:
Romyv schreef:
Wow, waar haar het hier er heftig aan toe meiden......

Bodybuilding die moeten droogtrainen en dus heel laag in vet en hoog in proteïne en koolhydraten zitten, moeten minimaal 1x per twee weken een junkdag doen. Omdat je lichaam wel vet nodig heeft plus het laat je systeem weer even "schrikken ", wanneer je te kort opbouwd aan iets gaat je lijf in spaarstand (resulteert uiteindelijk in aankomen). Dus af en toe salami is zo erg nog niet

Hier wil ik even op reageren als zijnde bodybuildster en inderdaad aan het droogtrainen op dit moment voor een wedstrijd in oktober

Een junkdag MOET niet. De meningen verschillen erover van trainer tot trainer of dit nuttig is, of dat je zo je calorietekort weg eet. Je hebt kort gezegd de big bro way(strak mealplan met vooral kip/rijst/ei/kwark en 1 dag per week cheatdag) en IIFYM(80% gezond, 20% wat je wilt, als het maar binnen je macros past). Ook bij grote atleten verschilt de manier van eten, het zal waarschijnlijk een kwestie van persoonlijke voorkeur (of die van je trainer) zijn, waardoor je voor het een of het ander kiest

Thnx voor de toevoeging!! Die laatste methode was mijn manier altijd, wist niet dat het een naam had :')

**Geplaatst**: 09-03-15 15:37

Re: [HK] De zomer komt er weer aan... (Motivatietopic)

Geplaatst: 09-03-15 15:37

Kirr, lastig is dat!!!! Heb je de afgelopen tijd helemaal niet gesport of gewoon minder? Mis je het niet!?

**Geplaatst**: 09-03-15 15:38

Re: [HK] De zomer komt er weer aan... (Motivatietopic)

Geplaatst: 09-03-15 15:38

Ieder lichaam het vet nodig, het ligt er alleen aan WAT voor vet. Van af en toe iets vettigs eten ga je (gelukkig) niet gelijk dood

**Geplaatst**: 09-03-15 15:39

Re: [HK] De zomer komt er weer aan... (Motivatietopic)

Geplaatst: 09-03-15 15:39

Ben net thuis van school en ik wil snaaieeeeen

ga wel iets gezonds opzoeken op internet ofzo

**Geplaatst**: 09-03-15 15:41

Geplaatst: 09-03-15 15:41

Debbels schreef:
Ieder lichaam het vet nodig, het ligt er alleen aan WAT voor vet. Van af en toe iets vettigs eten ga je (gelukkig) niet gelijk dood

Gelukkig niet

**Geplaatst**: 09-03-15 15:48

Geplaatst: 09-03-15 15:48

Danique schreef:
_Yasmine_ schreef:

Boerenmet?

Ik ben heel a-cultureel, wat is dat?

De dikkere vettere salami achtige

Wel zachter van smaak en andere kruiden etc.

**Geplaatst**: 09-03-15 15:53

Re: [HK] De zomer komt er weer aan... (Motivatietopic)

Geplaatst: 09-03-15 15:53

Helemaal niet. Behalve lange wandelingen met de hond en intensief paardrijden, doe ik helemaal niks.

Ik mis het zeker wel, maar het fitnessidee zie ik nog niet helemaal in mijn schema passen. Maar wil graag hardlopen terug opbouwen en dan thuis KT oefeningen en dan kijken we wel hoe ver we al komen.

**Geplaatst**: 09-03-15 15:53

Re: [HK] De zomer komt er weer aan... (Motivatietopic)

Geplaatst: 09-03-15 15:53

Net heerlijk stukjes appel op met kaneel En rozijntjes

en zo sporten