Bokt.nl

**Geplaatst**: 14-01-15 09:32

Re: Fitness Beginners gezocht

Geplaatst: 14-01-15 09:32

Wat is WOD?

**Geplaatst**: 14-01-15 10:03

Re: Fitness Beginners gezocht

Geplaatst: 14-01-15 10:03

Work-Out of the Day

**Geplaatst**: 14-01-15 10:08

Geplaatst: 14-01-15 10:08

moonfish13 schreef:
Ik gebruik sinds een paar weken een vloeibaar mineralensupplement uit de USA.
I.c.m. de Lyme wilde ik graag meer energie en ook vooral aanvullen wat je met sporten verliest..
Moet zeggen dat ik er erg tevreden over ben.

Verder gebruik ik vrij veel supplementen tov de rest hier denk ik.
Ik slik o.a. magnesium maar ik denk dat de meeste van jullie wel schrikken bij het zien van mijn apotheek op mijn slaapkamer.
Tot vandaag slikte ik vitamine C, maar ik slaap momenteel extreem slecht doordat ik al een hele tijd elke nacht verhoging of koorts heb van de behandeling. Die vitamine C maakt me erg onrustig en dan slaap ik amper.
Heb dat nog van niemand gehoord, maar ik heb wel een variant die heel goed opneemt, van de 1000 mg neem je echt 1000 op waar dat normaal maar 30% ofzo is van wat je van vitamine C slikt.

Ik slik ook magnesium/calcium tabletten voor vegetariërs. Dat ben ik niet echt, maar ik eet wel heel weinig vlees waardoor ik deze tekorten toch wat op moet vullen.

Zo net al wezen sporten, het leek me wel een leuk idee om met de Boxercise les mee te doen

. Kon voor beginners zeiden ze. Nou ik kon sterretjes zien. Heel zwaar, maar wel heel leuk, voor mij nog wat hoog gegrepen qua conditie. Maar qua kracht leuk om te doen.

Vind het zo een nadeel dat je pas voelt 'hoe ver' je bent als je eenmaal stil staat. Kan de training op zich goed aan, maar dan even rust, begon alles te draaien, sterretjes, dacht even onderuit te gaan. Met wat wandelen zakte dat wel weer, en daarna op een iets lager pitje nog gewoon verder gegaan.

**Geplaatst**: 14-01-15 10:54

Geplaatst: 14-01-15 10:54

RoodZonnetje schreef:
Wat is WOD?

Idd workout of the day, term in crossfit

**Geplaatst**: 14-01-15 11:21

Re: Fitness Beginners gezocht

Geplaatst: 14-01-15 11:21

Goed bezig!!

Ik ben de hele week redelijk streng met eten ( geen dieet maar gewoon geen snoep en frisdrank) en op zaterdag mag ik een wijntje( of 2,3) en lekkere dingen eten. Meestal loopt die dag toch al anders qua eten. Voor mij is het dan vol te houden en krijg ik omdat ik dan die lekkere dingen eet ( niet de hele dag hoor maar gewoon wat voor savonds )geen snaaibuien. Af en toe moet kunnen hoor.

Gisteren wezen sporten. Iemand wilde mijn fitnessschema weten?
Nou hierbij:

Warming up : 10 min crosstrainer
Benchpress 10 kg,3x 15 hh
Deadrow Barbell met kettlebelle 12 kg, 3x 15 hh
Trx Rowback 3x 15 hh
Lunge dumbell 8 kg , per been 3x 15 hh
Front raise Dumbell 8 kg, 3x 15 hh
Dips 3x 15 hh
TRX Biceps Curl 3x 15 hh
Squats op een halve bal ( Side jumps Bosu) 3x 15

Nu de lastigere oefeningenn voor mij

TRX Plank 3x 15 maar dat haal ik bij lange na nog niet

TRX Mount Climber ( je benen naar je toe trekken) 3x 15 maar die red ik ook nog niet zoveel

Twister medicince voor je schuine buikspieren (zitten met je voeten van de grond en met een bal insteken aan de zijkant) 3x 15 hh

Het is nog even wennen maar altijd fijn als de oefeningen beter gaan

$*\o/*$

**Geplaatst**: 14-01-15 11:24

Re: Fitness Beginners gezocht

Geplaatst: 14-01-15 11:24

Klinkt goed!!!

**Geplaatst**: 14-01-15 11:26

Re: Fitness Beginners gezocht

Geplaatst: 14-01-15 11:26

zekers! Ik weet dat ik het gewicht binnekort omhoog gooi maar eerst even de oefeningen goed onder de knie krijgen :))

Stiekem vind ik dit leuker dan de apparaten

**Geplaatst**: 14-01-15 11:27

Geplaatst: 14-01-15 11:27

Klinkt goed, al ken ik de benamingen allemaal niet en zegt het me dus niet zoveel :')

Zijn dit allemaal oefeningen met gewichten zonder apparaat?

**Geplaatst**: 14-01-15 11:48

Geplaatst: 14-01-15 11:48

Ik vind met gewichten ook veel leuker idd.
Gisteren eerste basis van gewicht heffen geleerd, gewoon met bezemsteel. Daarna mochten we de push jerk met een stang doen en er waren 3 lichte stangen en 4 dames, dus ben maar meteen hard core met de 20kg stang gegaan.
Met wat gewicht vond ik trouwens een stuk prettiger door dat uitstoten. Met alleen een stok overrek ik mijn schouder, heb nu erg veel last van mijn slijmbeurs...

Valt me wel op dat je veelherhalingen doet elmira, heeft dat een doel?

**Geplaatst**: 14-01-15 12:27

Geplaatst: 14-01-15 12:27

renee16 schreef:
Klinkt goed, al ken ik de benamingen allemaal niet en zegt het me dus niet zoveel
Zijn dit allemaal oefeningen met gewichten zonder apparaat?

Trx oefeningen zijn o.a.deze:

Afbeelding

Verder inderdaad met stang en gewichten, ketllebells en dumbells en een halve bal.

Je gebruikt je hele lichaam hiermee.

**Geplaatst**: 14-01-15 12:31

Geplaatst: 14-01-15 12:31

secricible schreef:
Ik vind met gewichten ook veel leuker idd.
Gisteren eerste basis van gewicht heffen geleerd, gewoon met bezemsteel. Daarna mochten we de push jerk met een stang doen en er waren 3 lichte stangen en 4 dames, dus ben maar meteen hard core met de 20kg stang gegaan.
Met wat gewicht vond ik trouwens een stuk prettiger door dat uitstoten. Met alleen een stok overrek ik mijn schouder, heb nu erg veel last van mijn slijmbeurs...

Valt me wel op dat je veelherhalingen doet elmira, heeft dat een doel?

Zonder gewicht vind ik ook niet fijn, veel te licht haha.
20 kg? pittig!

Ik heb niet helemaal doorgevraagd moet ik zeggen. Ik had een andere instructeur als anders en hij vroeg me mijn doelen. (afvallen en strakker worden)
Aan de hand daarvan heeft hij een nieuw schema gemaakt. Ik lees ook weleens over zwaarder gewicht en weinig herhalingen, dat schijnt ook goed te zijn?

**Geplaatst**: 14-01-15 12:42

Re: Fitness Beginners gezocht

Geplaatst: 14-01-15 12:42

Wat ik heb geleerd in het krachttraibibg topic is dat weinig herhalingen zorgen voor opbouw van spiermassa en veel herhalingen spieruithoudibgsvermogen verzorgen.
Zelf streef ik naar 6-8 herhalingen, zit er mooi tussenin

Push jerk met 20kg viel me 100% mee, heb er 7 gedaan en haf er meer kunnen doen denk ik...

**Geplaatst**: 14-01-15 13:47

Re: Fitness Beginners gezocht

Geplaatst: 14-01-15 13:47

Ziet er leuk uit Elmira!
Zoiets hebben ze vast bij ons op de sportschool ook wel

.

Vrijdag heb ik mijn sessie met begeleider, ben benieuwd waar hij mee aankomt. Moet wel echt gas gaan geven. Heb me ingeschreven voor Strong Vikings Run Mud edition en die is al over 2,5 maand

.

Ik vind het zelf altijd leuk om een doel/wedstrijd effect te hebben, dat ik ergens naar toe kan trainen. Heb dat met paardrijden ook. Als ik dat niet heb, dan verlies ik nog weleens mijn interesse. Dus zo een obstakel run tussendoor is wel leuk

!

**Geplaatst**: 14-01-15 14:00

Geplaatst: 14-01-15 14:00

Ik zal het inderdaad eens navragen. Ik moet zeggen dat qua gewicht het allemaal net gaat en anders verhoog ik het tot het net gaat

Goed bezig Rennee! Het gaat je zeker lukken!
Ik heb het absoluut niet dat wedstrijdgerichte...maar ik moet ook wel een doel hebben, anders verveel ik me ook snel en wordt ik laks met sporten

**Geplaatst**: 14-01-15 21:52

Re: Fitness Beginners gezocht

Geplaatst: 14-01-15 21:52

Mijn man vraagt net of ik voor hem ook een menu kan scrhijven, hij wil spieren bouwen en vet verliezen. Yeah, samen is altijd makkelijker dan alleen!

**Geplaatst**: 14-01-15 22:00

Re: Fitness Beginners gezocht

Geplaatst: 14-01-15 22:00

Goed bezig secricible

**Geplaatst**: 14-01-15 22:04

Re: Fitness Beginners gezocht

Geplaatst: 14-01-15 22:04

Elmira, ik hoop het!
Secrible, wauw goed bezig! Dat is inderdaad fijner, kun je elkaar erdoorheen helpen op moeilijke momenten. En je hoeft geen ongezond eten voor hem te maken haha

**Geplaatst**: 14-01-15 22:34

Re: Fitness Beginners gezocht

Geplaatst: 14-01-15 22:34

Dat laatste vooral haha. Ga van het weekend wel ff zwoegen voor hem, want hij is lang dus veel kcal en veel eiwitten. Even kijken om hem de aankomende dagen wat dingen te laten proeven om te zien wat hij lust, haha

**Geplaatst**: 14-01-15 23:03

Re: Fitness Beginners gezocht

Geplaatst: 14-01-15 23:03

hoe doen jullie het met de honger na het sporten? ik eet thuis rond een uur of half 7 meestal gewoon wat de pot schaft. aardappelen, vlees en groente. maar als ik terug kom van het sporten rammelt mij maag. wat eten jullie dan?