Bokt.nl

**Geplaatst**: 20-03-15 20:08

Geplaatst: 20-03-15 20:08

De nieuwe combat is idd anders! Maar wel super gaaf..

Vooral de upper body warmup, mwoeha, feeling like a badass..

Ik vind dubbele nummer vervelend.. maar vooral als ik het nummer niet leuk vind, dan zul je zien dat hij vaak terugkomt

Hier nog een foto van mijn 'vaste' groep.. langs mij mijn combat instructeur en boven mij de baliemedewerker

https://scontent-ams.xx.fbcdn.net/hphot ... e=55AFFEF7

**Geplaatst**: 20-03-15 22:04

Geplaatst: 20-03-15 22:04

.

Laatst bijgewerkt door merel_gomez op 06-03-24 12:10, in het totaal 1 keer bewerkt

**Geplaatst**: 21-03-15 00:10

Geplaatst: 21-03-15 00:10

SsSimonee schreef:
[***] schreef:
Is er al ergens een tracklist van de nieuwe pump? (April toch?) ik wil weten wat ik mis nu ik zwanger ben

http://w3.lesmills.com/netherlands/nl/c ... racklists/
De nieuwe pump

En de nieuwe Sh'bam
http://w3.lesmills.com/netherlands/nl/c ... racklists/

Gewoon dubbele All about that base..

Merci!

Ik zie All About that base, en twee nummers van Ariana Grande. Daar mis ik niks aan bij de pump dus

**Geplaatst**: 21-03-15 10:42

Re: Les Mills Lessen

Geplaatst: 21-03-15 10:42

https://scontent-fra.xx.fbcdn.net/hphot ... e=55B8EF16

Hier foto waar ik en een aantal instructrices op staan.
Ik sta vooraan met dat blauwe foute kerst shirt( thema was kerst )
Naast mij met dat spijkerjasje geeft de sh'bam op maandag avond.
Daarnaast Bodyjam daar weer naast CX.( Ik heb nooit les van die 2)
Dan eerst nog 2 leden, en de laatste 3 op de voorste rij zijn ook weer instructeurs.
Die helemaal aan de zijkant is personal trainer, funxtion en bodybalance
Naast haar bodystep en bodypump
En de 3de is pump, attack en sh'bam.
Bij haar train ik altijd op maandag avond

Dan staan er nog 3 instructeurs verstopt

Maar dat word zo lastig uitleggen :p.
En mijn favoriete balance instructrice staat hier niet op.

**Geplaatst**: 22-03-15 17:29

Re: Les Mills Lessen

Geplaatst: 22-03-15 17:29

Ben ik weer!
Zo´n ontzettende heerlijke sh´bam gehad vanmorgen.
Een andere instructrice deed mee in de les(gaf eerder ook sh'bam nou niet meer)
Maar die had met de mix lopen kloten en 3 nummers veranderd. Die gaf ze ook zelf.
Dat maakte de les zo leuk!

**Geplaatst**: 27-03-15 17:42

Geplaatst: 27-03-15 17:42

Warming up: 3,5
Squat: 7,5
Rug: 2,5 en dan plus 2,5 en 1
Borst: 3,5
Triceps: ik pak meestal een VipR tube van 8 kilo, voelt stabieler, anders 2,5 of 3,5
Lunges: 5
Schouders: 2,5 en 1

Gisteren heb ik voor het eerst GRIT Cardio gedaan, holy moly! Ik vond het pittig maar wel leuk! We hadden ook een fijne docent. We hadden een blaadjes gekregen met wat me nu hadden bereikt, hopelijk is dat over 4 weken beter geworden. Die les afgerond met Pilates. Ik doe ook Body Balance, maar vind Pilates eigenlijk wel iets fijner, iets minder zweverig. Maar allebei goed voor je lichaam natuurlijk.

**Geplaatst**: 30-03-15 20:20

Re: Les Mills Lessen

Geplaatst: 30-03-15 20:20

Oei wij hebben zojuist de nieuwe release gehad en daar zitten wel wat aardige pittige oefeningen tussen. (buik, schouders en vooral de lunges) Elke keer denk ik dit wordt nooit wat en aan het eind komt het toch (soms redelijk) goed...ik hoop nu ook

Leuk weer nieuwe oefeningen

**Geplaatst**: 30-03-15 22:04

Re: Les Mills Lessen

Geplaatst: 30-03-15 22:04

Eerste 3 sh'bam gedaan en eerste 4 pump. Wat een fantastische nummers!

**Geplaatst**: 30-03-15 22:59

Geplaatst: 30-03-15 22:59

EEEEEEEN NET als elk kwartaal denk ik... ik ga eerder beginnen met instuderen :')

Voor dinsdag avond moet ik de 2e helft van de jam nog goed puntjes op de i zetten...

Voor woensdag morgen 6 nummers van de sh bam en de 1e 6 nog puntjes op de i

En voor donderdag nog de hele combat keren

Omg :oo

**Geplaatst**: 31-03-15 07:59

Re: Les Mills Lessen

Geplaatst: 31-03-15 07:59

Doen jullie in een keer de hele release Kimberley?
Wij krijgen de release in stukjes.
Van Sh'bam deze week de eerste 3.
Van pump de eerste 4.

Vind ze echt super leuk!

**Geplaatst**: 31-03-15 08:03

Geplaatst: 31-03-15 08:03

Bij de jam verdeel ik hem wel omdat wat lastiger is, bij de rest knallen we hem er altijd gelijk in! :))

Programmas zijn niet zo moeilijk dat het hoeft ofzo... Denk eerder voor het gemak van de instructeur

zoveel nummers in 1 x leren is lastig!

Zometeen een lesje sh bam invallen, ben benieuwd hoe de nieuwe gaat!!

**Geplaatst**: 31-03-15 09:09

Geplaatst: 31-03-15 09:09

Wij hebben t wel allemaal in 1 x. Alleen de combat in 2en verdeeld, maar zij is ook de enige die combat geeft dus denk dat dat daardoor kan. Zoals pump zijn meerdere instructeurs, en dan heb je de ene dag dus wel de nieuwe en de andere dag dus niet. Krijg je geklaag enzo..

Gisteren de nieuwe pump gedaan en vond m best leuk! Leuke muziek ook. Booyah

en centuries en die van de rug zijn ook leuk.
Vond m wel heel erg meevalle. Borst was wel zwaar omdattie zo lang is maar qua bewegingen niet zo. Lunges waren wel verschrikkelijk zwaar. Stond echt te trillen op mn benen :')

Verder vond ik m heel erg mee vallen!

**Geplaatst**: 31-03-15 10:35

Re: Les Mills Lessen

Geplaatst: 31-03-15 10:35

De Jam is niet moeilijk deze keer vind ik. 't is niet m'n favoriete release

**Geplaatst**: 31-03-15 10:46

Geplaatst: 31-03-15 10:46

_KiMbErLeY_ schreef:
EEEEEEEN NET als elk kwartaal denk ik... ik ga eerder beginnen met instuderen

Voor dinsdag avond moet ik de 2e helft van de jam nog goed puntjes op de i zetten...

Voor woensdag morgen 6 nummers van de sh bam en de 1e 6 nog puntjes op de i

En voor donderdag nog de hele combat keren

Omg

Succes

**Geplaatst**: 31-03-15 10:55

Geplaatst: 31-03-15 10:55

Nou... de kop is dr af!!

heb toch 9 nummers van de 12 gegeven en het ging eigenlijk bovenverwachting goed hahahaha

$*\o/*$ vanavond de hele nieuwe jam... dus nog maar ff goed het laatste blok leren!

Marina... waarom vind je m niet leuk??? Ik vind m lekker!! :))

alleen gaat ie wel snel vervelen denk ik... maja what else is new bij de jam!

Trainers krijgen wss deze week alweer de nieuwe! Binnenkort maar ff sneaken bij de jam

Haha eileen booyah :')

dat nummer blijft de lessen achtervolgen

eerst jam... toen sh bam... nu dus ook pump... en er zit in de nieuwe jam ook een paar klanken van booyah

zal vast ook wel in de andere lessen gebruikt zijn!

**Geplaatst**: 31-03-15 11:05

Re: Les Mills Lessen

Geplaatst: 31-03-15 11:05

Vooral voor de recovery is ie saai, veel te veel herhaling. En dat Fresh Prince nummer….tjongejonge, hoe verzin je het

Na de recovery wordt ie een stuk beter

**Geplaatst**: 31-03-15 11:23

Geplaatst: 31-03-15 11:23

Hahah oh echt? Ik vind booyah echt heerlijk nummer! Het origineel iig, deze remix vind ik wel wat minder. Ik had eigenlijk gehoopt dar ze arcadia van hardwell (https://youtu.be/3d5ZxZdEUvA, vooral vanaf 1.00) er een keer in zouden doen. Lijkt me zon lekker squat nummer :))

**Geplaatst**: 31-03-15 11:50

Geplaatst: 31-03-15 11:50

Haha... ik vind m wel leuk hoor eileen... maar zo vaak is wel een beetje teveel van t goede

Haha marina... die recovery slaat ook helamaal nergens op!! :')

Laatste blok is idd lekker alhoewel de 1e - fresh prince ook lekker is!! :))

Ik vind proud mary zooooo geen jam nummer! Haalt echt de flow uit het lekkere begin vd les! Echt een sh bam nummer!

**Geplaatst**: 31-03-15 12:27

Re: Les Mills Lessen

Geplaatst: 31-03-15 12:27

Bij ons zijn er bij de instructeurs duidelijke afspraken welke nummers ze geven

. Loopt allemaal netjes gelijk( hoewel d'r een wel eens sneaky een extra nieuwe doet ofzo)

Booyah in de pump vind ik echt vet!
Van sh'bam vond ik objection en shake ook erg leuk. Beloofd wat voor de rest.

Donderdag waar weer eens attacken

**Geplaatst**: 31-03-15 13:34

Geplaatst: 31-03-15 13:34

Fresh Prince was ten tijde van de serie al een flutnummer

Proud Mary is inderdaad meer een s'hbam nummer maar het nummer op zich is gewoon gaaf

(en ik heb haar vroegah 2x live gezien dus ik krijg dan een flashback naar die concerten. Waar het dansen destijds zo gaaf was $*\o/*$

**Geplaatst**: 31-03-15 21:03

Geplaatst: 31-03-15 21:03

Eileen_ schreef:
Hahah oh echt? Ik vind booyah echt heerlijk nummer! Het origineel iig, deze remix vind ik wel wat minder. Ik had eigenlijk gehoopt dar ze arcadia van hardwell (https://youtu.be/3d5ZxZdEUvA, vooral vanaf 1.00) er een keer in zouden doen. Lijkt me zon lekker squat nummer

Die hadden wij als nummer tijdens de squats bij de vorige release. Ideaal nummer ervoor...nu een wat minder actief nummer

**Geplaatst**: 31-03-15 21:25

Re: Les Mills Lessen

Geplaatst: 31-03-15 21:25

Meen je dat!? Jaloers!
Bij bodypump dan, of een ander soort versie daarvan?

**Geplaatst**: 01-04-15 08:36

Re: Les Mills Lessen

Geplaatst: 01-04-15 08:36

CLub Power..(bodypump van Clubjoy) maar de vorige release hoor. Toen hadden we ook dat nummer van David Guetta..lovers in the sun ofzo. Voor warming up en lunges. Erg lekker. Nu hebben we wat rocknummers er tussen, niet echt mijn ding haha

**Geplaatst**: 03-04-15 09:45

Re: Les Mills Lessen

Geplaatst: 03-04-15 09:45

Mensen, tweede ronde GRIT Cardio overleefd, ik wist nu wat er kwam en dat maakte het niet minder zwaar haha. We krijgen elke keer een lijstje en daar moet je op noteren hoeveel herhalingen je hebt, ik was al ietsie beter dan vorige week. Werkt wel motiverend! Zaterdag ga ik voor het eerst Body Attack proberen (Pump valt uit), wil wel lekker blijven bewegen!

**Geplaatst**: 03-04-15 20:45

Geplaatst: 03-04-15 20:45

.

Laatst bijgewerkt door merel_gomez op 06-03-24 12:10, in het totaal 1 keer bewerkt